Лхагва гарагт нэг жилийн завсарлага авсны дараа дасгал хийхээр явсан. Хөл, гар хоёроо маш их өвдөж б…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Лхагва гарагт нэг жилийн завсарлага авсны дараа дасгал хийхээр явсан. Хөл, гар хоёроо маш их өвдөж байна. Маргааш дахиад хийх гэсэн боловч яаж хийхээ мэдэхгүй байна. Ер нь яах вэ: өвчин намдтал хүлээх үү, эсвэл маргааш очоод өвдөж байсан ч хийх үү?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Гэхдээ дараа нь бие махбод дасаад өвдөхөө болино.
Мягмар гарагт бүлгийн дасгалдаа орсон, хөнгөн эхэлнэ гэж бодсон. Гэхдээ өөр хэн ч ирээгүй бөгөөд дасгалжуулагч намайг танхимд бүх чадлаараа хийлгэсэн)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Танхимд явах уут болон юу бэлдэх талаар ойлгосон уу?
Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Газар дээрээ юу хийхээ амархан ойлгосон. Гэрчгүйгээр))
Би хувцсаа өөрөө авч явах хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон. Учир нь би бүхэлдээ норчихсон гарсан🥵 аз болоход ойрхон амьдардаг болохоор гэртээ хурдан харьсан.
Ер нь бол бүх зүйл сайхан байсан. Телевизтэй гэртээ хийхээс илүүтэйгээр танхимд хичээллэх нь хамаагүй дээр юм)) өөрөө орчин, сэтгэл санаа өөр, хичээллэж байхдаа нэг цаг орчим бүрэн сатаарсан. Харин гэртээ бол хүүхдүүд, нохой, муур байдаг.
Тэгэхээр би явах нь ээ 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗