Նախորդ գրառման մեջ դուք աջակցեցիք «Ներքին հենարան»-ի մասին օգտակար բաներ կիսելու իմ միտքը։ Եկեք սկսե…
Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը
Նախորդ գրառման մեջ դուք աջակցեցիք «Ներքին հենարան»-ի մասին օգտակար բաներ կիսելու իմ միտքը։ Եկեք սկսենք «Անհանգստության մակարդակ» փոքրիկ թեստով։ Ահա հարցերը։ Ձեր պատասխանները թողեք մեկնաբանություններում։ Իսկ վաղը կտամ մեկնաբանությունը ;)
Չափից շատ մի մտածեք, սովորաբար առաջին արձագանքն ամենաճիշտն է :)
Միավորներ:
0 — երբեք կամ գրեթե երբեք
1 — երբեմն
2 — հաճախ
3 — գրեթե միշտ
Հարցեր:
01 Գիշերը կամ շատ վաղ արթնանում եք, և մինչև աչքերդ բացելը մտքերը միանում են։
02 Վերապրում եք վաղուց ավարտված զրույց, և մտածում, թե ինչ պետք է պատասխանեիք։
03 Հեռախոսն անսպասելի զանգում է — և առաջին մտքի գալիս է, որ ինչ-որ բան է պատահել։
04 Նույնիսկ երկու տարբերակից որոշում կայացնելը դժվար է։ Տեղեկատվություն եք հավաքում, բայց ավելի հեշտ չի դառնում։
05 Նկատում եք, որ շունչը պահում եք կամ մակերեսորեն, միայն կրծքով եք շնչում։
06 Լարվածություն կա, որը չի անցնում՝ ծնոտ, ուսեր, որովայն։
07 Գլխավոր գործը հետաձգում եք և դրա փոխարեն տասը մանր գործեր անում։
08 Երեկոյան ժամանցային ժապավենի կամ սերիալի մեջ եք ընկնում ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում եք, այլ որովհետև չեք կարողանում դադարեցնել։
09 Համաձայնվում եք այն բանին, ինչին չեք ցանկանում համաձայնվել, որպեսզի հարաբերությունները չփչացնեք։
10 Ձեզ ավելի հանգիստ է, երբ ինքներդ եք անում, և նույնիսկ այն, ինչ կարելի է հանձնել ուրիշներին, չեք հանձնում։
11 Երբ ամեն ինչ լավ է, դուք թաքնված մի բան եք փնտրում։
12 Չեք հիշում, երբ վերջին անգամ իսկապես հանգստացած եք զգացել։
Հաշվեք բոլոր միավորները։
В прошлом посте вы поддержали мою мысль делиться здесь полезными вещами про «Внутреннюю опору». Давайте начнем с небольшого теста «Уровень тревоги». Вот вопросы. Оставляйте свои ответы в комментариях. А завтра дам расшифровку ;)
Не думайте слишком долго, обычно первая реакция — самая верная :)
Баллы:
0 — никогда или почти никогда
1 — иногда
2 — часто
3 — почти всегда
Вопросы:
01 Просыпаешься ночью или очень рано, и мысли включаются раньше, чем ты открываешь глаза.
02 Прокручиваешь разговор, который давно закончился, и придумываешь, что надо было ответить.
03 Телефон звонит без предупреждения — и первая мысль о том, что что-то случилось.
04 Тебе трудно принять решение даже из двух вариантов. Ты собираешь информацию, но легче не становится.
05 Замечаешь, что задерживаешь дыхание или дышишь поверхностно, одной грудью.
06 Есть напряжение, которое не уходит: челюсть, плечи, живот.
07 Откладываешь главное дело и делаешь вместо него десять мелких.
08 Вечером залипаешь в ленту или сериал не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться.
09 Соглашаешься на то, на что не хочешь соглашаться, чтобы не портить отношения.
10 Тебе спокойнее сделать самой, и ты не отдаёшь другим даже то, что можно отдать.
11 Когда всё хорошо, ты ищешь подвоха.
12 Не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей.
Сложите все баллы.
12
3