Дар навиштаи қаблӣ шумо аз ман барои мубодилаи чизҳои муфид дар бораи «Такягоҳи ботинӣ» дар ин ҷо да…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Дар навиштаи қаблӣ шумо аз ман барои мубодилаи чизҳои муфид дар бораи «Такягоҳи ботинӣ» дар ин ҷо дастгирӣ кардед. Биёед бо як озмоиши хурди «Сатҳи изтироб» оғоз кунем. Инҳоянд саволҳо. Ҷавобҳои худро дар шарҳҳо гузоред. Ва пагоҳ ман шарҳро медиҳам ;)
Зиёд фикр накунед, одатан аввалин реаксия дурусттарин аст :)
Баҳоҳо:
0 — ҳеҷ гоҳ ё қариб ҳеҷ гоҳ
1 — баъзан
2 — аксар вақт
3 — қариб ҳамеша
Саволҳо:
01 Шабона ё хеле барвақт бедор мешавед ва пеш аз он ки чашмони худро кушоед, фикрҳо ба кор медароянд.
02 Шумо сӯҳбатеро, ки кайҳо анҷом ёфтааст, такроран тамошо мекунед ва фикр мекунед, ки чӣ ҷавоб додан лозим буд.
03 Телефон бе огоҳӣ занг мезанад - ва аввалин фикр дар бораи он аст, ки чизе рӯй додааст.
04 Ба шумо қабули қарор, ҳатто аз ду вариант, душвор аст. Шумо маълумот ҷамъ мекуред, аммо осонтар намешавад.
05 Шумо пай мебаред, ки нафасатонро нигоҳ медоред ё бо нафаси кӯтоҳ, танҳо аз сина нафас мекашед.
06 Шиддате ҳаст, ки рафтан намехоҳад: ҷоғ, китфҳо, шикам.
07 Шумо кори асосиро ба таъхир меандозед ва ба ҷои он даҳ кори хурд мекунед.
08 Шоми ҷӯробҳо ё силсиларо тамошо мекунед, на аз он сабаб, ки мехоҳед, балки аз он сабаб, ки қатъ карда наметавонед.
09 Шумо ба он чизе, ки намехоҳед, розӣ мешавед, то муносибатҳоро ва примадонед.
10 Ба шумо осонтар аст, ки худатон ин корро кунед ва ҳатто он чизеро, ки додан мумкин аст, ба дигарон намедиҳед.
11 Вақте ки ҳама чиз хуб аст, шумо бадӣ меҷӯед.
12 Шумо наметавонед дар ёд доред, ки кай бори охир худро воқеан истироҳат ҳис кардед.
Ҳамаи холҳоро ҷамъ кунед.
В прошлом посте вы поддержали мою мысль делиться здесь полезными вещами про «Внутреннюю опору». Давайте начнем с небольшого теста «Уровень тревоги». Вот вопросы. Оставляйте свои ответы в комментариях. А завтра дам расшифровку ;)
Не думайте слишком долго, обычно первая реакция — самая верная :)
Баллы:
0 — никогда или почти никогда
1 — иногда
2 — часто
3 — почти всегда
Вопросы:
01 Просыпаешься ночью или очень рано, и мысли включаются раньше, чем ты открываешь глаза.
02 Прокручиваешь разговор, который давно закончился, и придумываешь, что надо было ответить.
03 Телефон звонит без предупреждения — и первая мысль о том, что что-то случилось.
04 Тебе трудно принять решение даже из двух вариантов. Ты собираешь информацию, но легче не становится.
05 Замечаешь, что задерживаешь дыхание или дышишь поверхностно, одной грудью.
06 Есть напряжение, которое не уходит: челюсть, плечи, живот.
07 Откладываешь главное дело и делаешь вместо него десять мелких.
08 Вечером залипаешь в ленту или сериал не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться.
09 Соглашаешься на то, на что не хочешь соглашаться, чтобы не портить отношения.
10 Тебе спокойнее сделать самой, и ты не отдаёшь другим даже то, что можно отдать.
11 Когда всё хорошо, ты ищешь подвоха.
12 Не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей.
Сложите все баллы.
12
3