Thú thật nhé: tôi nói nhanh, hay ngắt lời và cắt ngang người khác. Điều này không phải là "thiếu tôn…

Thú thật nhé: tôi nói nhanh, hay ngắt lời và cắt ngang người khác. Điều này không phải là "thiếu tôn trọng". Bộ não của tôi hoạt động như vậy. Năm 2015–2016, tôi đã yêu cầu sao kê cuộc gọi và phát hiện ra rằng mỗi tháng tôi nói chuyện điện thoại 10.000 phút. Hàng tháng! Đó là gần bảy ngày nói chuyện liên tục. Và điều này không phải vì tôi giao tiếp nhiều với mọi người, mà vì tôi không thể dừng lại. Có lẽ bây giờ tôi vẫn vậy 🤣 Tôi gọi điện - và bắt đầu nói. Nói, nói, nói. Người đối thoại cố gắng xen vào một lời - tôi ngắt lời. Hơn nữa, tôi ngắt lời hoàn toàn không liên quan: họ đang nói về điều này, còn tôi đã chuyển sang một nhánh khác, hoàn toàn không liên quan đến nhánh trước đó. Hoặc đột nhiên tôi cắt ngang họ giữa chừng và bắt đầu nói điều gì đó của riêng mình. Tôi nói rất nhanh - bởi vì nếu tôi không nói nhanh, tôi có thể quên. Chỉ cần một tác nhân bên ngoài kích hoạt - tiếng nổ lớn, đứa trẻ chạy đến, hỏi điều gì đó - và thế là xong. Tôi mất mạch câu chuyện. Và tôi cảm thấy vô cùng khó chịu vì không thể nhớ mình vừa nói chuyện gì giây trước. Nhưng bạn có biết điều gì thực sự giúp cuộc sống của tôi dễ dàng hơn không? Tin nhắn thoại. Bởi vì ở đó tôi có thể ghi âm một cách bình tĩnh. Không áp lực, không cần phải nói hết mọi thứ ngay lập tức. Và đây không phải là "lười viết", mà là sự thích ứng với bộ não của tôi. Nhưng tôi không phải lúc nào cũng nói nhiều. Nếu trước mặt tôi không có người mà tôi thấy họ sẵn sàng lắng nghe, tôi sẽ im lặng. Chỉ im lặng thôi. Không phải vì tôi không có gì để nói, mà vì nói vào hư không thì vô nghĩa. Hồi mẫu giáo, tôi có thể im lặng hàng tuần. Các cô giáo còn tưởng tôi không biết nói và hỏi mẹ tôi về điều đó. Mặc dù tôi đã học nói bằng câu từ năm một tuổi. Đơn giản là tôi không thấy những người đối thoại hoặc người lắng nghe xứng đáng. Tôi coi tất cả trẻ em là "đám đông điên rồ". Và lúc đó tôi mới hai tuổi rưỡi - ba tuổi. Đúng ba tuổi, tôi ngừng đến trường mẫu giáo. Nghĩa là, tôi đã có những suy nghĩ như vậy trước ba tuổi: tôi chỉ thấy sự hỗn loạn ở những đứa trẻ này và mệt mỏi vì chúng. Nhưng đây là điều tôi bắt đầu nhận thấy vào khoảng 25 tuổi (chỉ 25 tuổi thôi, chết tiệt). Trước đó, tôi hoàn toàn không nghĩ rằng đây có thể là một vấn đề. Tôi nói và nói - ừm, có lẽ là vậy. Rồi tôi bắt đầu nhận thấy phản ứng của mọi người. Rằng người đối thoại cảm thấy không thoải mái. Rằng họ không kịp xen vào lời. Rằng họ mất hứng thú vì tôi không lắng nghe họ. Và đó là một khám phá khó chịu: tôi không muốn trở thành "người coi thường người khác", nhưng tôi không thể dừng lại. Sự nhận thức đã đến, nhưng phanh thì chưa. Và đây là lúc tin nhắn thoại xuất hiện. Đó là một sự cứu rỗi thực sự. Bởi vì tôi có cơ hội để bày tỏ - tất cả những gì đã tích tụ, tất cả những gì tôi muốn nói - mà không cần ngắt lời người nghe. Bản thân tin nhắn thoại không ngụ ý việc ngắt lời. Tôi nói - người nghe sẽ nghe khi họ thấy tiện. Họ có thể tạm dừng, nghe lại, trả lời. Và không ai phải chịu đựng việc tôi không cho họ xen vào lời. Đối với tôi, đây là cách để là chính mình mà không gây khó chịu cho người khác. Và đối với tôi, đó là một sự khác biệt lớn. Bạn có thấy khó chịu không, nhưng tôi sẽ nói lại từ này - khoa học 😄 Thứ nhất. Điều này được gọi là "pressured speech" - "lời nói dưới áp lực". Với ADHD, tốc độ suy nghĩ thường vượt xa tốc độ lời nói (và hành động vượt xa tốc độ suy nghĩ). Bộ não tạo ra ý tưởng nhanh hơn ngôn ngữ kịp diễn đạt. Và sau đó, người ta nói nhanh, nói nhiều, nói một cách say sưa - chỉ để không bỏ lỡ những gì đang "trên đường". Đây không phải là "nói nhiều". Đây là cuộc đua giữa suy nghĩ và miệng, và thường thì suy nghĩ thắng. Thứ hai. Ngắt lời không phải là "thiếu tôn trọng". Đó là sự bốc đồng (thiếu kiểm soát) cộng với nỗi sợ quên, và cả việc đọc vị người đối thoại. Tôi đã nghĩ xong phần còn lại của câu nói của họ, kết thúc chủ đề và chuyển sang chủ đề khác. Thứ ba. "Bị phân tâm vì tiếng động" - đây là một ví dụ điển hình về bộ nhớ làm việc (vận hành) với ADHD. Bộ nhớ làm việc là sổ ghi chú của bộ não, nơi thông tin hiện tại được giữ lại. Và tác nhân bên ngoài giống như một cục tẩy, với ADHD, nó nhanh chóng xóa sạch bộ nhớ này. Và sự khó chịu mà tôi mô tả - không phải là "sự bướng bỉnh". Đó là sự mất mát thực sự mà bộ não trải qua như một sự cố. Thứ tư. Còn sự im lặng khi không có người "của mình" để lắng nghe - đó là về sự chọn lọc và nhạy cảm quá mức. Bộ não ADHD đầu tư rất nhiều tài nguyên vào giao tiếp, và nếu nó không thấy sự phản hồi (sự chú ý, hứng thú, tôn trọng), nó sẽ không lãng phí tài nguyên. Giống như tiết kiệm năng lượng. Còn câu chuyện của tôi từ trường mẫu giáo - đó còn là về sự nhạy cảm quá mức với môi trường xã hội. Trẻ em mắc ADHD thường nhận thấy sự không nhất quán và giả tạo trong hành vi của người khác từ rất sớm. Và nếu môi trường có vẻ không thú vị, không an toàn, đứa trẻ có thể thu mình lại - không phải vì chúng không biết nói, mà vì chúng không thấy ý nghĩa. Các cô giáo coi tôi là một đứa trẻ không nói. Nhưng thực tế - là một đứa trẻ mà ngay cả lúc đó cũng biết chọn nói chuyện với ai và về điều gì. Còn con trai tôi ở trường mẫu giáo thì nói, nhưng "không nghe" khi điều đó thuận tiện cho nó và nó không thấy ý nghĩa khi chú ý, nếu nó không mang lại giá trị. Kết luận. 10.000 phút mỗi tháng chỉ riêng qua điện thoại - đó chỉ là quy mô cho thấy cỗ máy này hoạt động mạnh mẽ như thế nào mà không có phanh. Còn việc tôi im lặng khi không có người lắng nghe của mình - đó là sự chọn lọc và tiết kiệm tài nguyên: tôi không lãng phí bản thân vào những người không sẵn sàng lắng nghe. Và việc tôi chọn tin nhắn thoại - đó là chiến lược của một người biết bộ não của mình hoạt động như thế nào và tạo ra những điều kiện mà trong đó họ có thể là chính mình - và không ngắt lời người khác.