Հղիության օրացույց՝ 17 շաբաթում
Բարև, իմ սիրելի մայրիկ:
Այսօր 17-րդ շաբաթն է, և ես արդեն կշռում եմ մոտ 190 գրամ և մոտ 20 սմ երկարություն ունեմ - պատկերացնո՞ւմ ես, ես նման եմ ավոկադոյի: 🥑 Շուտով դու կսկսես զգալ իմ շարժումները - ես ջանքեր եմ գործադրում, որպեսզի դու դա ավելի շուտ նկատես:
Իմ մեջքն ու պարանոցն ամրացել են, և այժմ ես գլուխս գրեթե ուղիղ եմ պահում: Վերջացել է «գնդիկի» դիրքը - ես ուղղվում եմ: Ձեռքերս ճարպիկ են, արմունկներս ծալվում են, բռունցքներս գրեթե միշտ սեղմված են, բայց երբեմն բացում եմ ափսեներս - մարզվում եմ քո մատից բռնելու համար, երբ հանդիպենք 🤲
Իմ մաշկի տակ սկսել է ճարպ կուտակվել - սկզբում սպիտակ, հետո դարչնագույն: Այս դարչնագույն ճարպը կօգնի ինձ ծնվելուց հետո չսառչել, երբ արդեն միասին լինենք: Եվ նաև ունեմ քրտնագեղձեր - իմ օրգանիզմն ակտիվորեն պատրաստվում է որովայնից դուրս կյանքին:
Իմ ատամներն են աճում, իսկական: Կաթնատամները ծածկվում են դենտինով, իսկ դրանց տակ արդեն թաքնված են մշտական ատամների սաղմերը - այնպես որ ես հիմնովին պատրաստվում եմ ապագա ժպիտներին 😁
Իմ սիրտը խելացի է դարձել - այժմ այն ինքնուրույն է աշխատում, առանց ուղեղի հուշումների: Այն ռիթմիկ և վստահորեն բաբախում է՝ իմ փոքրիկ արյունը տեղափոխելով իմ մարմնի բոլոր անկյունները ❤️
Իսկ իմ թոքերը նման են ողկույզներով ճյուղերի - բրոնխները բաժանվում են խողովակների, որոնց վերջում ձևավորվում են ալվեոլներ: Առայժմ ես միայն շնչառություն եմ մարզում, բայց շուտով դու կլսես, թե ինչպես եմ ճչում հանդիպման ժամանակ - ուրախությունից, իհարկե:
Շնորհակալություն, որ ներսից գրկում ես ինձ: Ես արդեն շատ եմ սիրում քեզ, մայրիկ:
Քո երեխան - փոքրիկ ավոկադո 🥑
Ի՞նչ է կատարվում մայրիկի հետ
Շատ հղի կանայք նկատում են, որ ավելի հաճախ են միզում։ Ոմանց համար դա խնդիր է դառնում՝ խանգարելով գիշերը լիարժեք քնել՝ հաճախակի զուգարան գնալու պատճառով։ Այս երևույթի հիմնական պատճառը արգանդի չափերի մեծացումն է։
Արգանդ
Արգանդի վիճակը սկսում են հետևել հղիության հաստատման պահից, սակայն դրա անմիջական չափումներն արվում են մի փոքր ավելի ուշ։ Հղիության 17-րդ շաբաթում արգանդը կարելի է շոշափել պորտից 3,8–5 սանտիմետր ներքև։ Արգանդի հատակի կանգնածության բարձրությունը չափվում է դեպի վեր՝ որովայնի ոսկրից, և այժմ մոտենում է 17 սմ-ի։ 17-րդ շաբաթից արգանդը սկսում է ավելի շատ դեպի վեր աճել՝ միաժամանակ շարժելով ներքին այլ օրգանները։ Սա կարող է անհաճար և ցավոտ զգացողություններ, հաճախակի միզարձակություն, այրոց և հևոց առաջացնել ապագա մայրիկի մոտ։ Նաև անհրաժեշտ է ընտրել քնի ամենահարմար դիրքը, քանի որ փորի վրա քնելն արդեն անհնար է՝ արգանդի վրա մեծ ճնշման պատճառով։ Մեջքի վրա քնելը նույնպես խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այդ դիրքում արգանդը սեղմում է սիներ մկանը, ինչը կարող է խաթարել արյան հոսքը դեպի երեխան։
Փորիկ
Հղիության 17-րդ շաբաթում փորիկը սովորաբար ավելի կլորավուն է դառնում, և շրջապատողները սկսում են դա նկատել։ Սակայն, եթե ձեր փորիկը դեռ այնքան էլ ակնհայտ չէ, մի անհանգստացեք։ Հնարավոր է՝ այն գտնվում է չափից դուրս ցածր և շուտով կերևա, կամ երեխան գտնվում է արգանդի հետին պատի մոտ։ Այս ժամանակ փորիկում կարևոր գործընթացներ են տեղի ունենում՝ փոքրիկն աճում է և ձեռք բերում նոր հմտություններ։ Մոտավորապես 17-րդ շաբաթից կանայք սկսում են զգալ փոքրիկի շարժումները։ Երբեմն փորիկում կարող է թեթև ծանրություն զգացվել արգանդի արագ աճի պատճառով։ Այս ժամանակահատվածից փորիկը կշարունակի ավելի շատ մեծանալ, և կարելի է սկսել օգտագործել հատուկ քսուքներ՝ ձգվածության կանխարգելման համար։
Կարող են պարբերաբար առաջանալ քթային արյունահոսություններ կամ արյունահոսել լնդիկները։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ հղիության 17-րդ շաբաթին արյան շրջանառությունն ուժեղանում է, և մանր անոթների վրա ծանրաբեռնվածությունը զգալիորեն աճում է, ինչը կարող է հանգեցնել դրանց վնասմանը։
Արտադրություն
Երբեմն ապագա մայրիկները կարող են նկատել արյունային արտադրություն, որն ուղեկցվում է ցավերով՝ որովայնի ստորին հատվածում և մեջքի ստորին մասում։ Սա կարող է վկայել վիժեցման սպառնալիքի մասին։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է անհապաղ շտապօգնություն կանչել։
Բացի արյունային արտադրությունից, կարող են դիտվել մոխրագույն, կաթնաշոռանման, արյան երակներով, կանաչավուն երանգով, կտորիկներով և արյամբ խառնված արտադրություններ։ Նման արտադրությունները կարող են վկայել հիվանդության առկայության մասին։ Նման ախտանշանների դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։
Շագանակագույն կամ բաց վարդագույն արտադրությունները կարող են ազդանշանել ինքնաբերաբար հղիության ընդհատման ռիսկի մասին։ Միայն բժիշկը կարող է որոշել դրանց առաջացման ճշգրիտ պատճառը և նշանակել համապատասխան բուժում։ Սակայն, այս ժամկետում կարող են լինել նաև բացարձակ անվտանգ արտադրություններ՝ թափանցիկ կամ սպիտակավուն, առանց օտար հոտի։
Ցավեր
17-րդ շաբաթում հղիության ընթացքում ցավը հաճախ կապված է արգանդի կապանների ձգվածության հետ։ Այս զգացողությունները կարող են հիշեցնել դաշտանային ցավեր և տեղակայվել որովայնի ստորին հատվածում։ Ցավերի բնույթը կարող է տարբեր լինել՝ բութ ցավից մինչև կտրուկ, որն առաջանում է շարժվելիս, պտտվելիս կամ դիրքը փոխելիս։ Անհարմարավետությունը նվազեցնելու համար փորձեք խուսափել կտրուկ շարժումներից, շարժվեք սահուն, իսկ ցավերի ուժեղացման դեպքում հանգստացեք՝ մկաններին թույլ տալով թուլանալ։ Հաշվի առնելով արգանդի մեծացումը, կարող են նաև ցավեր առաջանալ մեջքի ստորին հատվածում, պոչուկի կամ մեջքի շրջանում։ Ցավը թեթևացնելու համար կօգնեն չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, առանց կրունկի հարմարավետ կոշիկ կրելը և նստակյաց աշխատանքի ժամանակ պարբերական ընդմիջումները։ Եթե միզարձակման ժամանակ այրոց և ցավ եք զգում, դա կարող է լինել միզասեռական համակարգի բորբոքման նշան, և այս դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։
Կրծքագեղձի երակներ
Որոշ հղի կանայք նկատում են, որ կրծքագեղձը ծածկված է երակների ցանցով։ Մի անհանգստացեք, դա բոլորովին նորմալ է և կանցնի կրծքով կերակրելուց հետո։ Նաև պտուկների շուրջ կարող են հայտնվել փոքր «պզուկներ»՝ դա նույնպես բնական երևույթ է։
Շատ ապագա մայրեր նկատում են, որ դարձել են մի փոքր անփույթ և կորցրել են իրենց նախկին շարժումների սահունությունը։ Սա պայմանավորված է ծանրության կենտրոնի փոփոխությամբ՝ քաշի ավելացման և փորիկի աճի պատճառով։
Որոշ հղի կանայք պարբերաբար ունենում են ծնկների մկանների ցավեր։ Այս մասին պետք է տեղեկացնել հղիությունը վարող բժշկին, քանի որ դա կարող է վկայել միկրոէլեմենտների անբավարարության կամ մերսման անհրաժեշտության մասին։
Երկվորյակների զարգացում
Հղիության 15-րդ շաբաթից սկսած՝ ապագա մոր փորիկը սկսում է նկատելիորեն մեծանալ։ 17-րդ շաբաթում այն կարող է ավելի մեծ լինել, քան միայնակ երեխա սպասող կնոջ մոտ նույն ժամկետում։ Այս պահին երեխաների լսողության օրգանն արդեն լիովին ձևավորված է։ Ականջի խեցին, միջին ականջը և ներքին ականջը կատարում են իրենց գործառույթները՝ ընկալում, փոխանցում և ձայնը վերածում նյարդային ազդակի, որն ընկալվում է գլխուղեղի կողմից։ Այժմ երեխաները սկսում են լսել։ Հետևաբար, երկվորյակներին սպասող ապագա ծնողների համար կարևոր է ոչ միայն խոսել իրենց փոքրիկների հետ, այլև միասին նրանց հետ երաժշտություն լսել, ինչպես նաև խուսափել բարձր վիճաբանություններից։
Բժշկական հետազոտություն
Բժիշկներ
- Հղի կնոջ մոտ ցանկացած բողոքի դեպքում անհրաժեշտ է մանկաբարձ-գինեկոլոգի խորհրդատվություն։
Վերլուծություններ
- Երկրորդ եռամսյակի պարտադիր սկրինինգը, որը նաև հայտնի է որպես եռակի թեստ, անհրաժեշտ է պտղի հետազոտության և պաթոլոգիաների, ներառյալ քրոմոսոմային խանգարումների, որոնք հաճախ հանգեցնում են հղիության կանգի, ժամանակին հայտնաբերման համար։
- Եռակի թեստը ուղղված է պտղի զարգացման արատները հայտնաբերելուն։ Վերլուծության համար վերցվում է երակային արյուն և որոշվում է hCG, ալֆա-ֆետոպրոտեին (AFP) և էստրիոլի (E3) մակարդակը։ Արդյունքները գնահատվում են համալիր կերպով՝ երեխայի զարգացման մեջ անոմալիաների առաջացման ռիսկը ճշգրիտ որոշելու համար։ Արդյունքը ներկայացվում է որպես կոնկրետ թիվ, որը թույլ է տալիս գնահատել պաթոլոգիաների զարգացման ռիսկը։ Այս ցուցանիշը կախված է հղիի տարիքից և քաշից, ֆիզիկական առողջությունից, վերլուծությունների արդյունքներից, ինչպես նաև նախորդ հղիությունների, ծննդաբերությունների, վիժումների և արհեստական ընդհատումների թվից։ Վերլուծությունը կատարվում է 16-ից 20-րդ շաբաթներում։ Եթե վերլուծությունը չի արվել 16-րդ շաբաթում, այն կարելի է անցկացնել հիմա։
Բժշկական հետազոտություններ
- Հղիության 17-րդ շաբաթում ծնողները կարող են իմանալ երեխայի սեռը, եթե փոքրիկը ճիշտ կողմով շրջվի ուլտրաձայնային հետազոտության ժամանակ։ Սակայն այս ժամանակահատվածում ուլտրաձայնային հետազոտության հիմնական նպատակը պտղի ընդհանուր վիճակի և ներքին օրգանների գնահատումն է, դրա բնութագրերի՝ տվյալ ժամկետին համապատասխանությունը, ինչպես նաև փոքրիկի շարժողական ակտիվությունը։ Բժիշկը նաև ստուգում է ամնիոտիկ հեղուկի քանակը, արգանդի միոմետրիայի վիճակը և որևէ անոմալիայի բացակայությունը։ Կարևոր է նշել, որ հղիության բնականոն ընթացքի դեպքում 17-րդ շաբաթում ուլտրաձայնային հետազոտությունը սովորաբար չի նշանակվում։
Հղիության պահպանման դժվարություններ
Հղիության 17-րդ շաբաթում կարող են առաջանալ տարբեր բարդություններ ինչպես կնոջ, այնպես էլ երեխայի համար։
TORCH վարակներ
TORCH վարակները ներառում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են կարմրուկը, տոքսոպլազմոզը, ցիտոմեգալովիրուսը, հերպեսը և այլ վարակիչ պաթոլոգիաներ, որոնք կարող են խանգարել պտղի նորմալ զարգացմանը։ Այս վարակներն առանձնապես վտանգավոր են հղիության ընթացքում առաջնային վարակվելու կամ այս ժամանակահատվածում քրոնիկ հիվանդությունների սրացման դեպքում։ Եթե կնոջ մոտ հայտնաբերվում է TORCH վարակի սուր ձև, կարող է խորհուրդ տրվել հղիության ընդհատում՝ վիժեցումը կամ երեխայի բնածին արատները կանխելու համար։ Քրոնիկ վարակներ ունեցող կանանց խորհուրդ է տրվում կանխարգելիչ միջոցառումներ, ներառյալ հղիության պլանավորման փուլում ժամանակին պատվաստումները։
Հղիության դադարեցում (զամիրան')
Հղիության դադարեցումը կարող է տեղի ունենալ սուր վարակիչ հիվանդությունների կամ քրոմոսոմային անոմալիաների պատճառով։ Այս վիճակը բնութագրվում է պտղի զարգացման կանգով՝ անբարենպաստ գործոնների ազդեցության տակ։ Մասնագետը կարող է հայտնաբերել հղիության դադարեցում, եթե արգանդի չափերը չեն համապատասխանում հղիության ժամկետին։ Ուլտրաձայնային հետազոտությունը և սրտի լսումը օգնում են հայտնաբերել պտղի սրտի բաբախյունի բացակայությունը։ Կինը կարող է բողոքել փոքր կոնքի շրջանում ցավերից և հեշտոցային արյունային արտադրությունից։
Պտղի մահ՝ հաջորդող վիժեցումով
Պտղի մահը՝ հաջորդող վիժեցումով, կարող է պայմանավորված լինել տարբեր պատճառներով, ներառյալ վարակիչ հիվանդությունները և գենետիկ անոմալիաները։ Այս վիճակը պահանջում է անհապաղ բժշկական միջամտություն՝ կնոջ մոտ բարդություններ կանխելու համար։
Հղիության 17-րդ շաբաթում վիժեցումները հազվադեպ են պատահում։ Հիմնական պատճառներն են՝ արգանդի բարձր տոնուսը, կնոջ մոտ շնչառական և սրտային սուր անբավարարությունը, ինչպես նաև որովայնի վնասվածքները։ Հղի կինը կարող է ուժեղ ձգող ցավեր զգալ փոքր կոնքի և գոտկատեղի շրջանում, որոնք ուղեկցվում են առատ արյունային արտադրությամբ։ Այս ախտանիշների դեպքում անհրաժեշտ է անհապաղ շտապօգնություն կանչել, քանի որ ինքնաբուժումն անթույլատրելի է։
Ընկերքի անջատում
Պլացենտայի անջատումն արտահայտվում է որովայնի սուր ցավով, որը տարածվում է նաև մեջքի շրջանը։ Կնոջ մոտ առաջանում է արգանդային արյունահոսություն՝ հեշտոցից արյան արտադրությամբ։ Այս վիճակը պահանջում է շտապ հոսպիտալացում՝ անհետաձգելի բուժում իրականացնելու համար։
Ցիստիտ և միզասեռական համակարգի այլ վարակներ
Ցիստիտը և միզասեռական համակարգի այլ վարակները զարգանում են երիկամների բաժակ-շեքային համակարգից միզամ fluxo-ի խանգարման պատճառով, ինչը նպաստավոր պայմաններ է ստեղծում բակտերիաների բազմացման համար։ Կանանց մոտ կարող են դիտվել միզարձակման հաճախակի դրդումներ, ցավ մեջքի կամ կոնքի շրջանում, ինչպես նաև ինտոքսիկացիայի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը և ընդհանուր թուլությունը։ Բուժումը ներառում է բժշկի նշանակած հակաբակտերիալ դեղամիջոցների ընդունում։
Հնարավոր շեղումներ նորմայից.
- Ցիստիտ
- Պիելոնեֆրիտ
- Պլացենտայի նախածնություն (լրիվ, մասնակի, ցածր դիրք)
Ինչ կարելի է և ինչ արգելված է
Հղիությունն ունի որոշակի կենսակերպի և սննդակարգի խորհուրդներ, որոնք պետք է պահպանել։ Սա օգնում է կանխել 17-րդ շաբաթվա բարդությունները և բարելավել ապագա մայրիկի ինքնազգացողությունը։
Ինչ կարելի է ապագա մայրիկին.
- Կանոնավոր մարզվել, բացառելով ծանր ֆիզիկական բեռնվածությունը։ Հարմար են հղիների համար նախատեսված հատուկ խմբերը, որոնք կազմակերպվում են որոշ մարզասրահներում։
- Այցելել մերսման սեանսների մասնագետների մոտ, ովքեր աշխատում են հղիների հետ։
- Զբոսնել երեկոյան ժամերին զբոսայգիներում և ծառուղիներում։ Նման զբոսանքները բարելավում են ընդհանուր ինքնազգացողությունը և բարձրացնում իմունիտետը։
- Ուտել թարմ բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ և ընկույզներ։ Դրանք հարուստ են վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով և կենսաբանական ակտիվ նյութերով, ինչը նպաստում է առողջության բարելավմանը և ներքին օրգանների հիվանդությունների կանխարգելմանը։
- Քնել առնվազն 8 ժամ մեկ օրում։ Որակյալ քունը հարմարավետ պայմաններում դրական ազդեցություն է ունենում հղի օրգանիզմի վրա։
- Կատարել վարժություններ կոնքի հատակի մկանները ամրապնդելու համար, ինչպիսին է Կեգելի համալիրը։
- Սեքսով զբաղվել՝ բացակայության դեպքում հակացուցումների։ Սա նպաստում է դրական էմոցիաներին և գործընկերոջ հետ հարաբերությունների բարելավմանը։
Ինչ արգելված է ապագա մայրիկին.
- Խուսափեք ծխելուց, ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործումից։ Այս վնասակար սովորությունները կարող են դառնալ երեխայի զարգացման արատների և հղիության այլ բարդությունների պատճառ։
- Մի ենթարկվեք ռենտգեն հետազոտությունների, ինչպիսիք են թոքերի ֆլյուրոգրաֆիան կամ որովայնի խոռոչի օրգանների համակարգչային տոմոգրաֆիան։
- Մի օգտագործեք դեղամիջոցներ՝ առանց բժշկի խորհրդատվության։ Շատ դեղեր հակացուցված են հղիության ընթացքում։
- Խուսափեք մեջքի կամ որովայնի վրա քնելուց։ Այս դիրքերը կարող են վատթարացնել արգանդի արյան շրջանառությունը և հանգեցնել պտղի հիպօքսիայի։
- Մի այցելեք դաջվածքի սրահներ և մի արեք մշտական դիմահարդարում։ Այս ընթացակարգերի ժամանակ կա վարակիչ հիվանդություններով վարակվելու ռիսկ, ինչպիսիք են վիրուսային հեպատիտ B-ն կամ ՄԻԱՎ-ը։
- Խուսափեք ծանր սպորտաձևերից, ծանրություն բարձրացնելուց և երկարատև վազքից։
- Սահմանափակեք կոնտակտը ընտանի կենդանիների հետ, հատկապես կատուների հետ, որոնք կարող են տոքսոպլազմոզի կրիչ լինել։
- Մի պահպանեք դիետաներ կամ ծոմ պահեք՝ առանց բժշկի խորհրդատվության։ Միայն բուժող բժիշկը կարող է սննդակարգի սահմանափակումներ խորհուրդ տալ՝ բժշկական ցուցումների առկայության դեպքում։
- Մի ընդունեք կենսաբանական ակտիվ հավելումներ (ԿԱՀ)՝ առանց մանկաբարձ-գինեկոլոգի խորհրդատվության։ Դրանք կարող են ազդել պտղի զարգացման վրա և առաջացնել հղիության բարդություններ։
Ճիշտ սնուցում
Հղիության ընթացքում կարևոր է պահպանել լիարժեք և առողջ սննդակարգ՝ ձեր և պտղի բարեկեցության համար։
- Մասնավոր ուշադրություն դարձրեք սպիտակուցային սննդին, բայց մի մոռացեք ածխաջրերի և օգտակար ճարպերի մասին։
- Մրգերն ու բանջարեղենը պետք է անբաժան մասը կազմեն հղի կնոջ օրական սննդակարգի։
- Պատրաստեք սնունդը նրբորեն՝ օրինակ՝ գոլորշով, եփելով կամ թխելով։ Բոլոր մթերքները պետք է լինեն թարմ և բնական։
- Ճաշացանկից դուրս թողեք կամ սահմանափակեք սուր, թթու, ծխած, տապակած և աղի ուտեստները, ինչպես նաև գազավորված ըմպելիքները և ուժեղ սուրճը։
- Ուտեք փոքր չափաբաժիններով, բայց հաճախ։ Լավ է սնվել օրական 5–6 անգամ՝ նախաճաշ, միջանկյալ խորտիկ, ճաշ, կեսօրանի փոքրիկ ուտեստ և ընթրիք։
- Մի՛ սովամահ մնաք։ Ձեր փոքրիկը աճում է և կարիք ունի բավարար քանակությամբ սննդանյութերի։
- Եթե այրոց կամ թթվայնություն եք զգում, նախընտրեք շիլաներ ու թեթև ապուրներ։
- Խմեք օրեկան մոտ 1.5–2 լ ջուր։ Խուսափեք սուրճից, սև թեյից, գազավորված ըմպելիքներից և սիտրուսային հյութերից, քանի որ դրանք կարող են գրգռել միզուղիները և առաջացնել հաճախակի միզելու ցանկություն։ Նախընտրեք ոչ գազավորված միներալ ջուր, բնական մրգային կոմպոտներ և համեմված հյութեր։
17-րդ շաբաթում լավ է սննդակարգին ավելացնել ամբողջական հացահատիկայիններ։ Դրանք ոչ միայն լավացնում են մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը, այլեւ կարող են աջակցել կրծքի արտահոսքի խթանմանը ծննդաբերությունից հետո։ Օմեգա‑3 ճարպաթթուները նույնպես կարևոր դեր ունեն ձեր փոքրիկի ճիշտ աճի և զարգացման գործում։ Այս օգտակար բաղադրիչները կարելի է գտնել յուղոտ ձկան մեջ, ավոկադոյում և ընկույզներում։
Վիտամինների և միկրոէլեմենտների կարիքները
17‑րդ շաբաթից սկսած հղի կնոջն ու զարգացող պտուղին պահանջվում է բավարար քանակությամբ վիտամիններ ու հանքանյութեր, որոնք ստացվում են սննդից։ Կարեւոր է, որ սննդակարգը լինի ոչ միայն հավասարակշռված, այլև բազմազան։ Անհրաժեշտ վիտամինների և միկրոէլեմենտների քանակը լավ է սահմանել ձեր բժիշկ‑գինեկոլոգի կամ դիետոլոգի հետ քննարկելով։
Հղիների համար կարևոր վիտամիններ
Վիտամին E (տոկոֆերոլ)
Վիտամին E‑ն հզոր հակաօքսիդանտ է՝ օգնելով բջիջներին ստանալ թթվածինն ու սննդանյութերը և պաշտպանում է դրանք վնասներից։ Տոկոֆերոլը նվազեցնում է բորբոքային գործընթացները և կարող է կանխել արյան թրոմբների ձեւավորումը։ Գինեկոլոգները նշում են, որ հղիության ընթացքում բավարար վիտամին E‑ի ընդունումը կարող է նվազեցնել արտահերթ ընդհատման (միզազրկության) ռիսկը։ Այս վիտամինը լայնորեն հանդիպում է բուսական յուղերում, հացահատիկներում, ընկույզներում, հացահատիկի կեղեւում, լոբազգիներում, սպինաթում, ձվում, կաթում և այլ մթերքներում։
Վիտամին A (ռետինոլ)
Վիտամին A‑ն անհրաժեշտ է բջջային նյութափոխանակության և հյուսվածքների նորմալ աշխատանքի համար։ Այն խաղում է կարեւոր դեր պլացենտայի ու պտղի օրգանների և տեսողության զարգացման մեջ։ Վիտամին A կա մսում, կաթնամթերքում, լյարդում, ձվի դեղնուցում, բանջարեղենում և կանաչիներում։
B խմբի վիտամիններ
B խմբի վիտամինները մասնակցում են էներգետիկ նյութափոխանակությանը, աջակցում են նորմալ աճին ու զարգացմանն ու կարեւոր են նյարդային համակարգի և արյան բջիջների կազմավորման համար։
Վիտամին B1 (թիամին)
B1‑ը մասնակցում է արյան ճնշման կարգավորմանը և օգնում է այն պահել նորմալ մակարդակի վրա հղիության ժամանակ։
Վիտամին B2 (ռիբոֆլավին)
B2‑ը անհրաժեշտ է լյարդի նորմալ աշխատանքի համար. այն օգնում է կանխել լյարդային բջիջների խանգարումները և պահպանել դրանց ֆունկցիան։
Վիտամին B3 (նիկոլինային թթու)
B3‑ը կարևոր է ճարպերի նյութափոխանակության կարգավորման համար՝ ազդելով արյան խոլեստերինի և լիպոպրոտեինների մակարդակի վրա։ Դա կարող է օգնել կանխել աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկը։
Վիտամին B5 (պանտոտենային թթու)
B5‑ը անհրաժեշտ է էնդոկրին համակարգի նորմալ աշխատանքի համար՝ օգնելով հորմոնների արտադրությանը։ Այն հատկապես օգտակար է վահանագեղձի և մի շարք այլ գեղձերի ճիշտ գործունեության համար։
Վիտամին B6 (պիրիդօքսին)
B6‑ը կարեւոր է երեխայի կենտրոնական նյարդային համակարգի ճիշտ զարգացման և նորմալ ֆունկցավորման համար։
Վիտամին B7 (биотին)
Бiotин‑ը օգնում է պահպանել մաշկի, մազերի և եղունգների առողջությունը՝ ինչը հաճախ գնահատելի է հղիության ընթացքում։
Վիտամին B12 (ցիանոկոբալամին)
B12‑ը մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ստեղծմանը և հատկանշապես կարևոր է հղիության ընթացքում՝ անեմիան կանխելու և նորմալ զարգացման ապահովման համար։ Այս վիտամինը առավելագχύտ գտնում են կենդանական ծագման մթերքներում՝ միսում, ձկում, ձվի դեղնուցում և կաթնամթերքներում։
Ֆոլատ (ֆոլիաթ թթու)
Ֆոլատը հղիության ամենակարևոր վիտամիններից է։ Այն անհրաժեշտ է պտղի նյարդային խողովակի (ուղեղի և ողնաշարի) ճիշտ զարգացման համար և օգնում է նոր բջիջների նորմալ բաժանմանը։ Լավ աղբյուրներն են ամբողջական հացահատիկը, լոբազգիները, կանաչիները (սպինաթ, լոլիկի կանաչահատները), կաղամբը, լյարդը և ձվերը։
Վիտամին K (կալցիֆերոլ)
Վիտամին K‑ն մասնակցում է արյան կոճորման պրոցեսներին և հեմոստազի նորմալ աշխատանքին։ Նրա պակասը կարող է խանգարել կալցիումի ճիշտ օգտագործմանը։ Վիտամին K‑ը հատկապես օգտակար է հղիության ժամանակ։ Այն կարելի է ստանալ սպինաթից, սոխից, կանաչ տերևավոր բանջարեղենից, կաղամբից, ամբողջական հացահատիկներից, կաթից և ձվերից։
Վիտամին D (կալցիֆերոլ)
Վիտամին D‑ն կարգավորում է կալցիումի և ֆոսֆորի մակարդակները և նպաստում է ոսկորների ու իմունային համակարգի առողջ զարգացմանը։ Նա օգնում է կանխել ռախիտը և աջակցում նյութափոխանակությանը։ Վիտամին D‑ի աղբյուրներ են յուղոտ ձուկը, ձվի դեղնուցը, որոշ կաթնամթերքները և որոշ սունկեր; նաև սննդակարգային համալիրներով և արևային ազդեցությամբ կարող է լրացվել։
Հղիների համար կարևոր միկրոէլեմենտները
Եոդ (յոդ)
Յոդը հղիության ընթացքում մեծ նշանակություն ունի երեխայի վահանաձև գեղձի և նյարդային համակարգի զարգացման համար։ Նրա անբավարարությունը կարող է բարձրացնել զարգացման խնդիրների և գլխուղեղի կառուցվածքային անոմալիաների ռիսկը։ Յոդ կարելի է ստանալ ձկից, յոդացված աղից, ծովային կաղամբից և այլ ծովամթերքներից։
Սելեն
Սելենը կարեւոր է երեխաների ոսկրային և մկանային համակարգի ճիշտ ձևավորման համար և օգնում է օքսիդատիվ պաշտպանության մեջ։ Սելենի պակասը կարող է ազդել ոսկորների ու մկանների զարգացման վրա։ Սելենով հարուստ են ընկույզները, ձուկը, ամբողջական հատիկները, սերմերը և միսը։
Երկաթ
Երկաթը անհրաժեշտ է նորմալ հեմոգլոբինի մակարդակի պահպանման համար։ Նրա պակասը կարող է հանգեցնել անեմիայի, որը կարող է ավելացնել վաղաժամ ծննդաբերության և ուժերի թուլացման ռիսկը։ Երկաթի լավ աղբյուրներ են կարմիր միսը, լյարդը, ձուկը, հավի միսը, լոբազգիները և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը։
Կապար
Կապարը անհրաժեշտ է կոլագենի ու հյուսվածքների ճիշտ կազմավորման համար։ Նրա պակասը կարող է խանգարել հյուսվածքների զարգացմանը։ Կապարը կարելի է գտնել ընկույզներում, սունկներում, լյարդում, ձվերում, մսում և ձկներում։
Մանգան
Մանգանը անհրաժեշտ է մետաբոլիզմի համար և մասնակցում է մի շարք ֆերմենտատիվ պրոցեսների կարգավորմանը։ Այն առկա է ամբողջական հատիկներում, ընկույզներում, լոբազգիներում և շիլաներում։
Մագնեզիում
Մագնեզիումը մասնակցում է նուկլեին թթուների և սպիտակուցների սինթեզին, ինչպես նաև էնդոկրին և մկանային համակարգերի նորմալ աշխատանքին։ Հղի քիչ մագնեզիումը կարող է ազդել մկանային թուլության և ժամանկային խնդիրների վրա։ Մագնեզիումը առկա է ամբողջական հատիկներում, ընկույզներում, միսում, լոբազգիներում և կանաչիներում։
Կալցիում
Կալցիումը կարևոր է ոսկորների, ատամների և նյարդա-մկանային համակարգի կառուցման համար։ Նրա պակասը կարող է բերել ոսկրային խտության նվազման և ատամների խնդիրների։ Կալցիումը առկա է կաթում, յոգուրտում, պանիրում, կաղամբում, մնացորդային կանաչիներում, ընկույզներում և լոբազգիներում։
Ուշադրություն! Ընդունեք բարձրապատված բազմավիտամինային համալիրներ միայն ձեր акушер‑գինեկոլոգի ցուցումով.
Օգտակար խորհուրդներ
Եթե ձեզ անհանգստացնում է հաճախակի միզելը, փորձեք օրվա մեծ մասն հեղուկը խմել օրվա առաջին կեսին, իսկ քնելուց մի քանի ժամ առաջ նվազեցնել հեղուկի ընդունումը.
Եթե միզելու ժամանակ զգում եք այրման կամ կտրող ցավ, տկարություն որովայնի ստորին մասում կամ գոտկում, կամ ունեք բարձր ջերմություն՝ անմիջապես դիմեք բժշկին. այսպիսի նշանները կարող են ցույց տալ ցիստիտ կամ պիելոնեֆրիտ.
Եթե սկսվել է քթային արյունահոսություն, անզգուշացեք չկա: գլուխը թեքեք առաջ և մի քանի րոպե դրեք սառույց կամ սառը փաթեթ քթամիջինի վրա. եթե արյունահոսությունը չի դադարում, դիմեք բժշկին.
Եթե ատամների տակից արյուն եք նկատում, օգտվեք փափուկ մազիկներով ատամի խոզանակից և խուսափեք կծու, աղի ու մարինացված սնունդից, որը կարող է գրգռել բերանի լորձաթաղանթը. եթե արյունահոսությունը շարունակվում է՝ այցելեք ստոմատոլոգ.
Ընտրեք հարմար կոշիկներ՝ կրունկը ոչ ավելի քան 3–4 սմ և ոչ սայթաքուն ներբնով, որպեսզի խուսափեք վնասվածքներից.
Եթե կալֆի մկանում կծկում զգում եք, ձգեք ոտքի մատները դեպի ձեր կողմը, հետո թուլացրեք և կրկնեք շարժումը մի փոքր ավելի ուժով. երբ մկանն հանգստանա, մերսեք կալֆը երկու շարժումով՝ ոտքի մատներից դեպի ծունկը. արյան շրջանառությունը վերականգնելու համար քայլեք մի քանի րոպե սենյակում, ապա ընդունեք հարմար դիրք. եթե կծկումները հաճախանան, դիմեք բժշկին.
Վարժություններ ապագա մայրիկների համար
Երկրորդ եռամսյակում ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգտակար լինել հղի կանանց համար, եթե չկան հատուկ սահմանափակումներ կամ սպառնալիքներ երեխայի համար։ Անպայման խորհրդակցեք ձեր հղիությունը վարող բժշկի հետ և տեղեկացրեք մարզչին ձեր վիճակի մասին՝ մարզումների նոր պլան մշակելու համար։
Պետք է խուսափել որովայնի մկաններն ընդգրկող վարժություններից, որպեսզի չառաջացվի հղիության ինքնաբերաբար ընդհատում։ Նաև խորհուրդ չի տրվում կատարել վարժություններ՝ մեջքի վրա պառկած վիճակում, արգանդի՝ կոնքի օրգանների վրա ավելացած ճնշման պատճառով։
Խորհուրդ են տրվում քայլքը (հատկապես զբոսանքը թարմ օդում, ցանկալի է ամեն օր առնվազն 45 րոպե), լողը և հատուկ խմբերում պարապմունքները հղիների համար։
Հղիության ընթացքում անքաղցրություններ
Հղիության ընթացքում կինը կարող է բախվել տարբեր խանգարումների, սկսած էնդոկրին համակարգի խնդիրներից մինչև հաճախակի վարակիչ հիվանդություններ:
Վիրուսային և բակտերիալ բնույթի սուր շնչառական հիվանդություններ
Այս հիվանդությունները ծագում են իմունիտետի թուլացման պատճառով։ Դրանք սպառնալիք են երեխայի համար, քանի որ կարող են հանգեցնել վաղաժամ ծննդաբերության կամ ներքին օրգանների զարգացման արատների։ Հղիների մոտ վարակիչ հիվանդությունների ինքնաբուժումն անթույլատրելի է։ Կանայք պետք է անհապաղ դիմեն բժշկական օգնության։ Բժիշկը կանցկացնի անհրաժեշտ հետազոտությունները և կընտրի հղիության շրջանի համար անվտանգ անհատական բուժում:
Կողմնակի երևույթներ (կանդիդոզ)
Կողմնակի երևույթները սնկային վարակ են, որն ուղեկցվում է բնորոշ կաթնաշոռանման արտադրությամբ հեշտոցից, քորով և այրոցով որովայնի ստորին մասում։ Սնկային վարակը ծագում է հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունների և իմունիտետի ակտիվության ժամանակավոր նվազման պատճառով։ Բժշկի նշանակած բուժումը անվտանգ է երեխայի համար։ Ինքնաբուժման փորձերը կարող են հանգեցնել կողմնակի երևույթների քրոնիկ դառնալուն և առաջընթացին՝ հանգեցնելով կնոջ առողջության համար տհաճ հետևանքների:
Ցիստիտ
Միզապարկի լորձաթաղանթի բորբոքում, որն ուղեկցվում է ցավով միզարձակման ժամանակ, կտրտոցով կամ այրոցով։ Այս վիճակը չի ազդում երեխայի զարգացման վրա, սակայն բուժման բացակայության դեպքում բակտերիաները կարող են տարածվել երիկամների լոհանա-մասնիկային համակարգի վրա՝ առաջացնելով պիելոնեֆրիտ։ Բուժման համար օգտագործվում են հակաբակտերիալ միջոցներ, որոնք թույլատրված են հղիության ընթացքում:
Հղիների մեջքի ցավ
Հղիների մոտ մեջքի ցավերն առաջանում են ողնաշարի վրա ավելացած բեռի պատճառով։ Նրանք առավել հաճախ հայտնվում են երեկոյան և ուժեղանում են ֆիզիկական վարժություններով կամ մարմնի կտրուկ շարժումներով։ Ցավազգացողությունը թեթևացնելու համար խորհուրդ է տրվում դիմել սերտիֆիկացված մերսողի և զբաղվել հղիության ընթացքում թույլատրված բուժական ֆիզկուլտուրայով:
Անտանելիություն և փորլուծություն
Անտանելիությունը և փորլուծությունը կարող են զարգանալ արգանդի ճնշման պատճառով դեպի հաստ աղիքի վերջնական հատվածը։ Փորկապության և փորլուծության այս փոփոխությունները ժամանակավոր են և կարող են անհարմարություն պատճառել կնոջը։ Դրանք վերացնելու համար պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Սովորաբար հատուկ բուժում չի պահանջվում, իսկ մարսողության խանգարումները կարելի է վերացնել սննդային հավելումների և սննդակարգի փոփոխության միջոցով:
Ոտքերի երակների լայնացում (վարիկոզ)
Հղիության ընթացքում արյան ծավալն ավելանում է, ինչը լրացուցիչ բեռ է ստեղծում սրտանոթային համակարգի, հատկապես երակների համար։ Հղիության 17-րդ շաբաթից սկսած՝ կանանց մոտ կարող են ի հայտ գալ ոտքերի վրա անոթային աստղիկներ և լայնացած երակներ։ Այս խնդիրներով զբաղվում է ֆլեբոլոգը։ Սովորաբար հիվանդության զարգացումը կարելի է կանգնեցնել ճիշտ ընտրված կոմպրեսիոն ներքնազգեստի օգնությամբ։
17-րդ շաբաթում հղիության ընթացքում սեռական հարաբերությունները անվտա՞նք են:
- 17-րդ շաբաթում հղիության ընթացքում սեռական հարաբերությունները անվտանգ են ցածր ռիսկի դեպքում և եթե դա արվում է զգուշությամբ՝ առանց երեխային վնասելու: Սակայն, հղի կանայք, ովքեր ռիսկի են ենթարկվում վաղաժամ ծննդաբերության կամ ընկերքի առաջադիր դիրքի պատճառով առաջացած արյունահոսության, պետք է խուսափեն դրանից:
Անհանգստանալու կարիք կա՞, եթե երեխան 17-րդ շաբաթում որևէ ակտիվություն չի ցուցաբերում:
- Եթե առաջին անգամ եք հղի, կարող եք չճանաչել երեխայի շարժումները: Ավելին, եթե ընկերքը ամրացած է արգանդի առջևի պատին, ապա այն մեղմացնում է ձեր երեխայի շարժումները, և ձեզ համար ավելի դժվար կլինի դրանք նկատել: Սակայն, շարժումները կարելի է հստակ զգալ հղիության 22-րդ շաբաթին:
Ի՞նչ հավանականություն կա վիժելու 17-րդ շաբաթում:
- 17-րդ շաբաթում (երկրորդ եռամսյակ) վիժելու ռիսկը կազմում է մոտ երկու-երեք տոկոս, ինչը բավականին ցածր է առաջին եռամսյակի համեմատ:
Անվտա՞նք է ճանապարհորդել 17-րդ շաբաթում:
- Այո, երկրորդ եռամսյակում (13-ից 26 շաբաթ) ճանապարհորդելը համարվում է անվտանգ՝ հղիության բարդացումների ցածր ռիսկի պատճառով: Սակայն, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ նախկին առողջական խնդիր, որը կարող է ճանապարհորդությունը դարձնել ոչ անվտանգ:
Ի՞նչ կարող եմ անել ծննդաբերությանը պատրաստվելու համար 17-րդ շաբաթում:
- Թեև 17 շաբաթը բավականին վաղ է ծննդաբերությանը պատրաստվելու համար, կարող եք սկսել ձեռք բերել հատուկ հղիության կրծկալներ և հարմարավետ հագուստ ապագա մայրերի համար:
CHECKLIST
- Սա իսկապես հուզիչ էր։ Համոզված եմ՝ զգացել եմ փոքրիկի առաջին թրթռումը։ Փոքրիկը հիմա շատ ավելի իրական է թվում։
- Ոչ, առանց իմ թույլտվության իմ որովայնին դիպչել չեք կարող։ Ես սահմանում եմ իմ անձնական տարածքը և հանգիստ ասում եմ մարդկանց, եթե ինձ անհարմար է, երբ նրանք դիպչում են իմ որովայնին։
- Վա՜յ, իմ կաթնագլուխները տարօրինակ են երևում։ Նրանք դարձել են ավելի մուգ ու մեծ, ավելի զգայուն, և այդ շրջանում եմ զգում փոքր խայթոցի նման զգացողություններ։
- Ես հոգ եմ տանում ինքս ինձ մասին՝ նաև ձեռքերիս ու ոտքերս մասին։ Ապաճել եմ մանիկյուր և պեդիկյուր, ուղղակի որ մի փոքր հաճույք պարգևեմ ինքս ինձ։
- Խուսափում եմ այն ակտիվություններից, որոնք կարող են վտանգել՝ ընկնելու կամ որովայնը վնասելու ռիսկը։ Պարագլայդինգը և պարաշյուտով ցատկերը առայժմ հետաձգել եմ։
- Ես գրել եմ նամակ իմ փոքրիկին՝ որպես քաղցր հիշատակ։ Կդնեմ այն ալբոմի մեջ, որպեսզի կարողանամ գտնել և նրան տալ, երբ նա բավականաչափ մեծանա և հասկանալու կարգին լինի։
- Սկսվել է այրոցը, ու ես փորձում եմ տնային միջոցներ, օրինակ՝ մի բաժակ կաթ խմել, ուտելուց հետո մաստակ ծամել և գիշերը քնելուց առաջ 2–3 ժամ ոչինչ չուտել։
