Каляндар цяжарнасці на тыдні 22
Мамачка, прывітанне!
Мы з табой на 22-м тыдні, і цяпер я падобны на кучаравую каляровую капусту! 🥦 Маё даўжыня ўжо каля 28–29 сантыметраў, а вага — ад 420 да 500 грамаў. Ужо амаль як сапраўдны малыш, толькі пакуль трошкі непрапарцыйны.
Я стаў яшчэ больш актыўным! Мае рухі цяпер больш спрытныя і ўсвядомленыя, бо мая нервовая сістэма ўмацоўваецца з кожным днём. Я нават пачаў адкрываць вочкі і, здаецца, ужо магу падміргнуць табе! 😊 У мяне з'явіліся бровы, праўда пакуль яны светлыя, як аблачкі — меланіну крыху не хапае. А яшчэ я люблю ссоўваць/пасмоктваць свой пальчык — гэта так супакойвае!
Мой мозг працягвае расці, але цяпер больш энергіі сыходзіць на фарміраванне яго кары і тых участкаў, якія адказваюць за мае адчуванні. Я ўжо рэагую на гучныя гукі і яркае святло — калі заўважаю нешта такое, адразу пачынаю рухацца, каб даць табе ведаць! Але калі я раптам становлюся вельмі актыўным, прыглядзіся, ці ўсё ў нас у парадку, добра?
Я пакуль рыхтуюся да жыцця звонку, але мне яшчэ рана пакідаць твой утульны жывоцік. Тут я адчуваю сябе ў бяспецы, слухаю стук твайго сэрца і танцую, калі чую твой голас. Дзякуй, што ты мая самая клапатлівая мама! 💕
Абдымаю цябе сваімі кувыркамі,
твой капустны акрабат 🥦
Што адбываецца з мамай
На 22-й тыдні цяжарнасць уступае ў перыяд адноснага спакою. У здаровай жанчыны паляпшаецца самаадчуванне: нармалізуецца дыханне, з’яўляецца больш сіл і знікае млоснасць. Аднак арганізм па-ранейшаму працягвае змяняцца.
Матка і жывот
Матка працягвае расці: яна становіцца значна большай, і дно маткі паднімаецца над пупком прыкладна на 2–2,3 см. Пры шматплоднай цяжарнасці гэтыя паказчыкі могуць быць трохі большымі. Расце матка аказвае ціск на дыяфрагму, што можа выклікаць дыхавіцу. Аб’ём жывата таксама павялічваецца, а яго параметры залежаць ад канстытуцыі і вагі жанчыны. Акружнасць маткі павялічваецца прыблізна на 1 см кожны месяц.
Вагінальныя выдзяленні
На 22-й тыдні выдзяленні з похвы, як правіла, светлыя, крэмавыя або з невялікай безбарвнай слізістай прыродай. Калі выдзяленні становяцца жоўтымі, зялёнымі або з непрыемным запахам, гэта можа сведчыць аб інфекцыі — у такім выпадку варта звярнуцца да ўрача. Кроў або кроўападобныя выдзяленні не павінны быць; пры іх з’яўленні патрэбна тэрміновая медыцынская кансультацыя.
Змена масы цела жанчыны
У норме прыбаўка ў вазе не павінна перавышаць прыкладна 300 г на тыдзень. Да канца другога трыместра (прыблізна да пятога месяца) агульная прыбаўка можа складаць каля 5,5–6 кг. Павелічэнне масы цела абумоўлена расстаноўкай плёну, павелічэннем маткі, плацэнты, аб’ёму крыві і назапашваннем тлушчавай тканіны. Рэзкае павелічэнне вагі або занадта вялікая прыбаўка да 22-й тыдня патрабуюць дадатковай дыягностыкі, каб выключыць гестоз або задзірачкі з вадкасцю.
Змены грудзей
Нават жанчыны з невялікімі грудзьмі заўважаюць, што малочныя залозы павялічваюцца і становяцца шчыльнейшымі. Соскі могуць абесцвечвацца, арэолы набываюць больш насычаны адценне. Магчыма лёгкае выдзяленне малозіва — гэта натуральная падрыхтоўка грудзей да будучага груднога гадавання. Рэкамендуецца насіць зручны падтрыманневы бюстгальтар і даглядаць скуру грудзей ўвільгатняльнымі сродкамі.
Змены на скуры
Могуць з’явіцца першыя расцяжкі (стрэч-маркі) на жываце, грудзях і сцягнах, часта пры непасрэдна павышанай сухасці скуры. Асабліва заметныя націскі скуры, магчымы мазаічны рост пігментацыі (пятна, потымнялыя ўчасткі). Каб паменшыць дыскамфорт, рэкамендуецца рэгулярны ўвільгатняльны догляд і абарона ад моцнага ўздзеяння сонца.
Змены валасоў
У многіх жанчын валасы становяцца больш шчыльнымі, менш выпадаюць і выглядаюць ахайней — гэта вынік гарманаў цяжарнасці. Калі назіраецца ненармальная страта валасоў або іншыя непакоі, абмяркуйце гэта з лекарам.
Паходка
Жаночы арганізм паступова рыхтуецца да родаў. Пад цяжарам маткі косці тазавага дна могуць некаторым чынам расшырацца і стаць больш рухомымі, што выклікае змены ў паходцы — яна можа здавацца больш расшчапленай, іншыя называюць гэта «гусянай хадай». Усе гэтыя феномены звычайна фізіялагічныя і характэрныя для другога трыместра; калі вы адчуваеце трывогу або моцны боль — звярніцеся да лекара.
Развіццё двайні
Пры нармальным цячэнні многаплоднай цяжарнасці двайня развіваецца даволі роўна: розніца ў вазе паміж двума плёнамі звычайна не перавышае 400–450 г. Даўжыня кожнага плёну ў гэты перыяд складае прыблізна 28 см. Лёгкія ўжо фармуюцца, але самастойнае дыханне па‑за ўлоння пакуль немагчыма. Абодва плёны актыўныя і рухі іх адчувае мама.
Медыцынскае абследаванне
На 22-й тыдні цяжарнасці праводзяцца планавыя абследаванні. Важна своечасова прайсці ўсе неабходныя кансультацыі і даследаванні, каб выяўленне паталогій або ўскладненняў адбылося на ранняй стадыі.
Лекары
- вядучы акушэр-гінеколаг;
- тэрапеўт;
- педыятр дзіцячай паліклінікі;
- стаматолаг для ацэнкі стану паражніны рота і магчымых лячэбных мер;
- аталарынарынголаг;
- афтальмолаг.
Пры неабходнасці да кансультацый далучаюцца іншыя вузкія спецыялісты — напрыклад кардыёлаг, эндакрынолаг або інфектолаг.
Аналізы
- аналіз крыві на ХГЧ — адхіленні ўзроўню могуць сведчыць аб пэўных паталогіях;
- вызвалены эстрыол — гармён, які паказвае на функцыю плацэнты;
- белок альфа‑фетапратэін — паказчык росту і нармальнасці плёну;
- генетычны аналіз крыві — для дыягностыкі генетычных парушэнняў і сістэм (пры паказаннях);
- агульныя аналізы крыві і мачы.
Генетычныя даследаванні праводзяцца па паказаннях. Калі генетык прызначае іншыя даследаванні ці больш інфарматыўныя крывяныя тэсты, жанчына можа прайсці іх пасля размовы са спецыялістам.
Абследаванні
- ультразвуковае даследаванне: другое плановае УЗД для ацэнкі нармальнага развіцця плёну, стану плацэнты і плодаў;
- даследаванне па даплеру: ацэнка крывацёку і стану сасудаў плацэнты і плёнаў — гэта дапамагае выявіць праблемы з кровазабеспячэннем;
- кардыётокаграфія: рэгістрацыя сардэчных рытмаў плёну і рухальнай актыўнасці для ацэнкі іх стану.
Лекар ацэньвае стан маці і дзіцяці па выніках усіх інструментальных і лабараторных даследаванняў. Пры неабходнасці прызначаюцца дадатковыя ўдакладняючыя тэсты.
Цяжкасці выношвання
На 22-й тыдні цяжарнасці могуць узнікаць наступныя рызыкі і ўскладненні:
Перадчасовыя роды
Нараджэнне дзіцяці на гэтым тэрміне звязана з нізкай выжыванасцю па прычыне недаразвіцця ўнутраных органаў і сістэм. Прычыннымі фактарамі могуць быць плацэнтарная недастатковасць, інфекцыі асяроддзя плёну, цяжкія парушэнні развіцця плёну або іншыя паталогіі. Пры падазрэнні на пачатак перадчасовых родаў важна неадкладна звязацца з акушэрам.
Замерлая цяжарнасць
Ўнутрычэраўная гібель плёну (замерлая цяжарнасць) — цяжкая сітуацыя, якая патрабуе неадкладнага абследавання і лячэння. Пры такім стане жанчыне будуць прапанаваны наступныя дыягнастычныя і медыцынскія меры ў залежнасці ад сітуацыі.
Малаводдзе
Малаводдзе можа выяўляцца ўжо да 22-й тыдня і характарызуецца зніжаннем аб’ёму амніётычнай вадкасці. Гэта можа быць звязана з парушэннямі працы плацэнты, неданароджанасцю плёну або іншымі прычынамі. Малаводдзе патрабуе ўважлівага кантролю і, пры неабходнасці, карэкцыі.
Чаго нельга маме:
- ўжываць алкаголь і паменшыць або цалкам адмяніць курэнне;
- прынімаць вітаміны і лекі без кансультацыі з лекарам — асабліва ў першым і другім трыместры;
- ўжываць незаконныя наркатычныя рэчывы або самастойна прызначаныя моцныя прэпараты;
- прымаць лекі ці прэпараты, якія могуць пашкодзіць плёну (пры неабходнасці — абмяркуйце з лекарам альтэрнатыўныя варыянты);
- яздзіць на экстрэмальныя віды спорту або займацца дзейнасцю з рызыкай траўмаў;
- ўжываць непрасцяўленыя і непрастэрылізаваныя прадукты харчавання, сырае мяса і рыбу, няпашытыя малочныя прадукты (каб знізіць рызыку інфекцый).
Чаго можна маме:
- займацца лёгкімі фізічнымі практыкаваннямі і прагулкамі, якія не выклікаюць празмернага стомлення;
- суправаджаць рэжым адпачынку і сну;
- захоўваць правільнае харчаванне з дастатковай колькасцю вітамінаў, бялкоў, жалеза і іншых важных рэчываў;
- кансультавацца з лекарам пра прыдатныя вітаміны і мінералы, якія неабходныя ў цяжарнасці;
- прымаць меры для эмацыйнай падтрымкі — адпачынак, камунікацыя з блізкімі і спецыялістамі.
Жанчыне рэкамендуецца абмеркаваць са сваім лекарам усе віды інструментальных і лабараторных даследаванняў, прапанаваць акушэрскі план і магчымыя схемы назірання. Пры неабходнасці прызначаюцца дадатковыя ўдакладняючыя аналіз і абследаванні.
Правільнае харчаванне
Правільнае харчаванне — гэта не толькі прыемныя і карысныя прадукты на талерцы. Важна ўлічваць асаблівасці развіцця плацэнты, збалансавана складаць рацыён і разнастайнічаць яго. На 22-й тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- ўключаць у рацыён птушку, тушыны (або тушаную) рыбу, запечаныя або параварыныя гародніну;
- ішчаць прадукты з высокім утрыманнем бялку, але лёгказасваяльныя;
- рэгулярна ўключаць у рацыён свежыя сокі, фрукты і ягады;
- харчавацца ў рацыёне марской рыбай і мяса як істочнікамі бялку, амінокіслот і вітаміна A;
- не менш за 3–4 разы на тыдзень есці тварог, смятану, сыр і пітавыя кісламалочныя прадукты, якія ўтрымліваюць істотную колькасць кальцыя — неабходнага для развіцця костак і падтрымкі агульнага здароўя;
- ўключаць бульбу са свежай зелянінай і прыправай, такімі як базілік, цымінь і кунжут;
- прымаць адвечнаадэкватны рэжым прыёму ежы і, па магчымасці, пазбягаць пераяданняў з вечара.
Здаровы рацыён на 45% залежыць ад арганізацыі раўнавагі плазмы, неабходных вітамінаў і мікраэлементаў. Правільны падыход да харчавання дапамагае пазбегнуць тошноты, запораў, дыярэі і праблем з дыханнем і павышанай газавасцю.
Разнастайны рацыён павялічвае якасць жыцця жанчыны. Можна ўключаць прыготаванне птушкі, запарванне або апарванне мяса на пару. Галоўнае — рабіць гэта так, каб правільна захоўваць пажыўнасць прадуктаў. Выбірайце простыя рэцэпты — гэта залог здаровага рацыёну для ўсёй сям’і.
Патрэбнасць у вітамінах і мінералах
Патрэбнасць жанчыны ў вітамінах і мінералах для развіцця здаровага рэбёнка складаецца актыўнай:
Вітамін A
Рэкамендаваная сутачная доза складае 2000–3000 МЕ. Вітамін A важны для росту і фарміравання костак, зрэння і здароўя кожнай клеткі. Рэкмендуецца ўключаць у рацыён рыбу тлушчавую (лосось, траска, стэрлядзь, марэпрадукты), говяжую печань і морквяна-ягадавыя сокі, якія дапамагаюць забяспечыць бэта‑каротын.
Вітамін B9
Рэкамендаваная сутачная доза складае 300–500 мкг. Вітамін B9 неабходны для нармальнага функцыянавання нервнай трубкі і ўкраплення цэнтральнай нервовай сістэмы. Ён сустракаецца ў зеляніне, фасолі, печані, пялушках і авакада.
Вітамін B1 (тыямін)
Рэкамендаваная сутачная доза складае 1,5–2 мг. Вітамін B1 важны для метабалічных працэсаў і здароўя сасудаў і мышц. Рэкмендуецца ўжываць семечкі, тоўстыя арэхі, арэхі, сукровіцу, лушчаныя гарох і халву.
Вітамін B2
Рэкамендаваная сутачная доза складае 1,5–2 мг. Вітамін B2 неабходны для нармальнага ўдзелу мінеральных комплексаў, рэтынолу і бэта‑каротына, а таксама для нармалізаванага стану кроўных клетак і развіцця сасудаў. Ён сустракаецца ў суходзе малока, белых грыбах, говяжых пачках і курынай печані.
Вітамін B3
Рэкамендаваная сутачная норма ніацыну складае 20–30 мкг. Гэты вітамін гуляе важную ролю ў метабалізме, дапамагае ўмацоўваць сэрца і ўглыбляць кроў, а таксама ўдзельнічае ў інтаксікацыяй нервовай сістэмы. Наяўнасць карысных крыніц — арахіс, тубе, отрубы, курынныя і перэпеліны яйкі, а таксама ў мясе кроўніка і птушкі.
Вітамін B5 (пантотэнавая кіслата)
Рэкамендаваная сутачная норма вітаміна B5 складае 5–10 мг. Гэты вітамін неабходны для выпрацоўкі метабалізму, рэгуляцыі бяко‑жыровага балансу і сінтэзу гормонаў наднырачнікаў. Вітамін B5 сустракаецца ў нукле, чечавіцы, пшанічных адрубах, цэльназернавых хлебах, клетчатцы і грэцкіх арэхах.
Вітамін B7
Рэкамендаваная сутачная норма вітаміна B7 складае 200 мкг. Гэты вітамін адказвае за здароўе скуры, умацоўвае нервовую сістэму і з’яўляецца крыніцай для многіх вітамінаў групы B. Вітамін B7 можна знайсці ў земляніцы, дубовых, персіках, бабовых культурах, мясе і мясных субпрадуктах.
Вітамін C (аскорбіновая кіслата)
Рэкамендаваная сутачная норма вітаміна C складае 70–100 мг. Аскорбіновая кіслата аблягчает вынішчэнне антыаксідантных і ўмацоўвае дзейснасць імунітэта, а таксама стымулюе метабалізм і сасудзістую імунную сістэму. Высокія канцэнтрацыі вітаміна C сустракаюцца ў лимоне, мандарыне, грэйпфруце, абляпісе, чарною смародзіне, шчаўелі і ў ягад шыпшынніка (без сахару).
Вітамін D
Рэкамендаваная сутачная норма вітаміна D складае 10–50 мкг. У рэгіёнах з кароткім светлавым днём і халодным кліматам дазу можна павялічыць. Вітамін D дапамагае прадотварыць дэфармацыі скелета і зніжае рызыку рахіту ў дзяцей да года. Яго крыніцы ўключаюць жырную сёмгу, трушку і рыбны жир. Пры неабходнасці можа быць назначаны раствараючы вітамін D3.
Вітамін E (токоферол)
Рэкамендаваная сутачная норма вітаміна E складае 10–20 мг. Гэты вітамін патрэбен для прадухілення внугіпоксыі плода, нармалізуе фарміраванне клетак, ліпідаў і іншых органаў, а таксама для здароўя кожнага органа. Вітамін E у большых колькасцях сустракаецца ў раслінным масле, семенах тунца, арахісах і кедровых арэшках.
Вітамін K
Рэкамендаваная сутачная норма вітаміна K складае 150 мкг. Гэты вітамін важны для здаровай функцыі сістэмы серадзіны‑саставы, прафілактыкі гіпаксіі і нармальнага развіцця косткавага скелета. Вітамін K сустракаецца ў зеляніне, арэхах, сукровіцы, белакочаннай капусце, гранаце, агурках і галубіках.
Вітамін P
Рэкамендаваная сутачная норма вітаміна P складае 50 мкг. Гэты вітамін дапамагае прадотварыць порокі развіцця внатрэх органаў плацэнты, выкідыш і перадменструальныя роды, нармалізуе функцыю шчытовіднай залозы і ўкрепляе сасудзіную сістэму. Вітамін P сустракаецца ў яблыках, вішні, крансаных перцах, томатах, шчаўелі і свекле.
Жалеза
Рэкамендаваная сутачная норма жалеза складае не менш за 30 мкг. Падтрымка балансу жалеза спрыяе здароваму кроветворнаму арганізму, забяспечвае нармальны канцэнтрацыю і колькасць крыві, падтрымлівае внугіпаксю і жалезадэфіцытную анемію ў жанчын. Жалеза сустракаецца ў мясных субпрадуктах (печань, почкі, сэрдэчкі), яйках, сое, устрицах, яечным жальціку, постным мясе птушкі і кроўніках.
Йод
Рэкамендаваная сутачная патребнасць у йодзе складае 150–200 мкг. Йод неабходны для нармальнага функцыянавання шчытападобнай залозы і гіфофізацыі, і яго паўнацэннае спажыванне важна для лубымі здароўя і нармальнага росту плода. Падчас неабходнасці можна дапоўніць прэпаратамі дыетычнага характару йода. Йод сустракаецца ў марской рыбе, марской капусте, марэпрадуктах і рыбным жыры.
Селена
Рэкамендаваная сутачная норма селену складае 55–70 мкг. Селен адказвае за ўкрепленне мышачнай тканіны, суставоў і храсткоў. Ён сустракаецца ў злаковых, аваснях арэхаў, тварагу, горбушы і нуте.
Медь
Рэкамендаваная сутачная норма медзі складае 1000–1500 мкг. Медь — важны мікраэлемент, які забяспечвае адукацыю сэрца і сасудаў, спрыяе выпрацоўцы сердэчнай і мышачнай тканіны, а таксама патрэбен для стваральнай гемаглабінуры. Медь сустракаецца ў арахісе, макаранах і злакавых прадуктах, грэчцы, рысе, грэцкіх арэхах і малочным прадукце.
Кальцый
Рэкамендаваная сутачная норма кальцыя складае 500 мкг, а пры гіпокальцыеміі ў цяжарных — 1000 мкг. Гэты элемент важны для здароўя костна‑мышачнай сістэмы, нармальнага фарміравання скелета і росту плацэнты. Кальцый сустракаецца ў малочных вырабах, цэльназернавых прадуктах і яечнай прадукцыі, а таксама ў дамашняй заквасцы. Калі ў вас недахоп кальцыя, рэкамендуецца дадаткова прымаць супрацьпаказаныя прэпараты кальцыя.
Магній
Рэкамендаваная сутачная норма магнію складае 400–500 мкг. Гэты элемент патрэбны для нармалізацыі аналітаў, рэгулявання пачатку родаў, працы нервовай сістэмы і падтрыманню печані і паджэлудкавай жалозы. Магній у вялікіх колькасцях сустракаецца ў кунжуте, аваках, грэчцы, рысе, грэцкіх арэхах і сухіх плодах.
Цынк
Рэкамендаваная сутачная норма цынка складае 12–15 мкг. Гэты мікраэлемент актыўна ўдзельнічае ў абмене рэчываў і неабходны для здароўя арганізма, а таксама для нармальнага і колькаснага стану крыві. Цынк сустракаецца ў сырных (Голландскі, Швейцарскі, Чэддар), яечным пары, кедровых арэхах, мясе говядины і курыцы.
Фосфор
Рэкамендаваная сутачная норма фосфору складае 1000–1500 мкг. Гэты элемент патрэбны для адэкватнага метабалізму, нармальнага развіцця органаў ЖКТ плода і падтрымання раўнавагі востэагенезу. Фосфор сустракаецца ў таматах, кунжуте, красной ікры, грэчцы, маліне, суходаў і арэхаў.
Натрий
Рэкамендаваная сутачная норма натрыю складае 500 мкг, пры неабходнасці дазу можна павялічыць да 1000 мкг. Гэты элемент патрэбны для падтрымання сталай вадна‑электралітнай раўнавагі плазмы крыві і фарміравання здаровай нервнай сістэмы. Асноўныя крыніцы: марская або паваротная соль, марская рыба, соленая сыра.
Кремний
Рэкамендаваная сутачная норма кремнія складае 30–50 мкг. Кремній спрыяе павышэнню іммуннай зашчытнай функцыі арганізма, падтрымлівае ростасці гесцазіённых нефрапатый і захарнога дыябету. Ён аблягчает антыаксідантныя і дэзынфекцыяніяльныя ўласцівасці. У вялікай колькасці кремній сустракаецца ў рысе, овес, фасолі і ростках пшаніцы.
Кобальт
Рэкамендаваная сутачная норма кобальта складае 50 мкг. Гэты мікраэлемент ўдзельнічае ў фарміраванні саставы кроўных клетак, прафілактыцы анеміі, стабілізуе ўровень гемаглабіну і павышае запасы прыроднага феррытину. Асноўныя крыніцы: курынае мяса, белы віноград, говядина печань, індюшатіна.
Хром
Рэкамендаваная сутачная норма хрому складае 50 мкг. Хром дапамагае прадотварыць дыябет беременных, актыўна ўдзельнічае ў нармальным абмене бялкоў, жаўразвязанасці і павышае запасы прыроднага феррытину. Асноўныя крыніцы: тунец, горбуша, вобла, минтаи, скумбрия і другія рыбы.
Важнасць вітамінаў і мікраэлементаў патрабуе граматнага падыходу да складання еждзённага рацыёну — разнастайнасць, збалансаванасць і памернасці.
Карысныя парады
Будучай маме варта засяродзіцца на сваім здароўі і дабрабыце дзіцяці. Калі ваша праца звязана з цяжкай фізічнай працай, працяглым знаходжаннем у адной пазе або павышае рызыку ўскладненняў цяжарнасці, рэкамендуецца загадзя выйсці ў дэкрэтны адпачынак.
Мужчынам важна актыўна падтрымліваць жанчыну на працягу ўсёй цяжарнасці. На 22-й тыдні цяжарнасці асабліва важна праяўляць разуменне да зменаў у яе псіхаэмацыйным стане, выкліканых зменамі ўзроўню гармонаў. Удзел, падтрымка і любоў з боку мужчыны могуць істотна знізіць рызыку пасляроднай дэпрэсіі, паменшыць стрэс і спрыяць нараджэнню здаровага і шчаслівага дзіцяці.
Практыкаванні для будучых мам
Фітнес на 22-й тыдні цяжарнасці дапамагае трымаць цела ў тонусе, умацоўваць мышцы і рыхтаваць арганізм да родаў. Жанчына ўсё яшчэ актыўная, таму ў праграму заняткаў можна ўключыць наступныя практыкаванні:
- плаванне і аквааэробіка;
- дынамічныя практыкаванні, такія як танцы і рытміка;
- пілатэс — выдатны спосаб расцягнуць мышцы;
- ёга — зніжае стрэс, расслабляе мышцы і памяншае мышачнае напружанне;
- фізічныя нагрузкі з гантэлямі вагой не больш за 0,5–1 кг.
Асаблівую ўвагу варта надаваць практыкаванням для тазавай вобласці, бо яны паляпшаюць кровазварот, насычаюць кроў кіслародам і спрыяюць паляпшэнню гемадынамікі ў жанчын. У гэты перыяд можна пачаць выконваць практыкаванні Кегеля для ўмацавання цягліц піхвы — гэта дапаможа пазбегнуць разрываў падчас натуральных родаў.
Няздужанні падчас цяжарнасці
Болі ў спіне і паясніцы
Болі ў спіне і паясніцы часта ўзнікаюць з-за павялічанай нагрузкі на пазваночнік, асабліва калі ў будучай мамы ёсць астэахандроз. Растучы жывот змяняе восевую нагрузку, прымушаючы жанчыну пастаянна шукаць раўнавагу і выгинаць спіну. Каб паменшыць болі, рэкамендуецца выкарыстоўваць бандажы і падтрымліваючыя карсэты.
Завалы і парушэнні калавага акта
Калі матка цісне на кішэчнік, гэта можа прывесці да застою калаў і нават да ўнутранай інтаксікацыі. Каб пазбегнуць гэтага, цяжарным рэкамендуецца выключыць са свайго рацыёну свежую выпечку, прытрымлівацца рэжыму пітва — піць дастаткова вады, абмежаваць спажыванне тлустай і цяжкай ежы. Гэта дапаможа стрававальнай сістэме працаваць больш эфектыўна. Па неабходнасці могуць прызначацца натуральныя слабіцелі.
Галавакружэнні і галаўныя болі
Калі растучая матка прыціскае полую вену, гэта можа парушыць паступленне кіслароду ў галаўны мозг, выклікаючы галавакружэнні. Адна з цяжкіх ускладненняў — гестоз, які можа прывесці да галавакружэнняў з з'яўленнем «мушак» перад вачыма і да абмарокаў. Павелічэнне аб'ёму крыві ў арганізме цяжарнай можа справакаваць гіпа‑ або гіпертэнзію, што часта суправаджаецца галаўным болем.
Праблемы са страўнікам
Падчас цяжарнасці жанчыны часта сутыкаюцца з такімі скаргамі, як пякотка (ізжога), павышанае газаванне, парушэнні стрававання і запаволенне пераварвання. Павялічаная матка і ціск на дыяфрагму амаль заўсёды прыводзяць да адчування пякоткі ў страўніку. Гэтыя сімптомы могуць узмацняцца пры наяўнасці супутніх захворванняў страўнікава‑кішэчнага тракту.
Болі ўнізе жывата
Пякучыя або цягнуць адчуванні ўнізе жывата могуць узнікаць з‑за гіпертонусу маткі, павышанай актыўнасці плода або расцяжэння маткавых звязак. Фізіялагічныя болі звычайна ўмераныя і не небяспечныя для плоду. У некаторых жанчын на 22‑й тыдні могуць пачацца першыя трэніровачныя схваткі, якія, як правіла, кароткачасовыя і рэдкія.
Болі ў вобласці лоннага злучэння
Болі ў лоннай вобласці звычайна звязаныя з паступовымі зменамі ў анатоміі тазу: касьці пачынаюць трохі разыходзіцца, што прыводзіць да змены хадзьбы. Боль часта ўзмацняецца пасля працяглых прагулак, працяглага сядзення на адным месцы і раніцай пасля прачынак. Паменшыць непрыемныя адчуванні можна з дапамогай умеранай фізічнай актыўнасці і практыкаванняў на фітбале.
Мачавыпусканне
На 22‑й тыдні цяжарнасці ў большасці жанчын назіраецца пачашчанае мачавыпусканне. Гэта звязана з фізіялагічнымі зменамі: растучы плод аказвае ціск на мачавы пузырак і мачаводы. Інтэнсіўныя, але не небяспечныя адчуванні пры мачавыпусканні звычайна не пагражаюць плоду. Калі з'яўляюцца моцны боль, павышаная тэмпература або крывавыя вылучэнні, абавязкова звярніцеся да лекара.
Якое становішча маляняці на 22-й тыдні?
- На 22-й тыдні большасць малых размяшчаюцца папярок жываціка маці. У гэты перыяд яны могуць змяняць становішча — паварочвацца галавой уверх або ўніз, а таксама ляжаць на баку.
Колькі часу спяць малышы ў утробе на 22-й тыдні?
- Дзеці, якія яшчэ не нарадзіліся, могуць спаць нават тады, калі маці бадзёрая. Яны могуць спаць доўгімі прамежкамі — каля 12–14 гадзін у суткі паміж 21-й і 24-й тыднямі. Аднак вы можаце не заўважаць, калі дзіця спіць.
Чаму мой жывот цвёрды на 22-й тыдні цяжарнасці?
- Матка можа дасягаць узроўню пупка прыкладна на 20-й тыдні цяжарнасці. Гэта звязана з тым, што тыдзень гестацыі адпавядае вышыні дна маткі. Калі матка дасягне ўзроўню пупка, вы зрэдку можаце адчуць яе напружанасць на працягу некалькіх секунд — гэта могуць быць раннія схваткападобныя скарачэнні.
Ці можа маё маля адчуваць, калі я гладжу жывот на 22-й тыдні?
- На 22-й тыдні маля хутчэй за ўсё не адчуе лёгкае паглажванне жывата. Звычайна яны пачынаюць рэагаваць на дотыкі да скуры прыкладна з 26-й тыдня. Магчыма таксама, што плёну ўжо даступнае адчуванне болю на 22-й тыдні.
Калі найменш верагодна, што дзіця народзіцца і выжылі б?
- Дагляд у неанатальным аддзяленні можа павысіць шанцы на выжыванне неданошаных дзетак. Дзеці, народжаныя пасля 24-й тыдні, маюць больш шанцаў на выжыванне, чым тыя, хто нарадзіўся раней. Лёгкія і іншыя жыццёва важныя органы не цалкам развіты да 24-й тыдні.
CHECKLIST
- Я высвятліла, ці маю права на адпачынак па цяжарнасці і родах. Выплата па гэтым адпачынку складае 100% сярэдняга заробку, калі я адпрацавала на гэтым прадпрыемстве не менш за 6 месяцаў. Калі мой страхавы стаж менш за 6 месяцаў, памер дапамогі вылічваецца так, каб не перавышаць памер мінімальнай заработнай платы (МЗП) за поўны каляндарны месяц на дзень прызначэння дапамогі.
- Я ўдакладняю свае планы па працы пасля нараджэння дзіцяці. Я падлічыла, колькі гадзін сыходу за дзіцём мне спатрэбіцца кожны тыдзень, улічваючы час на паездкі ў абодва бакі, і склала бюджэт на дзіцячы сад.
- Я атрымліваю дастаткова кальцыя і калія! Я бяру кальцый са шклянкі малака перад сном, жмені міндалю або смузі на сняданак з капусты і ананаса. Таксама я ласуюся садавінай, багатай на калій, напрыклад грэйпфрутам, апельсінам і бананам.
- Я хачу правесці час з сяброўкамі, пакуль догляд за дзіцем не зойме большую частку майго вольнага часу, асабліва ўвечары. Я запланавала сустрэчы з сябрамі, якіх даўно не бачыла.
- Я пачала ўжываць некалькі новых таблетак. Акрамя прэнацальных вітамінаў, я штодня прымаю DHA і рыбіны тлушч, каб падтрымліваць развіццё мозгу майго дзіцяці.
- Вопыт маёй маці і бабулі ў родах можа даць уяўленне пра тое, як пройдуць мае роды, таму я пагаварыла з мамай і бабуляй пра іх вопыт. Прынамсі гэта дало мне магчымасць пачуць некалькі цікавых сямейных гісторый.
- Я патэлефанавала ў сваю страхавую кампанію і даведалася, што ўваходзіць у маю страхоўку па родах і сыходзе за дзіцем.
