Երկար մտածում էի՝ ինչով զբաղվեմ, որ մի քանի շաբաթից չդադարեցնեմ։ Ի վերջո, ընտրեցի վազքը (թվում է, թե…
Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը
Երկար մտածում էի՝ ինչով զբաղվեմ, որ մի քանի շաբաթից չդադարեցնեմ։ Ի վերջո, ընտրեցի վազքը (թվում է, թե հարմար ժամանակ կարելի է զբաղվել և չկապվել ժամանակացույցին):
Ինչպե՞ս լավագույնս սկսել սկսնակը։ Ի՞նչ հագուստ գնել աշնանային վազքի համար, որպեսզի չսառչեմ և սկզբում ավելորդ գումար չծախսեմ:
Եվ նաև հետաքրքիր է, թե ինչպես եք գտել վազքի ընկերներ։ Միայնակ սկսելը մի փոքր վախենալու է, իսկ միասին ավելի զվարճալի է և հեշտ չի դադարեցնել։ Դե, լրացուցիչ մոտիվացիան հաստատ չի խանգարի, քանի որ հարմարավետության գոտուց դուրս գալը շատ դժվար է 🙈։ Ցանկանում եմ իսկապես ներգրավվել և վազքը դարձնել կյանքի մաս։
Ես ուրախ կլինեմ փորձառու վազորդների խորհուրդներին, համախոհների հետ ծանոթանալուն և նրանց աջակցությանը, ովքեր նույնպես նոր են սկսում իրենց ուղին։ 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Մի մոռացեք տաքացում անել վազքից առաջ:
Ընկերուհիս մի անգամ ինձ հրավիրել էր վազքի, մեր քաղաքում ամեն շաբաթ «5 վերստ» 5 կմ վազք է լինում, գուցե ձեր մոտ էլ կան այդպիսիք, դրանք ամբողջ Ռուսաստանում են:
Սկզբում մենք միասին միայն այնտեղ էինք գնում, հետո սկսեցինք վազել նաև շաբաթվա ընթացքում, իսկ հետո արդեն քաղաքում տարբեր 10 կմ վազքերի էինք մասնակցում: Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется