30 il ərzində mənə «beton divar» deyilirdi, bəziləri isə hələ də belə düşünür. Bəli, bu da DEHB ilə…

30 il ərzində mənə «beton divar» deyilirdi, bəziləri isə hələ də belə düşünür. Bəli, bu da DEHB ilə bağlıdır – indi necə olduğunu izah edəcəyəm. Mən insanın harasının «ağrıdığını», hansı nöqtəyə toxunsa, hiss edəcəyini görə bilirəm. Bunu çox dəqiqliklə, yumşaq və ya sərt şəkildə, o anda nə lazım olduğuna görə edə bilərəm. Və bununla belə illərlə, bütün həyatım boyu öz emosionallığımı gizlətmişəm. Bu günə qədər 😆 Sonra bir gün dözə bilmədim. Mənə kiçik insult oldu, narahatlıq pozğunluğu yarandı və mən uşaqlıqdan bəri dost olduğum rəfiqəmə hər şeyi danışdım. Onun nə qədər şoka düşdüyünü təsəvvür edə bilməzsiniz! O, mənim nə qədər həssas, kövrək bir ruh olduğumu heç bilmirdi. Mən hər xırda şeyi, sanki yaxın bir insan ölmüş kimi, ən dərin səviyyədə hiss edirəm. O şokda idi: 30 il dostluq – və mənim necə bir insan olduğumu bilmirdi. Başqa bir rəfiqəm isə bir dəfə dedi: «Sən? Narahat olursan? Heç inanmaram, sən sadəcə on metrlik beton divarsan!!!» Və əsəbi şəkildə gülür: «yox, yox, inanmıram, heç inanmıram!» deyir. Bu giriş idi, indi isə elmin nə dediyinə baxaq. Birincisi, «insanın içini görmə» bacarığı – bu kognitiv empatiyadır. Bu nə deməkdir? Bu, başqa insanın nə hiss etdiyini və nə düşündüyünü anlamaq, onun reaksiyasını proqnozlaşdırmaq bacarığıdır. DEHB zamanı tədqiqatlar müxtəlif mənzərə göstərir: bəzi yerlərdə göstəricilər aşağıdır, bəzi yerlərdə normaldır, bəzi yerlərdə hətta yüksəkdir. Lakin vacib bir məqam var: DEHB-nin yüksək əlamətlərinə malik insanlar sosial qarşılıqlı əlaqəyə çox həssas ola bilər və sosial siqnallara fizioloji cəhətdən daha güclü reaksiya verə bilərlər. Sadə desək, beynimiz radio qəbuledicisi kimidir, biz insanın tezliyinə tamamilə uyğunlaşırıq. «Ağrı nöqtələrinə basma» bacarığı isə əks tərəfdir: mən haranın ağrıdığını dəqiq bilirəm, çünki görürəm, onda niyə bunu öz məqsədim üçün istifadə etməyim? Misal gətirim. Ərimlə ciddi bir söhbətə hazırlaşarkən, onun bütün cavablarını və suallarını əvvəlcədən bilirdim. Söhbətimizin emosional tonunun necə olacağını, əlbəttə, söhbətin nəticəsini də bilirdim. Həddindən artıq demədən, mən dialoqu sözbəzodrə beynimdə əvvəlcədən oynatmışdım, sonra isə həyatda o 1/1 olaraq təkrarlanmışdı. Niyə biz onunla danışmağı dayandırdıq? Mənə darıxdırıcıdır, çünki çox proqnozlaşdırılandır. Buna görə də indi mən öz-özümə rollarda dialoq aparıram, orada mən və ərim varıq. Əsl ərimə isə hazır həll təqdim edirəm. Və daha çox o mənimlə razılaşır, çünki canlı dialoqda (mənim fikirlərimdə deyil) o da eyni cür cavab verərdi🤣 İkinci. «Beton divar» – bu maskalanmadır. Və bu uşaqlarda çox erkən formalaşır. Tədqiqatlar göstərir ki, DEHB-li uşaqlar bu DEHB əlamətlərini artıq ibtidai məktəb yaşlarında, çox vaxt 8-10 yaşlarında şüurlu şəkildə gizlətməyə başlayırlar. 9-12 yaşlarına qədər isə bir çoxu bu sahədə qorxulu bir bacarığa nail olur. Məsələn, mən. Xameleonu təsəvvür edin. O sadəcə başqa birini «rol oynamır», ətraf mühitə uyğunlaşmaq və sağ qalmaq üçün rəngini dəyişir. DEHB-li insanlar da belədir: biz xüsusi rol oynamırıq, biz «rəngimizi» o anda təhlükəsiz olan şeyə uyğunlaşdırırıq. Kiminsə rahat olması, kiminsə diqqətdən kənarda qalması, kiminsə soyuq və qəti olması lazımdır, mənim kimi. Və 9-12 yaşlarına qədər bu «rəng dəyişimi» avtomatik olur. Biz «öyrənməyə qərar verdik» deyə deyil, ətraf mühit məcbur etdiyi üçün: bu yaşa qədər biz artıq kifayət qədər qarşılıqlı əlaqə, təcrübə əldə etmişik, məsələn, «sakit otur, sözə qarışma, niyə beləsən?» kimi, beləliklə – özümüzün narahat «mən»imizi göstərməyin bizim psixikamız üçün təhlükəli olduğunu başa düşmüşük. Biz ağrıdığımızı göstərməməyi öyrənirik. Rahat üzü «açırıq». Sözə qarışmaq və ya qaçmaq impulsunu boğuruq. Biz o qədər normal görünməyə çalışırıq ki, hətta valideynlərimiz də içimizdə nə baş verdiyini görmürlər. Məhz buna görə də DEHB-li böyüklər tez-tez eşidirlər: «Sən normalsan, sənin DEHB-n yoxdur». Çünki maskalanma 1000% işləyir. Xameleon ətraf mühitə uyğunlaşıb – və onu görmək mümkün deyil. Amma bir nüans var: hamıya və həmişə deyil. Maskalanma bacarığı DEHB-nin alt tipindən, mühitdən (qəbul edən mühitdə uşağın bu qədər gizlənməsinə ehtiyac yoxdur), cinsindən (qızlar tez-tez daha tez və daha yaxşı maskalanır) və fərdi xüsusiyyətlərdən asılıdır. Və ən əsası – bu sürətin bədəli, 10 yaşlı uşağın hisslərini bu qədər tez gizlətməyi öyrənməsi – bu fəxr ediləcək bir şey deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, erkən və intensiv maskalanma böyüklərdə narahatlıq, depressiya və tükənmə riskinin artması ilə əlaqəlidir. 10 yaşında «beton divar»a çevrilən uşaq 30 yaşına gələndə özü ilə əlaqəsini itirdiyini fəhm edə bilər. Və sonra, bu 30 yaşına bir həftə qalmış, kiçik insult keçirə bilər. Və bir də, iş haqqında əlavə etmək istəyirəm. Həyatım boyu bir çox iş yerini dəyişmişəm. Və məni həmişə, mütləq həmişə qəbul ediblər. Hətta əvvəlcədən gələcək rəhbərlik məni yumşaq bir şəkildə rədd etməyə çalışsa da – nəticədə mən yenə də həmin təşkilata düşmüşəm. Niyə belə? Burada bir neçə mexanizm eyni anda işləyir. Birincisi, o sosial uyğunlaşma, radio qəbuledicisinin antenası kimi: müsahibə zamanı mən işəgötürənin nə eşitmək istədiyini hiss edirəm və onu deyirəm. Yalan deyil – mən sadəcə əhval-ruhiyyəni, qeyri-verbal siqnalları oxuyuram, ümumiyyətlə insanı saniyənin onda biri qədər tam skan edirəm və dərhal uyğunlaşıram. İkincisi, maska, bu böyüklükdə avtomatik işləyir: mən sakit, həddindən artıq əmin, «normal» görünürəm. Üçüncüsü, DEHB-də tez-tez enerji və xarizma olur, bunlar «canlı, maraqlı insan» kimi qəbul edilir – və bu işə qəbulda qiymətləndirilir. Və dördüncüsü, marağa hiperfokus: əgər mövzu mənə yaxındırsa, mən onun haqqında o qədər natiq, öz məlumatlılığımı o qədər güclü göstərə bilərəm ki, bu inandırır, bəzən isə qorxudur. Amma bu medalın da bir əks tərəfi var. İşəgötürən maskanı və enerjini görür, sonra isə mənim öz ritmim olduğunu, mənə məkan lazım olduğunu, mən nəzarət altında, daimi tələblər və təzyiq altında işləyə bilməyəcəyimi aşkar edir. Və sonra biz artıq danışdığımız şey başlayır: kənar tələblər – sabotaj, beynin işində «pozulmuş proqram». Buna görə də iş yerləri çoxdur. Mən «pis işçi» olduğum üçün deyil. Lakin mühit mənim neyroritmimə nadir hallarda uyğun gəlir və mən oradan «ayaqyalın» qaçıram, ya da qanuni olaraq analıq məzuniyyətinə çıxıram. Nəticə çıxaraq. Mənim «beton divarım» – soyuqluq deyil, mən başqalarının və hətta anamın gördüyü hissiyatsız bir varlıq deyiləm. Bu, mənə mənəvi cəhətdən sağ qalmaq üçün tikdiyim zirehdir. İnsanları oxuma bacarığım – bu mənfəət üçün manipulyasiya deyil, illərlə mənim kövrək ruhumu qorumaq üçün işləmiş bir hiper-tənzimlənmədir. Və dünyada yalnız bir nəfər var ki, onunla mən başdan bəri həqiqiyəm, çünki mən doğma ruhu, təhlükəsizliyi hiss etdim! Digərləri üçün mən hələ də tamahkar, soyuqqanlı, amansız bir varlığam.