Ýyzylyňda bir ýyllyk arakesmeden soň türkmene bardym. Aýaklarym we ellerim agyrýar, örän erbet. Erti…
Awtomatik terjime edildi. Asyl nusgany görkez
Ýyzylyňda bir ýyllyk arakesmeden soň türkmene bardym. Aýaklarym we ellerim agyrýar, örän erbet. Ertir ýene gitmek isleýärdim, ýöne nädip türkmene gitmelidigimi bilemok. Umuman, näme etmeli: agyryň geçmegini garaşmalymy ýa-da ertir gidip, agyry bilen türkmene gitmeli?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Emma soň beden öwrenip başlar, agyrmaz.
Men çarşenbe güni toparlaýyn türgenleşiklere gitdim, ýeňil başlajak öýtdüm. Ýöne başga hiç kim gelmedi we tälimçi meni zalyň içinde iň ýokary derejede türgenleşdirdi)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Zala äkidiljek sumka we näme alyp gitmelidiginiň jikme-jiklerini öwrendiňizmi?
Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Ýerinde näme bolýandygyny rahat düşündim. Şaýatsyz))
Özüme öwrendim, egin-eşikleri özüň bilen almaly. Sebäbi men hemme ýeri bilen çygly bolup çykdym🥵 bagtly, men öýüme ýakyn ýaşaýaryn, öýüme çalt bardym.
Umuman, hemmesi gowy boldy. Telewizor bilen öýde maşklardan görä zalyň içinde türgenleşmek has gowudyr)) öz atmosferasy, başgaça ruhy, işlänimizde bir sagatlap hakykatdanam dynç aldym. Öýde bolsa çagalar, itler ýa-da pişikler bar.
Şonuň üçin men barjak 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗