Биёед ростӣ: ман зуд сухан мегӯям, аксар вақт суханро қатъ мекунам ва одамонро дар нимроҳ мемонам. В…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Биёед ростӣ: ман зуд сухан мегӯям, аксар вақт суханро қатъ мекунам ва одамонро дар нимроҳ мемонам. Ва ин "беэҳтиромӣ" нест. Ин тавр дар дохили ман ҳама чиз соз шудааст.
Ҳамин тавр, дар солҳои 2015-2016 ман аз тафсилоти зангҳо фармоиш додам. Ва фаҳмидам, ки дар як моҳ ман 10 ҳазор дақиқаро дар телефон сӯҳбат кардаам. Ин ҳар моҳ аст! Ин қариб ҳафт рӯзи пай дар пай сӯҳбат аст. Ва ин аз он сабаб нест, ки ман бо одамон ин қадар зиёд муошират мекардам. Балки аз он сабаб, ки ман қатъ карда наметавонистам. Шояд ҳоло ҳам ҳамин тавр бошад 🤣
Ман занг мезанам - ва суханро оғоз мекунам. Мегӯям, мегӯям, мегӯям. Суҳбатӣ кӯшиш мекунад, ки як ҷумларо илова кунад - ман қатъ мекунам. Он ҳам қатъ кардани комилан бемаънӣ: ӯ дар бораи як чиз мегӯяд, ман аллакай ба шохаи дигар, ки бо қаблӣ ҳеҷ иртиботе надорад, гузаштаам. Ё ногаҳон ӯро дар нимроҳ қатъ мекунам ва чизи худро оғоз мекунам. Ман хеле зуд сухан мегӯям - зеро агар зуд нагӯям, метавонам фаромӯш кунам.
Як триггери беруна кор мекунад - садои баланд, кӯдак давида омада, чизеро мепурсад - ва ҳама чиз. Ман риштаи нақлро гум мекунам. Ва аз он ки ба ёд оварда наметавонам, ки як сония пеш дар бораи чӣ гап мезадем, дилтангии шадид эҳсос мекунам.
Аммо медонед, ки чӣ ба ман ҳаётро воқеан осон кард? Паёмҳои овозӣ. Зеро дар он ҷо ман метавонам дар суръати ором сабт кунам. Бе фишор, бе зарурати фавран ҳама чизро баён кардан. Ва ин "танбалӣ барои навиштан" нест, ин мутобиқат ба мағзи шумост.
Аммо ман ҳамеша зиёд намегӯям.
Агар дар пеши ман касе набошад, ки ман дар ӯ омодагии гӯш карданро бинам, ман хомӯш мешавам. Фақат хомӯш. На аз он сабаб, ки гуфтание надорам. Балки аз он сабаб, ки дар холӣ сухан гуфтан маъное надорад.
Дар боғчаи бачагон ман ҳафтаҳо хомӯш буда метавонистам. Тарбиятгарон ҳатто фикр мекарданд, ки ман ҳарф задан намедонам ва аз модарам мепурсиданд. Ҳарчанд ман аллакай дар як сол бо ҷумлаҳо ҳарф заданро ёд гирифта будам. Ман танҳо ҳамсӯҳбатони сазовор ё гӯшдиҳандагонро намедидам. Ман ҳамаи кӯдаконро "гурӯҳи девона" мешумурдам. Ва ман дар он вақт дуюним - сесола будам. Маҳз дар сесолагӣ ман аз боғ даст кашидам. Яъне, чунин андешаҳо то сесолагӣ доштам: ман дар ин кӯдакон танҳо бетартибӣ медидам ва аз онҳо хаста мешудам.
Аммо он чизе, ки ман тақрибан дар бисту панҷсолагӣ (танҳо дар 25-солагӣ, модарҷон) пай бурданро сар кардам.
Пеш аз ин, ман умуман фикр намекардам, ки ин метавонад мушкилот бошад. Мегӯям ва мегӯям - хуб, пас, ин тавр бояд бошад. Ва баъд ман ба дидани реаксияи одамон шурӯъ кардам. Ки ба ҳамсӯҳбат нороҳат аст. Ки ӯ вақт намеёбад, ки як ҷумла илова кунад. Ки ӯ манфиатро гум мекунад, зеро ман ӯро гӯш намекунам. Ва ин як кашфи нохуш буд: ман намехостам "он шахсе бошам, ки ба дигарон беэътиноӣ мекунад", аммо ман қатъ карда наметавонистам. Осоиш пайдо шуд, аммо тормоз - не.
Ва дар ин ҷо паёмҳои овозӣ ба кӯмак омаданд. Ин як наҷоти ҳақиқӣ буд. Зеро ман имконият пайдо кардам, ки ҳама чизеро, ки дар дил ҷамъ шудааст, ҳама чизеро, ки мехоҳам гӯям, баён кунам - бе он ки гӯшкунандаро қатъ кунам. Худи паёми овозӣ қатъкуниро дар назар надорад. Ман мегӯям - одам вақте, ки барояш қулай аст, гӯш мекунад. Вай метавонад таваққуф кунад, дубора гӯш кунад, ҷавоб диҳад. Ва ҳеҷ кас аз он азоб намекашад, ки ман ба ӯ имкон намедиҳам, ки як ҷумла илова кунад.
Барои ман ин роҳи худ будан аст, бе эҷоди нороҳатӣ барои дигарон. Ва барои ман ин фарқияти калон аст.
Шуморо аллакай асабонӣ мекунад, ва ман боз ин калимаро мегӯям - илм 😄
Аввал. Ин "pressured speech" - "сухан бо фишор" номида мешавад.
Дар СДВГ суръати андешаҳо аксар вақт аз суръати суханронӣ (ва амал аз суръати фикр) пеш мегузарад. Мағз ғояҳоро тезтар аз он ки забон онҳоро ифода кунад, тавлид мекунад. Ва он гоҳ шахс зуд, зиёд, бо ҳаяҷон сухан мегӯяд - танҳо барои он ки он чизеро, ки аллакай "дар роҳ" аст, гум накунад. Ин "гапзанӣ" нест. Ин мусобиқаи байни фикр ва даҳон аст ва фикр одатан ғолиб меояд.
Дуюм. Қатъ кардан - ин "беэҳтиромӣ" нест. Ин импульсивӣ (камбудии назорат) плюс тарси фаромӯшӣ, ва инчунин хондани ҳамсӯҳбат аст. Ман аллакай боқимондаи фразаи ӯро дар зеҳн гуфтаам, мавзӯъро ба итмом расонидаам ва ба мавзӯи дигар гузаштаам.
Сеюм. "Аз сабаби садои баланд гум кардан" - ин классикаи хотираи корӣ (оперативӣ) дар СДВГ аст.
Хотираи корӣ - ин блокноти мағз аст, ки дар он маълумоти ҷорӣ нигоҳ дошта мешавад. Ва триггери беруна мисли поккунак аст, дар СДВГ ин хотираро зуд тоза мекунад. Ва нороҳатӣ, ки ман тасвир мекунам, ин "вайронкорӣ" нест. Ин гумшавии воқеӣ аст, ки мағз онро ҳамчун халал эҳсос мекунад.
Чорум. Ва хомӯшӣ бидуни гӯшкунандаи "худ" - ин дар бораи интихобӣ ва ҳассосияти баланд аст.
Мағзи дорои СДВГ ба муошират захираи зиёдеро сарф мекунад ва агар он бозгаштеро (таваҷҷӯҳ, манфиат, эҳтиром) набинад, он захираро сарф намекунад. Ин мисли сарфаи энергия аст.
Ва ҳикояи ман аз боғ - ин инчунин дар бораи ҳассосияти баланд ба муҳити иҷтимоӣ аст. Кӯдакони дорои СДВГ аксар вақт хеле барвақт номувофиқатҳо ва дурӯғро дар рафтори дигарон пай мебаранд. Ва агар муҳити атроф ҷолиб, бехатар набошад, кӯдак метавонад худро канор гирад - на аз он сабаб, ки ҳарф задан намедонад, балки аз он сабаб, ки маъное намебинад. Тарбиятгарон маро кӯдаки нотиқ медиданд. Дар асл - кӯдаке, ки аллакай дар он вақт интихоб мекард, ки бо кӣ ва дар бораи чӣ гап занад. Аммо писари ман дар боғ ҳарф мезад, аммо вақте, ки барояш қулай буд ва ӯ маъное намедид, ки диққати худро ба он равона кунад, агар барои ӯ арзише надошта бошад, "намешунид".
Хулоса.
10 ҳазор дақиқа дар як моҳ танҳо аз телефон - ин танҳо миқёсест, ки нишон медиҳад, ки ин мошин то чӣ андоза бе тормоз кор мекунад.
Ва он ки ман хомӯш мешавам, вақте ки гӯшкунандаи худӣ нест - ин интихобӣ ва сарфаи захира аст: ман худамро барои онҳое, ки омодаи шунидан нестанд, сарф намекунам. Ва он ки ман паёмҳои овозӣ интихоб мекунам - ин стратегияи шахсест, ки медонад, ки мағзи ӯ чӣ гуна кор мекунад ва шароитҳоеро эҷод мекунад, ки дар он ӯ метавонад худаш бошад - ва дигаронро қатъ накунад.
Давай честно: я говорю быстро, часто перебиваю и обрываю людей на полуслове. И это не "неуважение". А вот так у меня внутри всё устроено.
Так, в 2015–2016-м я заказала детализацию звонков. И обнаружила, что за месяц я проговорила по телефону 10 тысяч минут. Это ежемесячно! Это почти семь суток непрерывного разговора. И это не потому, что я так много общалась с людьми. А потому что я не могла остановиться. А может и сейчас 🤣
Я звоню — и начинаю говорить. Говорю, говорю, говорю. Собеседник пытается вставить слово — я перебиваю. Причём перебиваю совершенно не по теме: он говорит про одно, а я уже ушла в другую ветку, вообще никак не связанную с предыдущей. Или внезапно обрываю его на полпути и начинаю что-то своё. Говорю очень быстро — потому что если я не скажу быстро, я могу забыть.
Стоит сработать внешнему триггеру — резкий хлопок, ребёнок подбежал, что-то спросил — и всё. Я теряю нить повествования. И испытываю дичайший дискомфорт от того, что не могу вспомнить, о чём мы говорили секунду назад.
Но знаете, что мне реально облегчило жизнь? Голосовые сообщения. Потому что там я могу записывать в спокойном темпе. Без давления, без необходимости выдавать всё сразу. И это — не "лень писать", это адаптация под свой мозг.
Но я не всегда много говорю.
Если передо мной нет человека, в котором я вижу готовность меня выслушать, я буду молчать. Просто молчать. Не потому что мне нечего сказать. А потому что нет смысла говорить в пустоту.
В детском саду я могла молчать неделями. Воспитатели даже думали, что я не умею разговаривать и спрашивали об этом маму. Хотя я научилась говорить уже в год предложениями. Просто я не видела достойных собеседников или слушателей. Я вообще считала всех детей "безумной толпой". И мне на тот момент было два с половиной — три года. Ровно в три года я перестала посещать сад. То есть такие рассуждения у меня были до трёхлетнего возраста: я видела в этих детях только хаос и уставала от них.
А вот что я стала замечать примерно лет в двадцать пять (только в 25, мать вашу).
До этого я вообще не думала, что это может быть проблемой. Говорю и говорю — ну, значит, так надо. А потом начала замечать реакцию людей. Что собеседнику некомфортно. Что он не успевает вставить слово. Что он теряет интерес, потому что я его не слушаю. И это было неприятное открытие: я не хотела быть "тем человеком, который пренебрегает другим", но я не могла остановиться. Осознание пришло, а тормоза — нет.
И вот тут на помощь пришли голосовые сообщения. Это было настоящее спасение. Потому что у меня появилась возможность высказаться — всё, что накопилось, всё, что хочу сказать, — без того, чтобы перебивать слушателя. Голосовое сообщение само по себе не подразумевает перебивания. Я говорю — человек слушает тогда, когда ему удобно. Он может поставить на паузу, переслушать, ответить. И никто не страдает от того, что я не даю вставить слово.
Для меня это способ быть собой, не создавая дискомфорта другим. И для меня это огромная разница.
Вас уже бесит, а я снова скажу это слово - наука😄
Первое. Это называется "pressured speech" — "речь под давлением".
При СДВГ скорость мыслей часто опережает скорость речи (а действия скорость мысли). Мозг генерирует идеи быстрее, чем язык успевает их оформлять. И тогда человек говорит быстро, много, взахлёб — просто чтобы не потерять то, что уже "на подходе". Это не "болтливость". Это гонка между мыслью и ртом, и мысль обычно выигрывает.
Второе. Перебивание — это не «неуважение». Это импульсивность (дефицит контроля) плюс страх забыть, и сюда же считывание собеседника. Я уже мысленно проговорила остаток его фразы, завершила тему и перешла к другой.
Третье. "Сбился из-за хлопка" — это классика рабочей (оперативной) памяти при СДВГ.
Рабочая память — это блокнотик мозга, где удерживается текущая информация. А внешний триггер как ластик, при СДВГ быстро вычищает эту память. И дискомфорт, который я описываю, — это не "капризы". Это реальная потеря, которую мозг переживает как сбой.
Четвёртое. А молчание без "своего" слушателя — это про избирательность и гиперчувствительность.
Мозг с СДВГ вкладывает огромный ресурс в общение, и если он не видит отдачи (внимания, интереса, уважения), он просто не тратит ресурс. Это как энергосбережение.
А история моя из сада — это ещё и про гиперчувствительность к социальной среде. Дети с СДВГ часто очень рано начинают замечать несоответствия и фальшь в поведении других. И если окружение кажется неинтересным, небезопасным, ребёнок может замкнуться — не потому что не умеет говорить, а потому что не видит смысла. Воспитатели видели во мне неговорящего ребёнка. А на самом деле — ребёнка, который уже тогда выбирал, с кем и о чём говорить. А вот сын мой в саду говорил, но "не слышал" тогда, когда ему это было удобно и он не видел смысла обращать своё внимание, если для него оно не несло ценности.
Итог.
10 тысяч минут в месяц только по телефону — это просто масштаб, который показывает, насколько сильно эта машина работает без тормозов.
А то, что я молчу, когда нет своего слушателя — это избирательность и экономия ресурса: я не трачу себя на тех, кто не готов услышать. И то, что я выбираю голосовые сообщения — это стратегия человека, который знает, как работает его мозг, и создаёт условия, в которых он может быть собой — и не перебивать других.
ловлю себя на таком иногда, но могу это контролировать
разговоры безлимитны?
тут тоже к мужу частично подходит. говорит много, и перебивает часто, перепрыгивает с темы. да, мысль быстрее языка. но он не чувствует, что собеседнику не интересно, если ему надо что-то рассказать, он говорит и говорит, тут вот как раз про отсутствие эмпатии. но если ему не интересна тема или вопрос — он не будет отвечать или что-то обсуждать. он даже в свою голову суть разговора не впустит, если ему это не надо. я иногда с ним разговариваю, долго, он молчит, и потом оказывается, что он вообще ничего не понял и не слушал.
Я в принципе почти все домашние дела делаю с наушником в ухе. Люблю разговаривать по телефону, больше, чем лично именно из-за того, что могу чем-то заниматься параллельно. Я не умею просто говорить, мне надо чем-то занять руки.
У ваших собеседников (вернее, слушателей) большое терпение. Я бы не смогла так и быстро дистанцировалась. Это сложно, когда из ведра вылитой словесной воды надо вычленить одну песчинку основной мысли. Поэтому для меня краткость — сестра таланта, я за такое общение.
Ташаккур, хеле муфид аст
Второй пост читаю про себя практически 😁 Спасибо, очень познавательно
А это твои мысли или ты несёшь «поток»? Я в потоке тоже не всегда успеваю за мыслью.
Я вас понимаю, у меня с детства проблемы были с вниманием, маму сильно раздражало, что я легко переключаюсь и уже забыла, что было до. У сына такие же проблемы, я поначалу ловила себя на мысли, что меня тоже это бесит, мы сели заниматься, он переключился и уже все забыл. Когда я поняла, что это когнитивные проблемы, мне стало легче и мы стали заниматься потихоньку сосредоточенностью. Мы занимались нейрогимнастикой, делали медитации и это реально помогло (но не только это). Поэтому когда мне родители говорят, ой мой ленивый, мог бы учиться на 4-5, но учится на 3-4 я честно сказать не верю. Значит не может, значит что-то мешает. А когда сложно, то и мотивация учиться падает.
Ман мушкили дигар дорам, ман кам гап мезанам ва дӯст намедорам, вақте ки ҳама чизро беист мегӯянд. Ҳар гуна беҳуда.
я даже дочитать не смогла до конца, а слушать бы и подавно столько не смогла бы. у меня другая проблема, я мало говорю и не люблю когда все подряд говорят без остановки. всякую ересь.
ого да, это жесть, такой фонтан свекрови
мои слушатели любят меня слушать)
тоже так, а когда я лежу, я пишу! сюда
ну вот я перенесла разговоры в дозированные сообщения. теперь минуты копятся
были, я не говорю столько теперь а пишу
я живьем