Ана ба ин ҳолате дучор шудам, ки одатан рӯй медиҳад. Ман боз худамро партофтам. Аз худ пурсидам: чар…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Ана ба ин ҳолате дучор шудам, ки одатан рӯй медиҳад. Ман боз худамро партофтам. Аз худ пурсидам: чаро тамоми умр барои писандидани касе давидам ва баданамро барои мувофиқат ба меъёрҳои ҷаззобият омода мекардам? Ва ҳоло ба ман андешаи дигарон бетафовут шудааст. Аммо ҳамзамон, ман то ҳол худамро қабул накардаам.
Ҳоло ман +11 кг вазн гирифтаам. Ин барои ман 🥴🥴🥴🥴 аст.
Хуб, майлаш... Агар вазни миёнаи худро дар ҳаёт 63 кг гирем, пас ҳоло +8.... Ин ҳам чандон хуб нест 😊. Хондам, ки ин афзоиши кортизол аст. Ва ҳоло чӣ...
Дар ин муддати кӯтоҳ дар ҳаёти дилгири ман диагнозҳои хеле зиёд пайдо шуданд.
Аз рӯйхат, дирӯз барои худ як сайругашт буд. Ниҳоят бо кӯдакон ба сайругашт баромадам, вагарна дар маҳаллаи худ менишинем, хеле дилгиркунанда аст.
Об нанӯшидам, аз ҳад зиёд хӯрдам, соати 00:00 хоб рафтам. Аз варзиш танҳо пиёдагардӣ буд.
Умуман, намедонам бо ман чӣ мешавад. Одатан, худро ба даст гирифтан кор мекард. Аммо ҳоло онҳо низ кор намекунанд.
Ин ҳамешагии "Ҳоло, ҷамъ шав! Имрӯз... Бирав, бирав, бирав" ва баъд боз.... "Тамоми умр ҳасрат аст" маро асабонӣ мекунад.
Ну вот я и столкнулась с тем, что обычно и происходит. Я просто забила на себя в очередной раз. Задала себе вопрос: какого лешего я всю жизнь бежала за тем, чтобы кому-то нравиться и приводила тело в порядок, чтобы соответствовать нормам привлекательности. А сейчас мне стало пофигу на мнение окружающих. Но при этом, я до сих пор не приняла себя.
Сейчас я +11. Это для меня 🥴🥴🥴🥴.
Ну хотя, ладно... Если брать средний мой вес по жизни 63, то сейчас + 8.... Тоже так себе 😊. Начиталась, что это кортизоловая прибавка. И че теперь...
Слишком много диагнозов в последнее время в моей скучной жизни.
Из списка вчера была прогулка для себя. Выбралась с детьми наконец-то погулять, а то сидим в своём районе, скука смертная.
Воды не пила, ела не в себя, спать легла в 00.00. Из спорта была ходьба.
В общем, не знаю, что происходит со мной. Обычно срабатывало взять себя в ежовые рукавицы. Но сейчас и они не работают.
Бесит вечное "Так, собралась! Вот сегодня... Гоу гоу гоу" а затем опять.... "Вся жизнь тлен".
Хатои мо дар он аст, ки худро азоб диҳем ва тавассути дарду талош беҳтар шавем. Чаро? Ин дар бораи муҳаббат нест. Кӣ ба ғайр аз худи шумо метавонад бодиққат аз худ ғамхорӣ кунад? Дигарон? Не. Худат! Ва дигаронро метавон таълим дод, ки аз худ ғамхорӣ кунанд. Чаро ин мусобиқаҳо? Агар дар рӯзи 4-ум фаҳмед, ки шумо наметавонед ва шумо ноумед, мағлуб ҳастед. Зеро бо худ ин тавр муносибат кардан мумкин нест! Ва тенденсияи моҳи октябр ин аст, ки аз ҳад зиёд хӯрдан ва баъд 1,5 сол бо он мубориза бурдан. Танҳо карбогидратҳои зудро кам кунед ва аз ҳад зиёд нахӯред. Ин барои он ки вазн зиёд нашавад, кофӣ хоҳад буд.
А попробуйте по-другому. Вводить привычки по одной через 21 день. Сначала сон. Ложиться вовремя. Никаких гаджетов, еды за два часа до сна. Не надо себя заставлять делать сразу всё. Вы не готовы. Это стресс для организма. Постепенно и с любовью к себе. Наладите сон, многие проблемы отпадут. Например, стресс. Нет стресса — нет зажоров. Наша ошибка в том, чтобы себя загнобить и стать лучше, через боль, через преодоление. Зачем? Это не про любовь. Кто кроме себя самой сможет позаботиться о себе бережно? Окружающие? Нет. Ты сама! А окружающих можно научить заботиться о себе. Зачем эти гонки? Если на 4 день, ты понимаешь, что не справляешься и ты уг., тряпка. Да потому что тае с собой нельзя! И тенденция октября нажрать овер и потом 1,5 года с этим бороться. Просто минимизировать быстрые углеводы и не переедать. Этого будет достаточно, чтобы весы не спешили.
Бе колбаса, майонез...
А если по-доброму, то меняйте рацион на такой, какой дают в садиках, больницах и санаториях. Без колбасок, майонезов…
Думаю, что нельзя резко миллион привычек вводить в один день, нужно постепенно мягко по одной в какой-то комфортный для ВАС промежуток времени вводить .