30 տարի ես «բետոնե պատ» էի համարվում, իսկ ոմանք մինչ օրս այդպես են մտածում։ Այո, սա նույնպես ADHD-ի…
Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը
30 տարի ես «բետոնե պատ» էի համարվում, իսկ ոմանք մինչ օրս այդպես են մտածում։ Այո, սա նույնպես ADHD-ի մասին է՝ հիմա կբացատրեմ՝ ինչպես ստացվեց։
Ես կարողանում եմ տեսնել, թե մարդու մոտ որտեղ է «ցավում», որ կետին կարելի է սեղմել, որպեսզի նա զգա։ Ես կարող եմ դա անել ոսկերչական ճշգրտությամբ, փափուկ կամ կոշտ, կախված նրանից, թե հենց հիմա ինչ է հարկավոր։ Եվ դրանով ես տարիներով, ամբողջ կյանքս թաքցրել եմ իմ հուզականությունը։ Մինչև այսօր 😆
Իսկ հետո մի օր պարզապես չդիմացա։ Ենթաստամոքսային միկրոինսուլտ ունեցա, անհանգստության խանգարում, և ամեն ինչ պատմեցի մանկուց ընկերուհուս։ Դուք չեք պատկերացնում, թե ինչ ցնցում է դա նրա մոտ առաջացրել։ Նա հոգու խորքում չգիտեր, որ ես նուրբ, խոցելի հոգի եմ։ Որ ես ամեն մանրուքը զգում եմ ամենախորը մակարդակով, կարծես մտերիմ մեկը մահացած լինի։ Նա ցնցված էր. 30 տարվա ընկերություն՝ և չգիտեր, որ ես այդպիսի մարդ եմ։ Մեկ այլ ընկերուհի էլ մի անգամ ասաց. «Դու՞ ես անհանգստանում։ Երբեք չեմ հավատա, դու պարզապես տաս մետր բետոնե պատ ես!!!» Եվ նյարդայնորեն ծիծաղում է. «ոչ, ոչ, չեմ հավատա, ընդհանրապես, չեմ հավատա!»։
Սա ներածությունն էր, իսկ հիմա տեսնենք, թե ինչ է ասում գիտությունը։
Առաջին՝ «բոլորի ներսը տեսնելու» ունակությունը կոգնիտիվ էմպաթիան է։ Ի՞նչ է դա։ Դա այլ մարդու զգացմունքներն ու մտքերը հասկանալու, նրա արձագանքը կանխատեսելու ունակությունն է։ ADHD-ի դեպքում հետազոտությունները տարբեր պատկեր են տալիս. որոշ տեղերում ցուցանիշները նվազած են, որոշ տեղերում՝ նորմալ, որոշ տեղերում՝ նույնիսկ բարձրացած։ Բայց կա մի կարևոր նրբություն. ADHD-ի բարձր հատկանիշներով մարդիկ կարող են շատ զգայուն լինել սոցիալական հետադարձ կապի նկատմամբ և ֆիզիոլոգիապես ավելի ուժեղ արձագանքել սոցիալական ազդանշաններին։ Ավելի պարզ ասած, մեր ուղեղը ռադիոընդունիչի պես է, մենք ամբողջությամբ կարգավորվում ենք մարդու հաճախականությանը։ Իսկ «ցավոտ կետերին սեղմելու» ունակությունը հակառակ կողմն է. ես ճիշտ գիտեմ, որտեղ է ցավում, քանի որ տեսնում եմ, ուրեմն ինչու՞ չօգտագործել դա իմ շահի համար։ Օրինակ բերեմ։
Երբ ամուսնուս հետ լուրջ խոսակցության էի պատրաստվում, ես նրա բոլոր պատասխաններն ու հարցերը նախապես գիտեի։ Գիտեի, թե մեր զրույցի էմոցիոնալ երանգը ինչպիսին կլինի, իհարկե, նաև զրույցի արդյունքը։ Առանց չափազանցության, ես բառացիորեն մտքումս մտածելով անցկացրել եմ երկխոսությունը, և այնուհետև իրականում այն 1/1 կերպով կրկնվել է։
Ինչո՞ւ մենք դադարեցինք նրա հետ խոսել։ Ինձ ձանձրալի է, քանի որ չափազանց կանխատեսելի է։ Հետևաբար, հիմա ես ինքս ինձ հետ դերերով երկխոսություն եմ վարում, որտեղ կան ես և ամուսինս։ Իսկ իրական ամուսնուն պատրաստի լուծում եմ տալիս։ Եվ ավելի հաճախ նա ինձ հետ համաձայնում է, քանի որ կենդանի երկխոսության մեջ (և ոչ թե իմ մտքերում) նա նույնպես այդպես կպատասխաներ🤣
Երկրորդ։ «Բետոնե պատ»՝ դա դիմակավորում է։ Եվ այն շատ վաղ է ձևավորվում երեխաների մոտ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ADHD ունեցող երեխաները սկսում են գիտակցաբար թաքցնել այս ADHD-ի ախտանիշները արդեն կրտսեր դպրոցական տարիքում, հաճախ 8-10 տարեկանում։ Իսկ 9-12 տարեկանում շատերը վախեցնող վարպետության են հասնում դրանում։ Օրինակ, ես։
Մտածեք խամելեոնի մասին։ Նա պարզապես «երկրորդական դեր չի խաղում», այլ գույնը փոխում է, որպեսզի միախառնվի միջավայրին և գոյատևի։ Այսպես և ADHD ունեցող մարդիկ. մենք հատուկ դեր չենք խաղում, մենք մեր «գույնը» հարմարեցնում ենք նրան, ինչը այդ պահին անվտանգ է։ Ոմանց պետք է լինել հարմար, ոմանց՝ աննկատ, ոմանց՝ սառը և անսասան, ահա ես։ Եվ 9-12 տարեկանում այս «գույնի փոփոխությունը» ավտոմատ է դառնում։ Ոչ թե «որոշել ենք սովորել», այլ որովհետև միջավայրը ստիպել է. մինչև այս տարիքը մենք արդեն բավականաչափ հետադարձ կապ, փորձ ենք ստացել, օրինակ՝ «լավ նստիր, մի ընդհատիր, ինչո՞ւ ես այդպիսին», որպեսզի հասկանանք՝ մեր ոչ հարմար «ես»-ը ցույց տալը վտանգավոր է մեր հոգեկան առողջության համար։
Մենք սովորում ենք չցուցադրել, երբ ցավում է։ «Միացնում ենք» հարմար դեմքը։ Ընդհատելու կամ փախչելու ցանկությունը ճնշում ենք։ Մենք այնքան ենք ձգտում նորմալ երևալ, որ անգամ ծնողները չեն տեսնում, թե ինչ է կատարվում ներսում։ Հենց սրա պատճառով է, որ ADHD ունեցող մեծահասակները հաճախ լսում են. «Դու նորմալ ես, քեզ մոտ ADHD չկա»։ Որովհետև դիմակավորումը 1000% աշխատում է։ Խամելեոնը միախառնվել է միջավայրին՝ և նրան չի երևում։
Բայց կա մի նրբություն. ոչ բոլորին և ոչ միշտ։ Դիմակավորման ունակությունը կախված է ADHD-ի ենթատեսակից, միջավայրից (ընդունող միջավայրում երեխային այդքան թաքնվելու կարիք չկա), սեռից (աղջիկները հաճախ ավելի շուտ և ավելի լավ են դիմակավորվում) և անհատական առանձնահատկություններից։ Եվ ամենակարևորը՝ այս արագության գինը, այն, որ 9-12 տարեկան երեխան այդքան արագ է սովորում թաքցնել զգացմունքները, դա հպարտության առիթ չէ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վաղ և ինտենսիվ դիմակավորումը կապված է մեծահասակ տարիքում անհանգստության, դեպրեսիայի և այրման բարձր ռիսկի հետ։ 10 տարեկանում «բետոնե պատ» դարձած երեխան 30 տարեկանում կարող է հայտնաբերել, որ կորցրել է կապը իր հետ։ Իսկ հետո, այդ 30-ամյակից մեկ շաբաթ առաջ, միկրոինսուլտ ստանալ։
Եվ ևս մեկ բան, ուզում եմ ավելացնել աշխատանքի մասին։
Կյանքի բոլոր տարիներին ես շատ տեղեր եմ փոխել։ Եվ ինձ միշտ, բացարձակ միշտ են վերցրել։ Նույնիսկ եթե սկզբում ապագա ղեկավարությունը փորձում էր ինձ մեղմ կերպով մերժել՝ արդյունքում ես այնուամենայնիվ հայտնվում էի այդ կազմակերպությունում։ Ինչո՞ւ այդպես։
Այստեղ միանգամից մի քանի մեխանիզմ է աշխատում։ Առաջին՝ այդ նույն սոցիալական կարգավորումը, ինչ ռադիոընդունիչի ալեհավաքը. հարցազրույցի ժամանակ ես զգում եմ, թե ինչ է ուզում լսել գործատուն, և դա եմ ասում։ Ոչ թե կեղծ՝ ես պարզապես բառացիորեն կարդում եմ տրամադրությունը, ոչ վերբալ նշանները, ընդհանրապես ամբողջությամբ սկանավորում եմ մարդուն վայրկյանի մի մասում և ակնթարթորեն հարմարվում եմ։ Երկրորդ՝ դիմակը, որը մեծահասակ տարիքում ավտոմատ է աշխատում. ես երևում եմ հանգիստ, գեր-վստահ, «նորմալ»։ Երրորդ՝ ADHD-ի մոտ հաճախ է լինում էներգիա և խարիզմա, որոնք ընկալվում են որպես «կենդանի, հետաքրքիր մարդ»՝ իսկ դա վարձելիս գնահատվում է։ Եվ չորրորդ՝ հետաքրքրության հանդեպ հիպերֆոկուս. եթե թեման ինձ մոտ է, ես կարող եմ այնքան հռետորականորեն խոսել դրա մասին, այնքան ուժեղ ցույց տալ իմ իրազեկությունը, որ դա համոզում է, իսկ երբեմն նաև վախեցնում։
Բայց այս մեդալի հակառակ երեսն էլ կա։ Գործատուն տեսնում է դիմակը և էներգիան, իսկ հետո պարզում, որ ես ունեմ իմ սեփական ռիթմը, որ ինձ տարածք է հարկավոր, որ ես չեմ կարող աշխատել վերահսկողության, մշտական պահանջների և ճնշման տակ։ Եվ հետո սկսվում է այն, ինչի մասին մենք արդեն խոսել ենք. արտաքին պահանջները՝ սաբոտաժ, ուղեղի աշխատանքի «փչացած ծրագիր»։ Դրա համար է, որ շատ տեղեր կան։ Ոչ թե որովհետև ես «վատ աշխատող եմ»։ Այլ որովհետև միջավայրը հազվադեպ է համապատասխանում իմ նեյրոռիթմին, և ես փախչում եմ այնտեղից կոշիկներս կորցնելով, կամ էլ օրինականորեն դեկրետ եմ մտնում։
Ամփոփենք։ Իմ «բետոնե պատը» սառնություն չէ, ես անզգայուն արարած չեմ, ինչպիսին ինձ տեսնում են ուրիշները, նույնիսկ մայրս։ Սա զրահ է, որը ես կառուցել եմ՝ բարոյապես գոյատևելու համար։ Մարդկանց կարդալու իմ ունակությունը մանիպուլյացիա չէ՝ շահույթի համար, այլ հիպեր կարգավորում, որը տարիներով աշխատել է իմ փխրուն հոգին պաշտպանելու համար։ Եվ աշխարհում միայն մեկն է, որի հետ ես սկզբից իսկական եմ, որովհետև ես զգացել եմ հոգու հարազատություն, անվտանգություն։
Մյուսների համար ես դեռ մնում եմ մերկանտիլ, սառնասիրտ, անողոք արարած։
Меня 30 лет считали «бетонной стеной», а некоторые до сих пор так делают. Да, это тоже про СДВГ — сейчас объясню, как так вышло.
Я умею видеть, где у человека «болит», на какую точку можно надавить, чтобы он почувствовал. Могу сделать это с ювелирной точностью, мягко или жёстко, в зависимости от того, что нужно прямо сейчас. И при этом годами, всю жизнь я скрывала свою эмоциональность. Вплоть до сегодняшнего дня 😆
А потом однажды просто не выдержала. У меня случился микроинсульт, тревожное расстройство, и я всё рассказала подруге, с которой дружу с детского сада. Вы не представляете, какой шок у неё вызвало! Она понятия не имела, что я тонкая, ранимая душа. Что я переживаю любую мелочь на самом глубинном уровне, будто бы кто-то близкий умер. Она была в шоке: 30 лет дружбы — и не знала, что я такой человек. А другая подруга как-то сказала: «Ты? Переживаешь? Не поверю никогда, да просто бетонная десятиметровая стена!!!» И нервно хихикает: «да неееет, не верю, вообще, не верю! ».
Это было вступление, а дальше посмотрим, что говорит наука.
Во-первых, способность «видеть всех насквозь» — это когнитивная эмпатия. Что это такое? Это умение понимать, что чувствует и думает другой человек, предсказывать его реакцию. При СДВГ исследования дают разную картину: где-то показатели снижены, где-то нормальные, где-то даже повышенные. Но есть важный нюанс: люди с высокими чертами СДВГ могут быть очень чувствительны к социальной обратной связи и физиологически сильнее реагировать на социальные сигналы. Проще говоря, наш мозг как радиоприёмник, настраиваемся на частоту человека полностью. А умение «давить на болевые точки» — это обратная сторона: я точно знаю, где болит, потому что вижу, так почему бы не использовать это в своих целях. Приведу пример.
Когда я готовилась к серьёзному разговору с мужем, я знала все его ответы и вопросы заранее. Знала, каков будет эмоциональный окрас нашей беседы, разумеется итог беседы тоже. Без преувеличения, я дословно прокручивала диалог в голове заранее, и далее на яву он проигрывался 1/1.
Почему мы перестали с ним беседовать? Мне скучно, ибо слишком предсказуемо. Поэтому теперь я веду диалог сама с собой по ролям, где есть я и муж. А реальному мужу выдаю готовое решение. И чаще он со мной соглашается, ведь в живом диалоге (а не в моих мыслях) он ответил бы так же🤣
Второе. «Бетонная стена» — это маскировка. И она формируется у детей очень рано. Исследования показывают, что дети с СДВГ начинают осознанно скрывать симптомы этого самого СДВГ уже в младшем школьном возрасте, часто к 8–10 годам. А к 9–12 годам многие достигают в этом пугающего мастерства. Например, как я.
Представьте хамелеона. Он ведь не просто «притворяется» кем-то другим, а меняет цвет, чтобы слиться со средой и выжить. Так и люди с СДВГ: мы не играем роль специально, мы настраиваем свою «окраску» под то, что безопасно в данный момент. Кому-то нужно быть удобным, кому-то — незаметным, кому-то — холодным и несгибаемым, вот как я. И к 9–12 годам эта «смена цвета» становится автоматической. Не потому что мы «решили научиться», а потому что среда заставила: к этому возрасту мы уже получили достаточно обратной связи, опыта, типа сидишь ровно, не перебивай, почему ты такой?, чтобы понять — показывать своё неудобное «я» опасно для нашей психики.
Мы учимся не показывать, когда больно. «Включать» удобное лицо. Подавлять импульс перебить или убежать. Стараемся выглядеть нормальными настолько, что даже родители не видят, что происходит внутри. Именно поэтому взрослые с СДВГ часто слышат: «Да ты же нормальный, у тебя же нет СДВГ». Потому что маскировка работает на 1000%. Хамелеон слился со средой — и его не видно.
Но есть нюанс: не всем и не всегда. Способность к маскировке зависит от подтипа СДВГ, среды (в принимающей среде ребёнку не нужно так сильно прятаться), пола (девочки часто маскируются раньше и лучше) и индивидуальных особенностей. И главное — цена этой скорости, то, что ребёнок 9–12 лет так быстро научился прятать чувства, — это не повод для гордости. Исследования показывают, что ранняя и интенсивная маскировка связана с повышенным риском тревоги, депрессии и выгорания во взрослом возрасте. Ребёнок, который в 10 лет стал «бетонной стеной», к 30 может обнаружить, что потерял связь с собой. А потом, за неделю до этого 30-летия, получить микроинсульт.
И ещё, хочу добавить про работу.
За все годы жизни я сменила множество мест. И меня всегда, абсолютно всегда брали. Даже если сначала будущее начальство пыталось мягко выдать мне отказ — в итоге я всё равно оказывалась в этой организации. Почему так?
Здесь работают сразу несколько механизмов. Во-первых, та самая социальная настройка, как антенна у радиоприёмника: на собеседовании я чувствую, что хочет услышать работодатель, и говорю это. Не фальшиво — я просто буквально считываю настроение, невербалику, да в общем полностью сканирую человека за доли секунды и мгновенно подстраиваюсь. Во-вторых, маска, которая к взрослому возрасту работает автоматически: я выгляжу спокойной, сверх уверенной, «нормальной». В-третьих, у СДВГ часто есть энергия и харизма, которые считываются как «живой, интересный человек» — а это в найме ценится. И в-четвёртых, гиперфокус на интересе: если тема мне близка, я могу говорить о ней так красноречиво, так сильно показать свою осведомлённость, что это убеждает, а иногда и пугает.
Но у этой медали есть обратная сторона. Работодатель видит маску и энергию, а потом обнаруживает, что у меня свой ритм, что мне нужно пространство, что я не могу работать под контролем, постоянными требованиями и давлением. И тогда начинается то, о чём мы уже говорили: требования извне — саботаж, «сбитая программа» в работе мозга. Поэтому мест много. Не потому что я «плохая работница». А потому что среда редко подходит под мой нейроритм и я бегу оттуда роняя тапки, или же легально ухожу в декрет.
Подведём итог. Моя «бетонная стена» — это не холодность, я не безчувственная тварь, которой меня видят другие и даже мама. Это броня, которую я построила, чтобы выжить морально. Моя способность считывать людей — это не манипуляция ради выгоды, а гипернастройка, которая годами работала на защиту моей хрупкой души. И есть лишь один на свете, с которым я с самого начала настоящая, потому что я почувствовала родную душу, безопасность!
Для остальных я по-прежнему меркантильная, хладнокровная, безжалостная тварь.
Обнимаю, дорогая ❤️
взаимно🥰😘😍
Ой, про меня всю жизнь все думают, что я жёсткий стрессоустойчивый человек, которому наплевать на некоторые моменты. А я вообще не такая. И после 37 поняла, что у меня СДВГ.
Все прочитали, но не знают как комментировать
Не дочитала до конца, но скажу — я так в шоке была от ранимости друга. Полжизни его знаю, всегда считала его веселым по х у и с т о м, а начали общаться ближе и оказалось, что в душе он очень сильно за все переживает.
а со мной и близкие не могут различить моих эмоций, только если я сама с каменным лицом не расскажу о них
я ведь не только о состоянии во взрослом возрасте пишу, а с ранних лет, с рождения. у меня все эти приколюхи и ништяки начались с рождения
просто тогда, в детстве я не могла понять, что со мной не так, когда всё так🤣
Я читала предыдущие посты и свела с доводами моей подруги и это всё так сильно различается, как будто 2 противоположные сдвгшницы. И ведь каждая из вас объясняет это устройством своей нервной системы.
психологии говорят и я с этим согласна, надо беречь сильных людей, «бетонных», потому как они самые ранимые...
а если их вогон и маленькая тележка😄 да и кто сказал, что это неудобные черты, я например вижу в этом только преимущества, а в детстве я думала, что я воплощение Бога 🤣
да, когда меня полностью парализовало в 29 лет, я знатно охрен.ела, вот думаю, дожила, а на руках 4 месячный младенец.
Пока не поставил психиатр, его нет🤷🏻️ ей не поставили, а вам?
а у меня много диагнозов начинающиеся с кода F. 90, вам какой из них озвучить? 😆
ах, ещё уточню f. 90.0 мне поставили ещё в 2019 году. чтобы не голословной
ամուսնուս հետ եմ համեմատում, որովհետև մի անգամ ընկերների շրջանում քննարկում էինք ԱԴՀԴ-ի թեմա, և բժշկական կրթություն ունեցող մարդն ասաց, որ իմ ամուսնու մոտ կան ախտանշաններ։ սկեսուրիս հետ եմ խոսել, նա նույնպես ասում է, որ նա մանկուց տարբերվել է մյուս երեխաներից, եղել է անհարմար երեխա, ուսուցիչները հաճախ են բողոքել նրա մասին, եղել է շատ իմպուլսիվ, անկայուն, բռնկվող։ բայց ախտորոշումներ այդ ժամանակ չեն դրվել, ինչպես ես եմ հասկանում, ինքն էլ չի փնտրել դրանք։
не по порядку читаю посты) а вот это совсем не про мужа. эмпатия отсутствует как явление вообще. примеряю к мужу, потому что лднажды в компании обсуждали тему СДВГ, и человек с мед образованием сказал, что у моего мужа есть симптомы. со свекровью разговаривала, она тоже говорит, что он в детстве отличался от других детей, был неудобным ребенком, часто жаловались учителя на него, был очень импульсивный, непостоянный, взбалмошный. но диагнозов тогда не ставили, как я понимаю, да она их и не искала.
Անձնական շփման դեպքում, հնարավոր է, այլ տպավորություն կստեղծվեր։
Я бы ни за что не подумала, что ты безэмоциональная, холодная. Ты по моему мнению очень эмпатичная, понимающая и рассудительная. При живом общении, возможно, сложилось бы другое впечатление.
при живом да, у меня на лице нет эмоций. но с теми, кому я доверяю, я другая
Внимательно прочитала все посты. И, да — убедилась, что у меня тоже СДВГ. Очень, очень много что совпадает.
Во взрослом возрасте СДВГ человек уже умеет контролировать, если хочет конечно. Ну и да, никогда не думала что ты каменная стена, я наоборот крайне редко настолько эмоциональных людей встречаю 🤣
Мечтаю так научиться. Я открытая книга и зачастую от этого потом страдаю. Слишком доверяю всем.