Çərşənbə günü bir illik fasilədən sonra məşqə getdim. Əl və qıçlarım həddindən artıq ağrıyır. Sabah…
Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər
Çərşənbə günü bir illik fasilədən sonra məşqə getdim. Əl və qıçlarım həddindən artıq ağrıyır. Sabah yenidən getmək istəyirəm, amma necə məşq edəcəyimi bilmirəm. Nə etməliyəm: ağrı keçənə qədər gözləməliyəm, yoxsa sabah gedib əziyyətlə məşq etməliyəm?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Amma sonra orqanizm yüklərə öyrəşəcək, ağrımayacaq.
Çərşənbə günü qrup məşqinə getdim, yüngül başlayacağımı düşünürdüm. Amma başqa heç kim gəlmədi və məşqçi məni zal boyu maksimal şəkildə məşq etdirdi) Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
Zala çantayla getmək və nə götürmək barədə razılaşdınız? Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Məkanı sakitcə başa düşdüm. Şahidlərsiz))
Özüm üçün başa düşdüm ki, paltarı özümlə götürməliyəm. Çünki tamamilə yaş halda çıxdım🥵 yaxşı ki, yaxın yaşayıram, tez evə çatdım.
Ümumilikdə, hər şey əla idi. Zalda məşq etmək evdə televizorla məşğul olmaqdan qat-qat yaxşıdır)) atmosferası, əhval-ruhiyyəsi başqadır, bir saatlıq həqiqətən də özümdən çıxdım, məşq edərkən. Evdə isə uşaqlar, ya itlər, ya da pişiklər olur.
Beləliklə, gedəcəyəm 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗