Міне, әдеттегідей жағдайға тап болдым. Мен тағы да өзімді ұмыттым. Өзіме сұрақ қойдым: өмір бойы бір…
Автоматты түрде аударылған. Түпнұсқаны көрсету
Міне, әдеттегідей жағдайға тап болдым. Мен тағы да өзімді ұмыттым. Өзіме сұрақ қойдым: өмір бойы біреуге ұнау үшін жүгіріп, тартымдылық нормаларына сай болу үшін денемді ретке келтіргенім несі? Ал енді маған айналамдағылардың пікірі бәрібір болды. Бірақ соған қарамастан, мен әлі өзімді қабылдай алмадым.
Қазір мен +11 кг. Бұл мен үшін 🥴🥴🥴🥴.
Жарайды, жарайды... Өмір бойы менің орташа салмағым 63 болса, қазір + 8.... Бұл да онша емес 😊. Бұл кортизолдан салмақ қосу екенін оқыдым. Енді не істейміз...
Соңғы уақытта менің жалықты өмірімде тым көп диагноз қойылды.
Кешегі тізімнен өзім үшін серуендеу болды. Ақыры балалармен серуендеуге шықтым, әйтпесе өз ауданымызда отырып, өліп барамыз.
Су ішпедім, шектен тыс тамақтандым, 00:00-де ұйықтадым. Спорттан тек жаяу жүру болды.
Жалпы, не болып жатқанын білмеймін. Әдетте өзімді қатаң ұстауым керек еді. Бірақ қазір олар да көмектеспейді.
"Так, жинал! Міне бүгін... Гоу гоу гоу" деп, содан кейін қайтадан.... "Өмірдің бәрі бос" деген сөздер маған ашу тудырады.
Ну вот я и столкнулась с тем, что обычно и происходит. Я просто забила на себя в очередной раз. Задала себе вопрос: какого лешего я всю жизнь бежала за тем, чтобы кому-то нравиться и приводила тело в порядок, чтобы соответствовать нормам привлекательности. А сейчас мне стало пофигу на мнение окружающих. Но при этом, я до сих пор не приняла себя.
Сейчас я +11. Это для меня 🥴🥴🥴🥴.
Ну хотя, ладно... Если брать средний мой вес по жизни 63, то сейчас + 8.... Тоже так себе 😊. Начиталась, что это кортизоловая прибавка. И че теперь...
Слишком много диагнозов в последнее время в моей скучной жизни.
Из списка вчера была прогулка для себя. Выбралась с детьми наконец-то погулять, а то сидим в своём районе, скука смертная.
Воды не пила, ела не в себя, спать легла в 00.00. Из спорта была ходьба.
В общем, не знаю, что происходит со мной. Обычно срабатывало взять себя в ежовые рукавицы. Но сейчас и они не работают.
Бесит вечное "Так, собралась! Вот сегодня... Гоу гоу гоу" а затем опять.... "Вся жизнь тлен".
Біздің қателігіміз — өзімізді қинап, ауыр жолмен, жеңіс арқылы жақсартуға тырысу. Не үшін? Бұл махаббат туралы емес. Өзіңізге кім қамқорлық жасай алады? Айналаңыздағылар ма? Жоқ. Өзіңіз! Ал айналаңыздағыларды өзіңізге қамқорлық жасауға үйретуге болады. Неге бұл жарыс? Егер 4-ші күні сіз өзіңіздің шамаңыз келмейтінін және сіз әлсіз екеніңізді түсінсеңіз. Себебі сіз өзіңізбен былай істей алмайсыз! Ал қазан айында шамадан тыс тамақтанып, содан кейін 1,5 жыл бойы онымен күресу тенденциясы бар. Жай ғана жылдам көмірсуларды азайтыңыз және шамадан тыс тамақтанбаңыз. Бұл таразының асықпауына жеткілікті болады.
А попробуйте по-другому. Вводить привычки по одной через 21 день. Сначала сон. Ложиться вовремя. Никаких гаджетов, еды за два часа до сна. Не надо себя заставлять делать сразу всё. Вы не готовы. Это стресс для организма. Постепенно и с любовью к себе. Наладите сон, многие проблемы отпадут. Например, стресс. Нет стресса — нет зажоров. Наша ошибка в том, чтобы себя загнобить и стать лучше, через боль, через преодоление. Зачем? Это не про любовь. Кто кроме себя самой сможет позаботиться о себе бережно? Окружающие? Нет. Ты сама! А окружающих можно научить заботиться о себе. Зачем эти гонки? Если на 4 день, ты понимаешь, что не справляешься и ты уг., тряпка. Да потому что тае с собой нельзя! И тенденция октября нажрать овер и потом 1,5 года с этим бороться. Просто минимизировать быстрые углеводы и не переедать. Этого будет достаточно, чтобы весы не спешили.
Шұжықтарсыз, майонезсіз…
А если по-доброму, то меняйте рацион на такой, какой дают в садиках, больницах и санаториях. Без колбасок, майонезов…
Думаю, что нельзя резко миллион привычек вводить в один день, нужно постепенно мягко по одной в какой-то комфортный для ВАС промежуток времени вводить .