Рӯзи чоршанбе баъди як соли танаффус ба машқ рафтам. Ва пойҳо ва дастонам дард мекунанд, хеле бад. Ф…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Рӯзи чоршанбе баъди як соли танаффус ба машқ рафтам. Ва пойҳо ва дастонам дард мекунанд, хеле бад. Фардо мехостам боз равам, аммо намедонам, ки чӣ тавр машқ кунам. Дар маҷмӯъ, чӣ кор кунам: интизор шавам, то дард гузарад ё фардо равам ва нола кунам?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Аммо баъд организм ба борҳо одат мекунад ва дард намекунад.
Рӯзи чоршанбе ба гурӯҳӣ рафтам, фикр кардам, ки осон сар мекунам. Аммо каси дигар наомад ва мураббӣ маро дар толор то ҳадди имкон машқ дод)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Оё шумо дар бораи халта ба толори варзишӣ ва чӣ гирифтан лозим аст, фаҳмидед?
Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Дар ҷои худ ором фаҳмидам, ки чӣ гуна бояд кор кард. Бе шоҳидон))
Барои худ фаҳмидам, ки либосҳоро бояд бо худ гирифт. Зеро ман тамоми бадан тар шудам🥵 хушбахтона, наздик зиндагӣ мекунам, зуд ба хона расидам.
Хулоса, ҳамааш хуб гузашт. Машқ кардан дар толор нисбат ба хона бо телевизор хеле беҳтар аст)) худи ҳаво, кайфият дигар аст, дар давоми як соат воқеан аз кор мондам, вақте ки машқ мекардем. Ва дар хона ё кӯдакон, ё сагҳо, ё гурбаҳо ҳастанд.
Ҳамин тавр, ман меравам 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗