Çarşamba günü bir yıllık aradan sonra antrenmana gittim. Şimdi kollarım ve bacaklarım çok ağrıyor. Y…
Otomatik çevrildi. Orijinali göster
Çarşamba günü bir yıllık aradan sonra antrenmana gittim. Şimdi kollarım ve bacaklarım çok ağrıyor. Yarın tekrar gitmek istedim ama nasıl yapacağımı bilmiyorum. Ne yapmalıyım: ağrının geçmesini mi beklemeliyim yoksa yarın gidip zorla mı yapmalıyım?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Сейчас сделайте небольшую разминку и растяжку, минут на 10-15. Сразу почувствуете, как мышцы чуть отпускать начнет. Завтра на тренировку.
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Поняла. Спасибо
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Ama sonra vücut yüklere alışacak, ağrımayacak.
Çarşamba günü grup dersine gittim, hafif başlayacağımı sanmıştım. Ama başka kimse gelmedi ve eğitmen beni salonda son gücüme kadar çalıştırdı)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
Spor çantası ve yanınıza alacaklarınız konusunda anlaştık mı? Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Yerinde neyin ne olduğunu sakince anladım. Tanık yok))
Kendi kendime kıyafetleri yanına almanın gerektiğini fark ettim. Çünkü ter içinde çıktım 🥵 Neyse, yakınımda yaşıyorum, eve hızlıca vardım.
Özetle her şey harikaydı. Salonda evde televizyonla çalışmaktan çok daha iyi)) Kendi atmosferi, motivasyon başka. Egzersiz yaparken gerçekten bir saatliğine kesildim. Evde ise çocuklar, köpekler, kediler...
Yani gidip geleceğim 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗