Thứ Tư vừa rồi mình đã đi tập lại sau một năm nghỉ. Giờ chân tay mình đau kinh khủng. Ngày mai mình…
Được dịch tự động. Xem bản gốc
Thứ Tư vừa rồi mình đã đi tập lại sau một năm nghỉ. Giờ chân tay mình đau kinh khủng. Ngày mai mình muốn đi nữa mà không biết có tập được không. Nên làm gì bây giờ: đợi hết đau rồi đi hay cứ cố gắng đi tập ngày mai?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Сейчас сделайте небольшую разминку и растяжку, минут на 10-15. Сразу почувствуете, как мышцы чуть отпускать начнет. Завтра на тренировку.
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Поняла. Спасибо
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Nhưng rồi cơ thể sẽ quen với việc tập luyện, sẽ không còn đau nữa.
Tôi đã đi tập nhóm vào thứ Tư, tôi nghĩ mình sẽ bắt đầu nhẹ nhàng. Nhưng không ai khác đến và huấn luyện viên đã bắt tôi tập hết sức trong phòng tập)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
Bạn đã chuẩn bị xong túi đi tập và những thứ cần mang theo chưa? Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Mình đã bình tĩnh phân biệt được thứ gì ở đâu. Không có người chứng kiến))
Mình tự nhận ra cần mang quần áo theo. Vì mình ra ngoài ướt sũng 🥵 May mà ở gần, nhanh chóng về nhà.
Tóm lại, mọi thứ đều tuyệt vời. Tập ở phòng tập hay hơn nhiều so với ở nhà xem tivi)) Bầu không khí, tâm trạng khác hẳn. Thực sự thoát ly trong một giờ khi tập. Còn ở nhà thì con cái, chó, mèo...
Vì vậy mình sẽ đi tiếp 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗