Homiladorlik taqvimi: 17-hafta
Salom, sevimli onajon!
Bugun bizda 17‑hafta, va men allaqachon taxminan 190 gramm vazn va deyarli 20 sm uzunlikdaman — tasavvur qil, men avokadoga o‘xshayman! 🥑 Tez orada sen mening qimirlamalarimni his qilasan — men buning uchun biroz harakat qilyapman, sen tezroq sezishingni xohlayman!
Orqam va bo‘ynim mustahkamlandi, va tepamdagi og‘riq endi kamroq. Endi «dumaloq holat»da yotish yo‘q — men bo‘shalib dam olyapman! Qo‘llarim mohir, tirsaklarim bukiladi, panjalarim ko‘p vaqt qisilgan bo‘ladi, lekin ba’zan qo‘llarimni ochib, uchrashganimizda seni barmog’ingdan ushlab ko‘rmoqchi bo‘laman 🤲
Teri ostida yog‘ qatlami paydo bo‘lyapti — dastlab oq, keyin esa jigarrangga aylanadi. Bu jigarrang yog‘ tug‘ilgach sovuqdan himoya qilishga yordam beradi, biz birga bo‘lganimizda men sovuqni kamroq his qilaman. Shuningdek, menda ter bezlari paydo bo‘ldi — organizmim tashqaridagi hayotga faol tayyorlanyapti!
Menda haqiqiy tishlar o‘sib chiqayapti! Sut tishlari dentin bilan qoplanmoqda, ularning ostida esa doimiy tishlar yashiringan — demak men kelajakdagi tab assumingga jiddiy tayyorlanyapman 😁
Yuragim endi o‘zi mustaqil ishlay boshladi — bosh miya qo‘llab‑quvvatlamasdan. U ritmik va ishonch bilan urib, mening kichkina muhabbatimni butun tanamga yetkazib turadi ❤
Mening o‘pkalarim gaz almashishga o‘rganmoqda — bronxlar kanallarga bo‘linmoqda, ularning uchlarida alveolalar shakllanyapti. Hozir men nafas olishni mashq qilayapman, lekin tez orada uchrashganimizda quvonchdan baland ovoz bilan yig‘lashingni eshitasan — albatta, quvonch uchun!
Ichkaridan meni bag‘ringga bosayotganing uchun rahmat. Men seni allaqachon juda yaxshi ko‘raman, onajon.
Sening chaqchang — kichkina avokado 🥑
Onada nima sodir bo‘lmoqda
Ko‘pgina homilador ayollar sezishicha, ularning tana harakati kuchayadi. Baʼzilar uchun bu noqulay bo‘lishi mumkin, biroq ko‘pincha bu kechki vaqtlarda sutkaning tinch qolishi bilan bog‘liq bo‘ladi. Bunday o‘zgarishning eng ko‘zga ko‘ringani — bachadonning kattalashishi.
Bachadon
Bachadon o‘sishi homiladorlikning kech bosqichlarida ona organizmida sezilarli o‘zgarishlarga olib keladi, lekin u odatda jarayonning barcha bosqichlarida sekin amalga oshadi. 17‑haftaga kelib bachadon 3,8–5 santimetr pastga tushishi mumkin. Kun davomida bachadon balandligi qorinning pastki qismidan yuqoriga ko‘tarilgani seziladi va 17‑haftada u 17 sm atrofida bo‘ladi. 17‑haftadan boshlab bachadon yuqoriga tezroq o‘sadi, bu esa boshqa ichki aʼzolarni ozgina suruvga olib keladi. Bu onada baʼzi noqulayliklar va og‘riqlar — asosan homiladorlikdan kelib chiqqan tortishish hissi, o‘pkalash va bo‘lsa ham tanadagi og‘riqlar — paydo bo‘lishiga sabab bo‘ladi. Shuningdek, nafas olish qiyinlashishi mumkin, chunki bachadon siqilishi qorin bo‘shti ichidagi bosimni o‘zgartiradi va ona homiladorlik paytida baʼzan tinch uxlay olmaydi. Agar qon tomirlari kengaygan bo‘lsa, bachadon uni siqib qo‘yishi natijasida vulvadagi holatlar kuchayishi mumkin, bu esa homiladorlik davrida bachadon venalarini ko‘proq sezishga olib keladi.
Jinsiy aʼzolar
17‑haftaga kelib jinsiy aʼzolar odatda ko‘proq qon bilan taʼminlanadi va yuzada o‘zgarishlar boshlanadi. Agar jinsiy aʼzoda hali ham shunchalik sezilarli o‘zgarish bo‘lmasa, u holda tashvishlanishga hojati yo‘q. Shu bilan birga u yumshoq, nam ko‘rinishdagi o‘zgarishlarni va yangi tug‘ma belgilarni keltirib chiqarishi mumkin. 17‑haftadan boshlab ayollarda ko‘proq sirli oqindi paydo bo‘lishi mumkin. Bu esa jinsiy hayotda noqulaylik tug‘dirishi, lekin ko‘pincha homiladorlik bilan bog‘liq tabiiy o‘zgarish hisoblanadi. Bundan tashqari, infektsiyalardan saqlanish uchun shifokor bilan maslahatlashish muhim.
Baʼzi homilador ayollar notanish qovuq yoki ichki organlardagi o‘zgarishlarni sezishlari mumkin. Bu shuni anglatadiki, 17‑haftaga kelib bachadonning ko‘tarilishi tufayli siydik pufagida bosim oshishi mumkin va bunda siz ularni yo‘qotishmaslik uchun ehtiyot choralarini ko‘rishingiz zarur.
Bekor qilinmagan reflekslar va emotsiyalar
Onalar 17‑haftada ko‘pincha ruhiy holatdagi o‘zgarishlarni ham sezadilar — ko‘proq emosional, baʼzan tez-tez kayfiyatning o‘zgarishi va hamdardlik. Bu davrda ayol organizmida ko‘plab yangi jarayonlar boshlanadi: hormonlar darajasi o‘zgaradi va yangi sezgilar paydo bo‘ladi. Bu esa ona uchun baʼzan charchoq va hissiy notinchlik keltirib chiqarishi mumkin, ammo odatda vaqt o‘tishi bilan barqarorlashadi.
Baʼzi davrlarda onalar ko‘proq ovqatga chanqoqlik yoki istak sezishlari mumkin — bu butunlay normal. Shuningdek, o‘ziga xos, baʼzan noodatiy taomlarga qiziqish paydo bo‘lishi mumkin. Bu davrda sog‘lom ovqatlanishga eʼtibor berish, kerak bo‘lsa, qo‘shimcha vitaminlarni shifokor bilan muvofiqlashtirish tavsiya etiladi.
Tashqi o‘zgarishlar
Aytish joizki, onaning tanasida tashqi o‘zgarishlar ham yuz beradi: ko‘krak va qorin ko‘rinishi o‘zgara boshlaydi. Bu onaning tashqi ko‘rinishini o‘zgartiradi va baʼzi kiyimlar noqulay bo‘lib qolishi mumkin. Bunday o‘zgarishlar odatda jismoniy qulaylikni izlashga olib keladi va siz sokin kiyimlarni, qulay braslarni tanlashingiz mumkin. Uzoq muddatli og‘riqlar yoki jiddiy noqulayliklar bo‘lsa, shifokor bilan maslahatlashish zarur.
Qorin va teri o‘zgarishlari
Tana hajmi ortishi bilan qorin kengayadi va terining cho‘zilishi ham bo‘lishi mumkin — bu juda tabiiy. Baʼzi ayollarda teridagi yorilishlar (streyt) paydo bo‘lishi mumkin, lekin ularni yengillashtirish uchun maxsus nemlendiruvchilar va terini oziqlantiruvchi vositalar qo‘llash mumkin. Tana holatidagi o‘zgarishlar sezilarli bo‘lsa, dermatolog yoki akusher‑ginekolog bilan maslahatlashish foydali bo‘ladi.
Tana hajmining o‘zgarishi bilan bog‘liq noqulayliklarni kamaytirish uchun yostiq va qulay kiyimlardan foydalanish, shuningdek, bir oz kamroq taqib yuriladigan juft oyoq kiyimlarni tanlash yordam beradi. Ortiqcha og‘irlik bo‘lmasa, yengil jismoniy mashqlar va maxsus nafas olish mashqlari foydali bo‘ladi.
Bobillik (bo‘rilar) haqida
17‑haftada bobillik (yoki qorin atrofi) odatda tana barcha joylariga tarqalib ketgan homiladorlik belgilarining natijasidir. Bu o‘zgarishlar ichki organlar joylashuviga ham taʼsir qilishi mumkin va tashqi ko‘rinishda farq paydo bo‘ladi. Bobillik ayrim hollarda noqulaylik tug‘dirishi mumkin: futbolchi kabi tortishish, ikki tomondan og‘riq yoki qorin bo‘shlig‘ida bosim. Ammo ko‘pchilik uchun bu tabiiy va vaqtincha holat bo‘lib, o‘tkazib yuborilsa ham, tug‘ruqdan keyin ko‘p hollarda tiklanadi. Agar og‘riq juda qattiq bo‘lsa yoki qon ketish kuzatilsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Venalar va qon aylanishi
Ko‘plab homilador ayollarda qon aylanishi o‘zgaradi, bunda vena torayishi va qon bosimi pasayishi kuzatilishi mumkin. Bu holat charchoq va bosh aylanishiga olib kelishi hamda dumaloq holatlarda ko‘proq sezilishi mumkin. Shuning uchun 17‑haftada bemorlar tez-tez dam olishlari, oyoqlarini yuqoriga ko‘targan holda uyqu yoki dam olish tavsiya etiladi.
Ko‘p hollarda venoz o‘zgarishlar terida, ayniqsa ko‘krak va qorin atrofida, ko‘rinadi — ular pigmentatsiya yoki mayda tomirlar sifatida namoyon bo‘lishi mumkin. Agar sizni bezovta qilsa, dermatolog yoki akusher bilan maslahatlashishingiz maʼqul.
Ichki organlar
17‑haftada bachadon kattalashishi qorin bo‘shlig‘idagi aʼzolarni biroz siljishiga olib keladi. Bu o‘zgarish ichak funksiyasi, siydik chiqarish va ovqat hazm qilishning o‘zgarishiga sabab bo‘lishi mumkin. Shu sababli o‘tkir yoki g‘ayritabiiy og‘riq, yuqori harorat yoki kuchli qon ketishi kuzatilsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Ikkinchi trimestr boshida rivojlanish
15‑haftadan boshlab homila rivojlanishi davom etar ekan, ona organizmida ham sezilarli o‘zgarishlar boshlanadi. 17‑haftaga kelib u sezilarli darajada kattalashishi mumkin, ayniqsa ayol avval homilador bo‘lgan bo‘lsa — u bir martalik rejimga moslashadi. Bu davrda organizm ko‘plab yangi funksiyalarni bajarishni boshlaydi: ovqat hazm qilish yaxshilanadi, nerv impulslari tezroq o‘tadi va bosh miya faoliyati yangi qiyofa oladi. Tananing umumiy holati o‘zgargani sari ayol o‘zini baxtliroq his qilishi mumkin.
Tibbiy tekshiruvlar
Vrach ko‘rigi
- Akusher‑ginekolog bilan muntazam konsultatsiya zarur — bu homiladorlikning sog‘lom o‘tishini taʼminlash uchun muhim.
Analizlar
- Odatda uchinchi trimestrgacha qon va siydik tahlillari belgilanadi, shuningdek troynik test o‘tkazilishi mumkin. U homiladorlik holatini to‘liq baholashga yordam beradi. Troynik test natijalari asosida venalar va boshqa muhim ko‘rsatkichlar kuzatiladi. Qon tahlillari uchun odatda HGC, alfa‑fetoprotein (AFP) va eritrositlar bilan bog‘liq boshqa tahlillar ham qo‘shiladi. Natijalar kompleks holda tahlil qilinadi, bu orqali to‘g‘ri tasdiqlash mumkin bo‘ladi. Analizlar 16‑haftadan 20‑haftagacha olinadi. Agar analizlar 16‑haftada olingan bo‘lsa, ular 16‑haftada ham qayta tekshirilishi mumkin.
Oksitocin (emish) va boshqa testlar
- 17‑haftada homila qonni sinovdan o‘tkazish orqali qonda rebenka uchun kerakli moddalarning mavjudligini aniqlash mumkin, agar ona qo‘shimcha kasalliklarga ega bo‘lsa yoki xavfli omillar mavjud bo‘lsa. Ushbu maqsad ona va homila holatini baholashga yordam beradi. Vrach shuningdek kollektiv suv suyuqliklarini, homila mikrobiologik holatini va homila faoliyatini tekshiradi. Vrach shuni nazarda tutadiki, normal tekshiruvlar 17‑haftada odatda qayta olinmaydi.
Turli xil xavf omillari
17‑haftada homiladorlik xavfli omillar paydo bo‘lishi yoki mavjud kasalliklar yomonlashishi mumkin bo‘lgan davr hisoblanadi — bu nafaqat ona, balki homila uchun ham muhimdir.
TORCH‑infeksiyalar
TORCH‑infektsiyalar jumlasiga qizamiq, toksoplazmoz, sitomegalovirus, gerpes va boshqa infektsiyalar kiradi, ular homila rivojlanishiga sezilarli taʼsir ko‘rsatishi mumkin. Bu infektsiyalar ayniqsa homilaning birinchi yarim yilida yoki homila organizmiga birinchi marta tushganda xavfli bo‘ladi. Agar ayolda TORCH‑infektsiyasi aniqlansa, homilaga taʼsirini kamaytirish uchun maxsus davolash va profilaktika choralarini qo‘llash mumkin — shifokor rejasiga asosan. Homiladorlik vaqtida xronik infektsiyalar bo‘lsa, ular uchun profilaktika va davolash rejalari ishlab chiqiladi.
Qon kasalliklari infeksiyalari
Qon orqali yuqadigan kasalliklar virus yoki bakteriyalar orqali ham kelib chiqishi mumkin. Bunday holat homila rivojlanishiga salbiy taʼsir ko‘rsatishi mumkin, chunki u plasenta orqali ona qoniga taʼsir etadi. Tibbiy mutaxassis ushbu holatni aniqlash va kerak bo‘lsa davolash choralarini belgilaydi. Ayol bolishga rejalanganda yoki homilador bo‘lganda qon orqali yuqadigan kasalliklar – virusli hepatitlar, OIV kabi — haqida tekshiruvdan o‘tishi muhim.
17‑haftada homilaning baʼzi anomaliyalari aniqlanishi mumkin. Odatda diagnostika qizil chiziqni aniqlash uchun ultrasound (UZI) yordamida amalga oshiriladi va homila holatini baholash uchun maxsus tahlillar, kerak bo‘lsa genetik konsultatsiya tavsiya etiladi. 17‑haftada tavsiya etiladigan testlar: qonda qon miqdori, amniotik suyuqlik holatini baholash va homilaning umumiy rivojlanishini monitoring qilish.
O‘tkir kasalliklar va xavf xabarlari
- Sistit
- Pielonefrit
- Plasenta holatini baholash (past joylashgan, bo‘lakcha, past qon tomir rivojlanishi)
Nima mumkin va nima mumkin emas
Homiladorlik davrida ayolga oldindan belgilangan tibbiy tavsiyalarni rioya qilish tavsiya etiladi. Bu 17‑haftada homila va ona uchun xavfsiz sharoitlarni yaratishga yordam beradi.
Nimalar QILSA BO‘ladi:
- Sog‘lom ovqatlanishga rioya qilish, vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan balansli dieta. Bu maslahatlar homila rivojlanishi va onaning energiyasini taʼminlash uchun yordam beradi.
- Maxsus homiladorlik mashqlari va yurishlar. Ular sutkalik faoliyatni yaxshilaydi va ruhiy holatni ko‘taradi.
- Tashqi havoda kechki vaqtda sayr qilish, park va bog‘larda vaqt o‘tkazish. Bunday mashg‘ulotlar umumiy holatni yaxshilaydi va immunitetni mustahkamlaydi.
Nimalar QILMASLIK KERAK:
- 17‑haftada homilador ayollar og‘ir jismoniy ishlarni, ayniqsa uzun muddatli va yuk ko‘tarishni cheklashlari kerak, chunki bu bachadon va uning atrofidagi organlarga ortiqcha stress beradi. Baʼzi hollarda tug‘ruq xavfi bo‘lsa, shifokor to‘liq dam olishni tavsiya qilishi mumkin.
- Vrachlar shuni taʼkidlaydiki, normal tibbiy nazorat ostida bo‘lmagan hollarda homiladorlikni o‘z-o‘zidan davolash yoki dori vositalarini nazoratsiz qabul qilish xavfli.
Psixologik holat
Homiladorlik ayolning hissiyotlarini o‘zgartiradi — xavotir, quvonch, baʼzan qo‘rquv va umid birga bo‘ladi. Bu ona uchun tabiiy va tushunarli holat va 17‑haftada siz o‘z his-tuyg‘ularingizni yanada kuchliroq sezishingiz mumkin.
Nima yordam beradi onaga:
- Muntazam suhbat va qo‘llab‑quvvatlash, oilaviy va do‘stona yaqinlar bilan muloqot. Bu yordam berishi va homiladorlik bilan bog‘liq hissiy yukni yengillashtirishi mumkin.
- Emotsional stress va qo‘rquvlarni nazorat ostida ushlash — psixolog yoki perinatal maslahatchi yordamidan foydalanish foydali bo‘ladi.
- Homilador ayolga jismoniy va ruhiy dam olish, to‘g‘ri nafas olish mashqlari va yengil jismoniy faoliyat tavsiya etiladi.
To'g'ri ovqatlanish
Homiladorlik paytida to'liq va sog'lom ovqatlanishga rioya qilish juda muhim.
- Oqsilga boy taomlarga alohida e'tibor bering, ammo uglevodlar va foydali yog'larni ham esdan chiqarmang.
- Meva va sabzavotlar homilador ayolning har kungi ratsionida alohida o'rin tutishi kerak.
- Ovqatni yumshoq usullarda pishiring — bug'da pishirish, pechda yoki qaynatib; mahsulotlar har doim yangi va tabiiy bo'lsin.
- Ratsiondan achchiq, nordon, dudlangan, qovurilgan va juda tuzli taomlarni chiqarib tashlang; gazlangan ichimliklar va qahvani ham kamaytiring.
- Ovqatni oz-ozdan, lekin tez-tez oling — ideal holda kuniga 5–6 marta: nonushta, tushlik, kechki ovqat va bir necha yengil tamaddilar.
- Och qolmang: bola o'smoqda va unga yetarli miqdorda oziq moddalar kerak.
- Agar oshqozonda yonish bo'lsa, kasha va sho‘ra kabi yumshoq taomlarni tanlang.
- Kuniga 1,5–2 litrgacha suyuqlik iching. Qahva, qora choy, gazlangan ichimliklar va tsitrus sharbatlarini kamaytiring, chunki ular siydik pufagiga ta’sir qilib tez-tez siyishga olib kelishi mumkin. Mineral gazsiz suv, meva kompoti va tabiiy sharbatlarni afzal ko‘ring.
17-haftada homiladorlikda ratsionga foydali yog‘li kislotalarni qo‘shish muhim. Ular nafaqat teri, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, balki tug‘ruqdan keyin emizishni rag‘batlantirishga yordam beradi. Omega‑3 kislotalari bolaning to‘g‘ri o‘sishi va rivojlanishida ham muhim rol o‘ynaydi. Ushbu foydali moddalar baliq, avokado va yong‘oqlarda topiladi.
Vitaminlar va mikroelementlarga bo‘lgan ehtiyoj
17‑haftada homilador ayol va rivojlanayotgan homila oziq‑ovqat orqali yetadigan yetarli miqdorda vitaminlar va minerallarga muhtoj. Muhimi, ovqatlanish nafaqat muvozanatli, balki xilma‑xil bo‘lishi kerak. Qanday vitaminlar va mikroelementlar zarur ekanini shifokor yoki dietolog aniqlaydi.
Homiladorlar uchun asosiy vitaminlar
E vitamini (tokoferol)
E vitamini organizm uchun muhim antioksidantdir. U hujayralarni zararlanishdan himoya qiladi va hujayra membranalarini erkin radikallardan asraydi. Ginekologlar homiladorlik paytida yetarli E vitamini tushish xavfini kamaytirishga yordam berishini ta’kidlaydi. Ushbu vitamin o‘simlik moylari, don mahsulotlari, po‘stloqlar, yong‘oqlar, ismaloq, tuxum, sut va boshqa mahsulotlarda uchraydi.
A vitamini (retinol)
A vitamini hujayra va to‘qimalarda normal moddalar almashinuviga zarur. U platsenta va suyak‑mushak tizimining shakllanishida muhim rol o‘ynaydi. A vitamini go‘sht, qaymoq va boshqa sut mahsulotlari, mol jigarida, tuxum sariqasi, sabzavotlar va ko‘katlarda mavjud.
B guruhi vitaminlari
B guruhi vitaminlari homiladorlikning normal kechishiga yordam beradi va bolaning ichki a'zolari hamda asab tizimining rivojlanishiga hissa qo'shadi. Bu vitaminlarning yetishmasligi onaning holatini zaiflashtirishi va infeksiyalarga moyillikni oshirishi mumkin.
B1 (tiyamin)
B1 vitamini (tiyamin) arterial bosimni normal darajada saqlashda ishtirok etadi, bu homiladorlik davrida muhimdir.
B2 (riboflavin)
B2 vitamini jigarning normal ishlashi uchun zarur; u jigar hujayralarining shikastlanishi va funksional buzilishlarning oldini oladi.
B3 (nikotinik kislota)
B3 vitamini yog‘ almashinuvida muhim rol o‘ynaydi, qon xolesterini va lipoproteinlar darajasiga ta’sir qiladi; bu esa ateroskleroz rivojlanishini oldini olishga yordam beradi.
B5 (pantoten kislota)
B5 vitamini endokrin tizimning muhim regulyatori bo‘lib, homilador ayolda gormonlar, shu jumladan kortizol va mineralokortikoidlar ishlab chiqarilishini qo‘llab‑quvvatlaydi hamda stressga chidamlilikni oshirishga yordam beradi.
B6 (piridoksin)
B6 vitamini bolaning markaziy asab tizimi to‘g‘ri shakllanishi uchun zarur.
B7 (biotin)
B7 (biotin) homilador ayolning terisi, tirnoqlari va sochlarining sog‘lom holatini saqlashga yordam beradi.
B12 (siyanokobalamin)
B12 vitamini folat bilan birgalikda ishtirok etadi va homiladorlik davrida ayniqsa muhim. B12 yetishmovchiligi homilaning rivojlanishida nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Bu vitamin go‘sht, baliq, sut va sut mahsulotlari, tuxum sariqasi, mol jigarida va ba'zi dengiz mahsulotlarida mavjud.
Homiladorlar uchun asosiy mikroelementlar
Yod
Yod — bolaning qalqonsimon bezining rivojlanishi uchun zarur mikroelement. Uning yetishmasligi bolaning miya rivojlanishiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin, shuning uchun homiladorlikda yod yetarli miqdorda olinishi muhim.
Selen
Selen immunitet va suyak‑mushak tizimining shakllanishida muhim rol o‘ynaydi hamda organizmni oksidlovchi stressdan himoya qiladi. Selen ismaloq, piyoz, yong‘oqlar, baliq va go‘sht kabi mahsulotlarda uchraydi.
Temir
Temir qonning gemoglobin darajasini saqlash uchun zarur. Uning yetishmovchiligi charchoq, holsizlik va kamqonlikka olib kelishi mumkin. Temir go‘sht, yashil bargli sabzavotlar, dukkaklilar, baliq, dengiz mahsulotlari va ichki orgonlarda (jumladan jigar) mavjud.
Mis
Mis (kupyur) homiladorlikda normal metabolizm va temir almashinuviga yordam beradi. Uning yetishmovchiligi sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin. Mis go‘sht, yong‘oqlar, dukkaklilar va butun don mahsulotlarida topiladi.
Rux (sink)
Rux organizmning moddalar almashinuvi, gormonlar va immunitet funksiyalarida ishtirok etadi. Homiladorlikda rux yetishmasligi homila rivojlanishiga salbiy ta’sir qilishi mumkin. Rux go‘sht, baliq, tuxum, dukkaklilar va yong‘oqlarda uchraydi.
Magniy
Magniy DNK va RNK sintezi hamda ko‘plab fermentlarning faoliyati uchun zarur. Homilador ayollarda magniy yetishmovchiligi mushak va asab tizimi muammolari, charchoq, stress va hatto depressiyaga sabab bo‘lishi mumkin. Magniy yong‘oqlar, dukkaklilar, butun don, ismaloq, banan, baliq va turli sabzavotlarda mavjud.
Kalsiy
Kalsiy suyaklar va tishlarning shakllanishi uchun muhim; homila orasida kalsiy yetishmasa, u onaning zaxiralaridan olinadi. Homiladorlikda yetarli kalsiy suyak va tish sog‘lig‘i, mushak va yurak faoliyatini saqlashga yordam beradi. Kalsiy sut va sut mahsulotlari, pishloq, yogurt, brokoli, ismaloq, sardina va yong‘oqlarda mavjud.
Muhim! Multivitaminli kompleksni faqatgina akusher‑ginekologingiz tavsiyasiga binoan tanlang.
Foydali maslahatlar
Agar tez-tez siyish kuzatilsa, suyuqlikning katta qismini kunning birinchi yarimida ichishga harakat qiling va yotishdan bir necha soat oldin suv isteʼmolini kamaytiring.
Agar siydik chiqarishda ogʻriq, qorinning pastida yoki qovuq sohasida ogʻriq va tana haroratining koʻtarilishi paydo boʻlsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Bu belgilar sistit yoki pielonefritga ishora qilishi mumkin.
Agar burundan qon chiqishi boshlansa, vahimaga tushmang. Boshni oldinga egib, burun koʻprigʻiga muz yoki sovuq narsa qoʻying bir necha daqiqa. Agar qon toʻxtamasa, shifokorga murojaat qiling.
Agar tish goʻshti qonashi boʻlsa, yumshoq choʻtkali tish choʻtkasidan foydalaning va ogʻiz shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin boʻlgan achchiq, shoʻr va tuzlangan taomlardan tiyiling. Agar qonash davom etsa, stomatologga murojaat qiling.
Jarohatlanishni oldini olish uchun poshnasi 3–4 sm dan oshmaydigan va sirpanmaydigan taglikli qulay oyoq kiyimni tanlang.
Agar buzoq mushagingizda kramp boshlangan boʻlsa, oyoq barmoqlaringizni oʻzingizga torting, soʻng boʻshashtiring va bu harakatni biroz kuchroq qilib takrorlang. Mushak boʻshashgach, buzoqni oyoqdan tizzagacha massaj qiling. Qon aylanishini tiklash uchun bir necha daqiqa xonada yuring, soʻng qulay holatga oʻtiring. Agar kramp tez-tez takrorlansa, shifokorga murojaat qiling.
Homilador onalar uchun mashqlar
Ikkinchi trimestrda jismoniy faollik homilador ayollar uchun foydali bo‘lishi mumkin, agar maxsus qarshi ko‘rsatmalar yoki chaqaloqqa xavf bo‘lmasa. Albatta, homiladorligingizni kuzatayotgan shifokor bilan maslahatlashishni unutmang va trenerga holatingiz haqida xabar bering — shunda u siz uchun yangi mashg‘ulot rejasini moslashtira oladi.
Qorin devori mushaklarini faollashtiruvchi mashqlardan ehtiyot bo‘ling, chunki ular homilaning o‘z-o‘zidan tushib qolish xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, bachadonning tos organlariga bosimi ortishi sababli orqa ustiga yotgan holda mashq qilish tavsiya etilmaydi.
Tavsiyalarga piyoda yurish kiradi (ayniqsa ochiq havoda sayr qilish — imkon bo‘lsa har kuni kamida 45 daqiqa), shuningdek suzish va homiladorlar uchun maxsus guruh mashg‘ulotlari ham foydali hisoblanadi.
Homiladorlik paytida noqulayliklar
Homiladorlik davrida ayol turli noqulayliklar bilan yuzlashishi mumkin — endokrin tizim bilan bogʻliq muammolardan tortib, tez-tez uchraydigan infektsiyalargacha.
Virusli va bakterial o'tkir respirator kasalliklar
Bu kasalliklar immunitetning susayishi natijasida paydo boʻladi. Ular bolaning sogʻligʻi uchun xavf tugʻdirishi mumkin, chunki erta tugʻilish yoki ichki organlarning rivojlanishida buzilishlarga olib kelishi mumkin. Homiladorlikda infektsiyalarni oʻz-oʻzini davolash qatʼiyan man etiladi. Ayol darhol tibbiy yordamga murojaat qilishi lozim — shifokor kerakli tekshiruvlarni oʻtkazib, homiladorlik davri uchun xavfsiz individual terapiyani belgilaydi.
Kandidoz (vaginal qoʻziqorin infektsiyasi)
Kandidoz — bu qoʻziqorinli infektsiya boʻlib, vaginal ajralmalar tvorogsimon koʻrinishda, qichishish va qorin pastki qismida yonish bilan namoyon boʻladi. Qoʻziqorin infeksiyasi gormonal fonning oʻzgarishi va immun faoliyatning vaqtincha pasayishi sabab yuzaga keladi. Davolash shifokor tomonidan belgilanadi va homila uchun xavfsiz hisoblanadigan dorilar bilan amalga oshiriladi. Oʻz-oʻzini davolash urinishi kasallikni surunkali holga oʻtkazib, ayol sogʻligʻiga salbiy oqibatlar keltirishi mumkin.
Sistit (siydik pufagi yalligʻlanishi)
Siydik pufagining shilimshigʻining yalligʻlanishi siydik chiqarishda ogʻriq, achishish yoki yonish bilan kechadi. Bu holat homilaning rivojlanishiga toʻgʻridan-toʻgʻri taʼsir qilmaydi, ammo davolanmasa bakteriyalar buyrakka tarqalib, pielonefritga olib kelishi mumkin. Davolashda homiladorlikda ruxsat etilgan antibakterial vositalar qoʻllanadi.
Homiladorlikda bel ogʻrigʻi
Homilador ayollarda bel ogʻrigʻi asosan umurtqa pogʻonasiga tushadigan ortiqcha yuk sabab yuzaga keladi, ayniqsa homiladorlik oxirlarida. Koʻpincha ogʻriq kechqurun kuchayadi va jismoniy yuk yoki tana harakatlarining keskinligi bilan yomonlashadi. Ogʻriqni yengillashtirish uchun sertifikatlangan massajchi yordamiga murojaat qilish va homiladorlik uchun ruxsat etilgan terapevtik jismoniy mashqlar bilan shugʻullanish tavsiya etiladi.
Qatlik va diareya
Qatlik va diareya bachadonning oxirgi qalin ichak boʻlimiga bosim oʻtkazishi natijasida paydo boʻlishi mumkin. Bu oʻzgarishlar odatda vaqtinchalik va ayolga noqulaylik tugʻdiradi. Ularni bartaraf etish uchun shifokor bilan maslahatlashish zarur. Odatda maxsus davolash talab etilmaydi; hazm buzilishlarini ovqatlanish ratsioni va baʼzi diet qoʻshimchalari (BAA) yordamida yengillashtirish mumkin.
Oyoqlardagi varikoz (venalarning kengayishi)
Homiladorlik paytida qon hajmi ortishi natijasida yurak-qon tomir tizimi, xususan venalarga ortiqcha yuk tushadi. 17-haftadan boshlab ayollarda oyoqlarda tomir yulduzchalari va kengaygan venalar paydo boʻlishi mumkin. Bu muammolarni flebolog mutaxassis kuzatadi va davolaydi. Odatda kasallikning rivojlanishini toʻxtatish uchun toʻgʻri tanlangan kompressiyalovchi kiyim (kompression kiyim) yordam beradi.
Homiladorlikning 17-haftasida jinsiy aloqada bo‘lish xavfsizmi?
- 17-haftada jinsiy aloqada bo‘lish, agar xavf past bo‘lsa va buni bolaga zarar yetkazmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan qilsangiz, odatda xavfsiz hisoblanadi. Ammo erta tug‘ilish xavfi guruhiga kiruvchi ayollar yoki homiladorlik davridagi qon ketishi (antepartum qonash) yoki past plasenta joylashishi (placenta previa) kabi muammolar mavjud bo‘lsa, bunday aloqadan tiyilish kerak.
Agar 17-haftada bola harakat qilmayotgandek tuyulsa, tashvishlanishim kerakmi?
- Agar bu sizning birinchi homiladorligingiz bo‘lsa, bolaning harakatlarini sezmasligingiz tabiiy. Bundan tashqari, agar plasenta bachadonning old devoriga biriktirilgan bo‘lsa, u bolaning zarb va harakatlarini yumshatib ko‘rsatishi mumkin, shuning uchun ularni sezish qiyinroq bo‘ladi. Odatda bolaning harakatlarini aniq his qilish 22-haftagacha yaqqol paydo bo‘ladi.
17-haftada homilaning tushib qolish ehtimoli qanday?
- 17-haftada (ikkinchi trimestrda) spontan abort xavfi taxminan 2–3% atrofida, bu birinchi trimestrga nisbatan ancha past hisoblanadi.
17-haftada sayohat qilish xavfsizmi?
- Ha, ikkinchi trimestrda (13–26 haftalar) sayohat qilish odatda xavfsiz hisoblanadi, chunki homiladorlik bilan bog‘liq jiddiy xavflar kamroq bo‘ladi. Ammo oldingi surunkali kasalliklar yoki sayohatni xavfli qilishi mumkin bo‘lgan sog‘liq muammolari mavjud bo‘lsa, safarga chiqishdan avval shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.
17-haftada tug‘ruqqa tayyorgarlik ko‘rish uchun nima qila olaman?
- Garchi 17-hafta tug‘ruqqa tayyorgarlik uchun biroz erta bo‘lsa-da, siz homiladorlik uchun maxsus sutseyka (mamalik bras) va kelajakdagi onalar uchun qulay kiyim-kechaklarni sotib olishni boshlashingiz mumkin.
CHECKLIST
- Bu haqiqatan ham tepish edi! Men birinchi marta kichkintoyning tepishini his qilganimga ishonchim komil. Endi u ancha haqiqiyroq tuyuladi!
- Yo'q, meni ruxsatsiz qorinimga tegmasliklarini so'rayman. Men o'z shaxsiy chegaralarimni tushuntiraman va kimdir qorinimni tegsachi, bu menga yoqmasa, ularga aytaman.
- Voy, ko'krak uchlarim g'alati ko'rinadi! Ular qorayib, kattalashib, sezgirroq bo'lib qoldi, va shu sohada biroz qichishish yoki uqalashga o'xshash noqulay hislarni sezaman.
- Men o'zimga g'amxo'rlik qilyapman — qo'llarim va oyoqlarimga ham e'tibor beraman. O'zimni esdan chiqarmaslik uchun pedikyur va manikyur qildirdim.
- Men qorinning jarohatlanishi yoki yiqilish xavfi tug'diruvchi mashg'ulotlardan voz kechaman. Paraplan bilan uchish va parashyutdan sakrash kabi narsalarni hozircha keyinga qoldirishim kerak.
- Men kichkintoyimga yoqimli xotira sifatida xat yozdim! Uni albomga joylab qo'yaman, shunda u yetarlicha ulg'aygach topib o'qishi mumkin bo'ladi.
- Menda yurak yonishi boshlanmoqda, va men uy sharoitidagi vositalarni sinab ko'rayapman: sut ichish, ovqatdan keyin saqich chaynash va uxishdan 2-3 soat oldin ovqatlanmaslik.
