Önceki gönderide "İçsel Destek" hakkında faydalı bilgileri burada paylaşma fikrimi desteklediniz. "A…
Otomatik çevrildi. Orijinali göster
Önceki gönderide "İçsel Destek" hakkında faydalı bilgileri burada paylaşma fikrimi desteklediniz. "Anksiyete Seviyesi" üzerine küçük bir testle başlayalım. İşte sorular. Cevaplarınızı yorumlara bırakın. Yarın yorumunu yapacağım ;)
Çok fazla düşünmeyin, genellikle ilk tepki en doğrusudur :)
Puanlar:
0 — Hiçbir zaman veya neredeyse hiçbir zaman
1 — Bazen
2 — Sık sık
3 — Neredeyse her zaman
Sorular:
01 Geceleri veya çok erken uyanıp gözlerini açmadan düşüncelerin devreye girmesi.
02 Uzun zaman önce bitmiş bir konuşmayı tekrar tekrar düşünüp ne cevap vermen gerektiğini bulmaya çalışmak.
03 Telefon aniden çaldığında ilk düşüncen bir şeylerin ters gittiği yönünde olması.
04 İki seçenek arasında bile karar vermekte zorlanmak. Bilgi toplarsın ama daha kolay olmaz.
05 Nefesini tuttuğunu veya sadece göğüs kafesinden, yüzeysel nefes aldığını fark etmek.
06 Gitmeyen bir gerginlik hissetmek: çene, omuzlar, karın.
07 Önemli bir işi erteleyip yerine on tane küçük iş yapmak.
08 Akşamları, istemeden de olsa, durduramadığın için haber akışına veya diziye dalmak.
09 İlişkileri bozmamak için istemediğin şeylere razı olmak.
10 Başkasına devredilebilecek şeyleri bile kendin yapmanın daha rahat olduğunu düşünmek.
11 Her şey yolundayken bile bir terslik aramak.
12 En son ne zaman gerçekten dinlenmiş hissettiğini hatırlayamamak.
Tüm puanları toplayın.
В прошлом посте вы поддержали мою мысль делиться здесь полезными вещами про «Внутреннюю опору». Давайте начнем с небольшого теста «Уровень тревоги». Вот вопросы. Оставляйте свои ответы в комментариях. А завтра дам расшифровку ;)
Не думайте слишком долго, обычно первая реакция — самая верная :)
Баллы:
0 — никогда или почти никогда
1 — иногда
2 — часто
3 — почти всегда
Вопросы:
01 Просыпаешься ночью или очень рано, и мысли включаются раньше, чем ты открываешь глаза.
02 Прокручиваешь разговор, который давно закончился, и придумываешь, что надо было ответить.
03 Телефон звонит без предупреждения — и первая мысль о том, что что-то случилось.
04 Тебе трудно принять решение даже из двух вариантов. Ты собираешь информацию, но легче не становится.
05 Замечаешь, что задерживаешь дыхание или дышишь поверхностно, одной грудью.
06 Есть напряжение, которое не уходит: челюсть, плечи, живот.
07 Откладываешь главное дело и делаешь вместо него десять мелких.
08 Вечером залипаешь в ленту или сериал не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться.
09 Соглашаешься на то, на что не хочешь соглашаться, чтобы не портить отношения.
10 Тебе спокойнее сделать самой, и ты не отдаёшь другим даже то, что можно отдать.
11 Когда всё хорошо, ты ищешь подвоха.
12 Не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей.
Сложите все баллы.
12
3