Öncəki yazıda «Daxili dayaq» haqqında faydalı məlumatları paylaşmaq fikrimi dəstəkləmisiniz. Gəlin k…
Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər
Öncəki yazıda «Daxili dayaq» haqqında faydalı məlumatları paylaşmaq fikrimi dəstəkləmisiniz. Gəlin kiçik bir «Narahatlıq səviyyəsi» testi ilə başlayaq. Budur suallar. Cavablarınızı şərhlərdə yazın. Sabah isə izahını verəcəyəm ;)
Çox düşünməyin, adətən ilk reaksiya ən doğrudur :)
Puanlar:
0 — heç vaxt və ya demək olar ki, heç vaxt
1 — bəzən
2 — tez-tez
3 — demək olar ki, həmişə
Suallar:
01 Gecə və ya çox erkən oyanırsınız, gözlərinizi açmamış fikirlər başlayır.
02 Çoxdan bitmiş bir söhbəti yenidən təsəvvür edirsiniz və nə cavab verməli olduğunuzu fikirləşirsiniz.
03 Telefon qəfil zəng edir — və ilk ağlınıza gələn, nəsə baş verdiyi fikridir.
04 İki variant arasından belə qərar vermək çətindir. Məlumat toplayırsınız, lakin daha asan olmur.
05 Nəfəsinizi tutduğunuzu və ya səthi, yalnız sinə ilə nəfəs aldığınızı fərq edirsiniz.
06 Getməyən bir gərginlik var: çənə, çiyinlər, qarın.
07 Əsas işi təxirə salır və əvəzində on kiçik iş görürsünüz.
08 Axşamlar xəbər lentinə və ya seriala baxırsınız, çünki istədiyiniz üçün deyil, dayana bilmədiyiniz üçün.
09 Münasibətləri pozmamaq üçün istəmədiyiniz şeylərə razılaşırsınız.
10 Özünüz etmək sizə daha rahat gəlir və hətta başqalarına verilə biləcək şeyi də vermirsiniz.
11 Hər şey yaxşı olanda, gizli bir şey axtarırsınız.
12 Ən son nə vaxt həqiqətən dincəldiyinizi xatırlaya bilmirsiniz.
Bütün balları toplayın.
В прошлом посте вы поддержали мою мысль делиться здесь полезными вещами про «Внутреннюю опору». Давайте начнем с небольшого теста «Уровень тревоги». Вот вопросы. Оставляйте свои ответы в комментариях. А завтра дам расшифровку ;)
Не думайте слишком долго, обычно первая реакция — самая верная :)
Баллы:
0 — никогда или почти никогда
1 — иногда
2 — часто
3 — почти всегда
Вопросы:
01 Просыпаешься ночью или очень рано, и мысли включаются раньше, чем ты открываешь глаза.
02 Прокручиваешь разговор, который давно закончился, и придумываешь, что надо было ответить.
03 Телефон звонит без предупреждения — и первая мысль о том, что что-то случилось.
04 Тебе трудно принять решение даже из двух вариантов. Ты собираешь информацию, но легче не становится.
05 Замечаешь, что задерживаешь дыхание или дышишь поверхностно, одной грудью.
06 Есть напряжение, которое не уходит: челюсть, плечи, живот.
07 Откладываешь главное дело и делаешь вместо него десять мелких.
08 Вечером залипаешь в ленту или сериал не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться.
09 Соглашаешься на то, на что не хочешь соглашаться, чтобы не портить отношения.
10 Тебе спокойнее сделать самой, и ты не отдаёшь другим даже то, что можно отдать.
11 Когда всё хорошо, ты ищешь подвоха.
12 Не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей.
Сложите все баллы.
12
3