Hari Rabu kemarin aku pergi latihan setelah jeda setahun. Sekarang kaki dan tanganku sakit sekali. B…
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
Hari Rabu kemarin aku pergi latihan setelah jeda setahun. Sekarang kaki dan tanganku sakit sekali. Besok aku mau pergi lagi, tapi tidak tahu bagaimana caranya. Jadi, apa yang harus kulakukan: menunggu sampai sakitnya hilang atau tetap pergi besok dan mengerang kesakitan?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Сейчас сделайте небольшую разминку и растяжку, минут на 10-15. Сразу почувствуете, как мышцы чуть отпускать начнет. Завтра на тренировку.
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Поняла. Спасибо
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Tapi nanti tubuh akan terbiasa dengan beban, tidak akan sakit.
Saya pergi ke kelas kelompok pada hari Rabu, saya pikir akan mulai dengan santai. Tapi tidak ada orang lain yang datang dan pelatih membuat saya berlatih sekuat tenaga di gym)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
Sudah beres soal tas gym dan apa saja yang perlu dibawa? Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Tenang saja, langsung tahu apa yang di mana. Tanpa ada saksi))
Kesimpulannya, harus bawa baju sendiri. Karena aku keluar berkeringat 🥵 Untungnya tinggal dekat, cepat sampai rumah.
Intinya, semuanya menyenangkan. Olahraga di gym jauh lebih seru daripada di rumah sambil nonton TV)) Suasananya, motivasinya beda. Selama satu jam benar-benar fokus, tidak terganggu. Di rumah malah ada anak, anjing, kucing...
Jadi aku akan tetap datang 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗