Mercredi, je suis allée m'entraîner après une pause d'un an. J'ai tellement mal aux jambes et aux br…
Traduit automatiquement. Voir l’original
Mercredi, je suis allée m'entraîner après une pause d'un an. J'ai tellement mal aux jambes et aux bras, c'est dingue. Je voulais y retourner demain, mais je ne sais pas comment je vais faire. Alors, que faire : attendre que la douleur passe, ou y aller demain et faire avec ?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Mais mon corps ne s'habituera-t-il pas à l'effort, et alors ça ne fera plus mal ?
Je suis allée à une séance de groupe mercredi, pensant y aller tranquillement. Mais personne d'autre n'est venu et la coach m'a fait faire des exercices à fond dans toute la salle de sport)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Avez-vous compris quoi emporter à la salle de sport et comment préparer votre sac ?
Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
J'ai calmement compris quoi faire sur place. Sans témoins))
J'ai compris par moi-même qu'il fallait que j'apporte mes propres vêtements. Parce que je suis sortie toute mouillée 🥵 heureusement, j'habite près, donc je suis rentrée rapidement à la maison.
Bref, tout s'est bien passé. S'entraîner à la salle est tellement mieux qu'à la maison devant la télé)) l'ambiance elle-même, l'état d'esprit est différent, je me suis vraiment déconnectée pendant une heure pendant qu'on s'entraînait. À la maison, il y a toujours les enfants, les chiens ou les chats.
Donc, je continuerai 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗