Шаршемби күнү бир жылдык тыныгуудан кийин машыгууга бардым. Колдорум жана буттарым ооруп жатат, абда…
Автоматтык түрдө которулган. Түп нускасын көрсөтүү
Шаршемби күнү бир жылдык тыныгуудан кийин машыгууга бардым. Колдорум жана буттарым ооруп жатат, абдан катуу. Эртең дагы баргым келип жатат, бирок кантип машыгууну билбейм. Жалпысынан, эмне кылуу керек: оору кеткенче күтө турайынбы же эртең барып, кыйналып машыгайынбы?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Бирок кийин организм көнүп калат, оорубайт.
Шаршемби күнү топтогу машыгууга бардым, жеңил баштайм деп ойлогом. Бирок башка эч ким келген жок, машыктыруучу мени залда максимум көтөргөндөй эле иштетти)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Залга сумка алып баруу жана эмнелерди алуу керектиги жөнүндө түшүндүңүз беле?
Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Ордунда эле эмне кылыш керек экенин тынч эле түшүндүм. Күбөлөрсүз))
Өзүм үчүн түшүндүм, кийимдерди өзүм менен кошо алышым керек. Анткени мен толугу менен тердеп чыктым🥵 бактыга жараша, үйгө жакын жашайм, тез эле үйгө жеттим.
Жалпысынан, баары сонун өттү. Залда машыгуу үйдө телевизор менен машыгуудан алда канча жакшы экен)) өзү атмосфера, маанай башкача, бир саат бою чындап эле алаксыдым, машыгып жатканда. Ал эми үйдө болсо балдар, же иттер, же мышыктар бар.
Ошентип, мен барам 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗