Сәрсенбіде бір жылдық үзілістен кейін жаттығуға бардым. Аяқ-қолым қатты ауырып тұр. Ертең тағы барғы…
Автоматты түрде аударылған. Түпнұсқаны көрсету
Сәрсенбіде бір жылдық үзілістен кейін жаттығуға бардым. Аяқ-қолым қатты ауырып тұр. Ертең тағы барғым келеді, бірақ қалай жаттығатынымды білмеймін. Не істеу керек: ауырғаны басылғанша күту керек пе, әлде ертең барып, қиналып жаттығу керек пе?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Бірақ кейін ағза жаттығуларға үйреніп, ауырмайды.
Сәрсенбіде топтық жаттығуға бардым, жеңіл бастаймын деп ойладым. Бірақ басқа ешкім келмеді, жаттықтырушы мені зал бойымен ең жоғары қарқынмен жаттықтырды) Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Сөмкемен залға бару және не алу керектігі туралы мәселені шештіңіз бе? Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Орнында бәрін тыныш түсіндім. Куәгерлерсіз)))
Өзім үшін киімді өзіммен бірге алу керектігін ұқтым. Себебі мен су болып шықтым🥵 жақсы, үй жақын екен, тез үйге жеттім.
Жалпы, бәрі керемет болды. Залда жаттығу жасау үйде теледидармен отырғаннан әлдеқайда әсерлі)) атмосферасы, көңіл-күйі басқаша, бір сағатқа шынымен өзімді ұмытып кеттім, жаттығу кезінде. Ал үйде болса балалар, не болмаса итттер, не болмаса мысықтар.
Сондықтан баратын боламын 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗