Miercuri am mers la antrenament după o pauză de un an. Și mă dor picioarele și mâinile, pur și simpl…
Tradus automat. Arată originalul
Miercuri am mers la antrenament după o pauză de un an. Și mă dor picioarele și mâinile, pur și simplu îngrozitor. Mâine aș vrea să merg din nou, dar nu știu cum să fac. În general, ce să fac: să aștept până dispare durerea sau să merg mâine și să mă chinui?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Dar apoi organismul se va obișnui cu efortul și nu va mai durea.
Am mers miercuri la un antrenament de grup, credeam că voi începe ușor. Dar nu a mai venit nimeni și antrenorul m-a pus să fac exerciții la maxim în sală)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Am înțeles ce să luați în geantă și ce să puneți în ea pentru sală?
Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Am înțeles calm ce și cum la fața locului. Fără martori))
Pentru mine am înțeles că trebuie să iau haine cu mine. Pentru că am ieșit toată udă🥵 din fericire, locuiesc aproape, am ajuns repede acasă.
În general, totul a fost super. E mult mai tare să faci sport în sală decât acasă cu televizorul)) atmosfera în sine, setarea e alta, timp de o oră m-am deconectat complet, cât timp am făcut exerciții. Iar acasă sunt fie copiii, fie câinii, fie pisicile.
Deci o să merg 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗