Geljekde hakykata ýüzleneliň: men çalt gürleýärin, köplenç sözüň ortasynda bölýärin we adamlaryň söz…
Awtomatik terjime edildi. Asyl nusgany görkez
Geljekde hakykata ýüzleneliň: men çalt gürleýärin, köplenç sözüň ortasynda bölýärin we adamlaryň sözüni kesýärin. Bu bolsa "sylagly däldigi" aňlatmaýar. Meniň beýnim şeýle işleýär.
Şeýlelikde, 2015-2016-njy ýyllarda men jaňlaryň jikme-jik maglumatlaryny sargyt etdim. We bir aýda men telefonda 10 müň minut gürleşendigimi bildim. Bu aýda bir gezek! Bu bolsa ýedi günläp dowamly gürleşige deň. Bu bolsa men adamlara köp gepleşenim üçin däl. Ýöne men nädip saklanmagy başarypdyryn. Belki häzirem şeýle 🤣
Men jaň edýärin - we gürläp başlaýaryn. Gürleýärin, gürleýärin, gürleýärin. Käbir adam söz goşjak bolýar - men bolsa sözüni kesýärin. Käbir adam bir zat hakda gürlände, men bolsa başga bir tema geçýärin, öňki tema degişli bolmadyk. Ýa-da birden onuň sözüni kesip, özümiňki bilen başlaýaryn. Men örän çalt gürleýärin - sebäbi çalt gürlemesem, ýatdan çykaryp bilerim.
Daş-gakylyşyk sebäp bolýar - güýçli ses, çaga ýanyňyza gelip bir zat soranda - we hemmesi gutardy. Men gürrüňiň ugryny ýitirýärin. We bir salym ozal näme hakda gürleşendigimi ýatlap bilmeýänimden örän nägile bolýaryn.
Ýöne meniň durmuşymy näme hakykata ýeňilleşdirenini bilýärsiňizmi? Sesli hatlar. Sebäbi men özümiň rahatlygymda ýazyp bilerin. Basymly, dessine hemme zady aýtmak zerurlygy ýok. Bu bolsa "ýazmakdan ýaltanmak" däl, bu siziň beýniňize uýgunlaşmakdyr.
Men her wagt köp gürlemeýärin.
Eger meniň öňümde meni diňlemäge taýyn adam bolmasa, men dymyp oturaryn. Diňe dymyp. Näme üçin diýsem, aýtjak zadym ýok däl. Ýöne boş ýere geplemegiň manysy ýok.
Çagalar bagynda men hepdeläp dymyp oturyp bilerdim. Terbiýeçiler hatda meniň geplemegi başarýanymyň ýokdygyny pikir edip, ejemden sorardylar. Emma men bir ýaşymda sözleriň düzüminde geplemegi öwrenipdim. Men diňe mynasyp söhbetdeşleri ýa-da diňleýjileri görmändim. Men ähli çagalary "däli topary" hasaplaýardym. We men şol wagt iki ýarym - üç ýaşymdady. Takmynan üç ýaşymda men baga gatnamagy bes etdim. Ýagny, men üç ýaşymdan öň şeýle pikir edýärdim: men bu çagalarda diňe tertipsizligi görýärdim we olar bilen ýadamokdym.
Emma men takmynan ýigrimi bäş ýaşymda (diňe 25 ýaşymda, eneňiň jany!) näme aňyp başladygymy aýdyp bereýin.
Şondan öň men muny asla kynçylyk hasaplamaýardym. Gürleýärin we gürleýärin - bolýar, onda şeýle bolmaly. Soňra men adamlaryň reaksiýasyny synlap başladym. Söhbetdeşe ýaramazdygyny. Ol söz goşmaga ýetişmeýär. Ol gyzyklanmany ýitirýär, sebäbi men ony diňlemeýärin. We bu ýakymsyz açyşdy: men "başga birini sylmaýan adam" bolmak islemeýärdim, ýöne men saklanyp bilmeýärdim. Aňlylylyk geldi, ýöne päsgel beriji - ýok.
Ine, şonda sesli hatlar kömege geldi. Bu hakyky halasgärlikdi. Sebäbi maňa aýtmak üçin mümkinçilik döredi - ýygnanan ähli zatlarymy, aýtmak isleýän ähli zatlarymy - diňleýjini bölmezden. Sesli hat öz-özünden sözüňi kesmegi göz öňünde tutmaýar. Men gürleýärin - adam oňa ýeňil bolanda diňleýär. Ol dynç alyp, gaýtadan diňläp, jogap berip biler. We hiç kim meniň sözüni kesmegine rugsat bermeýänimden ejir çekmeýär.
Men üçin bu özüň bolmak, başgalara nägilelik döretmezlik üçin bir usul. We men üçin bu uly tapawut.
Siziňem janyňyz çykyp başlady, men ýene-de bu sözi aýdyp geçjek - ylym 😄
Birinjiden. Bu "basymly gürrüň" - "basymly söz" diýilýär.
ADHD-de pikirleriň tizligi köplenç gürrüňiň tizliginden (we hereketiň pikir tizliginden) öňe geçýär. Beýni dilden çykmazdan öň ideýalary döredýär. Şonda adam çalt, köp, joşgunly gürleýär - diňe gelýän zady ýitirmän üçin. Bu "köp geplemek" däl. Bu pikir bilen agzyňyň arasyndaky bäsleşik, we pikir adatda ýeňýär.
Ikinjiden. Sözüni kesmek - bu "sylagly däldigi" aňlatmaýar. Bu impulslylyk (kontrol ýetmezçiligi) we ýatdan çykarmak gorkusy, şeýle hem söhbetdeşiň ýagdaýyny çaklamak. Men eýýäm onuň sözüniň galan bölegini pikirde aýtdym, temany gutardym we başga birine geçdim.
Üçünjiden. "Güýçli sesden ugry ýitirmek" - bu ADHD-de işjeň (operatiw) ýadyň klassikasy.
Işjeň ýat - bu beýniň ýazgy kitaby, onda häzirki maglumat saklanýar. Daş-gakylyşyk bolsa pozgyny ýaly, ADHD-de bu ýady çalt arassalaýar. We men beýan edýän nägilelik - bu "özbaşdaklyk" däl. Bu hakyky ýitgidir, beýni ony näsazlyk hökmünde duýýar.
Dördünjiden. Özüňiň diňleýjiň bolmadyk ýagdaýynda dymmak - bu saýlawlylyk we ýokary duýgurlyk hakda.
ADHD-li beýni köp möçberde gatnaşyga çykdajy edýär, eger-de ol netijäni (üýtgeşme, gyzyklanma, hormat) görmese, ol çykdajyny harçlamaýar. Bu energiýany tygşytlamak ýaly.
Bagdaky hekaýam bolsa, sosial gurşawa ýokary duýgurlyk hakda.
ADHD-li çagalar köplenç başgalaryň hereketindäki nädogrylyklary we ýalançylygy örän ir synlaýarlar. Eger daş-gakylyşyk gyzykly, howpsuz bolmasa, çaga özüni çetleşdirip biler - geplemegi bilmeýändigi üçin däl, eýsem manysyny görmeýändigi üçin. Terbiýeçiler meni geplemeýän çaga hökmünde görüpdirler. Aslynda bolsa - şol wagtlaram kim bilen we näme hakda gepleşmelidigini saýlap bilýän çagady. Käbir oglum bolsa bagda gürleýärdi, ýöne oňa ýeňil bolanda we gymmatyňy görmeýän bolsa, üns bermek zerurlygyny görmese, "eşidip" bilmeýärdi.
Netije.
Aýda 10 müň minut diňe telefonda - bu diňe şol ululygy görkezýär, bu maşynyň nädip päsgelçiliksiz işleýändigini görkezýär.
Men özümiň diňleýjim bolmadyk ýagdaýynda dymýanlygym bolsa saýlawlylyk we çykdajyny tygşytlamakdyr: men özümi diňlemäge taýyn bolmadyklara sarp etmeýärin. Men sesli hatlary saýlaýanlygym bolsa, öz beýnisiniň nähili işleýändigini bilýän we özüniň şeýle bolmagyna mümkinçilik berýän şertleri döredýän adamyň strategiýasydyr - we başgalaryň sözüni kesmeýär.
Давай честно: я говорю быстро, часто перебиваю и обрываю людей на полуслове. И это не "неуважение". А вот так у меня внутри всё устроено.
Так, в 2015–2016-м я заказала детализацию звонков. И обнаружила, что за месяц я проговорила по телефону 10 тысяч минут. Это ежемесячно! Это почти семь суток непрерывного разговора. И это не потому, что я так много общалась с людьми. А потому что я не могла остановиться. А может и сейчас 🤣
Я звоню — и начинаю говорить. Говорю, говорю, говорю. Собеседник пытается вставить слово — я перебиваю. Причём перебиваю совершенно не по теме: он говорит про одно, а я уже ушла в другую ветку, вообще никак не связанную с предыдущей. Или внезапно обрываю его на полпути и начинаю что-то своё. Говорю очень быстро — потому что если я не скажу быстро, я могу забыть.
Стоит сработать внешнему триггеру — резкий хлопок, ребёнок подбежал, что-то спросил — и всё. Я теряю нить повествования. И испытываю дичайший дискомфорт от того, что не могу вспомнить, о чём мы говорили секунду назад.
Но знаете, что мне реально облегчило жизнь? Голосовые сообщения. Потому что там я могу записывать в спокойном темпе. Без давления, без необходимости выдавать всё сразу. И это — не "лень писать", это адаптация под свой мозг.
Но я не всегда много говорю.
Если передо мной нет человека, в котором я вижу готовность меня выслушать, я буду молчать. Просто молчать. Не потому что мне нечего сказать. А потому что нет смысла говорить в пустоту.
В детском саду я могла молчать неделями. Воспитатели даже думали, что я не умею разговаривать и спрашивали об этом маму. Хотя я научилась говорить уже в год предложениями. Просто я не видела достойных собеседников или слушателей. Я вообще считала всех детей "безумной толпой". И мне на тот момент было два с половиной — три года. Ровно в три года я перестала посещать сад. То есть такие рассуждения у меня были до трёхлетнего возраста: я видела в этих детях только хаос и уставала от них.
А вот что я стала замечать примерно лет в двадцать пять (только в 25, мать вашу).
До этого я вообще не думала, что это может быть проблемой. Говорю и говорю — ну, значит, так надо. А потом начала замечать реакцию людей. Что собеседнику некомфортно. Что он не успевает вставить слово. Что он теряет интерес, потому что я его не слушаю. И это было неприятное открытие: я не хотела быть "тем человеком, который пренебрегает другим", но я не могла остановиться. Осознание пришло, а тормоза — нет.
И вот тут на помощь пришли голосовые сообщения. Это было настоящее спасение. Потому что у меня появилась возможность высказаться — всё, что накопилось, всё, что хочу сказать, — без того, чтобы перебивать слушателя. Голосовое сообщение само по себе не подразумевает перебивания. Я говорю — человек слушает тогда, когда ему удобно. Он может поставить на паузу, переслушать, ответить. И никто не страдает от того, что я не даю вставить слово.
Для меня это способ быть собой, не создавая дискомфорта другим. И для меня это огромная разница.
Вас уже бесит, а я снова скажу это слово - наука😄
Первое. Это называется "pressured speech" — "речь под давлением".
При СДВГ скорость мыслей часто опережает скорость речи (а действия скорость мысли). Мозг генерирует идеи быстрее, чем язык успевает их оформлять. И тогда человек говорит быстро, много, взахлёб — просто чтобы не потерять то, что уже "на подходе". Это не "болтливость". Это гонка между мыслью и ртом, и мысль обычно выигрывает.
Второе. Перебивание — это не «неуважение». Это импульсивность (дефицит контроля) плюс страх забыть, и сюда же считывание собеседника. Я уже мысленно проговорила остаток его фразы, завершила тему и перешла к другой.
Третье. "Сбился из-за хлопка" — это классика рабочей (оперативной) памяти при СДВГ.
Рабочая память — это блокнотик мозга, где удерживается текущая информация. А внешний триггер как ластик, при СДВГ быстро вычищает эту память. И дискомфорт, который я описываю, — это не "капризы". Это реальная потеря, которую мозг переживает как сбой.
Четвёртое. А молчание без "своего" слушателя — это про избирательность и гиперчувствительность.
Мозг с СДВГ вкладывает огромный ресурс в общение, и если он не видит отдачи (внимания, интереса, уважения), он просто не тратит ресурс. Это как энергосбережение.
А история моя из сада — это ещё и про гиперчувствительность к социальной среде. Дети с СДВГ часто очень рано начинают замечать несоответствия и фальшь в поведении других. И если окружение кажется неинтересным, небезопасным, ребёнок может замкнуться — не потому что не умеет говорить, а потому что не видит смысла. Воспитатели видели во мне неговорящего ребёнка. А на самом деле — ребёнка, который уже тогда выбирал, с кем и о чём говорить. А вот сын мой в саду говорил, но "не слышал" тогда, когда ему это было удобно и он не видел смысла обращать своё внимание, если для него оно не несло ценности.
Итог.
10 тысяч минут в месяц только по телефону — это просто масштаб, который показывает, насколько сильно эта машина работает без тормозов.
А то, что я молчу, когда нет своего слушателя — это избирательность и экономия ресурса: я не трачу себя на тех, кто не готов услышать. И то, что я выбираю голосовые сообщения — это стратегия человека, который знает, как работает его мозг, и создаёт условия, в которых он может быть собой — и не перебивать других.
ловлю себя на таком иногда, но могу это контролировать
разговоры безлимитны?
тут тоже к мужу частично подходит. говорит много, и перебивает часто, перепрыгивает с темы. да, мысль быстрее языка. но он не чувствует, что собеседнику не интересно, если ему надо что-то рассказать, он говорит и говорит, тут вот как раз про отсутствие эмпатии. но если ему не интересна тема или вопрос — он не будет отвечать или что-то обсуждать. он даже в свою голову суть разговора не впустит, если ему это не надо. я иногда с ним разговариваю, долго, он молчит, и потом оказывается, что он вообще ничего не понял и не слушал.
Я в принципе почти все домашние дела делаю с наушником в ухе. Люблю разговаривать по телефону, больше, чем лично именно из-за того, что могу чем-то заниматься параллельно. Я не умею просто говорить, мне надо чем-то занять руки.
У ваших собеседников (вернее, слушателей) большое терпение. Я бы не смогла так и быстро дистанцировалась. Это сложно, когда из ведра вылитой словесной воды надо вычленить одну песчинку основной мысли. Поэтому для меня краткость — сестра таланта, я за такое общение.
Sag boluň, örän peýdaly
Второй пост читаю про себя практически 😁 Спасибо, очень познавательно
А это твои мысли или ты несёшь «поток»? Я в потоке тоже не всегда успеваю за мыслью.
Я вас понимаю, у меня с детства проблемы были с вниманием, маму сильно раздражало, что я легко переключаюсь и уже забыла, что было до. У сына такие же проблемы, я поначалу ловила себя на мысли, что меня тоже это бесит, мы сели заниматься, он переключился и уже все забыл. Когда я поняла, что это когнитивные проблемы, мне стало легче и мы стали заниматься потихоньку сосредоточенностью. Мы занимались нейрогимнастикой, делали медитации и это реально помогло (но не только это). Поэтому когда мне родители говорят, ой мой ленивый, мог бы учиться на 4-5, но учится на 3-4 я честно сказать не верю. Значит не может, значит что-то мешает. А когда сложно, то и мотивация учиться падает.
Mende başga bir problema bar, men kän geplemeýärin we hemmeleriň dynuwsyz gepleýän zatlaryny halamok. Her hili biderek zatlary.
я даже дочитать не смогла до конца, а слушать бы и подавно столько не смогла бы. у меня другая проблема, я мало говорю и не люблю когда все подряд говорят без остановки. всякую ересь.
ого да, это жесть, такой фонтан свекрови
мои слушатели любят меня слушать)
тоже так, а когда я лежу, я пишу! сюда
ну вот я перенесла разговоры в дозированные сообщения. теперь минуты копятся
были, я не говорю столько теперь а пишу
я живьем