Merhaba! Boyum 168 cm, kilom 72 kg. Üç sezaryen doğum yaptım. Karnım henüz çok büyük değil. Bu norma…

Bu kiloda kendinizi nasıl hissediyorsunuz?

Eğer kilo hesaplayıcısına göre VKİ'niz normalse, harika demektir. Fazla kilolu gösteriyorsa, biraz kilo vermeniz gerekir — bu vücudunuz için daha faydalı olacaktır

Elena Şu anda rahat hissediyorum ama 65 kiloya düşmek istiyorum, bu rakamı uzun zamandır görmedim

Elena İşte istersen) Ulaşılacak bir hedef var. Ben 1 Kasım'dan yılbaşına kadar 68'e ulaşmak istiyorum, kendime böyle bir hedef koydum 😁

Aynı durumdayım, sadece 92 kiloyum.

Biraz fazla. 5 kilo vermen gerekiyor.

Sanırım her şey rahatlığa bağlı: 170 cm boyundayken 70-75 kg olmak rahattı, gayet iyiydi. Şu an 57 kg'ım ve genel olarak daha fit olmak istiyorum. Haftada iki kez spor yapmama rağmen şu anki halimden pek memnun değilim, ama yakında haftada üçüncü antrenmanımı da ekleyeceğim.
Yaşım 29, eğer önemliyse. Her şey rahatlığa bağlı.

Rahat hissedeceğiniz şekilde hareket edin.
Şahsen benim için bu çok fazla. Boyum 161, kilom 48.

164, doğuma gitti 60
doğum sonrası 52
şimdi 45

Sizi görseydik daha iyi anlardık. Boyum 168 cm, kilom 62 kg. Kilo aldığımı düşünüyorum, 5 kg vermem lazım 🥴

Yaşınıza göre kilonuz boyunuzun %105-110'u civarında olmalı. VKİ'nize bakarsanız muhtemelen zaten sınırda veya sınırın üzerinde. Ancak vücudunuzun doğumdan sonra henüz toparlanmamış olması da mümkün.

Boyum 170 cm, kilom şu anda 60-61 kg. Bu kiloyu sevmiyorum, ideal kilom 55-57 kg. Üzerinde çalışılacak yerler var.