Салам! Боюм 168 см, салмагым 72 кг. Үч жолу операция болгонмун. Азырынча ичим кичинекей. Бу нормалду…

Бул салмакта өзүңүздү кандай сезесиз?

Эгерде сиздин BMI нормаңыз боюнча эсептегич нормалдуу болсо, анда баары жакшы. Эгерде ашыкча салмак көрсө, бир аз арыктоо керек, бул организмге пайдалуураак болот

Elena Эми өзүмдү жакшы сезип жатам, бирок 65 кг салмак бар, бул санды узак убакыт бербей калдым

Elena макул, эгер кааласаң) умтула турган нерсе бар. Мен 1-ноябрдан Жаңы жылга чейин 68 кг болууну максат кылып койдум 😁

Ошо эле, бирок 92 кг

Көп. 5 кг арыктоо керек.

Ооба, менимче, баары ыңгайлуулукка жараша болот: 170 см бойдо, 70-75 кг салмакта ыңгайлуу болчумун, толугу менен. Азыр салмагым 57 кг, жалпысынан, мен өзүмдү сергитүүнү каалайм, азыр мен анча ыраазы эмесмин, бирок жумасына 2 жолу спорт менен машыгам, эми 3-жолу кайтып келем.
Мен 29 жаштамын, эгер бул маанилүү болсо. Баары ыңгайлуулукка жараша болот

Өзүңүзгө ыңгайлуу болушу үчүн өз сезимдериңизге таяныңыз.
Жеке мен үчүн бул абдан көп. Менин бою 161, салмагым 48

164, төрөткө кетти 60
төрөттөн кийин 52
азыр 45

эгер сени көрсөк, түшүнмөк эмеспиз, бою 168 см жана салмагы 62 кг, мага көп, салмак коштум, 5 кг арыкташым керек🥴

Сиздин жашыңызда салмагыңыз боюңуздун 105/110 болушу керек. Дене массасынын индексин (ДМИ) карап көрүңүз, балким, ал буга чейин ашып кеткен же ашып кетүү чегинде. Бирок төрөттөн кийин организм али калыбына келе элек болушу мүмкүн

Менин бою 170 см, азыркы салмагым 60-61 кг, мындай салмакты жаман көрөм, менин идеалдуу салмагым 55-57 кг. жана иштей турган нерселер бар