Pensei muito no que fazer para não desistir em algumas semanas. No final, escolhi a corrida (parece…
Traduzido automaticamente. Ver original
Pensei muito no que fazer para não desistir em algumas semanas. No final, escolhi a corrida (parece que posso fazer isso em um horário conveniente e não ficar presa a uma agenda).
Por onde é melhor uma iniciante começar? Que roupas devo comprar para as corridas de outono para não sentir frio e não gastar demais no começo?
E também tenho curiosidade, como vocês encontraram companhia para correr? Começar sozinha dá um pouco de medo, e juntas é mais divertido e mais fácil de não desistir. Além disso, motivação extra definitivamente não faria mal, porque sair da zona de conforto não é nada fácil 🙈. Quero realmente me envolver e fazer da corrida parte da minha vida.
Adoraria receber dicas de corredoras experientes, conhecer pessoas com interesses em comum e ter o apoio de quem também está começando sua jornada! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Não se esqueça de fazer o aquecimento antes da corrida!
Uma amiga me chamou para uma corrida uma vez. Todo sábado tem uma corrida de 5 km na minha cidade chamada '5 Verst', talvez vocês tenham algo parecido? Elas acontecem por toda a Rússia.
No começo, íamos só nós duas, depois começamos a correr durante a semana também, e mais tarde já fomos para corridas de 10 km na cidade. Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
Да, понятно, что не сразу марафон) поэтому хотелось бы найти начинающих бегунов, чтобы в одном темпе двигаться
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется