Həftə 17 üçün hamiləlik təqvimi
Salam, mənim əziz anam!
Bugün bizim 17-ci həftəyik və mən artıq təxminən 190 qram ağırlığındayam, uzunluğum demək olar ki, 20 sm-dir — təsəvvür et, mən avokado kimiyəm! 🥑 Tezliklə sən mənim hərəkətlərimi hiss etməyə başlayacaqsan — mən çalışıram ki, sən bunu mümkün qədər tez duyasən!
Arxam və boynum güclənib və indi başımı demək olar ki, düz saxlayıram. Artıq «top vəziyyəti» yoxdur — yenə düzəlirəm! Əllərim çevikdir, dirsəklərim bükülür, yumruqlarım demək olar hər zaman sıxılıb, amma bəzən ovucumu açıb sənin barmağını tutmağı məşq edirəm — görüşəndə 🤲
Dərialtı yağım yığılmağa başlayıb — əvvəlcə ağ, sonra isə qəhvəyi. Bu qəhvəyi yağ doğulduqdan sonra mənim üşüməməyimə kömək edəcək, xüsusən biz artıq birlikdə olacağımız zaman. Həmçinin mənimdə tər vəziləri əmələ gəlib — orqanizmim qarın içindən kənar həyatı üçün aktiv şəkildə hazırlaşır!
Dişlərim formalaşır, doğma dişlərim hazırlanır! Süd dişlərimin üzəri dentinlə örtülür və onların altında artıq daimi dişlərin ilkin toxumaları əmələ gəlir — yəni mən gələcək təbəssümlərə sakitcə hazırlaşıram 😁
Ağciyərlərimdə budaqlanmalar və kiçik qruplar əmələ gəlir — bronxlar nazik kanallara ayrılır və onların uclarında alveollar formalaşır. Hələlik mən yalnız nəfəs məşqləri edirəm, amma tezliklə görüşəndə sevincdən qışqırdığımı eşidəcəksən — əlbəttə, sevincdən!
Məni içəridən qucaqladığın üçün təşəkkür edirəm. Mən səni artıq çox sevirəm, mama.
Sənin balacan — kiçik avokado 🥑
Anada nə baş verir?
Bir çox hamilə qadınlar gecə tez‑tez sidiyə çıxmağı hiss edirlər. Bir qədər narahat olsa da, bu, əsasən sidik kisəsi və uşaqlıq arasındakı təzyiqin artması ilə bağlıdır. Bu vəziyyətin əsas səbəbi — uşaqlığın ölçüsünün böyüməsidir.
Uşaqlıq
Uşaqlığın ölçüləri hamiləliyin sonuna doğru artmağa başlayır, amma sürətləri fərqli olur. 17‑ci həftədə uşaqlıq 3,8–5 sm genişliyində aşağı pelvik hissədən yuxarıya doğru qalxa bilər. Uşaqlığın üstünlük təşkil edən hissəsi göbəkdən yuxarıya doğru 17 sm‑ə qədər yüksəlir. 17‑ci həftədən etibarən uşaqlığın böyümə sürəti artır və bununla əlaqədar ətrafdakı toxumaların vəziyyətində dəyişikliklər müşahidə olunur. Bu, bəzi analarda sıxıcı və ya ağırlıq hissi, güclənmiş sidik ifrazı və ya yuxuda tez‑tez oyanma ilə özünü göstərə bilər. Həmçinin, daha çox maye qəbul etdiyiniz günlərdə gecələr sidiyə qalxma ehtimalı artır. Sürətli inkişaf edilən vaxtlarda uşaqlıq döl üçün daha çox yer yaradır, bu da bəzən döş qəfəsində gərginlik hissi və təngnəfəsliklə müşayiət oluna bilər.
Ürəq
17‑ci həftədə ürək daha güclü döyünməyə başlayır və bu, bəzən palpitasiyalara səbəb ola bilər. Əgər sizin ürəyiniz əvvəlcədən problemli deyilsə, bu hal adətən təhlükəsizdir. Ancaq ürək ritminizdə kəskin və ya davamlı dəyişiklik, sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı olarsa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Bu vaxt ürək damarlarında yeni qan damarları formalaşır: kiçik sahədə qan dövranı artır və yeni damarlar yaranır. 17‑ci həftədən sonra qadınlarda döş şişkinliyi meydana çıxa bilər. Bundan əlavə, bədəni daha tez yorulma və bəzən də asanlıqla qan almağa meyl göstərir; bu, proqesteron və digər hormonların təsirinə bağlıdır.
Qarın boşluğu periokardial maye və ya kardioloji səbəblərdən başqa hallar səbəbindən dolu görünə bilər. Bu, həmişə xəstəlik demək deyil — 17‑ci həftədə ürəkdaxili strukturların yenidən təşkil olunması normaldır və döş qəfəsində və ya mədə nahiyəsində bəzi hisslərə səbəb ola bilər.
Piylənmə və ya su toplanması
Bəzi analar döşlərdə “göbələk” və ya maye yığılması kimi şişkinlik hiss edə bilərlər; bu ümumiyyətlə normaldır və hamiləliyin hormonal dəyişiklikləri ilə əlaqəlidir. Belə hallarda rahat ayaqqabı və geyim seçmək, çox oturmamaq və uzun müddət ayaqda qalmaqdan çəkinmək kömək edə bilər. Aşağı ayaqlarda şişkinlik varsa, daha çox istirahət etmək və ayaqları yuxarı qaldırmaq faydalıdır.
Piylənmə və ya maye yığılması bəzən qarında da hiss edilə bilər. Bu, 17‑ci həftəyə yaxın qarında həssaslıq və gərginlik yarada bilər, eyni zamanda qarnın aşağı hissəsində dartılma hissi və ya kəsilməvari ağrılar baş verə bilər. Belə simptomlar olarsa, həkimə məsləhətləşmək lazımdır.
Dəri dəyişiklikləri
Hamilə qadınlarda dəridə dəyişikliklər daha aydın ola bilər: piqmentasiya ləkələri, rozasea kimi qan damarlarının görünməsi, qara ləkələrin və ya qara nöqtələrin əmələ gəlməsi mümkündür. Bu dəyişiklər normaldır və çox vaxt hamiləlikdən sonra geriyə dönür.
Dərinin elastikliyi arta bilər və daha görünən damarlar meydana çıxa bilər. Bununla yanaşı, dəridə qaşınma və ya qeyri‑xətti narahatlıqlar yarana bilər — əgər güclü qaşınma varsa, həkimə müraciət edin.
Böyümələr
Hamilə qadınların əksəriyyəti peciplər (dərialtı yağ yığıntıları) və ya digər xoşxassəli törəmələr görə bilərlər. Bu, adətən təhlükəli deyil, amma görmə və ya narahatlıq yaradan hallar üçün həkimə müraciət edilməlidir.
Sümük və əzələlər
Hamiləlikdə əzələ və onurğa ağrıları daha çox ola bilər, çünki körpənin çəkisi və uşaqlığın böyüməsi ətrafdakı struktur və əzələlərə təsir edir. Sünbüllü arxanın, bel və boyun nahiyəsində ağrılar əmələ gələ bilər. Bu dövrdə yüngül idman, fizioterapiya və düzgün duruşu qorumaq kömək edir.
Həddindən artıq məşq və ağır yük daşımaq məsləhət deyil. Əgər əzələ ağrıları sizə narahatlıq yaradırsa, fizioterapevtin məsləhətinə əsasən müalicə üsulları tətbiq oluna bilər.
Damaq və ağız boşluğu
17‑ci həftədə diş ətlərində qanama və həssaslaşma müşahidə oluna bilər; bu, hormonal dəyişikliklər nəticəsində yaranan normal vəziyyətdir. Damaq iltihabı və diş əti problemləri varsa, stomatoloqa müraciət etmək lazımdır. Həddindən artıq qanama və ya kəskin iltihab hallarında müalicə tələb oluna bilər.
Cinsiyyət orqanları
17‑ci həftədə cinsiyyət orqanlarında artım və dəyişikliklər gözlənilə bilər — xüsusilə uşaqlıq yolunda və xarici cinsiyyət orqanlarında. Bu, adətən normaldır və hormonal dəyişikliklərlə bağlıdır.
Çoxalma sisteminin infeksiyaları (TORCH və s.)
TORCH paneli molar zərərlər yarada bilən infeksiyaları — qızılca, toksoplazmoz, sitomeqalovirus, herpes və digər intrauterin infeksiyaları — yoxlamaq üçün istifadə olunur. Bu infeksiyalar hamiləliyin erkən dövrlərində döl üçün təhlükəli ola bilər. Əgər analizlərdə TORCH‑a aid göstəricilər aşkar olunarsa, hamiləlik üçün xüsusi təkliflər verilməli və lazımdırsa, əlavə müayinələr və müalicə planı hazırlanmalıdır.
Bərəmənin imunizasiyası
Bərəmənin immunizasiyası əvvəlcədən məlum olan infeksiyalara qarşı qorunmanın təmin edilməsinə kömək edə bilər. Bu, körpə və ananın sağlamlığı üçün vacibdir.
17‑ci həftədə bərəmə peyvəndlərinin lazım olub‑olmadığı həkim tərəfindən qiymətləndirilir. Qadınlar hamiləlikdə bəzi peyvəndləri almaqla bağlı məsləhət almalıdırlar; lazım gəldikdə, həkim uyğun vaksinləri tövsiyə edəcək və nəzərə alınacaq cədvəllərə salınacaq.
Məsləhətləşmə və analizlər
- Ginekoloqa‑məsləhət və lazım gələrsə, hamiləlik zamanı lazım olan laborator analizlərin verilməsi.
Analizlər
- Müntəzəm olaraq ikinci trimestrdə skrininq testləri edilir, misal üçün ikinci trimestr skrininqi və xüsusi genetik analizlər. O hamiləliyin və dölün vəziyyətinin qiymətləndirilməsi üçün lazımdır.
- İkinci trimestr testləri hamiləliyin müddətinə uyğun olaraq qan analizləri və digər müayinələri əhatə edə bilər. Analiz üçün lazım olan testlərə HBsAg, alfa‑fetoprotein (AFP) və sərbəst estriol (E3) daxil ola bilər. Nəticələr komplekst şəkildə qiymətləndirilir ki, dölün riskini dəqiq müəyyən etmək mümkün olsun. Analizlər 16‑dan 20‑ci həftəyə qədər aparılır. Əgər analizlər 16‑cı həftədən əvvəl edilibsə, həkim şəraitə görə təkrarlamağı məsləhət görə bilər.
Məsləhətlər
- 17‑ci həftədə doğuş zamanı rebenka vəziyyətini müəyyən etmək üçün uşaq yerinin yerini təyin etmək olar, əgər lazım gələrsə, uzuq quirurji və ya əlavə müayinələr planlana bilər.
İkili skrininq
15‑ci həftədən başlayaraq hamiləliyin ikili skrininqi ilə əlaqədar analizlər aparıla bilər; 17‑ci həftədə isə ana orqanizmi döl üçün daha çox dəyişikliklər yaşayır. Bu müddətdə orqanlar daha çox hormonlarla tənzimləndiyi üçün ölçülərdə və funksiyalarda müəyyən fərqlər yaranır: qulaqlar formalaşır, dildə təkan və digər reflekslər peyda olur, baş sümüyü formalaşmağa başlayır. Eyni zamanda uşağın hərəkətləri hiss edilməyə başlayır. Poztomu roditeleym dvoynoy… (bu cümlə tərcümədə iz düşmüşdür) — burada mətnin əvvəlindəki dəqiq cümlənin tam mənası qorunmalıdır.
Müdafiə olunmalılar
Vrachı
- Ginekoloq‑akuşer məsləhəti hamiləlik zamanı mütəmadi olaraq gərəkdir.
Analizlər
- Adətən ikinci trimestrdə skrininq iki dəfə həyata keçirilir, həmçinin genetik testlər göstərilə bilər. O, analizlər və lazım olduqda patoloji vəziyyətlərin erkən aşkarlanması üçün vacibdir.
- İkinci test hamiləliyin müddətinə görə müəyyən edilir və prosedurlar bədəndəki dəyişikliklərə uyğun planlanır.
Məlumatlandırma
- 17‑ci həftədə hamiləlik zamanı ana orqanının vəziyyəti haqqında ümumi məlumat verilir — dölün və ananın daxili orqanlarının vəziyyəti, xatarların qiymətləndirilməsi və tələb olunan əlavə müayinələr barədə. Bu, ümumiyyətlə təhlükəsizdir və gələcək tədbirlər üçün faydalıdır.
Doğum üçün hazırlıq və təhlükəsizlik tədbirləri
17‑ci həftədə hamiləlik zamanı doğuşu təhlükəsiz etmək üçün ana və döl üçün əlavə tədbirlər nəzərə alınmalıdır.
TORCH‑analizləri
TORCH‑panelinə daxil olan infeksiyalar qonuşaq, toksoplazmoz, sitomeqalovirus, herpes və digər intrauterin infeksiyalar kimi patologiyaları əhatə edir. Bu infeksiyalar dölün inkişafında anormallıqlara səbəb ola bilər. Bu infeksiyaların erkən mərhələdə aşkarlanması döl üçün riskləri azaltmaq üçün vacibdir. Qadınlarda xroniki infeksiyalar aşkarlanarsa, onlar üçün profilaktik və ya müalicəvi tədbirlər planlana bilər, həmçinin xüsusi vaksinasiya və ya antimikrobiyal müalicə tələb oluna bilər.
Zamanlama və testlər
TORCH və digər analizlər hamiləliyin əvvəlindən müəyyən edilmiş cədvələ uyğun aparılır. Bu, dölün vəziyyətini qiymətləndirmək və zəruri müdaxilələri vaxtında görmək üçün lazımdır. Normalda Qoşma testləri və qan analizi həkim məsləhəti ilə həyata keçirilir.
Ginekoloji müayinə və genetik analizlər
Hamiləlikdə müəyyən genetik və ginekoloji analizlər lazım olduqda təyin edilir. Bu, dölün inkişafında anormallıqların erkən aşkar edilməsinə və müvafiq məsləhətlərin verilməsinə kömək edir.
17‑ci həftədə hamiləlik zamanı müayinə üçün nəzərdə tutulan bəzi testlər görülür. Əsasən bu testlərdə qan analizi, infeksiyalar üçün skrininq və müəyyən hallarda daha ətraflı analizlər tələb oluna bilər. Həkim nəticələrə əsasən əlavə testlər və məsləhətlər verəcək.
Uşaqlığın mövqeyi və müayinələr
Uşaqlığın mövqeyi və onun ölçüləri müayinə zamanı diqqətlə yoxlanılır, uşaqlığın yerləşməsi və dölün vəziyyəti qiymətləndirilir. Bu, doğum planlaşdırılması və mümkün risklərin müəyyənləşdirilməsi üçün vacibdir.
Müayinələr üçün tövsiyələr:
- Sistematik analizlər
- Pyeleonefrit testi
- Plasenta ilə bağlı testlər (aşağı plasenta, hissəli ayrılma, nizami yerləşmə)
Nə mümkündür və nə olmaz?
Hamiləlik zamanı bir çox məhdudiyyət və tövsiyələr var — bunlar ananın və dölün sağlamlığını qorumaq üçün nəzərdə tutulub. 17‑ci həftədə bəzi fəaliyyətlər hamiləlik üçün məsləhət görülə bilər, digərləri isə məhdudlaşdırıla bilər.
Ana nə edə bilər:
- Mülayim idmanla məşğul olmaq, həkimin tövsiyələri əsasında xüsusi məşqlər və gəzintilər etmək.
- Mütəmadi olaraq həkimə müraciət etmək və lazım olan analizləri vermək.
- Yüngül yeməklərə üstünlük verərək balanslı qidalanmaq və kifayət qədər maye qəbul etmək.
17‑ci həftədə ana üçün aşağıdakılar məsləhət görülə bilər: daha yüngül fiziki fəaliyyətlər, mühafizəkar qidalanma qaydaları və rahatlıq üçün uyğun paltarlar. Əgər hər hansı ciddi şikayətlər varsa — güclü ağrı, qanaxma və s. — dərhal həkimə müraciət edin.
Nələrdən çəkinmək lazımdır:
- Müəyyən dərmanlar, toksiki maddələr və zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq.
- Ağır fiziki işlərdən və silahlanmış əməliyyatlardan çəkinmək.
- Qanaxma və ya infeksiyalar riskini artıran hallar üçün həkimlə məsləhətləşmək.
Ana nə edilməməlidir:
- Alkoqol, narkotik və digər zərərli maddələrdən uzaq durun. Bu maddələr dölün inkişafına ciddi ziyan vura bilər.
- Retinqrenoloji və ya digər ionlaşdırıcı radyasyonlu müayinələrdən həkim məsləhəti olmadan çəkinin.
- Dərmanları yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edin.
- Həddindən artıq isti vannalar, saunalar və yüksək temperaturda (məsələn, 40 °C və yuxarı) uzun müddətli qalmaq məsləhət deyil.
- Bəzi vaksinlər hamiləlikdə tövsiyə olunmur; lazım olan vaksinlər barədə həkimlə məsləhətləşin.
Düzgün bəslənmə
Hamiləlik dövründə tam və sağlam qidalanmaya riayət etmək vacibdir.
- Zülal mənbələrinə xüsusi diqqət yetirin, amma karbohidratlar və faydalı yağları da unutmayın.
- Meyvə və tərəvəzlər hamiləlikdə gündəlik rasionun ayrılmaz hissəsi olmalıdır.
- Yeməkləri yumşaq bişirmə üsulları ilə hazırlayın — buxarda, sobada və ya az yağda. Bütün məhsullar təzə və təbii olmalıdır.
- Qidalanmadan ədviyyəli, turş, hisə verilmiş, qızardılmış və çox duzlu yeməkləri çıxarın; həmçinin qazlı içkilər və kofedən çəkinin.
- Yeməyi az-az, amma tez-tez qəbul edin. İdeal olaraq gün ərzində 5–6 dəfə — səhər yeməyi, nahar, şam və bir neçə qəlyanaltı.
- Ac qalmayın: körpə böyüyür və kifayət qədər qida maddələrinə ehtiyac duyur.
- Qarnınızda yanma olarsa, düyü və şorbalar kimi yumşaq yeməklər daha uyğundur.
- Gündə 1,5–2 litrədək maye için. Kofe, qara çay, qazlı içkilər və sitrus şirələrindən çəkinin, çünki onlar sidik yollarını qıcıqlandıra və tez-tez sidik ifrazına səbəb ola bilər. Mineral qazsız suya, kompotlara və təbii şirələrə üstünlük verin.
Hamiləliyin 17-ci həftəsində rasiona faydalı yağ turşularını əlavə etmək vacibdir. Bunlar yalnız dərinin, saçların və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırmır, həm də doğuşdan sonra süd istehsalının formalaşmasına kömək edir. Omeqa-3 yağ turşuları körpənizin düzgün böyümə və inkişafında əsas rol oynayır. Bu faydalı maddələri balıqda, avokadoda və qoz-fındıqda tapmaq olar.
Vitamin və mikroelement ehtiyacı
17-ci həftədə hamiləlik zamanı ananın və inkişaf edən dölün kifayət qədər vitamin və mineral qəbulu xüsusilə vacibdir, çünki onlar qidalarla alınır. Qidalanma həm balanslı, həm də müxtəlif olmalıdır. Zəruri vitamin və mikroelementlərə olan ehtiyacı həkiminiz və ya diyetoloq müəyyən edə bilər.
Hamilələr üçün əsas vitaminlər
E vitamini (tokoferol)
E vitamini güclü antioksidantdır. O hüceyrələri oksigen və qidalı maddələrlə təmin etməyə, eyni zamanda zədələnmələrdən qorumağa kömək edir. Tokoferol iltihabi prosesləri azaldır və tromb yaranmasının qarşısını alır. Ginekoloqlar qeyd edir ki, hamiləlik dövründə kifayət qədər E vitamini qəbul etmək düşüklər riskini azalda bilər. Bu vitamini bitki yağlarında, taxıl məhsullarında, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda, noxudda, ispanaqda, yumurta və süd məhsullarında tapmaq olar.
A vitamini (retinol)
A vitamini hüceyrə və toxumalarda normal maddələr mübadiləsi üçün zəruridir. O plasenta və dölün skeletinin formalaşmasında rol oynayır. A vitamini kərək yağı, qaymaq, süd məhsulları, mal əti qaraciyəri, yumurta sarısı, tərəvəz və göyərtilərdə mövcuddur.
B qrup vitaminləri
B qrup vitaminləri hamiləliyin normal keçməsini təmin edir və dölün daxili orqanları və sinir sisteminin inkişafına kömək edir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı hamilədə ümumi halsızlığa və tez-tez infeksion xəstəliklərə səbəb ola bilər.
B1 (tiamin)
B1 vitamini arterial təzyiqin tənzimlənməsində iştirak edir və hamiləlik dövründə onun normal səviyyədə qalmasına kömək edir.
B2 (riboflavin)
B2 vitamini qaraciyərin normal işləməsi üçün vacibdir; o, hüceyrələrin zədələnməsinin və funksional pozulmaların qarşısını almağa kömək edir.
B3 (niasin)
B3 vitamini qan xolesterin səviyyəsinin və lipoproteid profillərinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır, bu da aterosklerozun inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
B5 (pantoten turşusu)
B5 vitamini endokrin sistemin — o cümlədən böyrəküstü vəzlərin — normal işləməsi üçün vacibdir, həm ananın, həm də inkişaf edən dölün sağlamlığı üçün əhəmiyyət daşıyır. Bu vitamin hormonların və digər mühüm maddələrin sintezində iştirak edir.
B6 (piridoksin)
B6 vitamini dölün mərkəzi sinir sisteminin normal formalaşması üçün zəruridir.
B7 (biotin)
B7 vitamini hamilə qadının dərisi, dırnaqları və saçlarının sağlam vəziyyətini dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır.
B12 (цианокобаламин)
B12 vitamini folat metabolizminə və qan yaranmasına təsir göstərir, həmçinin sinir sisteminin normal işləməsi üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı anemiyaya gətirib çıxara bilər. B12 əsasən heyvani mənşəli məhsullarda — balıq, ət, yumurta və süd məhsullarında — tapılır.
B9 (fol turşusu)
Fol turşusu hamilə qadın üçün ən vacib vitaminlərdən biridir, o, dölün sinir sistemi və ümumi inkişafı üçün həyati rol oynayır. Fol turşusu kifayət qədər alındıqda qüsurların, xüsusən sinir borusunun qüsurlarının riskini azaldır. Fol turşusu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, paxlalılarda, çiyələkdə, yumurta sarısında, dəniz məhsullarında və tam taxıllarda rast gəlinir.
K vitamini
K vitamini qan laxtalanmasında və hemostaz sisteminin normal fəaliyyətində iştirak edir. Onun çatışmazlığı kalsium mübadiləsinin pozulmasına və digər problemlərə səbəb ola bilər. K vitamini ispanaq, soğan, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kələm, süd, yumurta və soya kimi məhsullarda mövcuddur.
D vitamini (kalsiferol)
D vitamini kalsium və fosforun mənimsənilməsini tənzimləyir, sümük toxuması və dişlərin formalaşmasına kömək edir. O, raxit riskinin qarşısını alır və immun sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir. D vitamini heyvani mənşəli məhsullarda kifayət qədər olur: balıq yağında, dəniz məhsullarında, yumurtada, süd və süd məhsullarında, həmçinin müəyyən göbələklərdə.
Hamilələr üçün əsas mikroelementlər
İyod
İyod — uşağın qalxanabənzər vəzinin inkişafı üçün vacib mikroelementdir. Onun çatışmazlığı düşüklər və beyin inkişafında anomaliyalar riskini artırır. Hamilələr iyodu balıqdan, dəniz məhsullarından, iyodlaşdırılmış duzdan və bəzi dəniz yosunlarından əldə edə bilərlər.
Selen
Selen hüceyrələri oksidləşmədən qorumağa kömək edir və E vitamini ilə birlikdə işləyərək orqanizmin müdafiəsini gücləndirir. Onun kifayət qədər qəbulu immuniteti dəstəkləyir və hüceyrələrin sağlamlığını qoruyur. Selen balıq, ət, yumurta, qoz-fındıq (xüsusən braziliya qozu), tam taxıllar və dəniz məhsullarında tapılır.
Dəmir
Dəmir — qanın tərkibində hemoqlobinin formalaşması üçün vacib mikroelementdir. Onun çatışmazlığı anemiyaya və yorğunluğa gətirib çıxara bilər, hamiləlikdə kifayət qədər dəmir alması həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün önəmlidir. Dəmir qırmızı ət, paxlalılar, yumurta, qaraciyər, ispanaq, çuğundur, lobya, balıq və dəniz məhsullarında mövcuddur.
Mis
Mis normal qan əmələ gəlməsi və bir sıra fermentlərin funksiyaları üçün lazım olan mühüm mikroelementdir. Onun çatışmazlığı anemiyaya yol aça bilər. Mis qoz-fındıq, molyusklar, daxili orqan ətlərində, paxlalılarda, toxumlarda və tam taxıl məhsullarında olur.
Sink
Sink hüceyrə bölünməsi, immun sistemin fəaliyyəti və yara sağalması üçün vacibdir. Sink həmçinin dadın və əzələ funksiyasının norma saxlanmasına kömək edir. O, ətin, balığın, yumurtanın, süd məhsullarının, paxlalıların, qoz-fındıqların və toxumların tərkibində tapılır.
Maqniy
Maqniy əzələ funksiyası, dölün toxumalarının inkişafı və ümumi xarakterli proseslər üçün vacibdir. Kifayət qədər maqniy qəbul etmək vaxtından əvvəl doğuş riskinin azalmasına kömək edə bilər. Maqniy qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, tam taxıllar, balıq və qara şokoladda bol olur.
Kalsium
Kalsium sümük və dişlərin formalaşması üçün vacibdir, həmçinin qan laxtalanmasında rol oynayır. Onun çatışmazlığı ananın skeletindən kalsiumun alınmasına və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Kalsium süd, qatıq, pendir, brokoli, badam, balıq və tam taxıl məhsullarında geniş yayılıb.
Vacib! Multivitamin kompleksi yalnız həkim-akuşer-ginekoloqunuzun tövsiyəsi ilə seçin.
Faydalı məsləhətlər
Əgər tez-tez sidiyə çıxırsınızsa, mayenin əksər hissəsini günün ilk yarısında içməyə çalışın, yatmazdan bir neçə saat əvvəl isə su qəbulunu azaldın.
Əgər sidik çıxarkən yanma, qarının aşağı hissəsində və ya bel nahiyəsində ağrı, eləcə də bədən hərarətinin yüksəlməsi olarsa, dərhal həkimə müraciət edin. Bu əlamətlər sistit və ya piyelonefritdən xəbər verə bilər.
Əgər burun qanaması başlayarsa, panikaya düşməyin. Başınızı irəli əyin və burun körpəsinə buz və ya soyuq kompres qoyun bir neçə dəqiqə. Əgər qanaxma dayanmazsa, həkimə müraciət edin.
Diş əti daha çox qanayırsa, yumşaq tüklü diş fırçası istifadə edin və ağızın selikli qişasını qıcıqlandıra biləcək ədviyyəli, duzlu və marinadlanmış qidalardan çəkinin. Əgər diş ətinin qanaması davam edərsə, stomatoloqa müraciət edin.
Zədələnmələrin qarşısını almaq üçün dabanı 3-4 sm-dən yüksək olmayan və sürüşməyən altlığa malik rahat ayaqqabılar seçin.
Əgər baldır əzələnizdə güclü sancı yaranarsa, ayaq barmaqlarınızı özünüzə doğru dartın, sonra gərginliyi buraxın və bu hərəkəti bir qədər daha güclü şəkildə təkrarlayın. Əzələ rahatlaşdıqdan sonra baldırınızı ayaqdan dizə doğru masaj edin. Dolaşımı bərpa etmək üçün otaqda bir neçə dəqiqə gəzin, sonra rahat vəziyyətə keçin. Əgər sancılar davam edərsə, həkimə müraciət edin.
Əgər sancılar tez-tez təkrarlanırsa, mütləq həkimə müraciət edin.
Gələcək analar üçün məşqlər
İkinci trimestrdə fiziki fəallıq hamilə qadınlar üçün faydalı ola bilər, əgər xüsusi məhdudiyyətlər və körpəyə təhlükə yaradacaq hallar yoxdursa. Mütləq hamiləliyinizi izləyən həkimlə məsləhətləşin və vəziyyətiniz barədə məşqçiyə məlumat verin ki, sizin üçün yeni məşq planı tərtib olunsun.
Qarnın əzələlərini həddindən artıq yükləyən hərəkətlərdən çəkinmək lazımdır ki, bu, hamiləliyin özbaşına pozulmasına səbəb olmasın. Həmçinin, uşaqlığın çanaq orqanlarına təzyiqi artdığı üçün arxası üstə uzanaraq məşq etmək məsləhət görülmür.
Tövsiyə olunur piyada gəzmək (xüsusilə təmiz havada; gündə ən azı 45 dəqiqə), üzgüçülük və hamilələr üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi qruplarda məşqlər.
Hamiləlik zamanı narahatlıqlar
Hamiləlik dövründə qadın müxtəlif pozğunluqlar və sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşa bilər — endokrin sistem problemlərindən tutmuş tez-tez təkrarlanan infeksion xəstəliklərə qədər.
Virus və bakterial mənşəli kəskin tənəffüs yolu infeksiyaları
Bu xəstəliklər adətən immunitetin zəifləməsi nəticəsində meydana gəlir. Onlar uşaq üçün təhlükə yarada bilər — vaxtından əvvəl doğuma və ya daxili orqanların inkişafında pozulmalara gətirib çıxara bilərlər. Hamiləlikdə infeksion xəstəlikləri özbaşına müalicə etmək olmaz. Qadın dərhal tibbi yardım üçün müraciət etməli, həkim lazımi müayinələri apardıktan sonra hamiləlik dövrü üçün təhlükəsiz, fərdi müalicə təyin etməlidir.
Kandidoz (mantar infeksiyası)
Kandidoz göbələk mənşəli infeksiyadır; onun yaranmasına vaginal mühitin, hormonal dəyişikliklərin və şəxsi gigiyena şəraitinin dəyişməsi səbəb ola bilər. Kandidoz hamiləlikdə daha tez-tez rast gəlinir, amma həkim tərəfindən təyin olunan müalicə adətən körpəyə zərərsizdir. Özbaşına müalicə etməyə çalışmaqla vəziyyət xronikləşə və qadının sağlamlığı üçün xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər.
Sidik kisəsinin iltihabı (sistit)
Sidik kisəsinin selikli qişasının iltihabı sidik ifrazı zamanı ağrı, sancı və ya yanma ilə müşayiət olunur. Bu vəziyyət uşağın inkişafına birbaşa təsir etməsə də, müalicə olunmazsa bakteriyalar böyrəyin çanaq-çəngəl sisteminə yayıla və piyelonefritə səbəb ola bilər. Müalicə zamanı hamiləlik üçün təhlükəsiz hesab olunan antibakterial preparatlar tətbiq olunur.
Hamiləlikdə bel ağrıları
Hamiləlik zamanı beldə ağrılar onurğa sütununa düşən yükün artması ilə bağlı yaranır. Bu ağrılar adətən axşam vaxtı daha çox hiss olunur və fiziki gərginlik, gövdənin kəskin hərəkətləri zamanı artır. Ağrıları yüngülləşdirmək üçün sertifikatlı masajistə müraciət etmək və hamiləlik üçün uyğun terapevtik gimnastika ilə məşğul olmaq məsləhətdir.
Qəbizlik və ishal
Qəbizlik və ya ishal bəzən uşaqlığın bağırsaqlara göstərdiyi təzyiq və hamiləlikdə baş verən hormonal dəyişikliklər nəticəsində ortaya çıxa bilər. Bu nəcisdəki dəyişikliklər adətən keçicidir, amma qadına narahatlıq verə bilər. Onların aradan qaldırılması üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Xüsusi müalicəyə çox vaxt ehtiyac olmur; yüngül əlamətlər pəhrizdə dəyişikliklər və zəruri hallarda qidalanma əlavələri ilə yüngülləşdirilə bilər.
Aşağı ətraflarda varikoz damarlar
Hamiləlik dövründə venalara düşən yük artdıqca ayaqlarda varikoz damarları meydana çıxa bilər. Adətən 17-ci həftədən sonra başlayaraq qadında damar ulduzcuqları və görünən şişkin damarlar əmələ gəlir. Bu problemlərin müalicəsi fleboloq və ya damar cərrahı tərəfindən həyata keçirilir. Ümumiyyətlə, xəstəliyin proqressiyasını düzgün seçilmiş kompressiya trikotajı ilə dayandırmaq və əlamətləri yüngülləşdirmək mümkündür.
Hamiləliyin 17-ci həftəsində cinsi əlaqədə olmaq təhlükəsizdir?
- Hamiləliyin 17-ci həftəsində cinsi əlaqədə olmaq aşağı riskli hamiləliklərdə, ehtiyatla və körpəyə zərər vermədən olunduğu halda ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Lakin erkən doğuş riski qrupunda olan və ya plasenta previa səbəbindən antepartum qanaxma riski olan qadınlar bundan çəkinməlidirlər.
17-ci həftədə körpə heç hərəkət göstərmirsə narahat olmalıyam?
- Əgər bu sizin ilk hamiləliyinizdirsə, dölün hərəkətlərini dərhal hiss etməyə bilməzsiniz. Bundan əlavə, əgər plasenta qarın divarının ön tərəfindədirsə, o, dölün hərəkətlərini zəiflədə və ya basdıraraq hiss olunmasını gecikdirə bilər. İkinci və sonrakı hamiləliklərdə bəzi qadınlar hərəkətləri daha erkən hiss edirlər, amma bəzən hərəkətləri aydın şəkildə hiss etmək 22-ci həftəyə qədər uzana bilər.
17-ci həftədə düşük ehtimalı nə qədərdir?
- 17-ci həftədə (ikinci trimestr) düşük riski təxminən 2–3% təşkil edir, bu isə ilk trimestrə nisbətən xeyli aşağıdır.
Hamiləliyin 17-ci həftəsində səyahət etmək təhlükəsizdirmi?
- Bəli, ikinci trimestrdə (13–26 həftələr) səyahət ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur, əgər aşağı yerləşən plasenta və ya antepartum qanaxma riski yoxdursa. Lakin sağlamlıqla bağlı hər hansı probleminiz və ya xüsusi risk faktorlarınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin — bəzi hallarda səyahət tövsiyə edilməyə bilər.
Hamiləliyin 17-ci həftəsində doğuşa necə hazırlaşa bilərəm?
- 17-ci həftə doğuşa hazırlaşmaq üçün kifayət qədər erkəndir, amma istəsəniz artıq hamiləlik üçün xüsusi sütyenlər və gələcək analar üçün rahat geyimlər almağa başlaya bilərsiniz.
CHECKLIST
- Bu mütləq zərbə idi! Mən körpəmin ilk itələməsini hiss etdiyimə əminəm. İndi o daha həqiqi görsənir!
- Xeyr, kiməsə mənim icazəm olmadan qarınıma toxunmağa haqqı yoxdur. Mən şəxsi məkanımı qoruyuram və kiminsə qarınıma toxunması xoşuma gəlmədikdə bunu onlara bildirirəm.
- Vay, döş uclarım qəribə görünür! Onlar daha tünd və daha böyük olub, daha həssasdır, və bu sahədə yüngül sancı və iynələnmə hiss edirəm.
- Özümə — həm də əllərimə və ayaqlarıma — qayğı göstərirəm. Özümü şımartmaq üçün pedikür və manikür etdim.
- Mən düşmə və qarın zədələnməsi riski olan fəaliyyətlərdən çəkinirəm. Qlayderlə uçmaq və paraşütlə tullanmaqdan hələlik imtina etmişəm.
- Mən körpəmə yadda qalan bir məktub yazdım! Onu alboma qoyacağam ki, körpəm böyüyüb başa düşəndə tapa bilsin.
- Mənim ürək yanmam başlayıb, ona görə ev üsullarını sınayıram — süd içmək, yeməkdən sonra saqqız çeynəmək və yatmadan 2–3 saat əvvəl yemək yeməmək kimi.
