Fui malhar na quarta-feira depois de um ano parada. Estou com dor nas pernas e nos braços, demais. Q…
Traduzido automaticamente. Ver original
Fui malhar na quarta-feira depois de um ano parada. Estou com dor nas pernas e nos braços, demais. Queria ir de novo amanhã, mas não sei como vou conseguir. Então, o que eu faço: espero a dor passar ou vou amanhã e me arrasto?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Mas o meu corpo não vai se acostumar com o esforço e aí não vai mais doer?
Fui a uma aula em grupo na quarta-feira, pensando em começar de leve. Mas ninguém mais apareceu e a instrutora me fez dar o máximo na academia)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Você já decidiu o que levar para a academia e como arrumar sua bolsa?
Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Com calma, entendi o que fazer no local. Sem testemunhas))
Percebi por mim mesma que preciso levar minhas próprias roupas. Porque saí toda molhada 🥵 ainda bem que moro perto, então cheguei em casa rápido.
No geral, foi tudo ótimo. Malhar na academia é muito mais legal do que em casa com a TV)) a atmosfera em si, a disposição é outra, realmente me desliguei por uma hora enquanto malhávamos. Em casa, são sempre as crianças, os cachorros ou os gatos.
Então, vou continuar indo 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗