Չորեքշաբթի օրը մեկ տարվա դադարից հետո մարզանքի գնացի։ Ձեռքերս ու ոտքերս սարսափելի ցավում են։ Վաղը նո…
Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը
Չորեքշաբթի օրը մեկ տարվա դադարից հետո մարզանքի գնացի։ Ձեռքերս ու ոտքերս սարսափելի ցավում են։ Վաղը նույնպես ցանկանում եմ գնալ, բայց չգիտեմ՝ ինչպես մարզվել։ Ի՞նչ անել՝ սպասե՞լ, մինչև ցավն անցնի, թե՞ վաղը գնալ ու տանջվել։
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Բայց հետո օրգանիզմը կհարմարվի բեռնվածությանը, չի ցավի։
Չորեքշաբթի գնացի խմբային մարզանքի, մտածեցի՝ թեթև կսկսեմ։ Բայց ուրիշ ոչ մեկ չեկավ, և մարզիչը ինձ մարզասրահով մեկ մաքսիմալ տեմպերով մարզեց։ Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Պայուսակի հետ մարզասրահ գնալու և ինչ վերցնելու մասին պայմանավորվեցիք: Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Հանգիստ հասկացա՝ ինչ է կատարվում տեղում։ Առանց ականատեսների))
Ինձ համար հասկացա, որ հագուստ պետք է վերցնել։ Որովհետև դուրս եկա ամբողջովին թրիծած🥵 լավ է, մոտիկ եմ ապրում, արագ տուն հասա։
Ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ հիանալի էր։ Մարզասրահում շատ ավելի լավ է մարզվելը, քան տանը հեռուստացույցով)) ինքը մթնոլորտը, տրամադրությունը ուրիշ է, մեկ ժամով իրոք անջատվեցի, մինչ մարզվում էի։ Իսկ տանը՝ երեխաներ, կամ շներ, կամ կատուներ։
Այնպես որ կգնամ 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗