У сераду хадзіла на трэніроўку пасля гадавога перапынку. Ногі і рукі баляць жудасна. Заўтра хацела п…
Перакладзена аўтаматычна. Паказаць арыгінал
У сераду хадзіла на трэніроўку пасля гадавога перапынку. Ногі і рукі баляць жудасна. Заўтра хацела пайсці яшчэ, але не ведаю, як займацца. Што рабіць: пачакаць, пакуль боль пройдзе, ці пайсці заўтра і церпіць?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Каждый день разминайтесь хорошенько и как почувствуете, что все хорошо — в путь. Через не могу не надо
Раз в 3 дня. В промежутках больше воды пить, разогревать мышцы движением, массажем, душем
Поняла. Спасибо
Не надо ждать. Через 48 часов можно идти.
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Переждать 2-3 дня, когда мышцы успокоятся, потом идти на тренировку
Але потым жа арганізм прывыкне да нагрузак, не будзе балець.
Я пайшла ў сераду на групавое занятак, думала, пачну на лёгкім. Але ніхто больш не прыйшоў, і трэнер ганяла мяне па зале прама па максімалке) Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
С тренером Ксенией Баракиной -чемпионкой России по тяжелой атлетике)
З сумкай у залу і што браць разабраліся? Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Спакойна разабралася, што да чаго, на месцы. Без сведкаў))
Для сябе зразумела, што адзенне трэба браць з сабой. Бо я выйшла ўся мокрая🥵 добра, што жыву блізка, хутка дайшла дадому.
Увогуле, усё было па кайфу. У зале нашмат круцей займацца, чым дома з тэлевізарам)) сама атмасфера, настрой іншы, на гадзіну рэальна адключылася, пакуль займаліся. А дома то дзеці, то сабакі, то кошкі.
Так што буду хадзіць 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗