Ine men, adatda bolýan zady başdan geçirdim. Men ýene özümi göwnüme ýagdaýa goýdum. Özüme sorag berd…
Awtomatik terjime edildi. Asyl nusgany görkez
Ine men, adatda bolýan zady başdan geçirdim. Men ýene özümi göwnüme ýagdaýa goýdum. Özüme sorag berdim: näme üçin ömrümiň dowamynda başgalara ýarар ýaly ýyldyrym çakyp, öz bedenimi owadanlyk ölçeglerine laýyk getirmek üçin taýýarlap geçirdim? Häzir bolsa daş-töweregimdäki adamlaryň pikirleri meni biynjara etdi. Emma şol bir wagtyň özünde, men henizem özümi kabul edip bilmedim.
Indi men +11 kg. Bu maňa 🥴🥴🥴🥴.
Ýöne bolýar... Eger meniň ömrümdäki ortaça agramym 63 kg bolsa, onda häzir +8.... Bu hem gowy däl 😊. Men munyň kortizol sebäpli köpelen agramdygyny okadym. Indi näme...
Soňky döwürde meniň ýalta ömrümde köp diagnoz goýuldy.
Sanawdan, ildenki dynç alyş meniň üçin boldy. Ahyry çagalar bilen gezelenje çykdym, ýogsam öz etrapymyzda oturyp, örän ýadaw ýagdaýda.
Suw içmedim, köp iýdim, 00:00-da ýatdym. Sportdan diňe ýöremek boldy.
Umuman, näme bolýanyny bilemok. Adatda özümi elime almak işlärdi. Emma indi olaram işlemok.
«Bolýar, özüňi ýygnajak! Şu gün... Ýör, ýör, ýör» diýip, soňra ýene-de... «Ömür boýy ýaňňydyr» diýen ýaly sözler meniň janyma degýär.
Ну вот я и столкнулась с тем, что обычно и происходит. Я просто забила на себя в очередной раз. Задала себе вопрос: какого лешего я всю жизнь бежала за тем, чтобы кому-то нравиться и приводила тело в порядок, чтобы соответствовать нормам привлекательности. А сейчас мне стало пофигу на мнение окружающих. Но при этом, я до сих пор не приняла себя.
Сейчас я +11. Это для меня 🥴🥴🥴🥴.
Ну хотя, ладно... Если брать средний мой вес по жизни 63, то сейчас + 8.... Тоже так себе 😊. Начиталась, что это кортизоловая прибавка. И че теперь...
Слишком много диагнозов в последнее время в моей скучной жизни.
Из списка вчера была прогулка для себя. Выбралась с детьми наконец-то погулять, а то сидим в своём районе, скука смертная.
Воды не пила, ела не в себя, спать легла в 00.00. Из спорта была ходьба.
В общем, не знаю, что происходит со мной. Обычно срабатывало взять себя в ежовые рукавицы. Но сейчас и они не работают.
Бесит вечное "Так, собралась! Вот сегодня... Гоу гоу гоу" а затем опять.... "Вся жизнь тлен".
Biziň ýalňyşlygymyz özüňi ezmek we agyry, kynçylyk arkaly has gowy bolmak. Näme üçin? Bu söýgi barada däl. Özüňizden başga kim özüňize alada edip biler? Daş-töwereňdäkiler? Ýok. Özüňiz! Daş-töwereňdäkileri bolsa özüňize alada etmegi öwredip bilersiňiz. Näme üçin bu ýaryşlar? Eger 4-nji günde, ýeňilýändigiňizi we özüňizi pes, ejiz duýýandygyňyzy bilseňiz. Sebäbi özüňize şeýle çemeleşip bolmaz! We oktýabr aýynyň tendensiýasy, köp iýmek we soň 1,5 ýyl şoňa garşy göreşmek. Dürli uglerodlary azaldyň we köp iýmäň. Bu agramyň köp ýokary bolmazlygy üçin ýeterlik bolar.
А попробуйте по-другому. Вводить привычки по одной через 21 день. Сначала сон. Ложиться вовремя. Никаких гаджетов, еды за два часа до сна. Не надо себя заставлять делать сразу всё. Вы не готовы. Это стресс для организма. Постепенно и с любовью к себе. Наладите сон, многие проблемы отпадут. Например, стресс. Нет стресса — нет зажоров. Наша ошибка в том, чтобы себя загнобить и стать лучше, через боль, через преодоление. Зачем? Это не про любовь. Кто кроме себя самой сможет позаботиться о себе бережно? Окружающие? Нет. Ты сама! А окружающих можно научить заботиться о себе. Зачем эти гонки? Если на 4 день, ты понимаешь, что не справляешься и ты уг., тряпка. Да потому что тае с собой нельзя! И тенденция октября нажрать овер и потом 1,5 года с этим бороться. Просто минимизировать быстрые углеводы и не переедать. Этого будет достаточно, чтобы весы не спешили.
Kolbasasyz, maýonezsiz...
А если по-доброму, то меняйте рацион на такой, какой дают в садиках, больницах и санаториях. Без колбасок, майонезов…
Думаю, что нельзя резко миллион привычек вводить в один день, нужно постепенно мягко по одной в какой-то комфортный для ВАС промежуток времени вводить .