W środę poszłam na trening po rocznej przerwie. Teraz strasznie bolą mnie nogi i ręce. Chciałam iść…
Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał
W środę poszłam na trening po rocznej przerwie. Teraz strasznie bolą mnie nogi i ręce. Chciałam iść jutro znowu, ale nie wiem jak ćwiczyć. Co mam robić: poczekać aż ból minie, czy iść jutro i się przemęczać?
В среду сходила на тренировку после годового перерыва занятий. И у меня ноги и руки болят, просто капец. Завтра хотела пойти ещё, но не знаю, как заниматься. В общем, что делать: подождать пока боль уйдёт или завтра пойти и кряхтеть?
Идите, начнёте потихоньку, оно само раз работается. Сегодня легкая зарядка и массажик
Сейчас сделайте небольшую разминку и растяжку, минут на 10-15. Сразу почувствуете, как мышцы чуть отпускать начнет. Завтра на тренировку.
Конечно идти завтра, разогреете мышцы и боль уйдёт ✊
Поняла. Спасибо
Хорошо. Спасибо
Через день на силовые хожу и через день кардио.
Пойду, значит, завтра. Спасибо
Вы с тренером занимаетесь или сами?
Ходите как можно больше, растяжка, горячая ванна/ душ, сауна, баня, джакузи снимут крепатуру.
Ale potem organizm przyzwyczai się do obciążeń, nie będzie bolało.
W środę poszłam na zajęcia grupowe, myślałam, że zacznę lekko. Ale nikt więcej nie przyszedł, a trenerka goniła mnie po sali na maksa)
Хожу и так много. Вот вечером полежала в ванне. Буду знать теперь, что делать) Но потом же организм привыкнет у нагрузкам, не будет болеть. Я пошла в среду на групповую, думала начну налегке. Но никто больше не пришёл и тренер гоняла меня по залу прям по максималке)
Udało Wam się ustalić, co spakować do torby na siłownię? Обычно самая лаская боль после долгого перерыва, дня 3-4. Больше так сильно болеть не будет, если будете регулярно заниматься. У Вас все в норме, на переливайте. С сумкой в зал и что брать разобрались?
Круто 💪
Spokojnie rozgapiłam się, co gdzie leży. Bez świadków))
Dla siebie zrozumiałam, że trzeba zabrać ubrania. Bo wyszłam cała mokra 🥵 Dobrze, mieszkam blisko, szybko dotarłam do domu.
Podsumowując, wszystko było super. W siłowni ćwiczyć jest znacznie lepiej niż w domu z telewizorem)) Inna atmosfera, inne nastawienie. Na godzinę naprawdę oderwałam się od rzeczywistości, podczas gdy ćwiczyłam. A w domu to dzieci, psy, koty...
Więc będę chodzić 💪
Ага😄 пришла, там пустая была раздевалка. Так что все нормально. Не опозорилась))) Спокойно разобралась что к чему на месте. Без свидетелей)) Для себя поняла, что одежду надо брать с собой. Потому что я вышла вся мокрая🥵 хорошо, близко живу, быстро дошла домой. В общем, все по кайфу было. В зале намного круче заниматься, чем дома с телеком)) сама атмосфера, настрой другой, на час реально отключилась, пока занимались. А дома то дети, то собаки, то кошки. Так что буду ходить 💪
Молодец, поздравляю 🙌
Спасибо 🤗