Тақвими ҳомиладорӣ барои ҳафтаи 17
Салом, модари азизам!
Имрӯз мо дар ҳафтаи 17‑умем, ва вазни ман аллакай тақрибан 190 грамм аст ва дарозияш наздик ба 20 см — тасаввур кун, чӣ қадар роҳат! 🥑 Зудтар ту ҳаракатҳои маро эҳсос хоҳӣ кард — ман кӯшиш мекунам, ки ту онҳоро ҳарчи зудтар дарёфтӣ!
Пашти ман ва гарданам қавӣ шуданд ва ҳоло ман сарро қариб рост нигоҳ медорам. Ҳоло дигар дар ҳолати «гулча» намегардам — ман кам кам рост мешавам! Дастонам ҳунармандона шудаанд: локоткаҳоям хам мешаванд, кулачакҳоям қариб ҳамеша бастаанд, аммо баъзан ман дастонро мекушоям — машқ мекунам, ки туро бо ангуштам бигирм, вақте ки вохӯрӣ мекунем 🤲
Зери пӯстам равғанча ҷамъ мешавад — аввал сафед, баъд қаҳваранг. Ин равғани қаҳваранг ба ман пас аз таваллуд кӯмак мекунад, то хунук нашавам, вақте ки мо аллакай якҷоя мешавем. Ва боз ғадудҳои арақ пайдо шудаанд — бадани ман пуртаҷҳизона ба ҳаёт дар берун аз бачадон омода мешавад!
Дандонҳои ман рӯ ба рушданд, ҳақиқӣ! Дандони ширӣ бо дентин пӯшонида мешаванд ва поёни онҳо аломати дандонҳои доимӣ пинҳон шудааст — бинобар ин ман тадриҷан барои лабхандҳои оянда омода мешавам 🙂
Дили ман акнун бо донише кор мекунад — он ҳоло мустақилона мезанад, бидуни нишондиҳии майна. Он ритмично ва бо эътимод мезанад ва хунчаки кӯчакомамро ба тамоми гӯшаҳои тани ман мефиристад ❤️
Роҳҳои нафасгириам ба шохчаҳои хурд мувофиқат мекунанд — бронхҳо ба каналчаҳо тақсим мешаванд ва дар поёнҳои онҳо альвеолаҳо ба вуҷуд меоянд. Ҳоло ман танҳо нафаскашӣ машқ мекунам, вале ба зудӣ ту хоҳӣ шунид, ки ман дар дидор бо садои хушҳолӣ фарёд мекунам — албатта аз фараҳ!
Ташаккур, ки маро аз дарун ба оғӯш мегирӣ. Ман туро аллакай хеле дӯст дорам, модарҷон.
Кӯдаки ту — як авокадои хурд 🥑
Чӣ бо модар рӯй медиҳад
Бисёре аз занони ҳомила дарёфт мекунанд, ки пешоб кардан барояшон зуд-зуд мешавад. Барои баъзеҳо ин нороҳатист — хусусан агар шабона чандин маротиба бедор созад. Сабаби асосии ин ҳодиса ин аст, ки гадуди жест (матка) калон мешавад.
Матка
Ҳаракати матка одатан бо оғози тағйироти ҳомиладорӣ бо ҳам меояд — он калонтар мешавад, аммо тағйироти равшан дар аввал кам дида мешавад. Дар ҳафтаи 17‑ум андозаи матка метавонад ба тақрибан 3,8–5 сантиметр дар поёни сутун баробар гардад. Баландии матка тадриҷан аз шикам боло меравад ва одатан дар ҳафтаи 17 он ба болоии тақрибан 17 см мерасад. Аз ҳамин давра матка қишри болоии бештар пайдо мекунад ва ба узвҳои атроф фишор меорад. Ин метавонад дар бадан барои модар ҳисси нороҳатӣ, боздошти об ва тағйироти дар узвҳои ҳозима ва пешоб ба миён оварад. Ҳамчунин маъмул аст, ки духтарон дар ин марҳилаи ҳомиладорӣ дучори бад шудани хоб ё ҳисси бе осудагӣ шаванд, чунки вазни матка ба ғавғо ва ҳаракатҳои дигар таъсир мерасонад. Агар нафаскашӣ ё дигар аломатҳо шадид шаванд, бо духтур машварат кунед, то дар сурати зарурӣ ба таври муносиб роҳандозӣ шавад.
Ҳуҷайрат
Дар ҳафтаи 17‑ум ҳуҷайраҳои эмбрион тадриҷан бештар мукаммал шуда, баъзе узвҳо ташаккул меёбанд ва фунсияҳои навро ба даст меоранд. Агар ҳуҷайраҳо ҳанӯз ба андоза ниҳоӣ нарасида бошанд, ин маънои онро надорад, ки сабаб барои ташвиш вуҷуд дорад. Одатан дар ин марҳила тарҳрезӣ ва шаклгирии аъзои дохилӣ идома меёбад ва бадан барои рушди минбаъда ва истеҳсоли гормонҳо омода мешавад. Аз ҳафтаи 17 боқӣ мондани занон метавонад эҳсоси шиддат ё чарх задани сар пайдо шавад. Ин ҳолат метавонад аз сабаби баланд шудани ҷараёни хун дар бадан ва тағйироти бораи тарзи ҳаёт бошад. Дар чунин ҳолат корбарон бояд истироҳат кунанд, оби кофӣ нӯшанд ва дар сурате ки ҳолат бад шавад, бо духтур маслиҳат кунанд.
Мавҷуд аст эҳтимоли пайдо шудани хуну хӯрокхӯрии навъҳои ками нороҳатӣ ё аломатҳои сабук — масалан хастагии зиёд ё сардард. Ин одатан муваққатист ва дар бисёре аз занон бо гузашти ҳафтаҳо ором мешавад. Агар аломатҳо шадид шаванд, ба табиб муроҷиат кунед.
Вазъиятҳои берун аз модар
Ҳангоми ҳомиладорӣ модар метавонад тағйироти зоҳирии ҷисмонӣ ва эҳсосотиро мушоҳида кунад: гармишавӣ дар сатҳи пӯст, тағйир ёфтани суръати нафас, илова шудани хастагӣ ва тағйироти рӯҳӣ. Ин метавонад ба тадриҷан бароҳатӣ ва ё нороҳатӣ оварда расонад. Дар чунин давра кӯшиш кардан барои нигоҳ доштани истироҳати кофӣ, хӯроки мутавозин ва машқҳои сабуки мақбул муфид аст; аммо пеш аз оғози ҳаргуна машқ ё дору ба духтур муроҷиат кунед.
Ҳангоми пайдо шудани аломатҳои номунтазам, ки боиси ташвиш мешаванд, ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Бархе ҳолатҳо, масалан дарди шадид, ба таври фаврӣ ниёз ба муоинаи тиббӣ доранд.
Ёд аз он ки зиёд кардани ёрии психологии занони ҳомила муфид аст: сӯҳбат бо наздикон, дастгирии шарик ва иштирок дар гурӯҳҳои дастгирӣ метавонад кӯмак расонад. Агар дарди рӯҳӣ ё нигарониҳо зиёд шаванд, бо мутахассисон — равоншинос ё духтур маслиҳат кунед, то роҳҳои кӯмакрасонии мувофиқ ҷустуҷў шаванд.
Боли
Дар ҳафтаи 17‑ум дар бораи дарди болоии қафаси сина бояд бо якчанде эҳтиёт муносибат кард, зеро равиши мустаҳкам шудани узвҳои муҳими бадан давом мекунад. Ин дардҳо метавонанд сабабҳои гуногун дошта бошанд: аз бемории ҳамон минтақа то тағйироти бофтаҳои мушакӣ. Барои сабуктар кардани нороҳатӣ кӯшиш кунед ба камонда ё болишти дахлдор такя кунед, либоси мувофиқ ва дастгиркунандаи сина пӯшед ва дар сурате ки дард доимо ҷиддӣ бошад, ба духтур муроҷиат намоед. Агар дарди гӯштӣ ё тухм гузашт нашавад ё бо таби баланд ё дигар аломатҳои шадид ҳамроҳ бошад, фавран ба мутахассис муроҷиат кунед.
Дар баъзе занон дар ин давра эҳтимоли пайдо шудани хуруҷ ва ё печиданҳои сабук вуҷуд дорад; ин одатан муваққатӣ аст ва бо истироҳат ва назорат беҳтар мешавад. Агар шумо ташвишдор бошед, бо ҳамшираи тиббӣ ё духтур сӯҳбат кунед.
Баъзе занон метавонанд эҳсоси заъфи меъдаро ва ё кам шудани иштиҳоро қайд кунанд. Ин ҳолат одатан муваққатист, аммо агар он бо камхуни ё талафоти вазнин ҳамроҳ шавад, бояд ба духтур муроҷиат кунед. Дар сурати зарурӣ духтур метавонад доруҳо ё тавсияҳои танзимшуда диҳад.
Венаҳо дар шикам
Баъзе занони ҳомила мушоҳида мекунанд, ки венаҳо дар рӯи шикам ё сина ба назар меоянд. Ин одатан нормалӣ аст ва пас аз таваллуд ё бо гузашти вақт ҷавоб мешавад. Агар шумо дар онҷо дард ё сулфаи сахт ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
Бисёр занон низ мегуянд, ки холӣ шудани сатҳи энергия дошта, каме эҳсоси хаста ва нороҳатӣ доранд. Ин қобилифаҳм аст: бадани шумо барои калоншавии матка, талаботи ёрдами энергетикӣ ва истеҳсоли гормонҳо фаъолтар кор мекунад.
Венаҳо ва бофтаҳои дохилӣ
Дар ҳафтаи 17‑ум ҳомила метавонад таъсири зиёд ба аъзои дохилӣ ҳам расонад — ин метавонад ба нафаскашӣ, меъда ва ҳаракати рӯдаҳо таъсир гузорад. Агар нишонаҳои шадид пайдо шаванд, ба мутахассис муроҷиат кунед.
Рушди дугона
Оғоз аз ҳафтаи 15‑ум ба баъзе занони ҳомила дучори ҳисси сершумор ва афзоиши вазн мешаванд. Дар ҳафтаи 17‑ум бадан метавонад калонтар шавад — бештар нисбат ба занони оди дар ҳамон давра, зеро ҳомилаи дугона меафзояд. Дар ин давра органи ҳозима каме танг шуда, маҳсулоти ғизоиро сусттар коркард мекунад. Ҳангоми ин вазъият кунҷкобии шадид дар бораи кор кардани хусусӣ эҳтимол дорад; муҳим аст, ки пайгирии ғизо ва истироҳатро нигоҳ доред.
Медицинское обследование
- Консультация акушера-гинеколога зарур аст барои муайян кардани вазъи мушаххас.
Анализҳо
- Меъёрҳои озмоишӣ дохил мешаванд: скрининги дуюм барои трисомияҳо, инчунин озмоишҳои иловагӣ аз ҷиҳати ватани патологияҳо. Он барои ошкор сохтани эҳтимолияти хавфҳои муайян дар ҳомиладорӣ анҷом дода мешавад. Барои таҳлили кръв аз зан ва пешниҳоди ҳуҷҷатҳои лозимӣ гурӯҳи махсус таъин мешавад. Трёйкаи тести боқимонда барои муайян намудани эҳтимолияти падидаҳо дар плада гузаронида мешавад. Барои анализҳо одатан аз ҳафтаҳои 16 то 20‑ум мегузаронанд. Агар анализ дар ҳафтаи 16 гузаронида нашавад, онро мумкин аст баъдтар анҷом дод.
Обследования
- Дар ҳафтаи 17 нишондиҳандаҳои ҳаётии модар метавонад пульс дилро каме баланд кунад, агар зарур бошад, табобати мувофиқ дар вақти муайяншуда таъин мегардад. Илова бар ин, муайян кардани суръати оксигенация дар хун ва таҳлили умумии ҳолати модар муҳим аст. Дар бахши тиббӣ бояд ба ҷанбаҳои вазъият диққат дод.
Трудоносӣ пайдо шудан
Дар ҳафтаи 17‑ум ҳомила метавонад нишондиҳандаҳои ҷисмонии дигаре нишон диҳад, ҳам барои зан ва ҳам барои бачадон.
TORCH‑инфексияҳо
TORCH‑инфексияҳо гурӯҳе аз бемориҳоеро дар бар мегиранд, ки метавонанд ба падидаҳои маърака дар ҳомила таъсир расонанд: краснуха, токсоплазмоз, цитомегаловирус, герпес ва дигар бемориҳои сироятӣ, ки метавонад ба рушди нормалии ҳомила халал расонанд. Ин инфексияҳо махсусан хатарноканд агар дар давраи аввалини ҳомиладорӣ ба миён биёянд. Агар дар зан озмоишҳои TORCH мусбат бароварда шаванд, мумкин аст тавсия барои омӯзишҳои иловагӣ ва назорат дар ҳомила пайдо шавад, инчунин табобат дар сурати зарурӣ барои пешгирӣ ё кам кардани таъсири манфӣ ба ҳомила.
Зарари ҳомиладорӣ
Зарари ҳомиладорӣ метавонад аз сироятҳои беруна ё анатомикӣ сарчашма гирад. Ин ҳолат ба таври назаррас тарзи рушди ҳомиларо аз назорат дур намекунад, вале метавонад сабаби нуқсонҳо гардад. УЗИ ва озмоишҳои дахлдор ба муайян кардани хатарҳо дар давраи пешакӣ кӯмак медиҳанд. Зан метавонад ба таври доимӣ ё маҳдуд ба назорат фармояд.
Ҳибели плада бо сироятҳои вокунишкунанда
Ҳибели плада бо сироятҳои махсус метавонад боиси пайдо шудани простатҳои ҷиддӣ дар пӯсти модар ва заҳролудшавӣ гардад. Ин ҳолат барои фаъолияти табиии ҳомила хатарнок буда, метавонад ба ташхиси тиббӣ ниёз дошта бошад.
Дар ҳафтаи 17‑ум ҳомиладорон худро бештар ҳамчун тағйирёбанда ҳис мекунанд. Одатан хастагӣ ва душворӣ дар гардиши ҳаёт пайдо мешавад. Баъзеҳо дар назди чашм ва буғумҳо низ дискомфорт ҳис мекунанд. Дар сурати пайдо шудани аломатҳои шадид бояд фавран ба духтур муроҷиат шавад. Ҳангоми шубҳаҳои тиббӣ духтур метавонад тавсияҳои муфид пешниҳод кунад ва ё ҳолати шуморо назорат кунад.
Ослоҳои плацентӣ
Ослоҳои плацентӣ маънои пайдо шудани нуқсонҳо дар липоид ё анатомияи плацента аст, ки метавонад ба узвҳои бачадон ва ба афзоиши ҳомила таъсир расонад. Агар модар дар одаме ягон нишонаҳои чунин тағйиротро мушоҳида кунад — хунгуфтан, дарди шадид, ё тағйироти ҳарорат — бояд фавран ба поликлиника муроҷиат кунад.
Ситстӣ ва дигар инфексияҳои мочеполовой системы
Ситстӣ ва дигар инфексияҳои шеваи ҳомиладорӣ одатан аз‑паёми мавҷудияти микробӣ дар роҳҳои пешоб сар мезананд. Онҳо метавонанд ба пайдоиши аломатҳои илтиҳобӣ оварда расонанд, ки барои моду модар хавфноканд. Ҳангоми пайдо шудани аломатҳо ба духтур муроҷиат кардан лозим аст — ташхис, антибиотикҳои мувофиқ ва ё тартиби табобат муайян карда мешавад. Дар занон метавонад пайдо шудани чирк, фуруқтҳо, яғок ва ё дигар тағйироти секретӣ мушоҳида шавад. Онҳоро бояд дар давоми камтар аз 8 соат ба духтур нишон дод. Хираиши саратон бо шароити мусоид бояд бо духтур баррасӣ карда шавад. Дар зарурати мужовари табобат духтури махсус дорухоҳӣ муайян хоҳад кард.
Чего НЕЗЛЯ модар:
- Ҷисмиро аз муносибатҳои баланд, шиддатнокӣ ва таъсирҳои заҳролудкунанда дур нигоҳ доред. Онҳо метавонад ба саломатии ҳомила ва модар осеб расонад.
Ҳомиладорӣ боиси эҳтиёткорӣ ва нигоҳубини иловагӣ барои саломатии модар мегардад. Ин кӯмак мекунад, ки ҳолати хуб ва устуворӣ нигоҳдошта шавад ва хатарҳои эҳтимолӣ кам шаванд. Барои ҳама гуна савол ё нориш бо духтур машварат кунед.
Ғизои дуруст
Дар давраи ҳомиладорӣ хеле муҳим аст, ки ғизо пурра ва солим бошад.
- Ба хӯрдани ғизоҳои серсафеда (протеиндор) таваҷҷуҳи махсус диҳед, вале карбогидратҳо ва равғанҳои муфидро низ фаромӯш накунед.
- Мева ва сабзавот бояд қисми ноҷудонашавандаи парҳези ҳаррӯзаи ҳомиладор бошанд.
- Хӯрдаро бо усулҳои нарм омода кунед — масалан дар буғ; ҳамаи маҳсулот бояд тару тоза ва табиӣ бошанд.
- Аз менюи худ хӯрокҳои тунд, турш, дуддор, қовашуда ва шӯрро берун кунед ва нӯшокиҳои газдор ва қаҳваро камтар истифода баред.
- Хӯрокро бо порсияҳои хурд, вале борҳаво бихӯред. Беҳтар аст рӯзро ба 5–6 қабул тақсим кунед: наҳор, обед, шом ва чанд хӯроки миёнарав.
- Гурехӯрӣ накунед: кӯдак меафзояд ва ба қувва ва калорияҳои зарурӣ ниёз дорад.
- Агар сӯхтани меъда (изжога) пайдо шавад, беҳтар аст каша ва шӯрборо афзалият диҳед.
- Рӯзона 1,5–2 литр моеъ нӯшед. Аз қаҳва, чойи сиёҳ, нӯшокиҳои газдор ва афшураҳои ситрусӣ дурӣ ҷӯед, зеро онҳо метавонанд роҳҳои пешобро озор дода, такрори пешобро барангезанд. Бартарӣ ба оби минералии бе газ, компот ва афшураҳои мулоим диҳед.
Дар ҳафтаи 17-ум ба парҳези шумо ворид кардани кислотаҳои равғании серфоиданок муҳим аст — онҳо дар моҳӣ, авокадо ва чормағзҳо зиёданд. Ин моддаҳо на танҳо ҳолати пӯст, мӯй ва нохунҳоро беҳтар мекунанд, балки баъди ҳомиладорӣ ба истеҳсоли шир низ кӯмак мерасонанд. Омега‑3 нақши калидӣ дар рушди майнаи кӯдак дорад ва онҳоро дар моҳӣ, авокадо ва чормағз ёфтан мумкин аст.
Ниёз ба витаминҳо ва микроэлементҳо
Дар ҳафтаи 17-ум барои ҳимояти саломатӣ ва рушди дурусти кӯдак тартиби ғизо бояд кофӣ ва гуногун бошад. Муҳим аст, ки ғизо на танҳо мувозинатнок, балки сермағз ва гуногунтоб бошад. Ҳангоми зарурат бо духтур ё диетолог машварат кунед, то режими ғизоии мувофиқро интихоб намоед.
Витаминҳои асосӣ барои ҳомиладорон
Витамин E (токоферол)
Витамин E яке аз антиоксидантҳои калидӣ дар организми инсон аст. Он ҳуҷайраҳоро муҳофизат намуда, равандҳои илтиҳобиро кам мекунад ва метавонад аз ҳосил шудани лахтаҳои хун (тромбҳо) пешгирӣ намояд. Тибшиносон қайд мекунанд, ки миқдори кофии витамини E дар давраи ҳомиладорӣ метавонад хатари синапарастӣ (ивази ҳомила) ва ҳодисаҳои ғайриинтизорро камтар кунад. Витамин E дар равғанҳои растанӣ, чормағзҳо, решаҳо (отруби), сабзавоту меваҳо, тухм, шир ва маҳсулоти дигар мавҷуд аст.
Витамин A (ретинол)
Витамин A барои низоми муқаррарӣ мубодилаи моддаҳо дар ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо зарур аст. Он дар ташаккули плацента ва системаи устувории узвҳои пойгоҳии кӯдак нақши муҳим дорад. Витамин A дар гӯшти ҳайвонот, равғанҳои ширӣ, маҳсулоти ширӣ, ҷигар, зардии тухм, сабзавот ва алафҳои сабз пайдо мешавад.
Витаминҳои гурӯҳи B
Витаминҳои гурӯҳи B барои гузаронидани ҳомиладорӣ ба шакли муқаррарӣ ва барои ташаккули узвҳои дохилӣ ва системаи асаби кӯдак муҳиманд. Камбуди ин витаминҳо метавонад боиси асабоният, хастагӣ ва афзиши хавфи сироятҳо гардад.
Витамин B1 (тиамин)
Витамин B1 дар танзими мубодилаи энерҷӣ иштирок намуда, ба таъмин кардани сатҳи муқаррари энергия дар давраи ҳомиладорӣ кӯмак мекунад.
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B2 барои кори муқаррарии ҳуҷайраҳо ва пайвастагии равандҳои энергетикӣ зарур аст; он ба нигоҳдории саломатии пӯст, бинӣ ва системаи асаб таъсир мерасонад.
Витамин B3 (никотинамид, ниацин)
Витамин B3 дар танзими мубодилаи чарбҳо ва сатҳи холестерини хун нақши муҳим дорад. Аз ин рӯ, он ба пешгирии рушдёбии атеросклероз кӯмак мекунад.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Витамин B5 барои кори дуруст ва танзими системаи эндокринӣ муҳим аст ва дар сохтори умумии организм нақши муҳиме дорад.
Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин B6 барои ташаккули дурусти маркази асаби кӯдак ва барои кори мӯътадили системаи асаб дар модар зарур аст.
Витамин B7 (биотин)
Витамин B7 барои нигоҳдории ҳолати солими пӯст, мӯй ва нохунҳо муҳим аст; он дар давраи ҳомиладорӣ низ нақши муҳим мебозад ва дар маҳсулоти гуногун ҷой дорад.
Витамин B12 (цианокобаламин)
Витамин B12 дар раванди синтези ҳуҷайраҳои хун (эритроцитҳо) иштирок мекунад. Камбудии он метавонад боиси анемия гардад. Витаминҳои гурӯҳи B дар маҳсулоти ҳайвонот, мисли гӯшти сурх, шир, тухм, моҳӣ, ҷигар ва ғ. бисёртарафаанд.
Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат)
Фолат — витамини муҳим барои ҳомиладорӣ ва рушди кӯдак; он барои баста шудани сутуни асаб (нейралная трубка) ва рушди сару узвҳои дохилии кӯдак зарур аст. Манбаъҳои хуби фолат сабзавотҳои баргӣ, лӯбиё, ғалладонагони боғӣ, ҷигар, тухм ва як қатор маҳсулоти дигаранд.
Витамин K (калоцум?)
Витамини K дар синтези протеинҳое, ки барои қатъшавии хун (гемостаз) масъуланд, нақши муҳим дорад ва дар мувозинати мубодилаи калсий низ таъсир мерасонад. Камбудии витамин K метавонад процесси истифодаи калсийро халалдор кунад. Ин витамин дар ҳомиладорӣ махсусан муҳим аст ва дар шпинат, пиёз, баргу сабз, карам, отруби, шир, тухм ва баъзе маҳсулоти дигар мавҷуд аст.
Витамин D (кальциферол)
Витамин D барои ҷаббида шудани калсий ва фосфор зарур аст ва ба ташаккули бофтаи устухон ва дандони кӯдак мусоидат мекунад. Он инчунин барои рушди солими системаи устухон ва ҳимояи умумии организми модар ва кӯдак муҳим аст. Манбаъҳои бойи витамин D маҳсулоти ҳайвонотӣ мебошанд, аз қабили моҳӣҳои серравған, ҷигар, зардии тухм ва маҳсулоти ширӣ; инчунин ба рӯшноӣҳои офтоб вобаста мебошад.
Микроэлементҳои асосӣ барои ҳомиладорон
Йод
Йод — микроэлементе, ки барои рушди ғадуди щитовидная (ашёи ғадуд) дар кӯдак муҳим аст. Камбудии йод метавонад хатари паст шудани фаъолияти ғадуд ва норасоии рушди асабиро ба вуҷуд орад. Ҳомиладорон метавонанд йодро аз моҳӣ, ҷигар, карамоби баҳрӣ (ламинария) ва намакҳои йоддор гиранд.
Селен
Селен дар нақши низоми масунияти бадан муҳим аст ва ҳамчун антиоксидант фаъолият мекунад. Он дар мубодилаи антиоксидантӣ бо витамини E ҳамкорӣ намуда, ҳуҷайраҳо ва плацентаро ҳифз мекунад. Манбаъҳои селен: моҳӣ, гӯшти сурх, чормағзҳо, тухм, маҳсулоти ширӣ ва ғ.
Темір (Железо)
Темир барои нигоҳ доштани сатҳи муқаррарии хун ва интиқоли оксиген ба бофтаҳо зарур аст. Камбудии темир метавонад боиси анемия гардад, ки дар ҳомиладорӣ хеле муҳим аст. Темир инчунин барои плацента ва рушди кӯдак зарур аст. Манбаъҳои хуби темир гӯшти сурх, лӯбиё ва маҳсулоти нахдор, алафҳои сабз, ҷигар ва тухманд.
Мис (Медь)
Мис барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурх ва кори дурусти системаи ҷараёни хун муҳим аст. Камбудии мис метавонад аз ҷаббидаи темир халал расонад ва боиси анемия гардад. Манбаъҳои миси хуб — ҷигар, лӯбиё, чормағзҳо, тухм, ғалладонагон, моҳӣ ва молихо.
Цинк
Цинк дар кори масунияти организм, истеҳсоли гормонҳо ва тақсимшавии ҳуҷайраҳо нақши муҳим дорад. Он дар давраи ҳомиладорӣ барои рушди дурусти кӯдак ва ҳифзи саломатии модар зарур аст. Манбаъҳои цинк: гӯшт, моҳӣ, тухм, маҳсулоти ширӣ, лӯбиё, чормағзҳо ва ғ.
Магний
Магний дар синтези нуклеинӣ (DNA ва RNA) ва фаъолияти бисёр ферментҳо нақши муҳим дорад. Ҳомиладорон ба магний бештар ниёз доранд. Манбаъҳои хуби магний — лӯбиё, чормағзҳо, ғалладона, сабзавоти баргӣ, банан, шпинат, моҳӣ ва маҳсулоти яхна.
Калсий
Калсий барои ташаккули устухон ва дандонҳо, инчунин барои кори мушакҳо ва системаи асаб зарур аст. Ҳомила дар давраи рушд аз захираҳои калсий модар истифода мебарад, аз ин рӯ бояд миқдори кофии калсий дар парҳез мавҷуд бошад. Манбаъҳои бойи калсий: маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ба онҳо монанд, моҳӣ, карам, сабзавоти баргдор, тухм ва баъзе намудҳои мева.
Мухим! Выберите мультивитаминный комплекс только по рекомендации вашего акушера-гинеколога.
Маслиҳатҳои муфид
Агар шумо ба зуд-зуд пешоб кардан дучор шавед, кӯшиш кунед қисми зиёди моеъҳоро дар нимаи аввали рӯз нӯшед ва чанд соат пеш аз хоб миқдори обро кам кунед.
Агар ҳангоми пешоб кардан сӯзиш ё дардҳои шадид дар поёни шикам ё дар минтақаи камар пайдо шаванд ва ҳамчунин ҳарорати бадан баланд шавад, фавран ба духтур муроҷиат намоед. Ин нишонаҳо метавонанд нишондиҳандаи цистит ё пиелонефрит бошанд.
Агар аз бинии шумо хун равон шавад, паника накунед. Сарро ба пеш хам кунед ва ба пулаки бини ях ё чизе сардро барои якчанд дақиқа гузоред. Агар хунравӣ қатъ нашавад, ба духтур муроҷиат кунед.
Агар дандонҳоятон зуд-зуд хунрезӣ кунанд, аз дандоншӯяки бо мӯйҳои нарм истифода баред ва аз хӯрокҳои тунду тез, намакдор ва маринадшуда, ки метавонанд луобпардаҳои даҳонро нохуш кунанд, дурӣ ҷӯед. Агар хунрезии дандон давом ёбад, ба стоматолог муроҷиат намоед.
Пойафзолеро интихоб кунед, ки каблукаш аз 3–4 см зиёд набошад ва подошвааш лағжанда набошад, то аз осебҳои по пешгирӣ шавад.
Агар мушаки пои пушти (икронож) шумо судорога кашад, ангуштони пойатонро ба сӯи худ кашед, сипас шиддати мушакро камтар кунед ва ин ҳаракатро бо каме қувват бештар такрор кунед. Пас аз ором шудани мушак пои поёнеро бо ду ҳаракат аз по то зонӯ масҳ кунед. Барои барқарор кардани гардиши хун чанд дақиқа дар ҳуҷра роҳ равед ва сипас ба ҳолати бароҳат гузаред. Агар судорогаҳо такрор шаванд, бо духтур машварат кунед.
Машқҳо барои модарони ҳомила
Дар давраи дуюми ҳомилагӣ фаъолияти ҷисмонӣ метавонад барои модарони ҳомила муфид бошад, агар маҳдудиятҳои махсус ё хатари саломатии кӯдак вуҷуд надошта бошад. Ҳатман бо духтуре, ки ҳомилагии шуморо назорат мекунад, машварат кунед ва ба мураббӣ (тренер) дар бораи ҳолиатон хабар диҳед, то нақшаи нави тамринҳо ба таври бехатар тарҳрезӣ шавад.
Аз машқҳое, ки мушакҳои девори шикамро ба кор меандозанд, бояд худдорӣ кард, то хавфи аз даст додани ҳомила ё мушкилиҳои дигар пешгирӣ гардад. Ҳамчунин иҷро кардани машқҳо дар ҳолати дароз кашида рӯи пушт тавсия дода намешавад, зеро бо калон шудани матка фишор болои аъзои таз меафзояд.
Тавсия дода мешавад: пиёдагардӣ (махсусан сайру гашт дар ҳавои тоза; беҳтар аст ҳар рӯз на камтар аз 45 дақиқа), шиноварӣ ва машғулиятҳо дар гурӯҳҳои махсус барои модарони ҳомила.
Нороҳатӣ дар давраи ҳомиладорӣ
Дар давраи ҳомиладорӣ зан метавонад бо мушкилоти гуногуни саломатӣ рӯбарӯ шавад — аз норасоии фаъолияти системаи эндокринӣ то сироятҳои такроршаванда. Муҳим аст, ки аломатҳоро ҷиддӣ гирифта, дар кутоҳтарин фурсат бо духтур машварат кунед, то ташхису табобати мувофиқ таъин гардад.
Бемориҳои шадиди роҳи нафас (вирусӣ ва бактериявӣ)
Ин сироятҳо аксар вақт бо тағйироти масуният дар давраи ҳомиладорӣ алоқаманданд. Онҳо метавонанд барои ҳомила хавф дошта бошанд — дар ҳолатҳои вазнин имкони ҳомилапартоӣ ё таваллуди пеш аз мӯҳлат вуҷуд дорад. Сироятҳои шадид баъзан ниёз ба ҳоспитализатсия ва табобати инфиродӣ доранд. Фармонҳои табобат ва доруҳоро танҳо духтур таъин кунад; бисёр вариантҳои табобат барои занони ҳомила бехатаранд.
Кандидоз (молочница)
Кандидоз сирояти хулафаст, ки бо ҷудошавии сафеди творогмонанд, хориш, сӯхтан ва сурхшавӣ дар минтақаи маҳбал зоҳир мешавад. Ин ноҳушӣ метавонад дар муносибатҳо ва рӯзгори ҳаррӯза нороҳатӣ эҷод кунад. Муолиҷаи маҳаллии зидди грибкӣ зуд аксар вақт самаранок аст ва барои аксари занон дар давраи ҳомиладорӣ бехатар ҳисобида мешавад, вале пеш аз оғози табобат бо духтур маслиҳат кунед.
Цистит
Илтиҳоби луобпардаҳои сипурз (цистит) бо ҳисси сӯхтан ва такрории ҳоҷатбарорӣ, инчунин дард ё нороҳатӣ ҳангоми пешобкунӣ зоҳир мешавад. Ин холат одатан ба рушди ҳомила таъсир намерасонад, аммо бе табобат метавонад ба болоравии сироят — ба мисли пиелонефрит — оварда расонад. Духтур метавонад антибиотикҳои бехатар барои давраи ҳомиладорӣ таъин кунад.
Дард дар пушт ҳангоми ҳомиладорӣ
Дард дар пушт одатан вобаста ба зиёд шудани бор бар сутунмӯҳра ва тағйироти ҳолати бадан ба вуҷуд меояд. Он бештар дар вақти шом пайдо шуда, ҳангоми фаъолиятҳои вазнин ё ҳаракатҳои ногаҳонӣ шадид мешавад. Барои сабук кардани дард ба мутахассиси сертификатдори массаж ё физиотерапевт муроҷиат кунед; инчунин машқҳои терапевтӣ, ки барои ҳомиладорӣ мувофиқанд, кумак мекунанд.
Қабз ва исҳол
Қабз ва исҳол метавонанд аз фишор аз ҷониби матка ба рӯдаҳо, тағйироти гормоналӣ ё тағйироти одатҳои ғизоӣ ба вуҷуд оянд. Ин тағйирот одатан муваққатӣ буда, барои зан нороҳатӣ эҷод мекунанд. Барои бартараф кардани нишонаҳо бо духтур машварат кунед. Одатан табобати махсус лозим намешавад; тағйироти парҳезӣ ва истифодаи иловаҳои ғизоӣ (БАД) ё тадбирҳои оддӣ метавонанд ёрӣ расонанд.
Варикозии венаҳои по
Дар давраи ҳомиладорӣ бояд интизор дошт, ки дар натиҷаи тағйироти гардиши хун ва афзоиши бор дар поҳо рагҳои зери пӯст намоён шуда, дард ё чарҳзанӣ пайдо шавад. Аксар ҳолатҳо ҳангоми тақрибан 17 ҳафта оғоз меёбанд; баъзе занон дар моҳҳои баъдӣ рангу андозаи рагҳоро бештар мебинанд ва дард ҳис мекунанд. Муолиҷаро духтури флеболог мегирад. Одатан пешрафти беморӣ бо кӯмаки либоси компрессӣ, ки ба дурустӣ интихоб шудааст, назорат карда мешавад; чораҳои ҷарроҳӣ танҳо дар сурати зарурат ва пас аз арзёбии ҳамаҷониба ба нақша гирифта мешаванд.
Оё дар 17‑ум ҳафтаи ҳомиладорӣ алоқаи ҷинсӣ бехатар аст?
- Дар 17‑ум ҳафтаи ҳомиладорӣ алоқаи ҷинсӣ одатан дар сурате ки хавф паст бошад ва шумо бо эҳтиёт ва бидуни расонидани зарар ба кӯдак амал кунед, бехатар мебошад. Аммо занҳои ҳомиладе, ки дар гурӯҳи хавфи таваллуди барвақтӣ ё гирифтори хунрезии пеш аз таваллуд (antepartum hemorrhage) аз сабаби плацента превиа ҳастанд, бояд инро пешгирӣ кунанд.
Оё ман бояд нигарон шавам, агар дар 17‑ум ҳафта кӯдак ҳеҷ гуна фаъолият нишон надиҳад?
- Агар шумо бори аввал ҳомиладор бошед, мумкин аст ҳаракатҳои кӯдакро ҳанӯз шинохта натавонед. Ҳамчунин, агар плацента ба девораи пеши бачадон пайваст бошад, он ҳаракатҳоро нармтар мекунад ва барои шумо онҳоро эҳсос кардан мушкилтар мегардад. Бо ин вуҷуд, одатан ҳаракатҳоро то тақрибан 22‑юми ҳафтаи ҳомиладорӣ бо равшанӣ эҳсос мекунанд.
Чӣ қадар эҳтимол дорад, ки дар 17‑ум ҳафтаи ҳомиладорӣ ҳомилашиканӣ рӯй диҳад?
- Дар 17‑ум ҳафта (триместри дуюм) хатари ҳомилашиканӣ тақрибан 2–3% аст, ки нисбат ба триместри авввал хеле пасттар мебошад.
Оё дар 17‑ум ҳафтаи ҳомиладорӣ сафар кардан бехатар аст?
- Бале, сафар дар триместри дуюм (аз 13 то 26 ҳафта) одатан бехатар шумурда мешавад, зеро хатари мураккабиҳои ҳомиладорӣ камтар аст. Бо вуҷуди ин, агар шумо ягон мушкили пешинаи саломатӣ дошта бошед, ки метавонад сафарро хатарнок кунад, ҳатман бо духтуратон маслиҳат кунед.
Чӣ коре метавонам анҷом диҳам, то барои таваллуд дар 17‑ум ҳафта омода шавам?
- Ҳарчанд 17‑ум ҳафта барои омодагӣ ба таваллуд нисбатан барвақт аст, шумо метавонед оғоз ба харидории бюстгальтерҳои махсус барои ҳомиладорон ва либоси бароҳат барои модарони оянда кунед.
CHECKLIST
- Ин албатта зарба буд! Ман бовар дорам, ки зарбаи аввалини кӯдакро ҳис кардам. Ҳоло кӯдак хеле воқеӣ ба назар мерасад!
- Не, шумо ҳақ надоред бе иҷозати ман шиками маро ламс кунед. Ман ҳудуди худро муқаррар мекунам ва ба одамон мефаҳмонам, агар намехоҳам онҳо шиками маро ламс кунанд.
- Оҳ, нуқтаҳои синаам аҷиб ба назар меоянд! Онҳо сиёҳтар ва калонтар шудаанд, ҳассос ва ман дар он минтақа як ҳисси як намуди занҷир ё сӯхишро ҳис мекунам.
- Ман дар бораи худ ғамхорӣ мекунам — инчунин дар бораи дастон ва пойҳоям. Ман педикюр ва маникюр кардам, танҳо барои он ки худро каме хушҳол кунам.
- Ман аз фаъолиятҳое, ки хатар ба афтодан ё осеб дидани шиками маро доранд, дурӣ меҷӯям. Пароплан ва партофтани бо парашутро ҳанӯз ба таъхир мегузорам.
- Ман ба кӯдакам номае барои хотираи ширин навиштам! Ва онро дар альбом мегузорам, то баъд, вақте ки ӯ ба синни кофӣ расид, онро ёфта бихонад ва фаҳмад.
- Дард ё сӯзиши меъда оғоз ёфтааст, ва ман усулҳои хонагиро санҷиданро оғоз кардам — масалан, нӯшидани шир, жвачка (ҷевидан) баъд аз хӯрдан ва худдорӣ аз хӯрдан 2–3 соат пеш аз хоб.
