În postarea anterioară m-ați susținut în ideea de a împărtăși aici lucruri utile despre „Sprijinul i…
Tradus automat. Arată originalul
În postarea anterioară m-ați susținut în ideea de a împărtăși aici lucruri utile despre „Sprijinul interior”. Să începem cu un mic test „Nivelul de anxietate”. Iată întrebările. Lăsați răspunsurile voastre în comentarii. Iar mâine voi oferi o interpretare ;)
Nu vă gândiți prea mult, de obicei prima reacție este cea mai corectă :)
Scoruri:
0 — niciodată sau aproape niciodată
1 — uneori
2 — des
3 — aproape întotdeauna
Întrebări:
01 Te trezești noaptea sau foarte devreme, iar gândurile pornesc înainte să-ți deschizi ochii.
02 Derulezi un dialog încheiat de mult și te gândești ce ar fi trebuit să răspunzi.
03 Telefonul sună fără avertisment — și primul gând este că s-a întâmplat ceva.
04 Îți este greu să iei o decizie chiar și din două opțiuni. Aduni informații, dar nu devine mai ușor.
05 Observi că îți ții respirația sau respiri superficial, doar cu pieptul.
06 Există o tensiune care nu dispare: maxilar, umeri, abdomen.
07 Amâni lucrul principal și faci în locul lui zece lucruri mărunte.
08 Seara te blochezi pe feed sau pe un serial, nu pentru că vrei, ci pentru că nu te poți opri.
09 Ești de acord cu ceva ce nu vrei să accepți, pentru a nu strica relațiile.
10 Îți este mai ușor să faci singură și nu delegi altora nici măcar ceea ce s-ar putea delega.
11 Când totul este bine, cauți nod în papură.
12 Nu-ți amintești când te-ai simțit ultima dată cu adevărat odihnită.
Adună toate scorurile.
В прошлом посте вы поддержали мою мысль делиться здесь полезными вещами про «Внутреннюю опору». Давайте начнем с небольшого теста «Уровень тревоги». Вот вопросы. Оставляйте свои ответы в комментариях. А завтра дам расшифровку ;)
Не думайте слишком долго, обычно первая реакция — самая верная :)
Баллы:
0 — никогда или почти никогда
1 — иногда
2 — часто
3 — почти всегда
Вопросы:
01 Просыпаешься ночью или очень рано, и мысли включаются раньше, чем ты открываешь глаза.
02 Прокручиваешь разговор, который давно закончился, и придумываешь, что надо было ответить.
03 Телефон звонит без предупреждения — и первая мысль о том, что что-то случилось.
04 Тебе трудно принять решение даже из двух вариантов. Ты собираешь информацию, но легче не становится.
05 Замечаешь, что задерживаешь дыхание или дышишь поверхностно, одной грудью.
06 Есть напряжение, которое не уходит: челюсть, плечи, живот.
07 Откладываешь главное дело и делаешь вместо него десять мелких.
08 Вечером залипаешь в ленту или сериал не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться.
09 Соглашаешься на то, на что не хочешь соглашаться, чтобы не портить отношения.
10 Тебе спокойнее сделать самой, и ты не отдаёшь другим даже то, что можно отдать.
11 Когда всё хорошо, ты ищешь подвоха.
12 Не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей.
Сложите все баллы.
12
3