Каляндар цяжарнасці на тыдні 18
Мамачка, прывітанне!
Мы з табой ужо на 18-й тыдні, і я — сапраўдны агурочак! 🥒 Важу ўжо каля 240 г, а мой рост — прыкладна 22 см. Уяўляеш, які я стаў доўгі?
Мая галавушка цяпер працуе на поўную — расце, развіваецца, з'яўляюцца новыя звіліны і баразёнкі. Але самае галоўнае — нервовыя клеткі атрымліваюць першасную абалонку, каб сігналы ад мозгу да цела перадаваліся яшчэ хутчэй. Гэты працэс працягнецца нават пасля майго нараджэння. Уяўляеш, як доўга мы будзем расьці разам?
У падставы маёй шыі з'явілася вілочковая залоза — гучыць складана, але гэта вельмі важная рэч! Яна дапамагае будаваць маю імунную сістэму, каб пазней я мог змагацца з мікрабамі і вірусамі 💪
Мае ручкі і ножкі становяцца мацнейшымі, цела — усё больш прапарцыйнае, і нават узор на падэшвах пальчыкаў ужо амаль сфарміраваўся! У мяне будуць унікальныя адбіткі, толькі мае — каб ты ніколі не пераблытала мяне з кім-небудзь яшчэ 🥰
А яшчэ цяпер у мяне свой рытм. Я сплю і прачынаюся па гадзінах. Часам нашы рытмы супадаюць, а часам — я прачынаюся, калі ты хочаш адпачыць 😄 Але я імкнуся быць далікатным. Проста мне хочацца рухацца, цягнуцца, пераварочвацца і нагадваць табе: я тут, я побач, я з табой!
Дзякуй, што ты пра мяне клапоцішся, мамачка. Я чую, як б'ецца тваё сэрца, і гэта мой самы любімы гук 💗
Абдымаю цябе знутры,
твой рухлівы агурочак 🥒
Што адбываецца з мамай
На тэрміне 18–20 тыдняў першародзячыя жанчыны пачынаюць адчуваць першыя рухі плёну. Гэтыя адчуванні часта апісваюцца як трапятанне, бурбалкаванне або порхавік. Аднак некаторыя цяжарныя могуць блытаць іх з перыстальтыкай кішэчніка. Жанчыны, якія ўжо нараджалі, звычайна адчуваюць рухі плёну часцей. Актыўнасць малога павялічваецца ў вячэрні час, што можа перашкаджаць жанчыне заснуць.
Матка
На 18-м тыдні цяжарнасці матка працягвае расці і дасягае памераў какосавага арэха або маленькай дыні. Будучая мама можа намацаць шчыльнае ўтварэнне пасярэдзіне паміж лабком і пупком. Калі прамацаць жывот прыкладна на 2–2,5 см ніжэй вобласці пупка, можна самастойна выявіць дно маткі. Урач зможа зрабіць гэта ўжо на 12-м тыдні.
Жывот
На 18-м тыдні цяжарнасці жывот станавіцца ўсё цяжэй схаваць, бо ён прыкметна павялічваецца і прыпаднімаецца. Гэта прыводзіць да зрушэння цэнтра цяжару і з'яўлення характэрнай паходкі цяжарных, калі жанчына злёгку адхіляе плечы назад. У гэты перыяд важна правільна выбіраць адзенне. Каб знізіць нагрузку на пазваночнік і пазбегнуць болю ў спіне і паясніцы, спецыялісты рэкамендуюць набыць спецыяльныя шорты або трусікі, якія падтрымліваюць расце жывоцік.
Некаторыя цяжарныя могуць адчуваць галавакружэнне, што звязана са зніжэннем артэрыяльнага ціску ніжэй за звыклыя значэнні. Калі вы адчуваеце галавакружэнне пры рэзкім уставанні з ложка, прытрымлівайцеся гэтых рэкамендацый: пасля абуджэння не ўставайце адразу, пацягніцеся, паварушыце рукамі і нагамі. Затым сядзьце і пасядзіце некалькі хвілін у ложку. Пасля гэтага можна ўставаць, але рабіце гэта павольна.
З-за зрушэння цэнтра цяжару наперад, каб захаваць раўнавагу, жанчына пачынае больш прагінаць спіну. Гэта можа прывесці да болю ў паясніцы ў будучых мам. Часам узнікаюць болі ў вобласці сцёгнаў і ягадзіц, што звязана са здушэннем нервовых спляценняў расце маткай. Няправільная абутак можа ўзмацніць гэтыя непрыемныя адчуванні, таму эксперты настойліва рэкамендуюць насіць абутак з устойлівай падэшвай або з невялікім абцасам, калі без яго не абысціся. Таксама важна ўмацоўваць мышцы спіны з дапамогай спецыяльных практыкаванняў і плавання.
Пры болях у вобласці сцёгнаў і ягадзіц выканайце некалькі нахілаў наперад і ў бакі, пакруціце тазам. Затым ляжце на «здаровы» бок і расслабцеся – праз некалькі хвілін боль павінна прайсці.
Акрамя болю ў спіне і паясніцы, могуць узнікаць перыядычныя цягнучыя адчуванні ў жываце. Каб паменшыць нагрузку на спіну, акрамя выкарыстання падтрымліваючай бялізны і рэгулярных практыкаванняў для ўмацавання цягліц спіны, важна таксама даваць ім адпачынак, сачыць за харчаваннем і кантраляваць вагу, каб не набраць лішнія кілаграмы.
Боль у паясніцы можа быць звязана не толькі з ростам маткі, але і з інфекцыяй у мачавыводзячых шляхах. Каб прадухіліць захворванні мачавыводзячай сістэмы, пазбягайце пераахаладжэння і пры першых сімптомах адразу звяртайцеся да ўрача.
Таксама варта звяртаць увагу на незвычайныя болі ў жываце. З-за росту маткі жанчына можа адчуваць пастаянны дыскамфорт у вобласці жывата, але калі болі становяцца працяглымі або спазматычнымі, неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача.
Заложенность и отек носа
Частой причиной этого явления является ринит, который возникает из-за отеков слизистых тканей, вызванных изменением гормонального фона. Хотя ринит не представляет опасности для мамы и малыша, он может доставлять значительные неудобства женщине. Облегчить состояние помогут соляные растворы и спреи. Полностью избавиться от ринита можно через 1–2 недели после родов. В некоторых случаях отек может усугубляться из-за анатомических особенностей строения носа. Например, именно в этот период женщины могут узнать об искривлении внутренней перегородки и необходимости хирургического вмешательства, которое рекомендуется проводить после рождения ребенка и завершения грудного вскармливания. В таких случаях врачи советуют беременным спать с приподнятой головой (полусидя) для обеспечения нормальной подачи воздуха ночью.
Выделения
На 18-й неделе беременности, при условии нормального течения, выделения остаются светлыми и однородными. Единственное изменение, которое можно заметить по сравнению с предыдущими неделями, — это их увеличение в объеме. Это считается нормой, если цвет выделений не меняется и женщина не испытывает зуда или жжения. Однако, если выделения становятся зеленоватыми, желтыми или творожистыми, это может указывать на инфекцию, и в таком случае необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется исключить из рациона сахар и кондитерские изделия, содержащие дрожжи. Также важно регулярно употреблять натуральные кисломолочные продукты и соблюдать правила гигиены.
Возможные отклонения от нормы:
- Цистит
- Пиелонефрит
- Предлежание плаценты (полное или частичное), низкое расположение плаценты
Развитие двойни
Развитие двойняшек в целом не отличается от развития детей при одноплодной беременности. Единственное, что мама заметит, – это больший размер живота. Уже с 16–17 недели при многоплодной беременности живот будет больше, чем у мам, ожидающих одного малыша.
Также важно учитывать, что на 18 неделе беременности железы ребенка начинают активно выделять гормоны. При многоплодной беременности это может увеличить риск заболеваний желез у мамы из-за избыточного количества гормонов.
Медицинское обследование
Врачи
- Консультация акушера-гинеколога – это четвертый визит к врачу. Следующая встреча с гинекологом должна состояться на 22-й неделе.
Аналізы
- Агульны аналіз мачы – дапамагае выявіць захворванні нырак і мачавога пузыра. На гэтым тэрміне ў мачы жанчыны можа ўтрымлівацца ацэтон, што сведчыць пра магчымыя праблемы з печанню. Таксама неабходна выключыць цукровы дыябет і гестоз.
- Клінічны аналіз крыві – неабходны для выяўлення розных захворванняў, якія могуць ускладніць нармальны ход цяжарнасці. Паніжаны ўзровень гемаглабіну ў цяжарнай можа прывесці да недахопу кіслароду для малога, што можа выклікаць анемію ў дзіцяці пасля нараджэння.
- «Тройны тэст» – калі ён не быў зроблены на 16-й ці 17-й тыдні, неабходна прайсці яго зараз.
Абследаванні
- Вымярэнне вагі – празмерны набор вагі падчас цяжарнасці можа прывесці да развіцця ўскладненняў.
- Вымярэнне артэрыяльнага ціску – павышаны ціск можа сведчыць пра развіццё артэрыяльнай гіпертэнзіі і іншых ускладненняў цяжарнасці.
- Вымярэнне вышыні стаяння дна маткі і акружнасці жывата – адхіленне іх памераў ад сярэдніх значэнняў на дадзеным тэрміне можа ўказваць на парушэнні ў плыні цяжарнасці і патрабуе дадатковага абследавання.
- УГД – З 18 па 22 тыдзень лекар прызначае паўторнае ультрагукавое даследаванне. Нягледзячы на тое, што УГД можа вызначыць пол малога, асноўная мэта даследавання на гэтым тэрміне – пераканацца ў нармальным развіцці плёну і адсутнасці такіх дэфектаў, як заганы сэрца і сіндром Дауна. Таксама УГД дазваляе лекару вывучыць месца мацавання плацэнты, вызначыць памер акружнасці жывата і галоўкі малога, памер яго лобна-патылічнай вобласці і доўгіх костак, а таксама стан пупавіны і плацэнты ў мамы.
Цяжкасці выношвання
На 18 тыдні цяжарнасці значна зніжаецца рызыка выкідка і паразы плёну, бо ён ужо цалкам сфарміраваны. Таксікоз звычайна спыняецца, аднак верагоднасць узнікнення цяжкасцей усё яшчэ застаецца высокай. Ніжэй прыведзены спіс магчымых ускладненняў.
Болі ў жываце
З-за павелічэння маткі і расцяжэння звязак, якія яе ўтрымліваюць, могуць перыядычна ўзнікаць цягнучыя болі ўнізе жывата. Калі яны кароткачасовыя і рэдкія, гэта лічыцца нормай. Аднак пры працяглых эпізодах, асабліва калі яны суправаджаюцца вылучэннямі, неабходна звярнуцца да лекара.
Болі ў спіне
Рост плёну змяшчае цэнтр цяжару, што прыводзіць да адхілення пазваночніка ад звычайнага становішча і можа выклікаць дыскамфорт у паясніцы ці нават рэзкія болі. Для вырашэння гэтай праблемы рэкамендуецца насіць бандаж і спаць у фізіялагічнай позе эмбрыёна – на баку, згарнуўшыся клубочкам.
Інфекцыі мочавыдзяляльных шляхоў
Сімптомы могуць уключаць цяжар у паясніцы, памяншэнне колькасці мачы і набор вагі з-за затрымкі вадкасці ў арганізме. Пры цыстыце частата мачавыпускання, наадварот, павялічваецца і суправаджаецца балючасцю. Для кантролю стану нырак на працягу ўсёй цяжарнасці рэгулярна праводзіцца агульны аналіз мачы, а пры неабходнасці прызначаюцца дадатковыя прэпараты.
Замершая цяжарнасць
На жаль, па розных прычынах гэта можа здарыцца і спачатку ніяк не праяўляцца. Пазней могуць дадацца слабасць, дрыжыкі, цягнучыя болі ўнізе жывата ці паясніцы, а таксама мажучыя выдзяленні цёмнага колеру. Пры з'яўленні такіх сімптомаў неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача.
Анемія
З-за змяненняў гарманальнага фону і затрымкі вадкасці ў многіх жанчын дыягнастуецца анемія. Цяжарная можа не адчуваць ніякіх трывог, а перыядычная слабасць і галавакружэнне могуць не выклікаць сур'ёзных асцярог. Урач абавязкова ацэньвае ступень анеміі і пры неабходнасці прызначае лячэнне.
Завалы
Могуць узнікнуць цяжкасці з апаражненнем кішачніка і затрымка крэсла да 3 дзён. У такіх выпадках станоўчы ўплыў аказвае карэкціроўка рацыёну і фізічная актыўнасць, напрыклад, прагулкі на свежым паветры.
Што можна і чаго нельга
Асноўныя рэкамендацыі для цяжарнай жанчыны застаюцца нязменнымі: збалансаванае харчаванне, паўнавартасны адпачынак і пазітыўны настрой. Самыя небяспечныя перыяды ўжо ззаду, наперадзе планавыя візіты да ўрача і падрыхтоўка да родаў.
Што МОЖНА будучай маме:
- Лёгкая гімнастыка з акцэнтам на мышцы тазавага дна, калі такая нагрузка не выклікае дыскамфорту.
- Пешыя прагулкі на свежым паветры ў кампаніі блізкіх людзей, каб атрымліваць станоўчыя эмоцыі.
- Заняткі аквааэробікай для цяжарных, калі няма медыцынскіх процівапаказанняў.
- Інтімная блізкасць (пры адсутнасці абмежаванняў ад лекара). Адмовіцца ад сэксу давядзецца, калі ёсць інфекцыя або павышаны тонус маткі.
- Паўнавартасны начны сон не менш за 8 гадзін і, пры неабходнасці, дзённы адпачынак.
- Заняткі любімымі хобі, такімі як чытанне мастацкай літаратуры, праслухоўванне класічнай музыкі або вышыванне.
Чаго НЕЛЬГА будучай маме:
- Курэнне ў любой колькасці, бо тытунь звужае сасуды і пагаршае кровазабеспячэнне плёну.
- Ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем кансервантаў, тлустай і смажанай ежы, а таксама вэнджаных дэлікатэсаў з-за іх магчымага таксічнага ўздзеяння.
- Інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі і небяспечныя віды спорту, такія як горныя лыжы, цяжкая атлетыка і конны спорт, могуць прывесці да заўчасных родаў.
- Прыём медыкаментаў без кансультацыі з урачом.
- Правядзенне любых медыцынскіх абследаванняў без прызначэння лекара.
- Ужыванне моцна заваранай гарбаты і кавы, бо гэта можа павысіць артэрыяльны ціск і парушыць маткавы кровазварот.
Правільнае харчаванне
Будучай маме варта асабліва ўважліва сачыць за сваім харчаваннем на працягу ўсёй цяжарнасці. Рацыён павінен быць разнастайным і збалансаваным, з дастатковай колькасцю вітамінаў.
Каб пазбегнуць набору лішняй вагі, рэкамендуецца абмежаваць спажыванне тлустых прадуктаў і салодкіх перакусаў. Для падтрымання ўзроўню кальцыя ў арганізме штодня ўключайце ў рацыён кісламалочныя прадукты, напрыклад абезжырены тварог і кефір. Для нармальнага развіцця плода неабходныя нежырнае мяса і рыба, а рыбіны алей і садавіна дапамогуць прадухіліць запоры.
У другім і трэцім трыместрах цяжарнасці важна спажываць дастатковую колькасць бялку, бо ён — будаўнічы матэрыял для клетак маці і дзіцяці. Каб забяспечыць патрэбную норму бялку, уключайце ў штодзённы рацыён разнастайныя бялковыя прадукты: мяса, марскія прадукты, рыбу, малако і кісламалочныя вырабы, а таксама яйкі і сыр.
Патрабаванне ў вітамінах і мінералах
Для правільнага развіцця маляняці і падтрымання здароўя мамы важна, каб арганізм цяжарнай атрымліваў дастатковую колькасць асноўных вітамінаў і мікраэлементаў. Недахоп гэтых рэчываў можа прывесці да развіцця паталагічных станаў, якіх варта папярэджваць.
Вітамін B1 (тыямін)
Вадараспушчальны вітамін, які ўдзельнічае ў перадачы нервовых імпульсаў, энергетычных працэсах і ў бялковым і тлушчавым абмене. Недахоп тыяміну можа выклікаць затрымку фізічнага развіцця. Крыніцы: кедравыя арэшкі, авёс, ячмень, насенне, зеляніна, свініна і печань.
Вітамін B2 (рыбафлавін)
Гэты пажыўны элемент уваходзіць у склад акісна-аднаўленчых ферментаў і часта называецца «вітамінам прыгажосці». Рыбафлавін неабходны для выпрацоўкі антыцелаў, утварэння эрытрацытаў і рэгуляцыі росту. Крыніцы: печань, малочныя і збожжавыя прадукты, зялёныя гародніна і бабовыя.
Вітамін B3 (ніяцін)
Ніацын патрэбны для нармальнай працы нервовай сістэмы і ўплывае на ўзровень халестэрыну. Пры яго недахопе могуць з'явіцца дэрматыты і страўнікава-кішачныя парушэнні. Крыніцы: жаўток яйка, рыба, малочныя прадукты і фасоля.
Вітамін B5 (пантотэнавая кіслата)
Пантотэнавая кіслата ўдзельнічае ў метабалізме і з'яўляецца складнікам коферменту А — важнага для энергаабмену. Крыніцы: мяса, рыба, яйкі, малочныя вырабы, цэльназярнёвыя прадукты і гародніна.
Гэты вітамін мае ключавую ролю ў вытворчасці энергіі, неабходнай для падтрымання цяжарнасці. Ён таксама ўдзельнічае ў імунным адказе, дапамагае засвойваць іншыя вітаміны і спрыяе абароне клетак ад старэння. Яго можна знайсці ў печані, аўсяных і іншых крупах, зялёных гароднінах, бабовых, рыбе і малочных прадуктах.
Вітамін B6 (пірыдаксін)
У камбінацыі з іншымі вітамінамі групы B, вітамін B6 нармалізуе абмен рэчываў, рэгулюе ўзровень цукру ў крыві і спрыяе перадачы нервовых імпульсаў. Недахоп гэтага вітаміну можа прывесці да парушэння фарміравання мозгу дзіцяці і павышэння рызыкі выкідка. Крыніцы: хлеб грубага памолу, прараслыя збожжавыя, печань і чырвоная рыба.
Вітамін B7 (біятын)
Біятын падтрымлівае здароўе валасоў, скуры і пазногцяў; яго недахоп можа прывесці да дэрматытаў і страўнікава-кішачных засмучэнняў. Крыніцы: печань, малочныя прадукты, збожжа, зялёныя гародніна і бабовыя.
Вітамін B12 (кобаламін)
Гэты вітамін важны для сінтэзу ДНК, падтрымкі кроўтаварэння і рэпрадуктыўных функцый, а таксама дапамагае рэгуляваць гарманальны фон. Крыніцы: мяса, рыба, яйкі, малочныя вырабы, цэльназярнёвыя прадукты і печань.
Вітамін C (аскорбіновая кіслата)
Вітамін C паступае ў арганізм з садавінай і гароднінай, удзельнічае ў сінтэзе калагена, узмацняе супрацьаксідантную абарону і падтрымлівае імунітэт. Крыніцы: цытрусавыя і ягады, памідоры, капуста, пятрушка і запечаная бульба.
Вітамін A (рэтынол)
Удзельнічае ў фарміраванні зрокавага апарата, падтрымлівае касна-мускульную сістэму і абараняе слізістыя абалонкі. Максімальная канцэнтрацыя рэтынолу сустракаецца ў печані і рыбным тлушчы; крыніцы таксама: рыба, малако, яйкі, морква і жоўтыя гародніна. Важна не перавышаць рэкамендаваную дозу, паколькі празмернае ўжыванне вітаміну A можа быць шкодным у цяжарнасці.
Вітамін D
Вітамін D адказвае за правільнае фарміраванне касцей, мышцаў і зубоў, спрыяе засваенню кальцыя. Недахоп вітаміну D можа прывесці да зніжэння імунітэту і ломкасці касцей. Для падтрымання аптымальнага ўзроўню рэкамендуецца ўключаць у рацыён тлустую рыбу, рыбіны алей, жаўток яйка, грыбы і абагачаныя малочныя прадукты, а таксама па магчымасці праводзіць час на сонцы.
Вітамін E (такоферол)
Антыаксіданты гуляюць важную ролю ў абароне клетак і метабалічных працэсах. Вітамін E прысутнічае ў раслінных алеях, арэхах, насенні, зялёных гароднінах, алеі і зерневых зародках. Ён дапамагае абараняць клеткі ад аксідацыйнага стрэсу.
Вітамін K
Вітамін K адказвае за згортванне крыві, спрыяе ўтварэнню фактараў згортвання і дапамагае зажываць раны. Крыніцы: зялёныя ліставыя гародніны (капуста, шпінат), брокалі, раслінныя алеі і некаторыя ферментатыўныя малочныя прадукты.
Кальцый
Кальцый неабходны для фарміравання касцей і зубоў дзіцяці, падтрымлівае здароўе маці і дапамагае ў працы мышцаў і нервовай сістэмы. Крыніцы: малако, ёгурт, тварог, сыр і рыба з ежавымі косткамі (сардыны). Па магчымасці ўключайце гэтыя прадукты ў рацыён штодня.
Магній
Падчас цяжарнасці патрэба ў магніі павялічваецца: ён важны для фарміравання плацэнты і нервовай сістэмы плода, рэгулюе тонус цягліц і дапамагае прадухіляць судоргі. Крыніцы: арэхі, насенне, зялёныя ліставыя гародніны, бабовыя і цэльназярнёвыя крупы.
Фосфар
Фосфар ўдзельнічае ў энергетычным абмене, дапамагае сінтэзу бялкоў і спрыяе фарміраванню касцей і зубоў. Крыніцы: рыба, яйкі, мяса, малочныя прадукты і цэльназярнёвыя крупы.
Хром
Хром удзельнічае ў метабалізме вугляводаў і тлушчаў, рэгулюе ўзровень цукру ў крыві і можа дапамагчы прадухіліць гестацыйны дыябет. Крыніцы: брокалі, вінаград, цытрусавыя, бананы і індычка.
Кобальт
Кобальт удзельнічае ў сінтэзе гемаглабіну і неабходны для нармальнага развіцця плода. Крыніцы: чырвонае мяса, рыба, печань, малочныя прадукты і ліставыя зялёныя гародніны.
Медзь
Медзь спрыяе ўтварэнню эрытрацытаў і лейкацытаў, удзельнічае ў ферментатыўных працэсах і падтрымлівае нармальную пігментацыю. Крыніцы: морапрадукты, арэхі, насенне, печань і зялёныя гародніна.
Жалеза
Жалеза ўваходзіць у склад гемаглабіну, неабходнага для дастаўкі кіслароду да арганізма дзіцяці. Падчас цяжарнасці аб'ём крыві павялічваецца, таму патрэба ў жалезе ўзрастае. Крыніцы: чырвонае мяса, печань, фасоля, зялёныя ліставыя гародніны, цэльназярнёвыя крупы і абагачаныя прадукты. Для лепшага ўсваення спалучайце прадукты, багатыя на жалеза, з прадуктамі, якія ўтрымліваюць вітамін C.
Селен
Селен дзейнічае як антыаксідант, абараняе клеткі ад акісняльнага пашкоджання і падтрымлівае імунную сістэму. Недахоп селену можа павялічыць рызыку запаленчых станаў і паўплываць на развіццё плода. Крыніцы: рыба, арэхі (асабліва бразільскія), печань, цельназярнёвыя прадукты і морапрадукты.
Крэмній
Крэмній важны для здароўя злучальнай тканіны, дапамагае падтрымліваць эластычнасць скуры, валокнаў і капіляраў. Крыніцы: цельназярнёвыя крупы, зялёныя гародніна, насенне, арэхі і расліны.
Цынк
Цынк неабходны для нармальнага развіцця імуннай сістэмы, зарастання ран і росту тканак, а таксама для гарманальных працэсаў. Крыніцы: чырвонае мяса, марскія прадукты, арэхі, бабовыя і продкты з цэльнага зерня.
Карысныя парады
Пачніце выконваць практыкаванні для ўмацавання цягліц тазавага дна, вядомыя як практыкаванні Кегеля. Напружвайце і ўтрымлівайце мышцы прамежка, уяўляючы, што спыняеце мачавыпусканне. Трымайце напружанне каля 10 секунд, затым цалкам расслабляйцеся. Пачніце з 5 паўтораў і паступова павялічвайце да 10; выконвайце практыкаванні 2–3 разы ў дзень.
Ваша маляня ўжо можа рухацца, таму цяпер самы час запасціцца некалькімі цікавымі дзіцячымі кнігамі. Няхай будучы тата чытае дзіцяці па вечарах, прывучаючы яго да свайго голасу. Мама і так ужо цесна звязаная з малышом, і яно практычна адразу пасля нараджэння пазнае яе голас і стук сэрца. Тату таксама варта загадзя падрыхтавацца, каб стаць найлепшым бацькам для свайго хлопчыка ці дзяўчынкі. Да таго ж маме будзе прыемна праводзіць вечары разам з вамі і любімай кнігай — гэта так рамантычна!
Практыкаванні для будучых мам
Пасля цяжкага першага трыместра, калі найбольш непрыемныя сімптомы цяжарнасці — слабасць, млоснасць, стомленасць і галавакружэнне — пачынаюць слабець або зусім знікаць, арганізм жанчыны нарэшце напаўняецца энергіяй. Гэтую энергію варта накіраваць у правільнае рэчышча. Рэкамендуецца больш гуляць — гэта універсальная парада для ўсіх будучых мам. Ваша цела будзе ўдзячна за рух! Да таго ж, зніжэнне лішніх калорый стане прыемным бонусам і палегчыць працэс страты вагі пасля родаў.
Аднак важна памятаць, што фізічная актыўнасць падчас цяжарнасці мае свае абмежаванні. Не рэкамендуецца выконваць практыкаванні, якія моцна напружваюць мышцы брушнога прэса, скачковыя і штурхальныя практыкаванні, якія могуць выклікаць рэзкія скачкі артэрыяльнага ціску, павялічваць напружанне, негатыўна ўплываць на тазавы кровазварот або ствараць лішнюю нагрузку пры положанні лёжа на спіне.
Нядужнасці падчас цяжарнасці
Пякотка
Па меры росту маткі ўнутраныя органы жывата змяшчаюцца ўверх да дыяфрагмы, што можа выклікаць пякотку. Каб прадухіліць гэтае непрыемнае адчуванне, не ляжыце адразу пасля ежы і пазбягайце вялікіх порцый за адзін прыём — прыкладна да 200 мл. Некаторыя жанчыны адзначаюць, што невялікая салёная закуска можа паменшыць пякотку.
Болі ў верхняй частцы жывата
Гэтыя болі ўзнікаюць з‑за павелічэння маткі і зрушэння ўнутраных органаў. Яны могуць з'яўляцца як да, так і пасля ежы. Каб палегчыць стан, раяць прытрымлівацца дыеты, есці невялікімі порцыямі і сачыць за рэгулярнай працай кішэчніка.
Болі і сударогі ў цягліцах ног
З павелічэннем вагі і аб'ёму крыві нагрузка на ногі ўзрастае. Недахоп мікраэлементаў можа выклікаць сударогі ў цягліцах. Карысна абмяжоўваць доўгія прагулянкі, падчас адпачынку паднімайце ногі, а пры неабходнасці звярніцеся да лекара для прызначэння лячэння.
Паталагічныя выдзяленні з похвы
Калі вы заўважылі павелічэнне колькасці выдзяленняў або з'яўленне непрыемнага паху, важна звярнуцца да акушэра‑гінеколага. Спецыяліст правядзе агляд і праверку на наяўнасць інфекцыі або запалення, а таксама ацэніць стан плёну і яго рухальную актыўнасць.
Адзішка
Адзішка можа з'явіцца нават пры мінімальнай фізічнай актыўнасці. Прычыны такога стану могуць быць розныя, таму для дакладнай дыягностыкі неабходна звярнуцца да лекара і прайсці рэкамендаваныя абследаванні.
Галавакружэнне
Калі галавакружэнне здараецца рэдка, звычайна гэта не выклікае вялікай турботы. Аднак калі вы сутыкаецеся з ім часта, абавязкова паведаміце пра гэта свайму лекару.
Ці нармальна не адчуваць рухаў на 18-м тыдні цяжарнасці?
- Некаторыя могуць адчуць рухі свайго дзіцяці ў жываце на 18-м тыдні. Аднак гэта не абавязкова норма, бо на гэта ўплываюць шматлікія фактары, уключаючы індэкс масы цела маці і колькасць амніятычнай вадкасці. Больш за тое, калі гэта ваша першая цяжарнасць, вы з меншай верагоднасцю адчуеце рухі плода да 20-га тыдня.
Ці звычайна адчуваць болі на 18-м тыдні цяжарнасці?
- Нязначныя болі ў жываце могуць з'явіцца на 18-м тыдні і часта выкліканыя запорам, газаўтварэннем і расцяжэннем звязак, бо матка расце і змяшчае ўсё больш месца для дзіцяці.
Ці можа маё дзіця адчуць, калі я пагладжваю жывот на 18-м тыдні?
- Як правіла, дзеці на 18-м тыдні не заўсёды рэагуюць на тое, што мама гладзіць жывот, таму складана сцвярджаць, ці адчуваюць яны гэта на гэтым этапе. Аднак прыкладна на 26-м тыдні яны ўжо звычайна актыўна рухаюцца ў адказ на дакрананні да жывата маці.
CHECKLIST
- Я купляю крэсла-качалку! Мне патрэбна зручнае крэсла для позніх кармленняў — і я шукаю падушку, якая падыдзе да дэкору дзіцячай пакоя.
- Я і мой партнёр складаем наш спіс імён для дзіцяці. У нас ёсць падбор лепшых варыянтаў для хлопчыка і дзяўчынкі.
- Я заўважыла адно непрыемнае пабочнае з’ява цяжарнасці: носавыя крывацёкі. (Яны выкліканыя павелічэннем аб’ёму крыві і падвышаным крывяным ціскам.) Я абмеркавала гэта з лекарам і трымаю ўпакоўку сурвэтак у сваёй сумачцы.
- Магчыма, яшчэ не відаць, што я цяжарная, але ў мяне дакладна з’явіўся жывоцік.
- Я пачала думаць пра арганізацыю бяспечнай прасторы для дзіцяці ў маім доме. Я вызначаю, якія шафы можна зачыніць і якія рэчы варта перамясціць на высокую паліцу, каб яны былі па-за дасягальнасцю. Лепш падумаць пра гэта цяпер, чым чакаць, пакуль дзіця не пачне паўзаць!
- Калі я планую карміць грудзьмі, я запісалася на курс па грудным кармленні. Я знайшла курс, які вядзе сертыфікаваны міжнародны кансультант па лактацыі, таму ўпэўненая, што атрымаю самую актуальную інфармацыю пра кармленне грудзьмі!
- Хутка час для дэталёвага УЗД! Я запланавала сканаванне на 20-м тыдні — і паведаміла ўрачу, ці хачу даведацца пол дзіцяці.
