За ин лүү, ердийн лүү болдог зүйлтэй тулгарлаа. Би дахиад л өөрийгөө орхигдуулчихлаа. Өөртөө асуулаа…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
За ин лүү, ердийн лүү болдог зүйлтэй тулгарлаа. Би дахиад л өөрийгөө орхигдуулчихлаа. Өөртөө асуулаа: би амьдралынхаа туршид хэн нэгэнд таалагдах гэж гүйсэн, гоо үзэсгэлэнгийн хэм хэмжээнд нийцүүлэхийн тулд биеэ бэлдсэн нь ямар учиртай юм бэ? Харин одоо надад эргэн тойрны хүмүүсийн бодол хамаагүй болчихлоо. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцээд, би өөрийгөө одоо ч хүлээж авч чадаагүй л байна.
Одоо би +11 кг жин нэмсэн. Энэ нь надад 🥴🥴🥴🥴.
За, тэгвэл болно доо... Хэрэв миний амьдралын дундаж жинг 63 кг гэвэл, одоо +8.... Энэ ч бас тийм ч сайн биш байна л даа 😊. Би үүнийг кортизолын нэмэгдэл гэж уншсан. Тэгээд одоо яах вэ...
Сүүлийн үед миний уйтгартай амьдралд хэтэрхий олон онош тавигдлаа.
Өчигдөрхөн жагсаалтаас өөртөө зориулсан алхалт хийсэн. Эцэст нь хүүхдүүдтэйгээ салхинд гарав, өөрийнхөө хороололд сууж, үхэн хаттал уйдаад байдаг байсан.
Ус уугаагүй, хэтэрхий их идсэн, 00:00 цагт унтсан. Спортоос зөвхөн алхах л байсан.
Ер нь надад юу болж байгааг мэдэхгүй байна. Ер нь өөрийгөө хянах нь үр дүнтэй байдаг байсан. Гэхдээ одоо тэд ч ажиллахгүй байна.
"За, болоо! Өнөөдөр... Яв, яв, яв" гэж байснаа дахиад л... "Бүх амьдрал утгагүй" гэдэг үг надад уур хүргэдэг.
Ну вот я и столкнулась с тем, что обычно и происходит. Я просто забила на себя в очередной раз. Задала себе вопрос: какого лешего я всю жизнь бежала за тем, чтобы кому-то нравиться и приводила тело в порядок, чтобы соответствовать нормам привлекательности. А сейчас мне стало пофигу на мнение окружающих. Но при этом, я до сих пор не приняла себя.
Сейчас я +11. Это для меня 🥴🥴🥴🥴.
Ну хотя, ладно... Если брать средний мой вес по жизни 63, то сейчас + 8.... Тоже так себе 😊. Начиталась, что это кортизоловая прибавка. И че теперь...
Слишком много диагнозов в последнее время в моей скучной жизни.
Из списка вчера была прогулка для себя. Выбралась с детьми наконец-то погулять, а то сидим в своём районе, скука смертная.
Воды не пила, ела не в себя, спать легла в 00.00. Из спорта была ходьба.
В общем, не знаю, что происходит со мной. Обычно срабатывало взять себя в ежовые рукавицы. Но сейчас и они не работают.
Бесит вечное "Так, собралась! Вот сегодня... Гоу гоу гоу" а затем опять.... "Вся жизнь тлен".
Бидний алдаа бол өөрийгөө зовоож, өвдөлт, хүндрэлээр дамжуулан илүү сайн болъё гэж хичээдэг явдал юм. Яагаад? Энэ бол хайр биш. Өөрөөс чинь өөр хэн чамайг халамжилж чадах вэ? Гадны хүмүүс үү? Үгүй ээ. Өөрөө! Гадны хүмүүсийг ч гэсэн өөрсдийгөө хэрхэн халамжлах талаар зааж болно. Яагаад ийм уралдаан хийх хэрэгтэй гэж? Хэрэв 4 дэх өдөр нь чадахгүй байгаагаа, өөрийгөө доогуур үнэлж, сул дорой мэт санаж байгаагаа ойлговол. Учир нь чи өөртэйгөө ингэж харьцаж болохгүй! 10-р сард хэтрүүлэн идэж, дараа нь 1.5 жил тэмцэх хандлага байдаг. Зүгээр л хурдан нүүрс усны хэрэглээг багасгаж, хэтрүүлэн идэхгүй байх. Жин нэмэгдэхгүй байхад энэ хангалттай.
А попробуйте по-другому. Вводить привычки по одной через 21 день. Сначала сон. Ложиться вовремя. Никаких гаджетов, еды за два часа до сна. Не надо себя заставлять делать сразу всё. Вы не готовы. Это стресс для организма. Постепенно и с любовью к себе. Наладите сон, многие проблемы отпадут. Например, стресс. Нет стресса — нет зажоров. Наша ошибка в том, чтобы себя загнобить и стать лучше, через боль, через преодоление. Зачем? Это не про любовь. Кто кроме себя самой сможет позаботиться о себе бережно? Окружающие? Нет. Ты сама! А окружающих можно научить заботиться о себе. Зачем эти гонки? Если на 4 день, ты понимаешь, что не справляешься и ты уг., тряпка. Да потому что тае с собой нельзя! И тенденция октября нажрать овер и потом 1,5 года с этим бороться. Просто минимизировать быстрые углеводы и не переедать. Этого будет достаточно, чтобы весы не спешили.
Хиам, майонезгүй...
А если по-доброму, то меняйте рацион на такой, какой дают в садиках, больницах и санаториях. Без колбасок, майонезов…
Думаю, что нельзя резко миллион привычек вводить в один день, нужно постепенно мягко по одной в какой-то комфортный для ВАС промежуток времени вводить .