El miércoles fui a entrenar después de un año de pausa. Me duelen las piernas y los brazos, es una l…
Traducido automáticamente. Ver original
El miércoles fui a entrenar después de un año de pausa. Me duelen las piernas y los brazos, es una locura. Quería ir de nuevo mañana, pero no sé cómo voy a poder. Entonces, ¿qué hago? ¿Espero a que se me pase el dolor o voy mañana y me las arreglo como pueda?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
¿Pero no se acostumbrará mi cuerpo al esfuerzo y luego ya no dolerá?
Fui a una sesión grupal el miércoles, pensando que empezaría con calma. Pero no vino nadie más y la entrenadora me hizo hacer ejercicios de máximo esfuerzo en todo el gimnasio)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
¿Ya sabes qué llevar al gimnasio y cómo empacar tu bolsa?
Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Tranquilamente averigüé qué hacer en el momento. Sin testigos))
Aprendí por mí misma que necesito llevar mi propia ropa. Porque salí toda sudada 🥵 por suerte, vivo cerca, así que llegué a casa rápido.
En general, todo estuvo genial. Hacer ejercicio en el gimnasio es mucho mejor que en casa con la tele)) la atmósfera en sí, la mentalidad es diferente, realmente me desconecté por una hora mientras hacíamos ejercicio. En casa, siempre están los niños, los perros o los gatos.
Así que, seguiré yendo 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗