Ich habe lange überlegt, was ich tun könnte, damit ich nicht nach ein paar Wochen aufhöre. Am Ende h…
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Ich habe lange überlegt, was ich tun könnte, damit ich nicht nach ein paar Wochen aufhöre. Am Ende habe ich mich für Laufen entschieden (es scheint, als könnte ich es zu einer bequemen Zeit machen und bin nicht an einen Zeitplan gebunden).
Wo ist der beste Einstieg für Anfänger? Welche Kleidung sollte ich für Herbstläufe kaufen, damit ich nicht friere und am Anfang nicht zu viel Geld ausgebe?
Und ich bin auch neugierig, wie habt ihr Laufpartnerinnen gefunden? Alleine anzufangen ist ein bisschen beängstigend, und zusammen macht es mehr Spaß und ist es einfacher, dabei zu bleiben. Außerdem würde zusätzliche Motivation definitiv nicht schaden, denn aus der Komfortzone auszubrechen ist gar nicht so einfach 🙈. Ich möchte wirklich dabei bleiben und das Laufen zu einem Teil meines Lebens machen.
Ich würde mich über Tipps von erfahrenen Läuferinnen freuen, Gleichgesinnte treffen und Unterstützung von denen bekommen, die ebenfalls gerade erst anfangen! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Vergesst nicht, euch vor dem Laufen aufzuwärmen!
Meine Freundin hat mich mal zu einem Lauf eingeladen. Jeden Samstag gibt es in meiner Stadt einen 5-km-Lauf namens „5 Werst“ – vielleicht habt ihr auch so etwas? Die gibt es in ganz Russland.
Anfangs sind wir nur zusammen dorthin gegangen, dann sind wir auch unter der Woche gelaufen, und später haben wir an verschiedenen 10-km-Läufen in der Stadt teilgenommen. Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
Да, понятно, что не сразу марафон) поэтому хотелось бы найти начинающих бегунов, чтобы в одном темпе двигаться
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется