Chorshanba kuni bir yillik tanaffusdan keyin mashg'ulotga bordim. Oyoqlarim va qo'llarim juda og'riy…
Avtomatik tarjima qilingan. Asl matnni ko‘rsatish
Chorshanba kuni bir yillik tanaffusdan keyin mashg'ulotga bordim. Oyoqlarim va qo'llarim juda og'riyapti. Ertaga yana borishni xohlayman, lekin qanday mashq qilishni bilmayman. Nima qilish kerak: og'riq ketgunicha kutish kerakmi yoki ertaga borib, qiynalib mashq qilish kerakmi?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Ammo keyin organizm yuklamalarga o'rganib qoladi, og'rimaydi.
Chorshanba kuni guruh mashg'ulotiga bordim, yengil boshlayman deb o'ylagandim. Lekin boshqa hech kim kelmadi va murabbiy meni zal bo'ylab maksimal darajada mashq qildirdi) Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Sumka bilan zalga borish va nimalarni olish kerakligi haqida kelishib oldingizmi? Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Joyida nima qilishni tinchgina tushunib oldim. Guvohlar yo'q edi))
O'zim uchun kiyimni o'zim bilan olib chiqish kerakligini tushundim. Chunki men ho'l bo'lib chiqdim🥵 yaxshiyam, uy yaqin, tezda uyga yetib oldim.
Umuman olganda, hamma narsa ajoyib bo'ldi. Zal mashg'ulotlari uyda televizor bilan shug'ullanishdan ko'ra ancha yaxshi)) atmosferasi, kayfiyati boshqacha, bir soatga haqiqatan ham o'zimni unutdim, mashg'ulot paytida. Uyda esa bolalar, itlar, mushuklar bor.
Shuning uchun boraman 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗