Мына мен дагы, адатта болуп жаткан нерсеге туш болдум. Мен дагы бир жолу өзүмдү таштап салдым. Өзүмд…
Автоматтык түрдө которулган. Түп нускасын көрсөтүү
Мына мен дагы, адатта болуп жаткан нерсеге туш болдум. Мен дагы бир жолу өзүмдү таштап салдым. Өзүмдөн сурадым: эмне үчүн өмүр бою кимдир бирөөгө жагуу үчүн чуркап, сулуулук нормаларына туура келүү үчүн денемди иретке келтирдим? Ал эми азыр мага айлана-чөйрөдөгүлөрдүн пикири баары бир болуп калды. Бирок ошол эле учурда, мен дагы деле өзүмдү кабыл ала элекмин.
Азыр мен +11 кг салмак коштум. Бул мен үчүн 🥴🥴🥴🥴.
Мейли, жакшы... Эгер менин жашоомдогу орточо салмагымды 63 кг алсак, анда азыр +8.... Бул да жакшы эмес 😊. Мен муну кортизолдун көбөйүшү деп окудум. Анан азыр эмне...
Акыркы убакта менин зериктирме жашоомдо өтө көп диагноз коюлду.
Тизимден, кечээ өзүм үчүн сейилдөө болду. Акыры балдар менен сейилдеп чыктым, антпесе өз районубузда отуруп, абдан тажадык.
Суу ичкен жокмун, көп жедим, 00:00 до уктадым. Спорттон болгону басуу болду.
Жалпысынан, эмне болуп жатканын билбейм. Адатта өзүмдү колго алуу иштейт. Бирок азыр алар да иштебей жатат.
"Болду, чогул! Бүгүн... Бар, бар, бар" деп, анан кайра эле... "Өмүр бою баары бекерчилик" деген сөздөр мени тажатат.
Ну вот я и столкнулась с тем, что обычно и происходит. Я просто забила на себя в очередной раз. Задала себе вопрос: какого лешего я всю жизнь бежала за тем, чтобы кому-то нравиться и приводила тело в порядок, чтобы соответствовать нормам привлекательности. А сейчас мне стало пофигу на мнение окружающих. Но при этом, я до сих пор не приняла себя.
Сейчас я +11. Это для меня 🥴🥴🥴🥴.
Ну хотя, ладно... Если брать средний мой вес по жизни 63, то сейчас + 8.... Тоже так себе 😊. Начиталась, что это кортизоловая прибавка. И че теперь...
Слишком много диагнозов в последнее время в моей скучной жизни.
Из списка вчера была прогулка для себя. Выбралась с детьми наконец-то погулять, а то сидим в своём районе, скука смертная.
Воды не пила, ела не в себя, спать легла в 00.00. Из спорта была ходьба.
В общем, не знаю, что происходит со мной. Обычно срабатывало взять себя в ежовые рукавицы. Но сейчас и они не работают.
Бесит вечное "Так, собралась! Вот сегодня... Гоу гоу гоу" а затем опять.... "Вся жизнь тлен".
Биздин катабыз - өзүбүздү кыйнап, оору аркылуу, жеңиш аркылуу жакшыруу. Эмне үчүн? Бул сүйүү эмес. Өзүңүздөн башка ким өзүнө кам көрө алат? Башкалар? Жок. Өзүңүз! Ал эми башкаларды өзүнө кам көрүүгө үйрөтсө болот. Бул жарыш эмне үчүн? Эгер 4-күнү сиз көтөрө албай жатканыңызды жана сиз алсыз, алсыз экениңизди түшүнсөңүз. Анткени өзүңүзгө мындай мамиле кылууга болбойт! Жана октябрь айынын тенденциясы - ашыкча жеп, анан 1,5 жыл менен күрөшүү. Жөн гана тез углеводдорду азайтып, ашыкча жебеңиз. Бул таразанын жай басышына жол бербөө үчүн жетиштүү болот.
А попробуйте по-другому. Вводить привычки по одной через 21 день. Сначала сон. Ложиться вовремя. Никаких гаджетов, еды за два часа до сна. Не надо себя заставлять делать сразу всё. Вы не готовы. Это стресс для организма. Постепенно и с любовью к себе. Наладите сон, многие проблемы отпадут. Например, стресс. Нет стресса — нет зажоров. Наша ошибка в том, чтобы себя загнобить и стать лучше, через боль, через преодоление. Зачем? Это не про любовь. Кто кроме себя самой сможет позаботиться о себе бережно? Окружающие? Нет. Ты сама! А окружающих можно научить заботиться о себе. Зачем эти гонки? Если на 4 день, ты понимаешь, что не справляешься и ты уг., тряпка. Да потому что тае с собой нельзя! И тенденция октября нажрать овер и потом 1,5 года с этим бороться. Просто минимизировать быстрые углеводы и не переедать. Этого будет достаточно, чтобы весы не спешили.
Колбаса, майонезсиз...
А если по-доброму, то меняйте рацион на такой, какой дают в садиках, больницах и санаториях. Без колбасок, майонезов…
Думаю, что нельзя резко миллион привычек вводить в один день, нужно постепенно мягко по одной в какой-то комфортный для ВАС промежуток времени вводить .