Mana, odatdagidek vaziyatga duch keldim. Yana o'zimni unutibman. O'zimga savol berdim: umrim bo'yi k…
Avtomatik tarjima qilingan. Asl matnni ko‘rsatish
Mana, odatdagidek vaziyatga duch keldim. Yana o'zimni unutibman. O'zimga savol berdim: umrim bo'yi kimnidir xushnud etish uchun yugurib, jozibadorlik me'yorlariga moslashish uchun tanamni tartibga keltirganim nima keragi bor edi? Endi esa menga atrofimdagi odamlarning fikri muhim emas. Lekin shunga qaramay, men hali ham o'zimni qabul qila olmadim.
Endi men +11 kgman. Bu menga 🥴🥴🥴🥴.
Mayli, mayli... Agar hayotimdagi o'rtacha vaznim 63 bo'lsa, hozir + 8.... Bu ham unchalik emas 😊. Bu kortizol ta'sirida vazn ortishi ekanligini o'qibman. Endi nima bo'ladi...
So'nggi paytlarda zerikarli hayotimda juda ko'p tashxislar qo'yildi.
Kecha ro'yxatdan o'zim uchun sayr qilish bor edi. Nihoyat bolalar bilan sayr qilishga chiqdim, aks holda o'z tumanimizda o'tirib, zerikishdan o'laman.
Suv ichmadim, me'yordan ortiq ovqatlandim, 00:00 da uxladim. Sportdan faqat yurish bo'ldi.
Umuman olganda, menga nima bo'layotganini bilmayman. Odatda o'zimni qo'lga olish kerak edi. Lekin hozir ular ham ishlamayapti.
Doimiy "Xo'sh, o'zingni qo'lga ol! Bugun... Go go go" deb, keyin yana.... "Butun hayot behuda" degan gaplar meni jahlini chiqaradi.
Ну вот я и столкнулась с тем, что обычно и происходит. Я просто забила на себя в очередной раз. Задала себе вопрос: какого лешего я всю жизнь бежала за тем, чтобы кому-то нравиться и приводила тело в порядок, чтобы соответствовать нормам привлекательности. А сейчас мне стало пофигу на мнение окружающих. Но при этом, я до сих пор не приняла себя.
Сейчас я +11. Это для меня 🥴🥴🥴🥴.
Ну хотя, ладно... Если брать средний мой вес по жизни 63, то сейчас + 8.... Тоже так себе 😊. Начиталась, что это кортизоловая прибавка. И че теперь...
Слишком много диагнозов в последнее время в моей скучной жизни.
Из списка вчера была прогулка для себя. Выбралась с детьми наконец-то погулять, а то сидим в своём районе, скука смертная.
Воды не пила, ела не в себя, спать легла в 00.00. Из спорта была ходьба.
В общем, не знаю, что происходит со мной. Обычно срабатывало взять себя в ежовые рукавицы. Но сейчас и они не работают.
Бесит вечное "Так, собралась! Вот сегодня... Гоу гоу гоу" а затем опять.... "Вся жизнь тлен".
Bizning xatomiz shundaki, o'zimizni qiynab, og'riq orqali, yengish orqali yaxshiroq bo'lishga intilamiz. Nima uchun? Bu muhabbat haqida emas. O'zingizga kim g'amxo'rlik qila oladi? Atrofdagilarmi? Yo'q. O'zingiz! Atrofdagilarni esa o'zlariga g'amxo'rlik qilishga o'rgatish mumkin. Nima uchun bu poyga? Agar 4-kuni siz uddalay olmasligingizni va ojiz ekanligingizni tushunsangiz. Chunki o'zingizga bunday munosabatda bo'lish mumkin emas! Va oktyabr oyida ortiqcha ovqatlanib, keyin 1,5 yil davomida bunga qarshi kurashish tendentsiyasi bor. Oddiy tez uglevodlarni kamaytiring va ortiqcha ovqatlanmang. Bu tarozining shoshilmasligiga kifoya qiladi.
А попробуйте по-другому. Вводить привычки по одной через 21 день. Сначала сон. Ложиться вовремя. Никаких гаджетов, еды за два часа до сна. Не надо себя заставлять делать сразу всё. Вы не готовы. Это стресс для организма. Постепенно и с любовью к себе. Наладите сон, многие проблемы отпадут. Например, стресс. Нет стресса — нет зажоров. Наша ошибка в том, чтобы себя загнобить и стать лучше, через боль, через преодоление. Зачем? Это не про любовь. Кто кроме себя самой сможет позаботиться о себе бережно? Окружающие? Нет. Ты сама! А окружающих можно научить заботиться о себе. Зачем эти гонки? Если на 4 день, ты понимаешь, что не справляешься и ты уг., тряпка. Да потому что тае с собой нельзя! И тенденция октября нажрать овер и потом 1,5 года с этим бороться. Просто минимизировать быстрые углеводы и не переедать. Этого будет достаточно, чтобы весы не спешили.
Sosiska, mayonezsiz…
А если по-доброму, то меняйте рацион на такой, какой дают в садиках, больницах и санаториях. Без колбасок, майонезов…
Думаю, что нельзя резко миллион привычек вводить в один день, нужно постепенно мягко по одной в какой-то комфортный для ВАС промежуток времени вводить .