En mi publicación anterior, apoyaron mi idea de compartir aquí cosas útiles sobre "Fuerza Interior".…
Traducido automáticamente. Ver original
En mi publicación anterior, apoyaron mi idea de compartir aquí cosas útiles sobre "Fuerza Interior". Empecemos con un pequeño test de "Nivel de Ansiedad". Aquí están las preguntas. Dejen sus respuestas en los comentarios. Mañana les daré el desglose ;)
No piensen demasiado, la primera reacción suele ser la más acertada :)
Puntuación:
0 - Nunca o casi nunca
1 - A veces
2 - A menudo
3 - Casi siempre
Preguntas:
01 Te despiertas por la noche o muy temprano, y los pensamientos empiezan a dar vueltas antes de que abras los ojos.
02 Repasas una conversación que terminó hace mucho tiempo y piensas en lo que deberías haber respondido.
03 Suena el teléfono sin previo aviso, y tu primer pensamiento es que algo malo ha pasado.
04 Te cuesta tomar una decisión, incluso entre dos opciones. Recopilas información, pero no mejora.
05 Notas que contienes la respiración o respiras superficialmente, solo con el pecho.
06 Sientes una tensión que no desaparece: mandíbula, hombros, estómago.
07 Dejas para después una tarea importante y haces diez cosas pequeñas en su lugar.
08 Por la noche, te quedas pegada al feed o a una serie, no porque quieras, sino porque no puedes parar.
09 Aceptas cosas con las que no quieres estar de acuerdo, solo para no dañar las relaciones.
10 Te sientes más tranquila haciéndolo tú misma, y no delegas ni siquiera las tareas que podrías dar a otros.
11 Cuando todo va bien, buscas la trampa.
12 No puedes recordar la última vez que te sentiste verdaderamente descansada.
Suma todos tus puntos.
В прошлом посте вы поддержали мою мысль делиться здесь полезными вещами про «Внутреннюю опору». Давайте начнем с небольшого теста «Уровень тревоги». Вот вопросы. Оставляйте свои ответы в комментариях. А завтра дам расшифровку ;)
Не думайте слишком долго, обычно первая реакция — самая верная :)
Баллы:
0 — никогда или почти никогда
1 — иногда
2 — часто
3 — почти всегда
Вопросы:
01 Просыпаешься ночью или очень рано, и мысли включаются раньше, чем ты открываешь глаза.
02 Прокручиваешь разговор, который давно закончился, и придумываешь, что надо было ответить.
03 Телефон звонит без предупреждения — и первая мысль о том, что что-то случилось.
04 Тебе трудно принять решение даже из двух вариантов. Ты собираешь информацию, но легче не становится.
05 Замечаешь, что задерживаешь дыхание или дышишь поверхностно, одной грудью.
06 Есть напряжение, которое не уходит: челюсть, плечи, живот.
07 Откладываешь главное дело и делаешь вместо него десять мелких.
08 Вечером залипаешь в ленту или сериал не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться.
09 Соглашаешься на то, на что не хочешь соглашаться, чтобы не портить отношения.
10 Тебе спокойнее сделать самой, и ты не отдаёшь другим даже то, что можно отдать.
11 Когда всё хорошо, ты ищешь подвоха.
12 Не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей.
Сложите все баллы.
12