Sudah lama berpikir mau melakukan apa agar tidak berhenti setelah beberapa minggu. Akhirnya pilihan…
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
Sudah lama berpikir mau melakukan apa agar tidak berhenti setelah beberapa minggu. Akhirnya pilihan jatuh pada lari (sepertinya bisa dilakukan kapan saja tanpa terikat jadwal).
Untuk pemula, sebaiknya mulai dari mana? Baju seperti apa yang sebaiknya dibeli untuk lari musim gugur agar tidak kedinginan dan tidak boros di awal?
Juga penasaran, bagaimana kalian menemukan teman lari? Memulai sendiri agak menakutkan, dan bersama-sama lebih menyenangkan serta lebih mudah untuk tidak menyerah. Motivasi tambahan pasti tidak akan sia-sia, karena keluar dari zona nyaman itu sungguh tidak mudah 🙈. Aku benar-benar ingin terbiasa dan menjadikan lari sebagai bagian dari hidup.
Aku akan senang menerima saran dari pelari berpengalaman, berkenalan dengan orang-orang yang sepemikiran, dan dukungan dari mereka yang juga baru memulai perjalanan mereka! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Jangan lupa pemanasan sebelum lari.
Temanku pernah mengajakku ikut lari. Di kotaku setiap Sabtu ada lari 5 km '5 verst'. Mungkin di kotamu juga ada, ini diadakan di seluruh Rusia.
Awalnya kami hanya pergi ke sana berdua, lalu mulai lari di hari biasa, kemudian ikut berbagai lomba lari 10 km di kota. Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо