У мінулым посце вы падтрымалі маю думку дзяліцца тут карыснымі рэчамі пра «Унутраную апору». Давайце…
Перакладзена аўтаматычна. Паказаць арыгінал
У мінулым посце вы падтрымалі маю думку дзяліцца тут карыснымі рэчамі пра «Унутраную апору». Давайце пачнем з невялікага тэсту «Узровень трывожнасці». Вось пытанні. Пакідайце свае адказы ў каментарах. А заўтра дам расшыфроўку ;)
Не думайце занадта доўга, звычайна першая рэакцыя — самая правільная :)
Балы:
0 — ніколі ці амаль ніколі
1 — часам
2 — часта
3 — амаль заўсёды
Пытанні:
01 Прачынаешся ўночы ці вельмі рана, і думкі ўключаюцца раней, чым ты адкрываеш вочы.
02 Пракручваеш размову, якая даўно скончылася, і прыдумваеш, што трэба было адказаць.
03 Тэлефон тэлефануе без папярэджання — і першая думка пра тое, што нешта здарылася.
04 Табе цяжка прыняць рашэнне нават з двух варыянтаў. Ты збіраеш інфармацыю, але лягчэй не становіцца.
05 Заўважаеш, што затрымліваеш дыханне ці дыхаеш павярхоўна, толькі грудзьмі.
06 Ёсць напружанне, якое не сыходзіць: сківіца, плечы, жывот.
07 Адкладваеш галоўную справу і робіш замест яе дзесяць дробных.
08 Увечары заліпаеш у стужку ці серыял не таму, што хочаш, а таму, што не можаш спыніцца.
09 Згаджаешся на тое, на што не хочаш згаджацца, каб не псаваць адносіны.
10 Табе спакайней зрабіць самой, і ты не аддаеш іншым нават тое, што можна аддаць.
11 Калі ўсё добра, ты шукаеш падвоху.
12 Не можаш успомніць, калі апошні раз адчувала сябе па-сапраўднаму адпачылай.
Складзіце ўсе балы.
В прошлом посте вы поддержали мою мысль делиться здесь полезными вещами про «Внутреннюю опору». Давайте начнем с небольшого теста «Уровень тревоги». Вот вопросы. Оставляйте свои ответы в комментариях. А завтра дам расшифровку ;)
Не думайте слишком долго, обычно первая реакция — самая верная :)
Баллы:
0 — никогда или почти никогда
1 — иногда
2 — часто
3 — почти всегда
Вопросы:
01 Просыпаешься ночью или очень рано, и мысли включаются раньше, чем ты открываешь глаза.
02 Прокручиваешь разговор, который давно закончился, и придумываешь, что надо было ответить.
03 Телефон звонит без предупреждения — и первая мысль о том, что что-то случилось.
04 Тебе трудно принять решение даже из двух вариантов. Ты собираешь информацию, но легче не становится.
05 Замечаешь, что задерживаешь дыхание или дышишь поверхностно, одной грудью.
06 Есть напряжение, которое не уходит: челюсть, плечи, живот.
07 Откладываешь главное дело и делаешь вместо него десять мелких.
08 Вечером залипаешь в ленту или сериал не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться.
09 Соглашаешься на то, на что не хочешь соглашаться, чтобы не портить отношения.
10 Тебе спокойнее сделать самой, и ты не отдаёшь другим даже то, что можно отдать.
11 Когда всё хорошо, ты ищешь подвоха.
12 Не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей.
Сложите все баллы.
12
3