Жүктілік күнтізбесі: 17-апта
Сәлем, менің сүйікті анам!
Бүгін 17-аптамыз, менің салмағым шамамен 190 грамм және ұзындығым дерлік 20 см — ойлашы, мен авокадомен теңелемін! 🥑 Жақында сен менің қозғалыстарымды сезе бастайсың — мен саған оларды мүмкіндігінше тез сездіргім келеді!
Белім мен мойным мықтап қалды, енді басымды дерлік тік ұстаймын. «Клубок» қалып енді жоқ — мен түзеліп келемін! Қолдарым епті, саусақтарым бүгілуде, жұдырықтарым көбіне қатулы тұрады, бірақ кейде алақандарымды ашып, кездескенде сенің саусағыңды ұстауға жаттығамын 🤲
Терімнің астында май жинала бастады — алдымен ақ май, кейін қоңыр май. Бұл қоңыр май дүниеге келгеннен кейін бірге болғанда суықтан қорғануға көмектеседі. Сонымен қатар денемде тер бездері пайда болды — мен сырттағы өмірге белсенді дайындаламын!
Маған тістер өсіп жатыр — нағыз тіс сияқты! Сүт тістерім дентинмен қапталып жатыр, ал олардың астында тұрақты тістердің бүршіктері жасырынған — сондықтан мен болашақтағы күлкілерге дайындалып жатырмын 😁
Менің өкпем жидек шоғыры секілді бұтақтарға ұқсайды — бронхтар арнаға бөлініп, олардың ұшында альвеолалар қалыптасуда. Қазір мен тек тыныс алу жаттығуларын жасап жатырмын, бірақ жақында кездескенде қуаныштан жылауым да естілетін болады, әрине!
Жүрегім ақылдырақ болды — қазір ол өздігінен, үлкен миының нұсқауынсыз жұмыс істейді. Ол ырғақты әрі сенімді түрде менің кішкентай қанымды денемнің барлық бұрыштарына жеткізеді ❤
Іштен құшақтағаның үшін рахмет. Мен сені енді-ақ өте жақсы көремін, анашым.
Сенің сәбиең — кішкентай авокадо 🥑
Анаға не болып жатыр
Көптеген жүкті әйелдердің зәрінің жиі шығатынын байқайтыны бар. Кейбіреулер үшін бұл түнде дәретханаға жиі баруға мәжбүрлеп, тыныш ұйықтай алмайтын мәселеге айналады. Мұның негізгі себебі – жатырдың ұлғаюы.
Жатыр
Жүктілік расталған сәттен бастап жатырдың жағдайын бақылай бастайды, бірақ оның нақты өлшемдерін сәл кейінірек жүргізеді. Жүктіліктің 17-аптасында жатырды кіндіктен 3,8–5 сантиметр төмен қашықтықтан сезуге болады. Жатыр түбінің биіктігі жамбас сүйегінен жоғары қарай өлшенеді және қазір 17 см-ге жуықтайды. 17-аптадан бастап жатыр көбірек жоғары қарай өсе бастайды, бұл басқа ішкі мүшелерді ығыстырады. Бұл болашақ анаға жағымсыз және ауырсыну сезімдерін, жиі зәр шығаруды, қыжылдауды және дем алудың қиындауын тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, ұйықтау үшін ең ыңғайлы позаны таңдау қажет, себебі жатырға қатты қысым түсуіне байланысты жата алмайсыз. Арқамен ұйықтау да ұсынылмайды, себебі бұл жағдайда жатыр қуыс венаны қысып, нәрестеге қан ағынын бұғаттауы мүмкін.
Іш
Жүктіліктің 17-аптасында іш әдетте дөңгелектелген болады және айналасындағылар мұны байқай бастайды. Дегенмен, егер сіздің ішіңіз әлі онша байқалмаса, алаңдамаңыз. Мүмкін, ол тым төмен орналасқан және жақын арада көрінетін болады, немесе бала жатырдың артқы қабырғасында орналасқан. Бұл уақытта іште маңызды процестер жүреді: нәресте өсіп, жаңа дағдыларға ие болады. Шамамен 17-аптадан бастап әйелдер нәрестенің қимылын сезе бастайды. Кейде жатырдың тез өсуіне байланысты іште сәл ауырлықты сезінуге болады. Осы кезеңнен бастап іш одан да үлкендей болады және созылу белгілерінің алдын алу үшін арнайы кремдерді қолдана бастауға болады.
Мұрыннан қан кету немесе қызыл иектен қан кету уақыт өткен сайын пайда болуы мүмкін. Бұл жүктіліктің 17-аптасына қарай қан айналымының күшеюімен және ұсақ тамырларға түсетін салмақтың айтарлықтай артуымен байланысты, бұл олардың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Бөлінділер
Кейде болашақ аналар іштің төменгі жағы мен беліндегі ауырсынумен қатар қанды бөлінділерді байқауы мүмкін. Бұл түсік қаупінің белгісі болуы мүмкін. Мұндай жағдайда дереу жедел жәрдем шақыру қажет.
Қанды бөлінділерден басқа, сұр, сүзбе тәрізді, қан тамырлары бар, жасыл реңкті, түйіршіктер мен қан қоспалары бар бөлінділер байқалуы мүмкін. Мұндай бөлінділер аурудың бар екенін көрсетуі мүмкін. Осындай белгілер пайда болған кезде дәрігерге қаралу қажет.
Қоңыр немесе ашық-қызғылт түсті бөлінділер жүктіліктің өздігінен үзілу қаупі туралы хабарлауы мүмкін. Тек дәрігер олардың пайда болуының нақты себебін анықтап, тиісті ем тағайындай алады. Алайда, осы мерзімде мүлдем қауіпсіз бөлінділер де болуы мүмкін – мөлдір немесе ақшыл, жағымсыз иіссіз.
Ауырсынулар
17-апталық жүктілік кезіндегі ауырсыну көбінесе жатыр байламдарының созылуынан болады. Бұл сезімдер етеккір ауырсынуына ұқсас болуы мүмкін және іштің төменгі жағында орналасуы мүмкін. Ауырсыну сипаты әртүрлі болуы мүмкін: қатты ауырсынудан бастап, қозғалыс, бұрылу немесе қалпын өзгерту кезінде пайда болатын өткір ауырсынуға дейін. Жағамсыздықты азайту үшін, өткір қозғалыстардан аулақ болыңыз, жай қозғалыңыз және ауырсыну күшейген жағдайда, бұлшықеттерді босаңсытуға мүмкіндік беріп, демалыңыз. Жатырдың ұлғаюын ескере отырып, бел, құйрық сүйегі немесе арқада да ауырсыну пайда болуы мүмкін. Орташа дене жаттығулары, өкшесіз ыңғайлы аяқ киім кию және отырықшы жұмыста үзілістер жасау ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз зәр шығару кезінде күйдіру мен ауырсынуды сезінсеңіз, бұл зәр шығару жүйесінің қабынуының белгісі болуы мүмкін, бұл жағдайда дәрігерге қаралу қажет.
Кеудедегі көк тамырлар
Кейбір жүкті әйелдер кеуделерінің көк тамырлармен жабылғанын байқайды. Уайымдамаңыз, бұл қалыпты жағдай және емшек сүтімен қоректендіру аяқталғаннан кейін өтеді. Емізіктердің айналасында кішкентай «безеулер» пайда болуы да мүмкін – бұл да табиғи құбылыс.
Көптеген болашақ аналар өздерінің сәл епсіз болып қалғанын және бұрынғы қозғалыс үйлесімділігін жоғалтқанын байқайды. Бұл салмақтың артуы мен іштің өсуіне байланысты орталықтың өзгеруіне байланысты.
Кейбір жүкті әйелдер мезгіл-мезгіл балтыр бұлшықеттерінде құрысуларды сезінеді. Бұл туралы жүктілікті бақылайтын дәрігерге хабарлау керек, өйткені бұл микроэлементтердің жетіспеушілігін немесе массаж қажеттілігін көрсетуі мүмкін.
Егіздердің дамуы
Жүктіліктің 15-аптасынан бастап болашақ ананың іші байқаларлықтай үлкейе бастайды. 17-аптаға қарай ол сол мерзімде бір балаға жүкті әйелге қарағанда үлкен болуы мүмкін. Бұл уақытта сәбилердің есту мүшесі толығымен қалыптасқан. Құлақ қалқаны, ортаңғы және ішкі құлақ өз функцияларын орындайды: дыбысты қабылдайды, өткізеді және оны бас миы қабылдайтын жүйке импульсіне айналдырады. Енді сәбилер ести бастайды. Сондықтан егіздердің болашақ ата-аналары үшін сәбилерімен сөйлесіп қана қоймай, олармен бірге музыка тыңдау, сондай-ақ қатты айқайласудан аулақ болу маңызды.
Медициналық тексеру
Дәрігерлер
- Жүкті әйелде қандай да бір шағымдар пайда болған жағдайда акушер-гинекологтың кеңесі қажет.
Анализдер
- Екінші триместр скринингі, сондай-ақ қос тест ретінде белгілі, міндетті болып табылады. Ол ұрықты тексеру және хромосомалық бұзылуларды, соның ішінде тоқырап қалған жүктілікке жиі әкелетін патологияларды уақтылы анықтау үшін қажет.
- Қос тест ұрықтағы даму ақауларын анықтауға бағытталған. Талдау үшін венадан қан алынып, ХГЧ, альфа-фетопротеин (АФП) және бос эстриол (Э3) деңгейлері анықталады. Нәтижелер аномалиялардың пайда болу қаупін дәл анықтау үшін кешенді түрде бағаланады. Нәтиже нақты сан түрінде көрсетіледі, бұл патологиялардың даму қаупін бағалауға мүмкіндік береді. Бұл көрсеткіш жүкті әйелдің жасы мен салмағына, физикалық денсаулығына, талдау нәтижелеріне, сондай-ақ бұрынғы жүктіліктердің, босанулардың, түсіктер мен жатырдан тыс жүктіліктердің санына байланысты. Талдау 16-дан 20-аптаға дейін жүргізіледі. Егер талдау 16-аптада жасалмаған болса, оны қазір жасауға болады.
Текесерулер
- 17 апталық жүктілік кезінде ата-аналар сәбидің жынысын білуі мүмкін, егер УДТ кезінде нәресте дұрыс жағымен бұрылса. Алайда, бұл мерзімдегі ультрадыбыстық зерттеудің негізгі мақсаты – ұрықтың жалпы жағдайын және ішкі мүшелерін бағалау, сипаттамаларының осы мерзімге сәйкестігін, сондай-ақ нәрестенің қозғалыс белсенділігін анықтау. Дәрігер сондай-ақ амниотикалық сұйықтықтың мөлшерін, жатыр миометриясының жағдайын және патологиялардың жоқтығын тексереді. Айта кету керек, жүктіліктің қалыпты ағымында 17 апталық УДТ әдетте тағайындалмайды.
Көтерудегі қиындықтар
17 апталық жүктілік кезінде әйелге де, балаға да әртүрлі асқынулар туындауы мүмкін.
TORCH инфекциялары
TORCH инфекцияларына қызылша, токсоплазмоз, цитомегаловирус, герпес және ұрықтың қалыпты дамуына кедергі келтіруі мүмкін басқа да инфекциялық патологиялар сияқты аурулар жатады. Бұл инфекциялар жүктілік кезінде алғашқы рет жұқтырғанда немесе осы кезеңде созылмалы аурулардың асқынуы кезінде ерекше қауіпті. Егер әйелде жедел TORCH инфекциясы анықталса, түсік тастауды немесе баланың туа біткен ақауларын болдырмау үшін жүктілікті тоқтату ұсынылуы мүмкін. Созылмалы инфекциялары бар әйелдерге жүктілікті жоспарлау кезеңінде уақтылы вакцинацияны қоса алғанда, профилактика ұсынылады.
Жүктіліктің тоқтап қалуы
Жүктіліктің тоқтап қалуы жедел инфекциялық аурулар немесе хромосомалық ауытқулар салдарынан болуы мүмкін. Бұл жағдай қолайсыз факторлардың әсерінен ұрықтың дамуының тоқтауымен сипатталады. Маман жатырдың өлшемдері гестация мерзіміне сәйкес келмесе, жүктіліктің тоқтап қалғанын анықтай алады. УДТ және жүрек соғысын есту ұрықтың жүрек соғысының жоқтығын анықтауға көмектеседі. Әйел кіші жамбас аймағындағы ауырсынулар мен қынаптан қанды бөліністерге шағымдануы мүмкін.
Ұрықтың өліп, түсік тастауы
Ұрықтың өліп, кейіннен түсік тастауы инфекциялық аурулар мен генетикалық аномалияларды қоса алғанда, әртүрлі себептерден туындауы мүмкін. Бұл жағдай әйелде асқынуларды болдырмау үшін шұғыл медициналық араласуды талап етеді.
17 апталық жүктілік кезінде түсік тастау сирек кездеседі. Негізгі себептері жатырдың жоғары тонусы, әйелдің жедел тыныс алу және жүрек жеткіліксіздігі, сондай-ақ іштің жарақаттануы болып табылады. Жүкті әйел кіші жамбас және бел аймағында қатты тарту ауырсынуды сезінуі мүмкін, оған көп мөлшерде қанды бөліністер қоса жүреді. Бұл белгілер пайда болған кезде дереу жедел жәрдем шақыру қажет, себебі өзін-өзі емдеуге жол берілмейді.
Плацентаның ажырауы
Плацентаның ажырауы іштің қатты ауыруымен білінеді, ол бел аймағына тарайды. Әйелде жатыр ішілік қан кету пайда болады, ол қынаптан қанның бөлінуімен сипатталады. Бұл жағдайды шұғыл терапия үшін жедел түрде ауруханаға жатқызуды талап етеді.
Цистит және несеп-жыныс жүйесінің басқа инфекциялары
Цистит және несеп-жыныс жүйесінің басқа инфекциялары бүйректің тостағанша-тостағанша кешенінен зәрдің ағып шығуы бұзылғандықтан дамиды, бұл бактериялардың көбеюіне қолайлы жағдай жасайды. Әйелде жиі зәр шығару, бел немесе жамбас аймағында ауырсыну, сондай-ақ дене температурасының көтерілуі және жалпы әлсіздік сияқты интоксикация симптомдары байқалуы мүмкін. Емдеу дәрігердің тағайындауы бойынша антибактериалды препараттарды қабылдауды қамтиды.
Нормадан ауытқулар:
- Цистит
- Пиелонефрит
- Плацентаның орналасуы (толық, ішінара, төмен орналасуы)
Не істеуге болады және не істеуге болмайды
Жүктілік әйелдерден өмір салты мен тамақтану бойынша белгілі бір ұсыныстарды сақтауды талап етеді. Бұл гестацияның 17 аптасындағы асқынуларды болдырмауға және болашақ ананың жағдайын жақсартуға көмектеседі.
Болашақ анаға не істеуге болады:
- Ауыр физикалық жүктемелерді қоспағанда, спортпен жүйелі түрде айналысыңыз. Кейбір спорт залдарында ұйымдастырылған жүкті әйелдерге арналған арнайы топтар жарайды.
- Жүкті әйелдермен жұмыс істейтін мамандардан массаж сеанстарына барыңыз.
- Кешкі уақытта парктер мен аллеяларда серуендеңіз. Мұндай серуендер жалпы жағдайды жақсартады және иммунитетті арттырады.
- Жаңа көкөністерді, жемістерді, жидектерді және жаңғақтарді жеңіз. Олар витаминдерге, микроэлементтерге және биологиялық белсенді заттарға бай, бұл денсаулықты жақсартуға және ішкі ағзалардың ауруларын болдырмауға ықпал етеді.
- Тәулігіне кемінде 8 сағат ұйықтаңыз. Жақсы ұйқы жүкті әйелдің ағзасына оң әсер етеді.
- Кегель кешені сияқты жамбас бұлшықеттерін нығайтуға арналған жаттығуларды орындаңыз.
- Қарсы көрсеткіштер болмаған жағдайда жыныстық қатынаспен айналысыңыз. Бұл оң эмоцияларға және серіктеспен қарым-қатынасты жақсартуға ықпал етеді.
Болашақ анаға не істеуге болмайды:
- Темекі шегуден, алкогольді және есірткі заттарды қолданудан аулақ болыңыз. Бұл зиянды әдеттер баланың даму кемістіктеріне және жүктіліктің басқа асқынуларына себеп болуы мүмкін.
- Рентгенологиялық зерттеулерге, мысалы, өкпенің флюорографиясына немесе іш қуысының компьютерлік томографиясына ұшырамаңыз.
- Дәрігермен кеңеспей дәрілік заттарды қолданбаңыз. Көптеген препараттар жүктілік кезінде қарсы көрсеткіш болып табылады.
- Арқамен немесе ішімен ұйықтаудан аулақ болыңыз. Бұл жағдайлар жатырдың қан айналымын нашарлатып, ұрықтың гипоксиясына әкелуі мүмкін.
- Татуировка салондарына бармаңыз және перманентті макияж жасатпаңыз. Бұл процедуралар кезінде В вирустық гепатиті немесе АИТВ сияқты инфекциялық ауруларды жұқтыру қаупі бар.
- Ауыр спорт түрлерінен, ауыр заттарды көтеруден және ұзақ жүгіруден аулақ болыңыз.
- Үй жануарларымен, әсіресе токсоплазмозды тасымалдайтын мысықтармен байланысты шектеңіз.
- Дәрігермен кеңеспей диеталарды немесе ашығуды ұстануға болмайды. Тек емдеуші дәрігер медициналық көрсеткіштер болған жағдайда тамақтануды шектеуді ұсына алады.
- Акушер-гинекологпен кеңеспей биологиялық белсенді қоспаларды (БАД) қабылдамаңыз. Олар ұрықтың дамуына әсер етіп, жүктіліктің асқынуына әкелуі мүмкін.
Дұрыс тамақтану
Жүктілік кезінде толыққанды әрі пайдалы тамақтануды сақтау өте маңызды.
- Ақуызға бай тағамдарға ерекше көңіл бөліңіз, бірақ көмірсулар мен пайдалы майларды да ұмытпаңыз.
- Жемістер мен көкөністер жүктілік кезінде күнделікті рационның ажырамас бөлігі болуы тиіс.
- Тамақты жұмсақ өңдеу әдістерімен дайындаңыз — буға пісіру, қайнату немесе жеңіл қуыру. Барлық өнімдер жаңа әрі табиғи болсын.
- Рационнан ащы, қышқыл, ысталған, қуырылған және тұзды тағамдарды алып тастаңыз; сондай‑ақ газдалған сусындар мен кофені азайтыңыз.
- Тамақты аз‑аздан, бірақ жиі жеу керек. Күніне 5–6 рет жеген дұрыс: таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және бірнеше жеңіл тіскебасар.
- Аш қалмаңыз: сәби өсіп жатқаны үшін жеткілікті мөлшерде қоректік заттар қажет.
- Жүрек күйсуі пайда болса, ботқа мен сорпаларды жеу жақсы.
- Күніне 1,5–2 литрге дейін сұйықтық ішіңіз. Кофе, қара шай, газдалған сусындар мен цитрус шырындарынан қашыңыз — олар қуықты тітіркендіріп, жиі зәр шығаруға итермелеуі мүмкін. Минералды газсыз суға, табиғи жидектерден жасалған морс пен шырындарға басымдық беріңіз.
Жүктіліктің 17‑аптасында рационға пайдалы май қышқылдарын қосу маңызды. Олар тері, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсартып қана қоймай, босанғаннан кейін лактацияны ынталандыруға көмектеседі. Омега‑3 қышқылдары сәбиіңіздің дұрыс өсуі мен дамуына маңызды рөл атқарады. Бұл құнды заттарды балық, авокадо және жаңғақтардан табуға болады.
Витаминдер мен микроэлементтерге қажеттілік
17 аптада әйел ағзасына және дамып жатқан ұрыққа плацента арқылы өтетін витаминдер мен минералдар қажет. Тамақтану тек теңдестірілген ғана емес, әртүрлі болуы тиіс. Қажетті мөлшердегі витаминдер мен микроэлементтерді дәрігер немесе диетолог анықтап, қажет болған жағдайда қосымша сипаттай алады.
Жүктілікке арналған негізгі витаминдер
Е витамині (токоферол)
Е витамині — клеткаларды еркін радикалдардың зиянды әсерінен қорғайтын антиоксидант. Ол терінің, шаштың және тырнақтың жағдайын жақсартады, сондай‑ақ жатыр мен плацентадағы тамырлардың қалыпты жұмысын қолдайды. Е витаминін өсімдік майлары, тұқымдар, жаңғақтар, көкөністер мен кейбір жемістерден алуға болады.
А витамині (ретинол)
А витамині клеткалар мен тіндердегі зат алмасудың қалыпты жүруі үшін қажет. Ол плацента мен ұрықтың қаңқа‑қимыл аппаратының қалыптасуына маңызды рөл атқарады. А витаминін майлар, қаймақ, сүтқышқыл өнімдері, сиыр бауыр, жұмыртқа сарысы, көкөністер мен жасыл шөптерден алуға болады.
B тобы витаминдері
B тобы витаминдері жүктіліктің қалыпты өтуіне көмектеседі және нәрестенің ішкі мүшелері мен жүйке жүйесінің қалыптасуына ықпал етеді. Бұл витаминдердің жетіспеушілігі анада әлсіздік пен жиі инфекцияларға әкелуі мүмкін.
B1 витамині (тиамин)
B1 витамині энергия алмасуын реттейді және жүктілік кезінде оны қалыпты деңгейде ұстап тұруға көмектеседі.
B2 витамині (рибофлавин)
B2 витамині бауырдың қалыпты жұмысы үшін қажет, бауыр жасушаларының зақымдануын және функциясының бұзылуын болдырмайды.
B3 витамині (никотин қышқылы)
B3 витамині май алмасуын реттеуде маңызды рөл атқарады, холестерин мен липопротеидтердің деңгейін бақылауға және атеросклероздың дамуына қарсы тұруға көмектеседі.
B5 витамині (пантотен қышқылы)
B5 витамині эндокриндік жүйенің қалыпты қызметіне қатысады: ол гормондар мен ферменттердің түзілуіне ықпал етеді және жалпы метаболизмді реттеуге көмектеседі.
B6 витамині (пиридоксин)
B6 витамині ұрықтың орталық жүйке жүйесінің дұрыс қалыптасуы үшін қажет.
B7 витамині (биотин)
B7 витамині анаға терінің, тырнақ пен шаштың қалыпты жағдайын сақтауға көмектеседі.
B12 витамині (цианокобаламин)
B12 витамині қан түзудің процестеріне қатысып, жүктілік кезінде өте маңызды — оның жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін. Бұл витаминді сиыр еті, бауыр, балық, жұмыртқа мен сүт өнімдерінен алуға болады.
B9 витамині (фолий қышқылы)
Фолий қышқылы — жүктілік үшін аса маңызды витамин. Ол мидың және жұлынның қалыптасуына ықпал етеді және ұрықтың жүйке түтігінің ақауларын болдырмауға көмектеседі. Фолий қышқылын жұмыртқа сарысы, бұршақ, жасыл жапырақты көкөністер, толық дәнді дақылдар мен кейбір жемістерден алуға болады.
К витамині
К витамині ақуыз түзілуіне және қан ұюының (гемостаз) қалыпты жұмысына қатысады. Оның жетіспеушілігі қан кетулерге әкелуі мүмкін. К витаминін сүт, кейбір көкөністер (шпинат, қырыққабат), жұмыртқа және теңіз өнімдерінен алуға болады.
D витамині (кальциферол)
D витамині кальций мен фосфордың сіңірілуін реттейді және сүйек пен тістердің қалыпты дамуына ықпал етеді. Ол сонымен қатар иммундық жүйенің қызметіне де әсер етеді. D витамині майлы балықта, балық бауырында, жұмыртқада, сүт пен сүт өнімдерінде, ірімшікте және кейбір саңырауқұлақтарда көп кездеседі.
Жүктілікке қажетті негізгі микроэлементтер
Йод
Йод — нәрестенің қалқанша безінің дамуы үшін маңызды микроэлемент. Ол тироксин мен трийодтиронин гормондарының түзілуіне қатысады, бұл гормондар өсім мен дамуға әсер етеді. Йодты балықтан, теңіз өнімдерінен және йодталған тұздан алуға болады.
Селен
Селен антиоксиданттық қорғаныс жүйесінің қалыптасуына және иммундық қорғауға көмектеседі. Ол Е витаминімен бірге клеткаларды зақымданудан қорғайды. Селенді балық, теңіз өнімдері, ет, жаңғақтар, жұмыртқа және дәнді дақылдардан алуға болады.
Темір
Темір — жүкті әйелдер үшін өте маңызды микроэлемент. Ол гемоглобин синтезіне қатысып, ана мен ұрықтың оттегімен қамтамасыз етілуіне жауапты. Темір жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін. Темірді сиыр еті, бауыр, бұршақтар, жарма, жұмыртқа және теңіз өнімдерінен алуға болады.
Мыс
Мыс ұрықтың қанайналым жүйесінің қалыптасуына және темір алмасуына қатысады. Мыс көздері — ет, бауыр, теңіз өнімдері, жаңғақтар, бұршақтар және тұқымдар.
Цинк
Цинк ұрықтың дамуына, жасушалық бөліну мен иммундық жүйеге қатысады. Оның жетіспеушілігі даму бұзылуларына әкелуі мүмкін. Цинкті қызыл ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жаңғақтар және толық дәнді дақылдардан алуға болады.
Магний
Магний бұлшықет пен жүйке жүйесінің қалыпты қызметі үшін, жүрек ырғағын реттеу және сүйек-буынның саулығы үшін маңызды. Магнийді ет, жаңғақтар, дәндер, жасыл көкөністер, бұршақтар және кейбір балық түрлерінен табуға болады.
Кальций
Кальций сүйектер мен тістердің қалыптасуына, жүйке және бұлшықет функцияларына, сондай‑ақ қан ұюына қатысады. Егер кальций жеткіліксіз болса, ағза оны сүйектерден тартып алуы мүмкін. Кальцийді сүт және сүт өнімдері, балық, жұмыртқа, жасыл жапырақты көкөністерден алуға болады.
Маңызды! Көп дәруменді кешенді тек акушер‑гинекологтың кеңесі бойынша таңдаңыз.
Пайдалы кеңестер
Егер несеп жиі шығатын болса, күннің бірінші жартысында көбірек сұйықтық ішуге тырысыңыз, ал түнгі ұйқыға бірнеше сағат қалған кезде судың мөлшерін азайтыңыз.
Егер зәр шығарғанда өткір ауырсыну немесе күйдіру, жоғары дене қызуы байқалса, шұғыл түрде дәрігерге жүгініңіз. Бұл белгілер цистит немесе пиелонефрит (бүйрек қабынуы) болуы мүмкін.
Егер жаңа қанды ағу басталса, дүрбелеңге салынбаңыз. Басыңызды алдыға еңкейтіп, мұрын көпіршесіне бірнеше минут суық компресс (мұз) қойыңыз. Егер қан кету тоқтамаса, дереу дәрігерге барыңыз.
Иек қанайтын болса, жұмсақ тіс щеткасын қолданыңыз және ауыз шырыштысын тітіркендіруі мүмкін ащы, тұзды немесе маринадталған тағамдардан аулақ болыңыз. Иек қанамасы тоқтамаса, стоматологқа қаралыңыз.
Ыңғайлы аяқ киім таңдаңыз: өкшесі 3–4 см‑ден жоғары емес және тайып кетпейтін табаны бар болсын — бұл жарақаттан сақтануға көмектеседі.
Егер балтыр бұлшық етіңіз тартылып қалса (судорога), табан саусақтарыңызды өзіңізге қарай тартыңыз, кейін кернеуді босатып, бұл қозғалысты сәл күштірек қайталаңыз. Бұлшық ет босаңса, балтырды табаннан тізеге қарай жеңіл уқалап көмектесіңіз. Қан айналымын қалпына келтіру үшін бірнеше минут бөлмеде жүріп алыңыз, содан кейін ыңғайлы қалыпқа келіңіз. Егер ұстама жиілесе, дәрігерге хабарласыңыз.
Болашақ аналарға арналған жаттығулар
Екінші триместрде физикалық белсенділік арнайы қарсы көрсетілімдер жоқ және нәрестеге қауіп төнбесе жүкті әйелдерге пайдалы болуы мүмкін. Әрдайым жүктілігіңізді бақылайтын дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға жағдайыңыз туралы айтыңыз — солайша сізге лайықталған жаңа жаттығу жоспарын бірге жасай аласыз.
Қарын бұлшықеттерін қатты жұқалап тартатын жаттығулардан аулақ болған жөн, себебі олар жүктілікті еріксіз тоқтатуға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ арқасында жатып жасалатын жаттығулар мен жамбастың ішкі органдарына қысым түсіретін қозғалыстар ұсынылмайды.
Ұсынылатындар: жаяу жүру (ерекше таза ауада серуендеу, мүмкін болса күніне кемінде 45 минут), жүзу және жүкті әйелдерге арналған арнайы топтық жаттығулар.
Жүктілік кезеңіндегі жайсыздықтар
Жүктілік кезінде әйел адам әртүрлі мәселелерге тап болуы мүмкін — бұл эндокриндік жүйедегі бұзылыстардан бастап жиі қайталанатын инфекциялық ауруларға дейін созылуы ықтимал.
Вирустық және бактериялық өткір тыныс алу жолдарының инфекциялары
Бұл аурулар иммунитеттің әлсіреуінен пайда болады. Олар баланың дамуына қауіп төндіруі мүмкін және уақытылы емделмеген жағдайда жыныс-жүйелерге таралуы ықтимал. Инфекциялық ауруларды өз бетімен емдеу дұрыс емес: дәрігер қажетті тексерулерді жүргізіп, жүктілік үшін қауіпсіз жеке ем тағайындайды.
Кандидоз (молочница)
Кандидоз — саңырауқұлақтық инфекция, көбінесе жыныс жолдарында байқалады. Ол гормоналды фон мен иммундық жүйенің өзгерістеріне байланысты пайда болуы мүмкін. Дәрігер белгілерді ескеріп, балаға зиянсыз ем тағайындайды. Өз бетімен емдеу кандидозды созылмалы қылып, әйелдің денсаулығына жағымсыз салдар әкелуі мүмкін. Антисаңырауқұлақтық препараттарды жүйелі немесе жергілікті түрде тек дәрігердің қадағалауымен қолдануға болады.
Цистит (несепқуық қабынуы)
Бұл несеп шығару кезінде ауырсыну, шаншу немесе күйдіру сезімімен өтетін несепқуық шырыштысының қабынуы. Әдетте бұл жағдай баланың дамуына әсер етпейді, бірақ емделмесе бактериялық инфекция бүйрекке таралып, пиелонефритке әкелуі мүмкін. Емдеу үшін жүктілік кезінде қолдануға рұқсат етілген антибиотиктер мен қауіпсіз терапиялық тәсілдер пайдаланылады.
Жүктілік кезіндегі бел аурулары
Жүктілік кезінде бел аймағындағы ауырсыну көбінесе омыртқаға түсетін қосымша жүктемеден, буындар мен бұлшықеттердің құрылымдық өзгерістерінен туындайды. Ауырсыну әдетте кешке күшейіп, жеңіл жаттығулар, тынығу немесе физиотерапиялық әдістерден жеңілдеу сезілуі мүмкін. Сонымен қатар жүктілік жүрек-қан тамыр жүйесіне қосымша жүк түсіреді, әсіресе веналарға: 17 аптадан бастап аяқта тамыр жұлдызшалары немесе кеңейген тамырлар пайда болуы мүмкін. Мұндай мәселелерді флеболог қарайды; көп жағдайда дұрыс таңдалған компрессиялық іш киім аурудың өршуін тоқтатуға көмектеседі. Қандай ем сізге сай екендігін дәрігермен бірге анықтаңыз.
Жүктіліктің 17‑аптасында секспен айналысу қауіпсіз бе?
- Жүктіліктің 17‑аптасында секс жасау төмен тәуекел болғанда және мұқият, балаға зиян келтірмей жасалса қауіпсіз. Дегенмен, ерте босану қаупі бар немесе плацента алдыңғы қабырғаға орналасқан (placenta previa) және antepartum кезеңінде қан кету қаупі бар әйелдерге бұл әрекеттен бас тартқан жөн.
Егер 17‑аптада нәресте еш қимыл көрсетпесе, алаңдауға бола ма?
- Егер бұл сіздің алғашқы жүктілігіңіз болса, баланың қозғалысын танымауыңыз мүмкін. Сонымен қатар, плацента жатырдың алдыңғы қабығына бекінсе, ол баланың қимылдарын жұмсартып, оларды сезінуіңізді қиындатады. Алайда баланың қозғалысын әдетте 22‑аптада айқын сезіне бастайсыз.
17‑аптада түсік тастау ықтималдығы қандай?
- 17‑аптада (екінші триместрде) түсік тастау қаупі шамамен 2–3% құрайды, бұл бірінші триместрмен салыстырғанда төмен.
Жүктіліктің 17‑аптасында саяхаттау қауіпсіз бе?
- Иә, екінші триместрде (13‑тен 26 аптаға дейін) саяхаттау жүктілік асқынуларының қаупі төмен болғандықтан әдетте қауіпсіз саналады. Дегенмен, егер сізде саяхатқа кедергі келтіруі мүмкін бұрыннан бар денсаулық мәселелері болса, дәрігермен кеңесіңіз.
17‑аптада босануға қалай дайындалуға болады?
- 17‑аптада босануға дайындалу әлі ерте болса да, сіз жүктілікке арналған арнайы лифчиктер мен болашақ аналарға арналған ыңғайлы киімдерді дайындауды бастай аласыз.
CHECKLIST
- Бұл нағыз серпіліс болды! Кішкентайымның алғашқы қозғалысын сезінгенімді білемін. Енді сәбиім тіпті шынайырақ болып көрінеді!
- Жоқ, рұқсатсыз ішімді сипауға болмайды. Мен өзімнің жеке кеңістігімді қорғаймын және маған ұнамайтын әрекеттер туралы айтамын.
- Уау, емізіктерім әдеттегіден өзгеше болып көрінеді! Олар қараңғыланып, үлкейіп, сезімтал болып кетті, бұл аймақта қышу сезімін сеземін.
- Мен өзіме – қолдарыма және аяқтарыма қамқорлық жасаймын. Өзімді еркелету үшін педикюр мен маникюр жасаттым.
- Мен құлап қалу немесе ішімді жарақаттау қаупі бар жаттығулардан аулақ боламын. Планеризм мен парашютпен секіруді кейінге қалдыруға тура келеді.
- Мен кішкентайым үшін естелік ретінде хат жаздым! Оны кейін сәбиім түсінетіндей жасқа келгенде тауып алу үшін альбомға саламын.
- Менде қыжылдау пайда бола бастады, сондықтан сүт ішу, тамақтанғаннан кейін сағыз шайнау және ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын тамақтанбау сияқты халықтық әдістерді қолданып көремін.
