Мурунку постто «Ички колдоо» жөнүндө пайдалуу нерселерди бөлүшүү боюнча менин идеямы колдодуңуз. Кел…
Автоматтык түрдө которулган. Түп нускасын көрсөтүү
Мурунку постто «Ички колдоо» жөнүндө пайдалуу нерселерди бөлүшүү боюнча менин идеямы колдодуңуз. Келгиле, «Тыныгуу деңгээли» деген кичинекей тесттен баштайлы. Суроолор ушул жерде. Жоопторуңузду комментарийлерге калтырыңыз. Ал эми эртең мен түшүндүрмө берем ;)
Ашыкча ойлонбоңуз, адатта биринчи реакция эң туура болот :)
Упайлар:
0 — эч качан же дээрлик эч качан
1 — кээде
2 — көп
3 — дээрлик ар дайым
Суроолор:
01 Түн ичинде же өтө эрте ойгонуп, көзүңүздү ача электе эле ойлор иштей баштайт.
02 Сиз көптөн бери бүткөн сүйлөшүүнү кайра-кайра карап, эмне деп жооп бериш керек эле деп ойлойсуз.
03 Телефон күтүүсүз чалып калса — биринчи ой бир нерсе болду деп.
04 Жада калса эки варианттын бирин чечүү сизге кыйын.
05 Дем алууңузду кармап турганыңызды же үстүртөн, көкүрөк менен гана дем алганыңызды байкайсыз.
06 Кетирбей турган чыңалуу бар: жаак, ийин, курсак.
07 Негизги ишти кийинкиге калтырып, анын ордуна он майда иш жасайсыз.
08 Кечинде жалкоолуктан же токтото албагандыктан лентага же сериалга кирип кетесиз.
09 Мамилелерди бузбоо үчүн каалабаган нерсеге макул болосуз.
10 Өзүңүз жасаганыңыз оңой, ал тургай бере турган нерсеңизди да башкаларга бербейсиз.
11 Баары жакшы болгондо, сиз жамандыкты издейсиз.
12 Качан акыркы жолу чындап эс алганыңызды эстей албайсыз.
Бардык упайларды кошуңуз.
В прошлом посте вы поддержали мою мысль делиться здесь полезными вещами про «Внутреннюю опору». Давайте начнем с небольшого теста «Уровень тревоги». Вот вопросы. Оставляйте свои ответы в комментариях. А завтра дам расшифровку ;)
Не думайте слишком долго, обычно первая реакция — самая верная :)
Баллы:
0 — никогда или почти никогда
1 — иногда
2 — часто
3 — почти всегда
Вопросы:
01 Просыпаешься ночью или очень рано, и мысли включаются раньше, чем ты открываешь глаза.
02 Прокручиваешь разговор, который давно закончился, и придумываешь, что надо было ответить.
03 Телефон звонит без предупреждения — и первая мысль о том, что что-то случилось.
04 Тебе трудно принять решение даже из двух вариантов. Ты собираешь информацию, но легче не становится.
05 Замечаешь, что задерживаешь дыхание или дышишь поверхностно, одной грудью.
06 Есть напряжение, которое не уходит: челюсть, плечи, живот.
07 Откладываешь главное дело и делаешь вместо него десять мелких.
08 Вечером залипаешь в ленту или сериал не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться.
09 Соглашаешься на то, на что не хочешь соглашаться, чтобы не портить отношения.
10 Тебе спокойнее сделать самой, и ты не отдаёшь другим даже то, что можно отдать.
11 Когда всё хорошо, ты ищешь подвоха.
12 Не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей.
Сложите все баллы.
12
3