Жирэмсний хуанли — 17 дахь долоо хоног
Сайн байна уу, миний хайртай ээж минь!
Өнөөдөр бид 17 дахь долоо хоног дээр байна, би одоо ойролцоогоор 190 грамм жинтэй, урт нь бараг 20 см — бодвол авокадо шиг шүү! 🥑 Удахгүй чи миний хөдлөлтийг мэдрэх болно — би чи аль болох хурдан анзаараасай гэж хичээж байна!
Миний нуруу болон хүзүү батжиж, одоо толгойгоо бараг шулуун барьж чаддаг болсон. 'Хүмхэрсэн' байрлал байхгүй боллоо — би жигдрээд байна! Гарын хөдөлгөөн минь нарийвчлалтай болж, тохой маань нугардаг. Ихэнхдээ миний алга үмхэрсэн байдаг ч заримдаа би алгаа дэлгээд — уулзахад чамайг хуруунаас чинь барих гэж дасгаллаж байна 🤲
Арьсан дор минь өөх хуримтлагдаж эхэлсэн — эхэндээ цайвар, дараа нь бор өөх болно. Энэ өөх төрсний дараа надад хүйтрэхээс хамгаалах болно, бид хамт болсон үед. Мөн надад хөлс ялгаруулах булчирхай үүсч эхэлсэн — миний бие амьдралын гаднах орчинд идэвхтэй бэлдэж байна!
Миний шүдний анхны үүсвэрүүд гарч эхэлж байна — эхлээд сүүний шүдний бүтэц бүрэлдэж, доор нь байнгын шүдний суурь тогтож байна. Би ирээдүйн инээмсэглэлдээ бэлтгэж байна 🙂
Манай зүрх илүү ухаалтай болж, одоо өөрөө, тархины дохиогүйгээр ажилладаг. Энэ нь тогтмол, итгэлтэй цохилж, миний бяцхан цусыг биеийн өнцөг булан бүрт хүргэж байна ❤
Миний уушги жимсний багц шиг мөчирлөн ургаж байна — бронхи нь жижиг сувгууд болж хуваагдаж, тэдний үзүүрт альвеолууд үүсэж байна. Одоохондоо би зөвхөн амьсгалаа дасгаж байгаа, гэхдээ удахгүй бид уулзахад би баяраар орилно — мэдээж баяртайгаар!
Дотороос минь тэвэрч байгаа чамд баярлалаа. Би чамд аль хэдийнээ маш их хайртай, ээжээ.
Чиний бяцхан — жижигхэн авокадо 🥑
Танд юу болдог вэ?
Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд шээс ойр ойрхон гарахыг анзаардаг. Зарим тохиолдолд энэ нь шөнийн турш тайван нойр авахад саад болж, шөнө олон удаа бие засах шалтгаан болдог. Үүний гол шалтгаан нь умайн хэмжээ нэмэгдэж, дотор эрхтнүүд болон давсгалын систем дээр зөөлөн даралт үүсдэгтэй холбоотой юм.
Умай
Умай нь умайн хонхой орчмоос хэвлийн зай руу урган гарч эхэлдэг. 17 дахь долоо хоногт умай хэвлийн гадна тал руу х-мөрний доорхи хэсгээс 3.8–5 см орчим ил гарч болно. Умайн өндрийн утга ойролцоогоор 17 см болж өсдөг. 17 дахь долоо хоногоос эхлэн умай илүү хурдан томордог тул доторхи эд эрхтнүүдэд байрлалын өөрчлөлт үүсдэг. Энэ нь заримдаа таагүй мэдрэмж, үе үе өвдөлт, шээс ойр ойр гарах, амьсгал давчдах эсвэл ходоод халуун оргих (heartburn) зэрэг шинжүүдийг давхар өдөөж болно.
Шөнө унтахдаа тухтай байрлал сонгох хэрэгтэй — баруун талдаа хэвтэх зөвлөгөөг ихэвчлэн өгөх боловч заримдаа зүүн талдаа унтах нь уманд болон уушгинд цусны эргэлтийг сайжруулна. Нуруун дээр шууд хэвтэх нь хойд том судас (полая вена)-г хавчиж цусны эргэлтэд сөргөөр нөлөөлж болох тул хүнд зөвлөж болохгүй.
Хэвлий
17 дахь долоо хоногтой ойртон хэвлий ихэнх эмэгтэйд илүү зөөлөн, дугуй хэлбэртэй болдог ба зарим эмэгтэйд хэвлий тэр болгон томордоггүй нь хэвийн. Эрүүлийн доорх өөх, арьсны дорох давхарга болон хэвлийн булчингууд хэвлийн гадаргууд өөрчлөлт гаргадаг. Арьс тэлж, таталтын мөр (стрейк) үүсэх эрсдэл бий болох тул арьс арчилгаа, чийгшүүлэх тос хэрэглэснээр тухайн хэсгийг зөөлрүүлэхэд тусална. Хэрэв унтаж байхдаа чанга ханиалгаж байвал энэ нь харьцангуй хэвийн үзэгдэл бөгөөд жирэмслэлтийн үед хамрын бүрэн шалбарга нэмэгдэж, амьсгал давчдах шалтгаан болдог.
Заримдаа хэвлийгээс цусархаг ялгаралт гарч болно — энэ нь ихэвчлэн зөөлөн бөгөөд түр зуурын шинж. Хэрвээ цусархаг ялгаралт ихсэх, хүчтэй өвдөлт, халууралт эсвэл чанга гэнэтхн оргиж байгаа мэт бол яаралтай эмчид хандах ёстой. Мөн цусархаг ялгаралт эхийн эмчилгээ эсвэл умайн байршлын өөрчлөлттэй холбоотой байж болно.
Ялгаралт
Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд цусархаг болон өнгө өөрчлөгдсөн ялгаралтыг анзаарах нь бий. Хэрвээ ялгаралт бага бөгөөд өвдөлтгүй, халуун биш бол ихэнхдээ санаа зовох зүйл биш боловч эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Харин их хэмжээний цус гарах, хүчтэй өвдөх, халууралт илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
Цусархаг ялгарал ба бусад төрлийн ялгаралт — тунгалаг, цайвар, өтгөн, эсвэл хальтиргаатай байж болно. Энэ нь умайн байрлал, гормонал үүрэг, арьс болон салстыг судасжилтын өөрчлөлтөөс шалтгаалж илэрнэ. Хэрэв та ямар нэгэн эргэлзээтэй ялгаралт анзаарвал эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
Өвдөлт
17 дахь долоо хоногт зарим эмэгтэйчүүд бүх биеэр ба тодорхой хэсэгт өвдөж эхэлдэг — ихэвчлэн умайн томрол, организмын даалт, релаксин хэмээх гормоны нөлөөгөөр үүсдэг. Хэрэв хэвлий болон нуруунд таагүй мэдрэмж, үе мөчний таталт эсвэл хүйс орчмын өвдөлт мэдрэгдэж байвал тайвшруулах, амрах, халуун жин тавих зэрэг энгийн аргаас эхэлж хэрэглээрэй. Хэрэв өвдөлт хурц, тасралтгүй, цус алдалттай хамт явбал эмнэлгийн тусламж авна.
Мөн хоолойн цус гаралт (хамрын цус) үе үе гарч болно — энэ нь жирэмслэлтийн үед цусны эргэлт нэмэгддэгтэй холбоотой, харин ихэнхдээ аюултай биш. Ямар ч тохиолдолд хэтрэхгүй, удаан үргэлжилбэл эмчид үзүүлээрэй.
Хоёр ихрийн хөгжил
15 дахь долоо хоногоос эхлэн хоёр ихрийн бүхий ээжүүдийн хэвлий илүү эрт томорч, жирэмслэлтийн явц илт үзэгдэх болно. 17 дахь долоо хоногт хоёр ихэртэй эмэгтэйчүүдийн умай нэг ихэртэй эмэгтэйчүүдийнхээс илүү том байж болно. Энэ үед умай илүү хурдан ургаж, дотор эрхтнүүдэд байрлалын өөрчлөлт илүү их бий болдог. Хүүхдүүд заримдаа төрөх үйл явцын өмнө хөдөлж эхлэх эсвэл илүү залхуутай байх нь элбэг.
Эмнэлгийн шинжилгээ, хяналт
Эмч нар
- Акушер-гынекологтой заавал үзлэг, зөвөлгөө авч, жирэмслэлийн явц, эрсдэл болон хувийн биеийн байдалтай холбоотой асуултуудыг ярилцаарай.
Шинжилгээ
- Энэ үеийн хоёрдугаар триместрийн скринингэд ихэвчлэн хоёрдогч триместрийн скрининг (тройны тест) ордог, мөн HCG, альфа-фетопротеин (AFP) болон эстриол (Э3) зэрэг үзүүлэлтүүд үзэж үнэлнэ. Ихэнхдээ шинжилгээ 16–20 дахь долоо хоногуудад хийгддэг. Хэрвээ дээшилсэн эсвэл доошилсон үр дүнг илэрснээр нэмэлт оношлогоо шаардлагатай байж болно.
Үзлэгүүд
- 17 дахь долоо хоногт зарим эцэг, эхчүүд хүйсийг нь мэдэх боломжтой — хэрвээ хүүхэд зурсан байрлалаараа болон шугаман байрлалаараа танд таатай байвал УЗИ-ээр хүйсийг тодорхойлж болно. Гэхдээ энэ хугацааны гол зорилго нь ургийн ерөнхий байдал, дотоод эрхтнүүд, пуповина болон плацентын байрлалыг үнэлэх явдал юм.
- Эмч нар шаардлагатай тохиолдолд нэмэлт оношлогоо, цусны шинжилгээ, бактериологийн сорьц авч онош тодруулах боломжтой.
Жирэмслэлттэй холбоотой хүндрэлүүд
17 дахь долоо хоногт жирэмслэлт эмэгтэй болон ураг хоёрт янз бүрийн хүндрэл өгөх боломжтой. Зарим нь харьцангуй хөнгөн, зарим нь яаралтай эмчилгээ шаардсан байж болно. Тэдгээрээс заримыг доор дурдъя.
TORCH-инфекцийн шалгалтууд
TORCH бүлгийн халдварууд нь урагт хор нөлөө үзүүлэх чадвартай — улаан бурхан, токсоплазмоз, цитомегаловирус, герпес болон бусад халдварууд орно. Эдгээр халдваруудыг эхний улирал эсвэл жирэмсний явцад илрүүлэх нь чухал. Хэрвээ эмэгтэйд TORCH-ийн илрэлүүд илэрвэл мэргэжлийн зөвлөгөө, шаардлагатай эмчилгээ, болон хяналт зайлшгүй шаардлагатай. Архаг халдвартай эмэгтэйчүүдэд эмч нар урьдчилан сэргийлэх, шаардлагатай вакцинжуулалт эсвэл бусад арга хэмжээ авахыг зөвлөдөг.
Жирэмслэлтийн зогсолт (замирание)
Жирэмслэлтийн зарим үед ураг зогсож, зулбаж болзошгүй. Энэ нь ихэвчлэн ургийн зүрхний цохилт зогсох, ургийн хэмжээ өсөхгүй байх, эсвэл бусад эмнэлзүйн шинжээр илэрдэг. УЗИ болон зүрхний чагнуургын шинжилгээгээр (аускультац) ураг амьд эсэхийг тодорхойлно. Хэрвээ замирание илэрвэл эмч нар шаардлагатай арга хэмжээ, эмчилгээг авч зөвлөнө.
Зулбах болон ураг зогсох нь ихэвчлэн ураг болон эхийн тал дээрх олон шалтгаантай холбоотой — генетик алдаа, гормоны түвшин бууралт, хүнд халдвар, плацентын хэвийн бус байдал гэх мэт. УЗИ, цусны шинжилгээ, бактериологийн сорьц зэрэг талаарх шинжилгээнүүдтэй хамт эмч нар онош тогтооно.
Ураг эндэх ба өөрөө гаралт (үр хөндөлт)
Ураг үхэж, өөрөө гарах буюу харийн гаралт нь ихэвчлэн улаан цусархаг ялгаралт, гэдэс таталт, хүчтэй өвдөлт эсвэл тунгалаг шингэн ялгаралт хэлбэрээр илэрч болно. Энэ үед эмнэлгийн тусламж зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эмч нар ургийн үлдэгдлийг шалгаж, халдвар гарахаас сэргийлэх, шаардлагатай тохиолдолд эм, мэс засал хийх шийдвэр гаргана.
Хэрвээ ургийн үлдэгдэл гадагшилсан бол цус алдалт их байж болно; энэ тохиолдолд эмчийн хяналт дор эмчилгээг шуурхай хийнэ.
Плацентын тусгаарлалт (отслойка плаценты)
Плацент салалт нь гэнэт хүнд өвдөлт, хүчтэй цус алдалт, сулрах, амьсгал давчдах зэрэг шинжээр илэрч болно. Энэ нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардсан горим бөгөөд шалтгааныг тодруулж, эх ба урагт хамгийн аюулгүй арга хэмжээг авах ёстой.
Бэлгийн болон давсгалын системийн цист ба халдварууд
Бэлгийн арьс, давсгалын системд цист эсвэл халдварууд үүсвэл таагүй мэдрэмж, өвдөлт, ялгаралт, халууралт зэрэг шинж тэмдэг илрэх бөгөөд эдгээр нь антибиотик, антибактериал болон орон нутгийн эмчилгээ шаарддаг. Ийм үед эмчийн заавраар эмчилгээ хийлгэж, эмчилгээний дараа хоёр долоо хоногийн турш бэлгийн харьцаанаас зайлсхийх, мэс заслын даралт болон биеийн байдалд анхаарах хэрэгтэй. Эмчилгээгүй орхиж болохгүй — халдвар урагт сөрөг нөлөө үзүүлэх боломжтой.
ЮУ ХИЙЖ БОЛОХГҮЙ:
- Цус алдалт, хүчтэй өвдөлт гарсан тохиолдолд гэртээ үлдэхгүй, яаралтай эмчид хандах.
- Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр антибактериаль, флюорографийн эсвэл бусад эмнэлгийн тусламжийг хэрэглэхийг хойшлуулахгүй байх.
- Хэрэв өмнөх хэвлий доторх цус алдалт, халдварын түүх байгаа бол эмчид шууд мэдээлэх.
Боломжит болон хэрхэн нөлөөлөх тухай
Жирэмслэлттэй холбоотой эрсдэлүүд нь ихэвчлэн эхийн болон ургийн аль алинд нь нөлөөлж болох тул цаг тухайд нь эмчийн хяналт, шинжилгээ зайлшгүй хэрэгтэй. 17 дахь долоо хоногт урагт үзүүлэх мэргэжлийн тусламж, оношлогоог хийж, хэвийн бус шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
ЮУ БОЛЖ БОЛОХ МӨН:
- Энгийн нөхцөлд та спортоор хөнгөн дасгал хийж, тухайн үеийн түвшинд тохирсон биеийн хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлж болно — ялангуяа эмч зөвшөөрсөн бол. Тодорхой дасгалууд жирэмсний үед зөөлөн, судаслаг аргаар тусална.
- Эмчийн хяналтад таныг шинжлэх, шаардлагатай ойрын группын тусламжийг зааж өгөх бөгөөд төрөлтөд бэлдэхэд туслах оновчтой зөвлөгөө өгөх болно.
- Уламжлалт хоол тэжээл, витамин, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, шаардлагатай бол эмчээс жирэмслэлтийн үед авч болох нэмэлт тэжээл, витамин (жишээ нь төмөр, фолийн хүчил) зэрэгийг зөвлөгөө авч авна.
Зохистой хооллолт
Жирэмсэлтэй байх хугацаандаа зохистой, эрүүл хооллолтыг баримтлах нь маш чухал юм.
- Уургийн хэрэглээндээ онцгой анхаарал хандуулаарай, гэхдээ нүүрс ус болон ашигтай өөх тосыг мартаж болохгүй.
- Жимс, хүнсний ногоо нь жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг байх ёстой.
- Хоолыг ууранд жигнэх зэрэг зөөлөн аргаар бэлтгэ. Бүх бүтээгдэхүүн шинэхэн, байгалийн гаралтай байх ёстой.
- Хурц, исгэлэн, тамхи татсан, шарсан, давслаг хоол, мөн хийжүүлсэн ундаа, кофег хоолны дэглэмээсээ хас.
- Бага багаар, гэхдээ ойр ойрхон хоолло. Өдөрт 5-6 удаа хооллоход шилжих нь хамгийн тохиромжтой: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол болон хэд хэдэн зууш.
- Өлсөж болохгүй: хүүхэд өсч, хангалттай тэжээл шаардлагатай байдаг.
- Хэрэв ходоод хорсох шинж илэрвэл будаа, шөл идэх нь дээр.
- Өдөрт 1.5-2 литр шингэн уух хэрэгтэй. Кофе, хар цай, хийжүүлсэн ундаа, цитрусын шүүс зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэд шээсний замыг цочроож, ойр ойрхон шээс гарах шалтгаан болдог. Эрдэсжүүлсэн ус, жимсний компот, шүүсийг давуу эрхээр сонгоорой.
Жирэмсэлсний 17 дахь долоо хоногт хоолны дэглэмдээ ашигтай өөх тосны хүчлийг нэмэх нь чухал. Эдгээр нь арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулаад зогсохгүй төрөхийн дараа хөхөөр хооллохыг өдөөхөд тусалдаг. Омега-3 хүчлүүд нь таны хүүхдийн зөв өсөлт, хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр үнэ цэнэтэй элементүүдийг загас, авокадо, самар зэрэгт агуулдаг.
Витамин болон эрдэс бодисын хэрэгцээ
Жирэмсэлсний 17 дахь долоо хоногт эмэгтэй хүний бие болон хөгжиж буй ургийн хоол тэжээлээр дамжин орж ирдэг хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаардлагатай байдаг. Хоол тэжээл нь зөвхөн тэнцвэртэй төдийгүй олон төрлийн байх нь чухал. Шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээг тодорхойлохын тулд эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед хамгийн чухал витаминууд
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е нь бие махбодийн гол антиоксидант юм. Энэ нь эсийг хүчилтөрөгч, тэжээлээр хангах, гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Токоферол нь үрэвслийн процессыг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийг үүсэхээс урьдчилан сэргийлдэг. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн үед хангалттай хэмжээний витамин Е авах нь зулбах эрсдэлийг бууруулдаг гэж үздэг. Энэ витаминыг ургамлын тос, үр тариа, хивэг, самар, грам, бууцай, өндөг, сүү болон бусад бүтээгдэхүүнд агуулдаг.
Витамин А (ретинол)
Витамин А нь эс, эд эсийн хэвийн бодисын солилцоонд шаардлагатай. Энэ нь ургийн умайн хөгжил, ясны системийн бүрдэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин А нь тос, цөцгий, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн элэг, өндөгний шар, хүнсний ногоо, ногоонд агуулагддаг.
В бүлгийн витаминууд
В бүлгийн витаминууд нь жирэмсний хэвийн явцад чухал үүрэг гүйцэтгэж, хүүхдийн дотоод эрхтэн болон мэдрэл тогтолцооны хөгжилд тусалдаг. Эдгээр витамины дутагдал нь эхэд сульдалт, ойр ойрхон халдварт өвчин тусах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
В1 витамин (тиамин)
В1 витамин нь жирэмсний үед цусны даралтыг тогтворжуулж, хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.
В2 витамин (рибофлавин)
В2 витамин нь элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бөгөөд элэгний эсийн гэмтэл, хэвийн бус үйл ажиллагааг зохицуулдаг.
В3 витамин (никотины хүчил)
Энэхүү витамин нь өөх тосны солилцоог зохицуулах, цусан дахь холестерин болон липопротеины хэмжээнд нөлөөлөх зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний ачаар атеросклерозын хөгжилтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
В5 витамин (пантотенийн хүчил)
В5 витамин нь жирэмсэн эмэгтэй болон хөгжиж буй хүүхдийн хувьд дотоод шүүрлийн системийн чухал зохицуулагч юм. Ялангуяа бамбай булчирхай болон бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаанд чухал бөгөөд эдгээр нь тироксин, минералокортикоид зэрэг даавруудыг ялгаруулдаг. Эдгээр дааврууд нь ургийн тархи болон дотоод эрхтний хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
В6 витамин (пиридоксин)
В6 витамин нь хүүхдийн төв мэдрэл тогтолцооны зөв хөгжилд шаардлагатай.
В7 витамин (биотиН)
Энэхүү витамин нь жирэмсэн эмэгтэйн арьс, хумс, үсийг эрүүл байхад тусалдаг.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Витамин В12 нь фолийн хүчлийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жирэмслэлтийн үед маш чухал ач холбогдолтой. Энэ витамины дутагдал нь хүүхдийн хөгжлийн гажигт хүргэж болзошгүй. В бүлгийн витаминууд нь үр тариа, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, исгэгч, самар, хүнсний ногоо (чимх, төмс, улаан лооль гэх мэт), өндөг, загас, далайн бүтээгдэхүүн, жимс, жимсгэнэд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Витамин В9 (фолийн хүчил)
Фолийн хүчил бол жирэмсний үед хамгийн чухал витамин юм. Энэ нь хүүхдийн тархи, нугасны хөгжил, цус төлжүүлэх системд тусалж, нялх хүүхдийн хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ витаминыг үхрийн элэг, хулд загасны элэг, яншуй, бууцай, шанцай, байцаа, аспарагус, самар, бяслаг, аарц, исгэгч, янз бүрийн ургамлын үрээс олж болно.
Витамин К – өөх, усанд уусдаг витамины бүлэг
Витамин К нь уургийн үүсэлт, цусны бүлэгнэлтийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Түүний дутагдал нь кальцийн солилцоог алдагдуулж болзошгүй, учир нь энэ нь кальциферолтой кальцийн харилцан үйлчлэлийг зохицуулдаг. Энэ витамин нь жирэмсний үед онцгой ач холбогдолтой. Энэ нь бууцай, сонгино, ногоон цай, байцаа, хивэг, сүү, өндөг, шар буурцагт агуулагддаг.
Витамин D (кальциферол)
Витамин D нь кальци, фосфорын шимэгдэлтийг зохицуулж, ясны эд, шүд үүсэхэд тусалдаг. Энэ нь рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Витамин D нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг: загасны тос, хулд загасны элэг, бусад загас, амьтан, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гол эрдэс бодисууд
Йод
Йод нь хүүхдийн бамбай булчирхайн хөгжилд чухал ач холбогдолтой эрдэс юм. Түүний дутагдал нь ураг алдах, тархины хөгжлийн гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд йодыг загас, хулд загасны элэг, иоджуулсан давс, далайн байцаанаас авч болно.
Селен
Селен нь хүүхдийн ясны булчингийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Селений дутагдал нь ясны хөгжилд гажиг үүсгэх, мөн нярай хүүхдийн бамбай булчирхай, бэлэг эрхтэний хэвийн бус хөгжилд хүргэж болзошгүй. Селен нь Е витаминтай ижил идэвхтэй, хүчтэй антиоксидант бөгөөд хүүхдийн эс, эд эсийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Селен нь загас, мах, самар зэрэгт агуулагддаг.
Төмөр
Төмөр нь гемоглобины хэвийн түвшинг хадгалахад шаардлагатай. Төмрийн дутагдал нь цус багадалтад хүргэж, улмаар ургийн гипокси үүсгэн хөгжилд нь сөргөөр нөлөөлдөг. Төмөр нь умайн хүндийг бүрдүүлэхэд ч оролцдог бөгөөд түүний дутагдал нь хугацаанаас нь өмнө төрөх шалтгаан болж болзошгүй. Төмөр нь үхрийн элэг, мах, бөөр, загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, буурцаг, сонгино, гречка, үр тариа, улаан лооль, инжир, чангаанз, нэрс, алим зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Зэс
Зэс нь цус төлжүүлэх болон бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бичил элемент юм. Зэсийг өдөвний хэрэглээ нь төмрийн хэрэглээтэй тэнцүү байх ёстой. Хүүхдэд зэсийн дутагдал нь холбогч эд, судасны хөгжилд асуудал үүсгэж, дотоод эрхтний гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Зэсийг далайн гаралтай бүтээгдэхүүн болох сам хорхой, наймаалж, хясаа зэрэг нь агуулдаг. Мөн энэ эрдэс нь самар, яншуй, бөөрөлзгөнө, хан боргоцой зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.
Цайр
Цайр нь бодисын солилцоо, даавар, нуклеиний хүчил, уургийн үүсэлд оролцдог. Хүүхдэд цайрын дутагдал нь мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцоо, мөн ясны булчингийн тогтолцооны хөгжилд саад учруулж болзошгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн биед хангалттай хэмжээний цайр орж байвал ургийг хэт хугацаагаар тээхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Цайрыг мах, загас, өндөгний шар, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, бяслаг, буурцаг, самар, бууцай зэргээс авах боломжтой.
Магний
Магний нь ДНХ, РНХ зэрэг нуклеиний хүчлүүдийг гэмтлээс хамгаалж, мутаци үүсэхээс сэргийлдэг. Энэхүү эрдэс нь зүрх, судас, дотоод шүүрлийн булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Хангалттай хэмжээний магний авдаг эмэгтэйчүүд стресс, сэтгэлийн хямралд бага өртөмтгий байдаг. Магний нь янз бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг: самар, ургамлын үр, хивэгч, буурцаг, үр тариа, тарвас, жимсгэнэ, хатаасан жимс, ногоо гэх мэт.
Кальци
Кальци нь ясыг бүрдүүлж, бэхжүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндийг хангахад чухал ач холбогдолтой. Жирэмсэн үед кальцийн дутагдал нь ясны сийрэгжилт, цусны эргэлтийн асуудал, шүд цооролт, цус багадалт, артерийн даралт буурах зэрэгт хүргэж болзошгүй. Кальциар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд өндөг, загас, байцаа, сармис, сельдерей, бүхэл үрийн гурилаар хийсэн гоймон, талх, хүнсний ногоо, dill болон бусад ургамал орно.
Анхааруулга! Мультивитаминыг зөвхөн таны акушер-гинекологийн зөвлөснөөр сонгоорой.
Ашигтай зөвлөмжүүд
Хэрэв шээх давтамж ихсэж байвал ихэнх шингэнийг өдрийн эхний хагасаар уухыг бодож, унтахынхаа өмнөх хэдэн цагт уух усыг багасгаарай.
Шээх үед түлэгдэж, доод гэдэс эсвэл нуруу харвах, биеийн халууралт илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай. Эдгээр шинж тэмдгүүд цистит буюу бөөрний халдвар (пиелонефрит) байж болох тул анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Хэрэв танд хамраас цус гарах юм бол бүү сандраарай. Толгойгоо урагш бөхийлгөж, хамрын дунд хэсэгт мөс эсвэл хүйтэн юм хэдэн минут дарж бариарай. Хэрэв цус зогсохгүй бол эмч дээр очно уу.
Хэрэв буйл амархан цусалж байвал зөөлөн ширхэгтэй шүдний сойз ашиглаад чинжүүтэй, давслаг болон даршласан зэрэг аман салстыг цочроож болох хоолноос зайлсхий. Хэрэв буйлны цус алдалт арилахгүй бол стоматологид үзүүлээрэй.
Гэмтлээс сэргийлэхийн тулд өсгий нь 3–4 см-ээс ихгүй, гулгаагүй ултай тухтай гутлыг сонгож өмсөөрэй.
Хэрэв шилбэний булчин татвал хөлийн хуруунуудаа өөр тийш нь татаж, дараа нь булчинг сулруулж, уг хөдөлгөөнийг жаахан хүчтэйгээр давтаарай. Булчин тайвширсны дараа шилбэний булчинг шагайнаас өвдөг рүү чиглэн зөөлөн иллэг хийгээрэй. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хэдэн минут өрөө дотор алхаж, дараа тухтай байрлалд орно. Хэрэв таталт давтамжтай байвал эмчид хандаарай.
Ирээдүйн ээжүүдэд зориулсан дасгалууд
Хоёрдугаар триместрэд физик идэвхтэй байх нь онцгой хориг, хүүхдэд аюул учруулах эрсдэл байхгүй бол жирэмсэн эмэгтэйд тустай байж болно. Заавал таныг хянаж буй эмчтэй зөвлөлдөж, өөрийн жирэмслэлийн талаар дасгалжуулагчаа мэдэгдэж, танд тохирсон шинэ дасгалын төлөвлөгөө гаргуулахыг санал болгож байна.
Хэвлийн булчинг ихээр идэвхжүүлдэг дасгалуудыг зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэд жирэмслэлтийг өөрсдийн дур зоргоор тасалдуулах эрсдэл үүсгэж болно. Мөн маткийн даралт ихэсч аарцагны эрхтнүүдэд нөлөөлдөг тул ард харуулаад хэвтэх (нүүрээ дээш харуулсан) байрлалаар дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.
Явган алхалт (ялангуяа цэвэр агаарт алхах — өдөрт дор хаяж 45 минут алхахыг зорих), усанд сэлэлт болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай бүлгийн дасгалуудыг хийхийг зөвлөнө.
Жирэмсэн үед илэрдэг таагүй шинжүүд
Жирэмсэн байх явцад эмэгтэй хүн эндокрин системийн асуудал, давтагдах халдвар зэрэг төрөл бүрийн зовиуртай тулгарч болно.
Вирус болон бактерийн үүсгэгчтэй хурц амьсгалын замын халдварт өвчин
Эдгээр халдварт өвчин ихэвчлэн дархлаа суларснаас үүсдэг. Тэд умайн доторх ургийн хувьд аюултай байж болох бөгөөд эрт төрөх эсвэл дотоод эрхтний хөгжлийг доголдуулж болзошгүй. Жирэмсний үед халдварт өвчнийг өөрөө эмчлэх нь зохимжгүй тул ямар нэгэн шинж илэрвэл яаралтай эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй холбогдоорой. Эмч шаардлагатай оношилгоо хийж, жирэмслэлтийн үед аюулгүй, таны нөхцөлд тохирсон эмчилгээг заах болно.
Мөөгөнцрийн халдвар (кандидоз)
Мөөгөнцрийн халдвар нь үтрээний мөөгөнцрөөр үүсгэгдэх ба онцлог нь бяслаг шиг ялгаралт, загатнах, доод бүсээр түлэгдэх мэдрэмж байдаг. Ихэвчлэн гормоны өөрчлөлт, түр зуурын дархлаа сулралын улмаас гарна. Эмчийн заавраар өгсөн эмчилгээ нь жирэмсэн хүнд болон урагт аюулгүй байдаг. Өөрөө эмчилж оролдох нь архагшиж, эмэгтэйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөж байна.
Шээсний замын үрэвсэл (цистит)
Шээсний хүүдийн салстын үрэвсэл бөгөөд шээх үед өвдөлт, шээх явцад шидэлт эсвэл түлэгдэлт мэдрэгдэхээр илэрдэг. Энэ байдал нь ихэвчлэн урагт шууд нөлөөлдөггүй боловч эмчлэгдээгүй бол бактерууд бөөрөнд дамжин пиелонефрит үүсгэж болно. Эмчийн заавраар жирэмсний үед хэрэглэх боломжтой, төвшинтэй антибиотикийг сонгож эмчилдэг.
Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт
Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт ихэвчлэн нуруунд нэмэгдсэн ачаалал үүссэнтэй холбоотойгоор илэрдэг. Өвдөлт ихэвчлэн оройн цагаар мууддаг ба биеийн хүнд дасгал хөдөлгөөн эсвэл огцом хөдөлгөөн хийхэд ихэсдэг. Өвдлийг намжаахын тулд мэргэжлийн сертификаттай массажистт хандаж, жирэмсний үед зөвшөөрөгдсөн эмчилгээний дасгал сургуулилтад хэвшихийг зөвлөж байна.
Хатингаршил болон суулгалт
Маткийн даралт гэдэс рүү нөлөөлснөөр хатингаршил эсвэл суулгалт үүсч болно. Эдгээр өөрчлөлтүүд ихэнхдээ түр хугацааных бөгөөд эмэгтэйд эвгүй байдал үүсгэдэг. Шийдвэрлэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Ихэнхдээ тусгай эмчилгээ шаардлагагүй бөгөөд хоолны дэглэм, хүнсний бүтээгдэхүүний зохистой харьцаа болон шаардлагатай тохиолдолд аюулгүй нэмэлт тэжээл (БАД) хэрэглэснээр сайжруулж болно.
Доод мөчний венийн өргөтгөл (варикоз)
Жирэмсний үед цусны нийт хэмжээ нэмэгддэг тул зүрх‑судасны систем, ялангуяа венүүд дээр илүү их ачаалал үүсдэг. Жирэмслэлтийн 17 долооноос хойш эмэгтэйчүүдийн хөлөнд судсны жижиг «од» хэлбэрийн зураглал болон венийн өргөжилт илэрч болно. Эдгээр асуудлыг флеболог мэргэжилтэн оношилж, эмчилдэг. Ихэнх тохиолдолд өвчний явцыг зөв сонгосон шахалттай, давтамжтай өмсөх компрессын дотуур хувцас хэрэглэснээр зогсоож, саадлахаар шийдэж болно.
Жирэмсэлтийн 17 дэх долоодолгоонд бэлгийн харьцаанд орох нь аюулгүй юу?
- Жирэмсэлтийн 17 дахь долоодолгоонд бэлгийн харьцаанд орох нь бага эрсдэлтэй, хүүхдэд хоргүй бол аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, нярай хүүхэд төрөх эрсдэлтэй эсвэл умайн хүүдийн урд байрлалаас болж цус алдах эрсдэлтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Жирэмсэлтийн 17 дахь долоодолгоонд хүүхэд хөдлөхгүй байвал санаа зовох ёстой юу?
- Хэрэв та анх удаа жирэмсэлж байгаа бол хүүхдийн хөдөлгөөнийг анзаарахгүй байж болно. Түүнчлэн, хэрэв ихэс нь умайн урд хананд бэхлэгдсэн бол энэ нь хүүхдийн хөдөлгөөнийг зөөлрүүлж, танд анзаарахад илүү хэцүү болгоно. Гэсэн хэдий ч, жирэмсэлтийн 22 дахь долоодолгон гэхэд хөдөлгөөнийг тодорхой мэдрэх боломжтой.
Жирэмсэлтийн 17 дахь долоодолгон дээр үр хөндөх эрсдэл хэр байна вэ?
- 17 дахь долоодолгон дээр (хоёр дахь гурван сар) үр хөндөх эрсдэл нь ойролцоогоор хоёр-гурван хувь байдаг бөгөөд энэ нь эхний гурван сартай харьцуулахад харьцангуй бага юм.
Жирэмсэлтийн 17 дахь долоодолгон дээр аялал хийх нь аюулгүй юу?
- Тийм ээ, хоёр дахь гурван сард (13-26 долоодолгон) аялал хийх нь жирэмсний хүндрэлийн эрсдэл багатай тул аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд аялал хийхийг аюултай болгож болох ямар нэгэн урьдчилсан эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Жирэмсэлтийн 17 дахь долоодолгон дээр төрөлтөд хэрхэн бэлдэх вэ?
- 17 долоодолгон нь төрөлтөд бэлдэхэд харьцангуй эрт байсан ч та тусгай зориулалтын хөхний даруулга, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тав тухтай хувцас худалдаж авахаас эхэлж болно.
CHECKLIST
- Энэ үнэхээр тод мэдэгдсэн шүү! Би хүүхдийнхээ анхны түлхэлтийг мэдэрсэн гэж итгэж байна. Одоо бяцхан маань илүү бодитой мэт санагдаж байна.
- Үгүй ээ, миний зөвшөөрөлгүйгээр миний гэдсийг битгий хүрээрэй. Би өөрийнхөө орон зайг хамгаалж, хэрэв надад таалагдахгүй байвал энэ талаар хэн нэгэнд тайван хэлнэ.
- Ваа, миний хөхний товчнуудад өөрчлөлт гарчээ! Тэд бараан өнгөтэй болж томорч, илүү мэдрэг болсон тул энэ хэсэгт зөөлөн хөндүүрлэж, халуу дүүгэх мэт мэдрэмж төрнө.
- Би өөрийгөө болон гараа, хөлөө анхааралтай арчилж байна. Жишээ нь педикюр, маникюр хийлгэж өөртөө бяцхан бэлэг барина.
- Уналт эсвэл гэдэс рүү гэмтэл учруулах эрсдэлтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхийж байна. Парашют үсрэлт, параглайдинг зэрэг адал явдалтай зүйлсийг түр хойшлуулна.
- Би бяцхандаа зориулж дур булаам дурсгалт захиа бичиж үлдээсэн! Түүнийг альбомд хадгалж, хүүхэд томроод уншихад нь үзүүлнэ.
- Надад ходоодны хүчил оргих мэт хорсолт эхэлж байна, тиймээс гэрийн энгийн аргуудыг туршиж үзэж байна — сүү уух, хоолны дараа бохь зажлах, мөн унтахынхаа 2-3 цагийн өмнө хооллолтод анхаарах гэх мэт.
